下午带上一支宝矿力特水走向公园，17点开跑，太阳还是高高的。汗出得特别法庭多，比在桑拿的高温房还利害。跑20分钟过后喝了第一口水，以后每跑5分钟喝一口，很快就喝完一瓶水。丢掉瓶子后又跑了一会,此时和我一起跑的，还有比我晚跑的早就都停下来走了，这肯定是出汗多不补水的原因。最后还是感到口渴，在75分钟时停了下来。到边上的士多店里买了一支矿泉水，很快就又喝光。 这气温跑真要命！

    很长时间没上来过，跑步没停，就是没空写日记。下午16时，太阳还老高，带上一支宝矿力特水，走向公园，跑了70分钟，出的汗不单是湿透了衣裤，讨厌的是汗水顺着大腿把袜子也湿了，一直湿过脚后跟湿到脚心，难受的很。怎么这么多汗？跑全程马拉松也没这样湿过啊。

戒烟快2年了，怎么还会这样兴奋，昨晚刚刚给儿子喂完奶接到肖战的报喜电话，兴奋的睡不着，猛杀了一晚的四国，都快天亮了还没睡意，干脆换上跑些出门又跑上了55分钟，出上一身大汗会好受些。对了，昨天没跑步，怪不得！

16点太阳还很高，天气也热，穿着新买的AD跑衣，60分钟的时间跑天燃氧吧公园的林荫小道上,树阴阳光时有时无，现在正好日光浴。连续几天的日光浴皮肤晒出了流行色。

好长时间没晨跑了，5：10分开跑，11KM跑量感觉良好。今天早晨发觉我的速度快了，有几个跑友都被我超过不少距离，是他们慢，还是我快？该是状态好的问题。

日记多日没写，跑步到没停，夜跑，晨跑，下午跑都有。今天16点太阳还很高，天气也热，50分钟的时间跑在公园的林荫小道上树阴阳光时有时无，光着榜子，太阳照射着，平时很少晒太阳，现在正好日光浴，虽然是大汗淋漓，可觉得非常之爽快！

有很长时间没写日记了，比较忙。跑步也是三天打鱼两天晒网的，回家这几天跑的不错，昨晚23点20分开跑，11KM跑量慢慢跑完，感觉良好。

6：00点跑情侣南路40分钟，感觉很好，海边可能是因为下了几天雨吧，冲淡了海水，没以前那么臭了。