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203班演出节目：猴子捞月（二等奖）
2010年12月4日亲子活动
宁波市镇明中心小学2010年英语艺术节演出
游泳口诀
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。
整体口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
蝶
胸腋下压, 肘尖相离, 收
提高立定跳远成绩的几个重要技术环节
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立定跳远项目是中小学体育教学大纲规定的田径教学内容之一，也是中小学国家体育锻炼达标项目中的必考项目，近些年来又被列入初中升学体育考试和高三体育会考项目，从而立定跳远项目得到老师、家长和学生们的普遍重视。那么如何才能尽快提高立定跳远的成绩成为人们普遍关心的问题，特别是从事中小学体育教学的老师一直探求有效的方法，并已取得较好的效果，本人通过多年中学体育教学的实践，博采众家之长，在立定跳 |
立定跳远的动作要领及训练方法
1 明确动作技术要领
1.1 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
1.2 起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
1.3 腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。
1.4 落地缓冲：
