八卦连环掌的博客

     马贵（1852-1942），祖籍河北涞水，自幼生长在北京，少年时随董海川学艺，因为辈分关系，董祖师令马贵拜尹福为师，主要功夫由董海川直接传授，是八卦掌真正的衣钵弟子。

     之所以说马贵先师所传八卦掌是原生态的八卦掌，是因为马贵只随董先师学艺，没有练过其它任何的武术，一辈子只学八卦练八卦。而董先师的所有最重要的弟子中，基本都是带艺投师，董先师作为一代大宗师，根据弟子实际情况，因材施教，将他们原先所学融合进对他们的八卦掌教学中。所以，虽然八卦掌的第一代传人均练得绝世武功，但是都或多或少的融合了别派武术的特点了。所以，马贵先师作为董先师之小弟子，实际所学是最纯的。

    纯正的、原生态的八卦掌，是融合了易筋经及道家之内丹之术的内家拳法，其养生及技击功效都是常人难以想象的，是中国几种不可多得的重要的内家拳法之一。

    纯正的、原生态的八卦掌，其走圈步幅小而缓，极其沉稳，每一步都需要扎稳，是非常耗体力的运动。外行人看这样的走圈，会觉得很奇怪：为什么看练习者动作不大，走的那么缓，可是却大汗淋漓，即使是在北方能结

    在前几天发的博文如何自助解决亚健康——是时候自我健康救赎了的基础上，根据现在很多人多少都有些颈椎问题的情况，我再发篇如何自助解决颈椎病的文章吧。上面那篇博文是基础，希望大家好好先看一遍再来看这篇。

    颈椎病之所以会形成，说白了，就是因为长时间不活动造成的。大家要注意，我所说的不活动不是说不动，人长时间不动那是死了。所谓不活动是指动不到位，很多人脖子没觉得不舒服就不理，有些不舒服了可能就随便动动就完事了，实际上这样弄脖子郁结的气血还没完全花开，筋骨肌肉的疲劳还没恢复。每次这样的积累都很微小，貌似很快就没事了，等积累到病变的程度，肌肉已经劳损，筋已经增生打结，椎体已经移位，这会再重视就要费劲了。

    很多人说：“那我们已经到这个程度了，怎么办？”我的回答是：冰冻三尺非一日之寒，要想解冻也非一日之功。请不要妄想处理到不疼就一劳永逸了，这事是个长期的活。

    好了，思想教育结束，下面介绍方法：

1、先治标：哈哈，这是很多

    因为自己开了个小养生馆的关系，这几年比较注意所有接触过的人的健康信息，就没有发现有一个人是完全没有亚健康问题的。有IT技术人员每天一待办公室就十几个小时不起身动弹；有经常打麻将一大就几个甚至十几个小时，疯点的有听说连续打几天；有饮食作息规律不合理，该吃的早餐不吃，该少吃甚至不吃的晚餐暴饮暴食，该早起的早晨晚起，该早睡的晚上晚睡；所有的这些，造成了颈椎病、背疼（整个背部绷得板硬板硬的）、腰间盘突出，造成了胃疼、脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、精神衰弱、高血压、高血脂、高尿酸、高血糖。总之，我所接触过的人，除了极少数的一两个人，其余所有人都至少有上述一项以上的问题。

    怎么办？是时候开始自我健康救赎了。

    身体是自己的，要解决这些问题，主要还得靠自己， 自己不重视，别人是神仙也不管用。

    好，不废话了，说方法吧：

    1、作息，如何让自己轻松的早起早睡，早上起床困难的人很多，想起也得赖会床，千辛万苦才爬起来，其实要轻松起床很容易，如果想起，就躺床上把双手互搓几下，搓热后的手就像手里有毛

    现在因为亚健康人群越来越大，各种各样的养生方法层出不穷，大家因为没有树立正确的观念和见解，对鱼龙混杂的养生方法无所适从，今天学这个，明天学那个，听说哪个好久学哪个，哪个有名气就学哪个。

    这里不是要反对去学听说好和有名气的，而是希望帮助大家建立正确的观念和见解，恰当的养生。

    首先，养生是不能一蹴而就的。现在很多人就是这种心态，身体毛病多多，想今天用了某个方法，明天毛病就都消失了。而有些方法能快速的让你对毛病的感觉消失，实际上是掩耳盗铃，你自己是不知道了，但是事实还在。比如我教八卦掌的社区里一位大姐，半年前脚跟疼，诊断说是骨刺，我劝她通过锻炼涵养肾气，肾气固则骨刺就会逐渐消失，她懒，就去医院给打了封闭，不疼了，可是前两天碰到她，她说又开始疼了。任何说能让人非常快速、极其轻松解决身体问题的，我劝大家还是转头就走，一定是骗人的。

    第二，养生不能等条件具足了才去做。条件具足的时候，可能问题已经很严重了，来不及了。现在很多搞IT的就是如此，身体已经到处有疼的症状了，可还说等赚足了钱退休再说。我的养生馆里

八卦掌最重要的两个基本功法当属熊形和龙形走圈

熊形走圈，主练气血，习者气血旺盛、纯净，腰腿根基扎实。熊形模拟婴儿在母体里的先天抱丹姿态，疏通涵养气血，身体一切问题的解决，从此式开始。

龙形走圈，主练神，习者神气充足，精神充沛

认清自己，才能更好的规划未来，为了让大家自己能辨别清楚是否真想来练习马贵派八卦掌，以下设置几个选择题，如果全部选择A，那恭喜你，来练习马贵八卦吧，你将从练习中获得你想象不到的好处。如果有一个或以上题目选择B，那很遗憾，你不能来练习马贵八卦，等你都能选A了再来。我没有诸如绿豆教父、养生教母之类的人那样包装忽悠的本事。我呈现给大家都是最原生态的东西，所问的几个问题也是直指本心的，请想清楚再来。

选择题1：你是愿意站着花10元养生还是愿意趟着花100元甚至更多的钱治病？

站着花10元养生，要练功流汗，习惯没养成之前会觉得有点辛苦，养成了会觉得是件很快乐的事，不练你会觉得少做件重要的事；躺着花更多钱治病，平常好象是没有时间运动啊，管他呢，先赚钱再说，应该不会有什么大毛病，可是现在医院任何一个科室都是人满为患了，随便个小病至少几百，大病就打不住了，少少都要数万，器质性病变，至少十万以上。这不是危言耸听，去医院好好转一圈就知道了。

A、我还是花点钱养生吧，躺不起啊    B、没空养生，身体应该能撑住，忙着赚钱

马贵八卦养生原理要展开了说，可以写成一部书，在这里篇幅有限，我就简单说几点。

第一、  如何出汗排毒，保护肝脏

养生的第一步不是别的，而是先开始清理体内的杂质毒素。人身体如果杂质毒素积累过多，再怎么养也无法让身体好起来。排毒的方法有很多，比如：桑拿、吃药、做SPA水疗等。这些方法只能是作为补充，无法将隐藏在内脏深处的毒素彻底排出。马贵八卦的合理运动方式，柔和的运动到了身体内外各处，在运动不激烈的情况下使身体大量排汗，将平时气血裹挟不走的身体深处的毒素排出。而普通的运动达到同样的排汗量后，人已疲倦欲倒了,还无法达到马贵八卦同样的效果。

还有，通过出汗排毒，减轻肝的压力，恢复肝功能。

第二、如何养足气血，畅通气血

懂点中医的人都知道，气血是人身体内外都不可或缺的东西。它有维持容颜、滋养内脏、强壮筋骨等功能。而我们因为工作和生活的各种压力，再加上气血是我们无法直接看到的东西，很难照顾到它，等它开始“抗议”的时候，身体的问题已经恶化到一定程度了。马贵八卦通过先天的运动方式，将气血涵养在丹田，使其居有其所，慢慢的就充足壮大起来。大家留意马贵

作为八卦掌的众多分支中最为原生态的一支，马贵八卦是现有的八卦掌传承中最为完整系统的分支之一。其风格古朴，保留了董海川先师创立八卦掌时的原貌。八卦掌融合了佛家的无上绝学“易筋经”及道家密传的“内丹”之功，而这些也只有马贵八卦有最为原生态的体现。还有，董先师亲传的四个八卦掌套路也只有马贵一脉有传承。要了解马贵八卦，我们有必要了解马贵八卦一脉的传承中那些光彩耀人的前辈：

八卦掌创始人、大宗师：

---董海川：

 董海川（1813-1882），河北文安人，壮年时在深山得仙传异术，功成后集天下武功之大成，首创八卦掌并在北京广传门徒，把中国武功推向最高峰，成为有史以来最杰出的武术大宗师之一。同时代的杨式太极创始人、大宗师杨露禅与董先师相互佩服欣赏对方的武艺，并交流过拳法。董海川与杨露禅是幸运的，因为武功到了极高境界后是很孤独很难遇到境界相当的人切磋交流的,他们却遇到了。

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瞧,八卦掌练习者一个个虎背熊腰的

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