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长期以来,失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难,或睡得浅,或做恶梦,或易醒,或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。为了得到满意的睡眠,他们有的反复求助于精神科、心理科、神经内科、呼吸科等科室的医生,有的长年依赖镇静催眠药物。但是由于导致失眠的原因较为复杂,医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实,失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。以下提供的一些睡眠习惯可供参考。
首先,要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的
无聊写首回文诗:
断回肠后有结肠连直肠余空肠。
诗曰:
断回肠后有结肠,
后有结肠连直肠,
肠连直肠余空肠,
肠余空肠断回肠。
辞旧迎新致个辞,
岁去朝来只如斯。
狡兔三窟成往事,
天龙八部看当时。
不见狐类悲兔死,
但愿鲤鱼跃龙池。
新年不old,
因为能hold,
厚德要heart,
否则就out
一、
夕出安定门,
夜度居庸关。
但见松山远,
不觉妫水寒。
青囊肩上负,