瑜伽的分支（1）

                                哈他瑜伽（HATHA YOGA）

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当大部分人听到‘瑜伽’一词时其实想到的是哈他瑜伽。哈他瑜伽是体式（Asana）的练习，也就是身体的姿势，它们用来平衡和净化身心，为了更高级的练习做好准备。

除了体式，还有些人会对哈他瑜伽的清洁法（shatkarmas）练习也比较熟悉。

契合法mudras和收束法bandhas也是哈他瑜伽的一部分。契合法以手的姿势（手印）、头部或者全身的姿势结合了精微的能量。它们改变心情、知觉并开发觉知力，加强专注力。它的目的是大脑中的本能结构部分，

                 Anusara Yoga

Opening Invocation

阿努萨拉瑜伽

开篇祈祷词

OM

Namah Shivaya Guruave

I offer myself to the Light, the Auspicious One, who is the True Teacher within and without,