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营养师赵英敏
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博主寄语



 

真正树立自我健康管理的观念,

生活方式是自己选择的,

健康快乐与否很大程度上取决于自己的生活方式,

毕竟,

活的健康又年轻,

是我们每个人的美好愿望。。

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博主公告

感谢大家对我博客的始终支持。博客里的博文众多,有很多朋友找不到自己想要的内容,大家可以在搜博主文章一栏,输入你想要找的关键词、关键语句,那么相关文章会一一列出来,这样大家就可以很方便的找到自己想要的内容。也可以在博文分类里面查找,比如:瘦身专区里面全部是关于瘦身的博文,健康生活是关于一些和健康有关的知识点及相关的食物及食物特性、食品安全等。

美丽一生

什么样的女人称得上是美丽?是身心健康的女人。

每天都有许多想改变体型的网友上网搜索各种瘦身宝典。我这里并没有告诉你哪一位明星的减肥食单最适合你。

但我会告诉你,如果活出自己的美丽——改变自己,从改变观念开始,从了解自己的身体开始。

通过榨菜,你会发现,原来自己才是最好的美体导师!

榨菜感悟

榨菜带给大家的不仅仅是健康的身体,或者是腰围的缩小,而且是让大家学会一种生活方式,一种快乐,轻松获得健康的方式。

人体的构造是如此精巧,如此巧妙,配合的如此和谐,遗憾的是,不适当的生活习惯和错误的观念会让我们的身体陷入恶性循环。如果你想健康,首先要做的事是改造自己的心智模式,让自己快乐,让自己健康。

正确点观念比昂贵的药物和复杂的手术更重要。有了正确的观点,才有正确的决定,才有正确的行为,你就可以防患于未然。追求和保持快乐的健康是一种智慧,相信你也可以做到!

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感谢很多朋友的厚爱,很多朋友每天打开电脑第一件事就是翻阅我的博客,看有没有更新,或者是翻看以往的博文。现在更方便了,大家可以点击这里下载到手机,可以随手翻阅,随时阅读。
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文:赵英敏

 

       在大家减肥的过程当中,遇到和听到的最多问题就是,为什么我的体重不减轻?这个不减轻,有几种。有些人是开始减轻了,但很快就反弹,有些是减轻了一阵子,过段时间又胖了回来,也有一些人体重减轻不明显……这些统统被称为减肥失败。这罪也遭了,又挨饿又要忍受美食的诱惑,最后这一切的努力却付诸东流,几次过后就会丧失了所有信心。那么,这究竟是因为什么呢?我今天逐一给大家的瘦身方法做个讲解,其中的缘由大家就知道了。

 

       先说现在比较流行的轻断食

       轻断食的方法不一样。一些

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文:赵英敏

       女人这一辈子都在与对抗衰老和如何拥有更好的身材做斗争,不仅仅是女人,连商家也是在这上面下足了功夫,可是真正可以做到的是少之又少,不过虽少,但我们依然可以看到有这样的女人生活在我们周围,她们似乎被岁月遗忘了,她们似乎永远优雅漂亮。有人说了,是她们肯为自己花钱,是她们有钱可以在这方面投资,所以她们拥有这些。其实,这仅仅是一小小方面,更重要的是她们为此付出了你们看不见的努力,不为人知的坚持。如果真的是因为花一些钱就可以做到的,那么有太多人愿意花这个钱,有太多人也花的起。也许还有人说,那该怎么做呢?我今天就是要和大家分享我的几个秘诀,非常简单哦。。

 

      

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标签:

健康

减肥

心理

分类: 瘦身专区


有一个多年的好友,四十大几了,每天坚持锻炼,等待着可以秀出自己的腹肌。

想到很多朋友,很多想要瘦身,羡慕别人有腹肌,羡慕别人拥有的一副好身材,自己却迟迟不行动,或者行动几天就放弃的女孩子们。

如果说我帮助大家通过饮食大家完成了体重的减轻,那么这仅仅是一个开始,要想塑造更完美的身材,更好的体魄,更年轻的身体和容颜,最终我们依然需要通过运动去完成,也许脸蛋是天生的,但身材却是你可以练就的。

总是想毫无客气的说,是你们自己太懒惰,是你们自己不够爱自己,是你们对自己没有要求,或者说你们的要求仅仅在于羡慕的层面,却不曾真

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文:赵英敏

估计好多人对这个“水到渠成”感兴趣,因为这是我第一次提到这种方法,在这之前从没有和大家说过。所谓水到渠成,就是简单的不能再简单,会让你在不经意间,在你逐渐的养成对的饮食习惯后,体重会自然而然的一点点减轻。你不用再承受节食、计算摄入卡路里、断食……所带来的痛苦中度过,真正的让美食和瘦身可以共存。

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文:赵英敏

 

每天不管是上班族,还是全职妈妈,每天问的最多的,最头疼的就是今天晚上吃什么,明天早上做什么?是啊,吃什么成了每天生活中的一个大问题,选择什么菜式,什么菜式会更利于健康,什么菜家人会爱吃?

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文:赵英敏

每天都能看到各种瘦身的宣传,包括微信上卖瘦身产品的都比比皆是。而我即便看到也不会对她们做任何评价,因为对于她们来说那只是生意,她们不负责你们的健康。而在这里不同,我可以说出我的所有看法和对大家的建议等等,因为我不仅希望帮助所有的人瘦身成功,同时还要对大家的健康负责。

看过我

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文:赵英敏

 

看到这个题目大部分的回答都是增肥季,因为每每到了秋冬季节后,大多数女孩子的体重或多或少的开始的增加,食欲也不知道为什么旺盛了起来。那么冬季就注定要增加体重吗?冬季该如何减肥呢?我慢慢说,你细细的看。

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标签:

杂谈

 

 一、女孩你一定要吃天然健康而营养的食物,不要吃什么都没够,只有这样你才能保持一副健康的身体,苗条的身材,看起来也更优雅。不要把那些大口吃东西,看见什么都一副想吃的样子,一吃就吃多当成真性情,总有一天你会为自己的今天而感到尴尬。

二、不要只顾照顾自己的脸蛋,还要定期护理自己的脚,不要让你的脚看起来粗燥不堪;穿舒适的,好的鞋子,不要让你的脚跟和脚趾因为鞋子而磨的伤痕累累,如果此时你买不起,那么可以买喜欢的布鞋和尽可能舒服的鞋子;拥有至少3双鞋换着穿,不要在夏季总穿一双鞋子,让自己的脚晒出条纹或其它样子的黑白分明。因为你的脚会透露出你是怎么样一个女孩,一双脚会给你加很多分,也会让你丢掉太多分。

三、经常清理你的房间,衣橱,和抽屉及各种收纳盒。让你的房间看起来舒服整洁,让你打开衣橱就知道自己还有什么衣服可穿,什么衣服需要淘汰掉,还有什么可以搭配的。而这不仅仅是房间的整洁和有顺序,会让你做事更有效率,会给你的生活有着意想不到的影响。

四、不要买流行

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标签:

瘦身

饮食

大s

产后

分类: 瘦身专区

      

文:赵英敏 图片来源自网络

      大S在女儿的百日宴上,身着红裙的大S笑容满面,和老公汪小菲忙着接待前来的宾客们,气氛相当热烈。然而,很容易看出,大S产后身材还是相当臃肿,眼睛脸蛋肿肿的,不少网友直呼“胖到认不出”。所以有好多人问大S为什么一直给人严重水肿的感觉?产后很难恢复与她此前吃素减肥和高龄生子有多大的关系?大S类型身材的新妈妈产后如何减肥塑身?对于这一系列的问题有媒体统统抛给了我,希望我可以解释给大家。

 

  其实说到大S没有惊艳的亮相并不奇怪,一个是因为盼子多年,终于求来一个小宝宝,所以全身心都放在了爱女身上,对于一个妈妈来说,尤其是求子多年的她来说,此时没有什么能比宝宝更重要,不急于复出,不急于赚钱。

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文:赵英敏

 

我们抛开是否健康不提,不管你用什么方法减轻体重,只要减轻了,只要自己体型缩小了,似乎并不难,八成以上找我做瘦身餐单的客户都提到自己曾经用什么什么方法减轻了体重,瘦了下来,但最后并未能保持,体重反弹了很多。所以说减轻体重容易,但保持体重不胖回来是最难的。

 

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关于我

姓名:赵英敏

身高:162cm

体重:47kg

职业:高级营养师 健康咨询师 专栏作家

所在城市:沈阳

爱好:音乐 旅游 跳舞 看书 

擅长:烹饪 瘦身 美容 通过改善饮食调节身体健康

愿望:希望所有的人都拥有健康的生活方式。可以生活在阳光与快乐之中!

快乐原则:让一切归于简单!

工作:

从事多年健康减肥,妇幼健康工作。

《沈阳晚报》、《辽沈晚报》、《健康时报》、《婚姻与家庭》、《时尚健康》《瑞丽》、《中外妇儿健康》、《亲子》、《家庭健康》等二十余家媒体的健康版专栏作者,营养顾问。

你也可以这样美

很多人问我这张照片是不是我,实话实说,是我;很多人不相信这是我产后照的,的确,这就是是我产后10个月的照片。很多人都惊讶于我怎么会恢复的如此之好,甚至比很多小女孩的身材还要好。想知道吗?请关注我的博客。。不是自恋,只为分享。

听我的,你也可以这样美!!



下面这张是没生孩子前的照片。



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热血男儿,坚持你自己,你会飞的更高。。

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落寞的孩子。。

易生

陌生的好友。

榨菜心语

 

 

时常停下自己的脚步,仔细想一想,自己已有多久不曾快乐?我们幼时阳光般灿烂的笑容呢?我们以前纯真的感激之心呢?

 

千万别放弃自己真正渴望的东西。。

 

懂得珍惜,懂得舍弃,人才会永远活在阳光与快乐之中。

 

要相信,不管什么都会过去,就好象我们留不住美好,同样也留不住痛苦。。

 

要知道是生活教育了我们,也只有生活可以教育得了我们。

 

对着镜子给自己一个灿烂的笑容吧。。

 

我是最棒的!不管过去,现在,将来,这个世界上只有这么一个我。。

 

这个世界真的会美好的不可思议!

 

时常想想自己真正想要的是什么,自己多长时间没有真正如孩子般天真的笑过了。。

 

知道自己的能力所及。。

 

简简单单生活,认认真真的爱!

 

不以一时荣耀而忘形  不以一时屈辱而自弃。

 

我们谁也没给老天爷送礼,别指望好事都是自己的。。大家都有份!

 

爱一个人就要爱他的全部,爱他原来的样子。。

 

无论做什么,记得是为自己而做,那么就毫无怨言!

 

人一定要受过伤才会沉默关注,无论是心灵上还是肉体上的创伤,对成长都有益处。

 

我们遗憾看不到父辈的童年,但我们庆幸可以从自己对孩子的身上看到父母当时对我们的样子,所以关爱父母要如同我们爱自己的孩子般。。

 

能够说出的委屈,就不算委屈,能被抢走的爱人,就不算爱人! 

 

不是每个人,都适合和你白头到老。有的人,是拿来成长的;有的人,是拿来一辈子怀念的;有的人,是拿来一起生活的;而总有那么一个人,是你拿来爱的。

 

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