马拉松是不能偷懒的,今年你能跑,明年不坚持训练的话就不一定能跑下来。赛前一个多月的伤患没能痊愈,平时跑量少,这都是造成本次澳马败在鬼门关的原因所在。跑到35~6km处也就是英皇酒店旁边的隧道处,小腿抽筋。经过志愿者的帮助站起来走到37km处的救助站,看着还有50多分钟的关门时间,遗憾而无耐的走上收容车。
持续20几天的腿患一直没好,时好时坏。多次试跑都不行,今晚还是一样,跑1km多就胀痛,只好停下来走。
连续多天1个多小时的跑步,觉得瘦了不少。可是痉骨也有些压痛感,昨天跑休后今天早晨5:40分就慢跑到体育场,场地11圈的乳酸门槛跑,都快吐了(没跑过)。在慢跑回家,体育场的路程来回4km多,觉得有点远。
和往常一样黄昏时慢跑到公园,少许拉伸后开跑。
不知为啥,从迈腿开设就有一种抬不起腿的感觉,步伐沉重(拉伸热身不够)
跑了60hm后才觉得双脚轻松起来,跑起来还有点飘的感觉,呵呵!
见到一个跑友陪他跑了半个多小时。
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跑步没停,日记就没得记啦,立秋那么多天啦广东的天气还是热的不得了。
这大热天对跑步带来的许多不变:
出汗太多,混身上下都是汗水,连鞋袜都湿透,5双跑鞋都转不过来。
因汗水湿透跑裤,裤边就粘在大腿上产生磨擦,磨伤的皮肤被汗是淹的火辣辣的痛。
跑步超过10km或1hm之后,汗水在进到眼睛里的感觉就不同之前啦,被淹的痛的睁不开眼。
......这当中必需及时补水。
昨晚没睡觉,到早晨5:10出门开跑,没拉伸的原因,跑到2km出小腿发涨象抽筋一样,没法在跑只好停下慢步王回走。
下午睡到17时起床,整理了一下走向公园17:50分开跑,算是晨跑吧(取决于睡觉)呵呵!
休息好了也就有劲,跑了60分钟都没累的感觉,只是出汗太多,在士多店里买了支水,边跑边喝。公园里氧气多吧,越跑越来劲,每到水塘边时就加速,也就成了变速跑。
停下时已经跑了125分钟,汗多的整个人就象是水里捞出来的一样,最讨厌的是连鞋袜都湿透了。
16日,公园下午跑16:40分,70分钟跑时
17日,跑休
18日,公园黄昏跑17:30分,75分钟跑时
19日,公园黄昏跑17:10分,50分钟跑时
20日,马路晨跑5:10分,约5km。(一夜没睡)
1日,下午16:30公园开跑,50分钟跑时
2日,晚20点场地开跑10km跑量
3日,5:20分晨跑50分钟
4日,晚23:30分开跑,15km跑量
5日,跑休
6日,下午17:10分公园雨跑,50分钟跑时
7日,夜跑23:30分11km跑量
8日,晚22:30分场地间歇跑400*12
9日,夜跑23:20分,10km跑量
10日,夜跑23时,65分钟跑时
11日,公园下午17时开跑,70分钟跑量
12日,晨跑5:10分,40分钟跑时,(一夜没睡)
13日,夜跑23:30分,7km跑量
14日,夜跑23:50分,8km跑量
15日,黄昏跑17:20分,60分钟跑时