南丘阳&亲爱的

在家带宝宝的，还真的是挺忙碌的

写了好多备孕、孕期之类的稿子，以后慢慢都放上来

想以后经常上来提醒大家做一些效果很棒的保养

因为我觉得有一些东西是通的，每日坚持保养，就有巨巨巨巨巨——————大的收获

给动车的事惹得想起来我还有个博客，不管你管不管，反正人不能白死了！肯定就不能这么白死了！赔钱也没用！这么着急的想给钱，真的要是天灾的话，不赔钱也不会怪你的。

偷懒一个多月了，不过还是挂念着这里，又来更新啦，大家看看吧，对家人和自己都有益处

随着你保养的路越走越远，你会发现，保养也会遇到瓶颈期，就是再怎么专业的食补和按摩，都不会再令肤色变好，很难更进一步。只要到了这个阶段，就一定要配合适度的锻炼，因为经过调养，体内的能量其实是非常充沛的，适度的运动就会让这些能量充分的运转到全身，在需要它们的地方停留和发挥能量，所以这个阶段运动最有效，也最能令人变漂亮。

我发现在食补了一段时间之后，突然加入一丁点儿的运动量，整个人的变化会非常大。说实话，我最基本的锻炼非常非常的简单，我可不喜欢对着电视做瑜伽，我也不喜欢去运动场，我也不喜欢专门抽出时间换身运动服，说白了，我其实是什么运动都不喜欢做。如果要我抽出时间来专门去锻炼一个小时，我一定会从早上拖到晚上，然后拖到第二天，一直拖到一周结束。

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如果有特别紧急的问题的，那就别在这里等了，不要耽误了你的身体。你们的关心真让人感动啊，呵呵，这也是没法离开这个博客，即使是生了小孩，很忙很紧张的情况下，也要来回复

现在城市里生活节奏快，大家面部改变的时间都在提前，脸型肯定不可能等到年纪大了才凹下去，年纪轻轻的时候我们就要防止这种情况。太阳穴凹陷一方面改变了整个额头的形状，使得额头变窄，另一方面使得颧骨变得突出和夸张，仅此一处凹陷就造成了面部很大的变化，特别是在外人看来，这样的脸型会给人一种刻薄、心胸狭隘、缺乏福气之感。

有位明星说过，年轻时天天捣腾着想把脸折腾瘦，等瘦下来了，又天天想着如何让脸颊澎起来。特别是我们审美传统上一直把“天庭饱满、脸型圆润”作为有福气的象征，但凡拥有饱满的额头和圆润的脸型的人，都令人第一眼就感觉很舒服、赏心悦目。太阳穴凹陷之后，就会产生一脸的苦相，绝对不是美人之相。所以明星们会在太阳穴注射玻尿酸，打针之后，略微调整，这里就变得圆润了，这就是明星们为什么到了四十岁还能有漂亮脸型的重要原因。

因为玻尿酸半年之后就被身体吸收了，所以需要不停的打针，所以对于平民来说，都会选择假体植入的手术来填补太阳穴凹陷，但是这个对身体伤害很大，容易造成头痛、或者假体在体内固定不住等等问题。单纯的按压太阳穴，刺激这里对丰满脸型一点作用

宝宝已经一百天了，因为我一方面要工作，另一方面还要照顾宝宝，还在写新的稿件，事情很多，休息时间不多，所以回复问题就会慢很多，有一些重复的比较厉害的提问，就不回答了，真是抱歉！还请大家原谅我特殊时期的特殊决定。

博客还会经常更新，欢迎你们常来交流。大家可以自己多研究，很多问题重复的大家多翻一番前面的内容

肩胛骨其实是女性非常重要的一个保养地点，而往往我们自己都不知道它的存在。看过武侠片的人都会知道，在身体受了重伤之后，别人帮助调养，都一定是取后背肩胛骨的位置，这并非小说的随意杜撰，肩胛骨这一块真的是需要我们自己认真的去按摩。

有经验的中医按压到此处，就可以大致推断出整个人体内的气机，整个人能量的损耗情况，调理也是可以单纯的从这里入手。而自我进行过此处按摩的人也会了解，这里按摩过之后，会令人全身放松，更重要的是，它能够泻除上焦的所有火气，令清凉的元气直达头顶。

去火和爱上火这个话题总是令女人们头疼，又不敢多吃寒凉的食物，怕把脾胃弄伤了，一旦弄出了脾胃虚寒来，得不偿失，但是又想吃点补品，怎么说美丽都是靠养出来的嘛，可是一吃就全身“火冒三丈”，口疮、痘痘、咽炎，什么毛病都找上门来了，真是矛盾，令人无从下手。肩胛骨就能帮助一下子祛除大部分的火气，而且是外用的方子，安全又实用。

肩胛骨此处上通头顶，下通四肢，内连心脏、肺、肾等脏腑，地位非同一般的重要。自从学习过这一点之后，这个夏天，接连拿我爸妈当作试验品，过程中虽然有些出人意料

美美小腿

小腿美了才能穿裙子、短裤、长靴、短靴，否则顶多能穿个八分裤，露出一截脚踝。在《内因决定外貌》里介绍过一个我自己亲身试验过非常灵的方子，就是用辣椒水泡脚，晒干的红辣椒在菜场里卖的非常便宜，买回来一袋子大概也就几块钱，回来家每天用十个放在脚盆里，把辣椒稍微撕一撕，撕开了之后，倒入开水，等开水慢慢放的凉一些，能把双脚放进去就行了，就开始泡吧。

有条件的就可以一直泡到小腿上面，用个水桶就可以，觉得浪费水的就泡到脚踝这边就足够了，我当时也没泡到小腿，反正也瘦下来了。一般都要泡半个小时左右，然后我在书里还提到要接着按摩，一直把小腿全部揉松。结果大家把重点都放在了泡辣椒水上，揉松这个步骤因为没多说，所以基本上被忽略，这也是有些人瘦腿失败的原因。

泡完脚之后的揉松有多重要呢，也就是说，你可以跳过泡辣椒水的步骤，直接开始揉小腿腿肚子那里，每天揉半个小时，也一样能瘦腿，它就是这么灵验。大家都知道小腿最难减，特别是萝卜腿，简直是难上加难，不过只要揉腿肚子，再肥的小腿，再壮的腿肚子都能变纤细，这个信心你首先要有。

半身实在是难减到了一定的程度，不管你怎么做，只要到了瓶颈，就会感觉到无论做什么都改善不大，下半身还是令人绝望的很宽。直到有一天，我知道身体里还有骨盆这个东东，做了锻炼之后，很快的就再也没为下半身的身材发过愁了，矫正骨盆的操我没做过几次，因为当时年轻，所以很快就见效了，不但下半身瘦了下来，大腿小腿也都跟着细了，更夸张的是脸变小了，不是整张脸变小，而是下巴和脸的下半部分变小了，这立刻就使得整个人变化很大。骨盆这个东东，真的很好矫正的，它很灵活，从我二十岁到我妈五十岁都试验过，很快就可以矫正回原位。

骨盆只要不结实，不在原位了，那么腰腹部、臀部、大腿、小腿，包括脚踝都会很难减，腿形也会变得没有以前那么的笔直，屁股变得又宽又扁，像个大妈。更严重的是，骨盆松了，腰就很容易会疼，总之问题会变得很复杂。记得我做骨盆锻炼的那阵子，跟好朋友一起去打羽毛球，走在后面的她连连惊叹，哇，你屁股这么翘，怎么锻炼出来的？

像是以前在《内因决定外貌》里写到过的，肩胛骨的健康度决定了你两个颧骨的大小，肩胛骨越松，你的颧骨就越显得很夸张和难看，锻炼后背的骨头和

想要变漂亮，不能光是盯着脸上琢磨，全身上下，下半身要压腿还有蹲马步，能令脸颊变饱满，充满弹性；上半身要锻炼肩胛骨、锻炼大腰肌，能令气色变亮，令颧骨变窄；所有关节像是脚踝、手腕、脖子，要转灵活了，令全身气机顺畅；然后就是我们提到的后腰和骨盆，能令全身充满活力，令身材变得苗条。

特别是骨盆的活动，看起来骨头很难动弹到，其实只要是活动到了它们，那么全身的新陈代谢都调节充分了，不但从内部调节全身的活力，而且在外部来说，是减肥变得非常容易。我们提到过调整骨盆位置的两种方法，缩小骨盆的两个方法，锻炼骨盆肌的一个运动，就这几个运动就足够减掉下半身所有肥肉。

曾经提到过骨盆的弹性，也就是骨盆打开和闭合的能力，有两个动作能打开和闭合骨盆，每天晚上睡觉前把骨盆打开，能够帮助入睡、促进血液循环、减轻便秘、令身体变得温暖，躺在被子上，两脚与肩膀同宽，吸一口气憋住，脚尖朝外朝上使劲向上，大概到了腹肌最紧张的位置停留，嘴巴里数到十，然后猛的把双脚松下来，长出一口气。

这个动作让骨盆打开，然后到了早上起床时