加载中…
个人资料
QTV-2民生开讲
QTV-2民生开讲 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:296,098
  • 关注人气:470
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:(除周六)

每天 17:18

节目公告

  

《民生开讲》邀请中国中医科学院林英豪博士为您开讲“九型体质与养生”,系列节目,敬请关注。




QTV-2每天17:18,

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

联系方式

欢迎与我们联系! 

如果您有对我们栏目的意见或建议,请给我们致电或发电子邮件,也可在此空间留言。我们会尽快与您取得联系,谢谢!

 

热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

留言
加载中…
评论
加载中…
主创人员

 

 

图片播放器
好友
加载中…
博文










阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       传统中医认为肾为先天之本、生命之根,保管着人体先、后天的精气,有着非常重要的作用。其功能的失调则会导致肾虚、怕冷、失眠等诸多疾病的发生。那么日常生活中,该如何有针对性地养护我们的先天之本呢?《民生开讲》邀请中华中医药学会首席健康科普专家、北京中医药大学陈明教授为您开讲“养护生命之本”,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】陈明,医学博士、北京中医药大学教授、博士研究生导师;中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长;中华中医药学会首席健康科普专家。陈明教授师从于我国著名中医药学家、伤寒论研究大家刘渡舟教授,潜心研究张仲景学术思想,临床上灵活运用经方治疗脾胃疾病、肠道疾病、肝胆疾病、心脏病、咳嗽、气喘、发热类疾病等多种疑难杂证。


======================================================================


       以《黄帝内经》为代表的中国传统医学认为,人之所以没有活到自己的自然寿命,主要是因为生活没有遵循自然规律、饮食没有节制,比如:饮食饥饱不定、大量喝酒等;长期熬夜等。

 

    食饮有节,除了在饮食上要有节制以外,还要注意季节,即尽量食用当时当令的食物。

 

    生活要有规律,与自然相适应,特别是要保证晚上的睡眠时间。晚上11点~凌晨3点,是肝、胆经当令,如果这个时候没有及时地休息,可能导致肝血虚、肝阳亢、高血压、脑血管病等疾病。

 

    白天阳气生发,人体内的阳气也要生发,如果违背这一规律,有可能导致上火,甚至导致诸多复杂的疾病。

 

    目前世界上,医学观念发生了转变:1.从“疾病医学”向“健康医学”发展;2.从重治疗向重预防发展;3.从对抗治疗向整体治疗发展;4.从群体治疗向个体治疗发展;5.从生物治疗向心身综合治疗发展;6.从强调医生的作用向重视病人的自我保健作用发展。

 

    抗生素滥用的问题值得人们关注。其实很多症状并不一定是消炎药的适应症,消炎药用的不恰当对身体不仅无益反而有害。

 

       目前世界上,医学观念发生了转变:1.从“疾病医学”向“健康医学”发展;2.从重治疗向重预防发展;3.从对抗治疗向整体治疗发展;4.从群体治疗向个体治疗发展;5.从生物治疗向心身综合治疗发展;6.从强调医生的作用向重视病人的自我保健作用发展。

 

    最好的医生是自己;最好的药房是厨房;最好的药物是食物;最好的疗效是坚持。

 

    很多疾病的症状其实是身体功能性的失调,而非器质性病变,所以即使现代医疗器械检查不出问题,一旦身体极度不舒服的时候,还是最好进行适当的调理。

 

    中医讲究整体观念。除了人要与自然界、社会和谐统一之外,人体内部五脏六腑也不是独立存在的,而是相互联系的。

 

    中医把五脏用五行进行划分,木、火、土、金、水分别对应肝、心、脾、肺、肾。例如,肝开窍于目,主筋,情志上主怒,颜色上主青色,五味上主酸味。

 

    中医认为,抽筋大多是由于肝血虚引起,因此在治疗上主要以养肝血为主。具体药方为芍药甘草汤。由白芍和炙甘草两味药物组成。水果中的木瓜对于抽筋也有一定的改善作用。

 

       中医认为,肾为先天之本,即肾藏精。人体的精分为先天之精和后天之精。先天之精就是生殖之精,秉受于父母,决定人生老病死的体质状态。

 

    后天之精就是人出生后通过饮食等途径摄取的精微物质,主要由脾胃化生,所以,脾胃为后天之本。

 

    肾藏精并非人体的精华储藏在肾中,而是肾主管储藏人体先后天精气的“工作”。

 

    《黄帝内经》认为,女子“五七”即35岁开始衰老,而衰老过程先从肠胃开始。因此,女性要想延缓衰老要先从养护肠胃开始,尤其是要保持大便的通畅。

 

    女性绝经的年龄大多在4852岁之间。需要注意的是,已经绝经的女性,如果几个月或者几年之后月经复来,则要去医院检查一下,以排除妇科肿瘤的可能性。

 

    男性也会有更年期。大多集中在6065岁之间。其中的一些症状可能会表现为性情大变甚至有暴力倾向,这时其他的家庭成员要尽量体谅,并及时就医,及早调理。

 

    中医认为,肾精容易亏不容易聚。所以日常生活中,要注意不要轻易耗损肾精。

 

    肾精包括肾阴和肾阳。肾阴滋润全身,肾阳温煦、维持人体正常体温。

 

    肾为腰之府。不管肾阴虚还是肾阳虚,都会表现为腰膝酸软。肾阴虚再加上手脚心热(严重的出现五心烦热),晚上全身烘热、盗汗,失眠、多梦、头晕、耳鸣、脱发等症状。

 

    肾阴虚的治疗采用滋补肾阴或兼降火的办法,中成药推荐六味地黄丸或者是左归丸。特别提醒:中成药的使用建议咨询正规中医师辨证。

 

       肾阴虚的治疗采用滋补肾阴或兼降火的办法,中成药推荐六味地黄丸或者是左归丸。兼虚火旺者,使用知柏地黄丸;兼眼睛干涩、模糊者用杞菊地黄丸;兼咽喉干燥或干咳者,用麦味地黄丸。特别提醒:中成药的使用建议咨询正规中医师辨证。

 

    肾阳虚首先表现为手脚冰凉、怕冷、夜尿频多,严重者伴有五更泻或者浮肿等一系列症状。

 

    肾阳虚的治疗采用温补肾阳的方法,中成药推荐金匮肾气丸或者右归丸。兼汗出恶风者,加玉屏风散颗粒;兼大便溏泻者,加附子理中丸;女子宫寒不孕,加艾附暖宫丸;男子不育者,加五子衍宗丸。

 

    补肾不可盲目,要科学施补。否则有可能起不到补肾作用反而起相反作用。

 

    中医认为肾阳为“龙雷之火”,即温补肾阳的同时不要忘记滋养肾阴。

 

    肾阳虚怕冷的参考药方:桂枝10克,白芍10克,炮附子9克(先煎30-40分钟),生黄芪30克,仙灵脾15克,杜仲15克,山萸肉18克,当归15克,川芎10克。水煎服。一日一剂,七日为一疗程,可连服3-5个疗程。特别提醒:参考药方在使用时请咨询正规中医师辩证。

 

    怕冷推荐食疗:当归生姜羊肉汤—当归10克,生姜15克,羊肉500克。将羊肉洗净,切小块,放锅内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煮至羊肉熟烂即成,饮汤吃羊肉。

 

       烘热出汗是更年期综合征绝大多数人都有的一个症状,往往是肾阴虚的表现。

 

    烘热出汗参考药方:知母18克,黄柏10克,女贞子15克,旱莲草30克,山萸肉30克,地骨皮18克,生黄芪18克,五味子9克,熟地10克。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    烘热出汗推荐食疗:甲鱼汤—甲鱼1只,山药100克,黑木耳100克,盐、酒、葱适量。

 

    上热下寒主要是阴阳不交通,一般表现为头热、背热、出汗、口干舌燥、痤疮、大便干结、下肢发凉。

 

    上热下寒参考药方:黄连10克,黄芩10克,熟大黄3克,炮附子9克,肉桂6克,川牛膝10克。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    上热下寒主要是阴阳不交通,一般表现为头热、背热、出汗、口干舌燥、痤疮、大便干结、下肢发凉。

 

    上热下寒参考药方:黄连10克,黄芩10克,熟大黄3克,炮附子9克,肉桂6克,川牛膝10克。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    奔豚参考药方——桂枝加桂汤:桂枝20克,白芍10克,生姜6克,大枣4克,炙甘草6克,小茴香10克,乌药10克,肉桂6克,川牛膝10克。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    心火亢盛、肾阴不足引起的失眠参考药方——黄连阿胶汤:黄连10克,黄芩10克,阿胶10克(烊化),鸡蛋黄2枚,白芍10克。将阿胶掰碎放到碗中,用熬好的热药汁冲化,如果冲不开可以再上锅蒸一段时间;两个鸡蛋黄搅碎,等药汁稍凉至4050度时加入即可。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

       中医理解的肾其实是功能系统,并不能单纯等同于西医解剖当中的肾脏。

 

    肾是人体泌尿系统的一个核心器官,有主水的作用,这一点中西医的认识是相同的,《黄帝内经》称肾为水之根本。

 

    肾主水是依靠肾中阳气的蒸腾气化作用,肾中的阳气是一身阳气的根本,机体的五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋骨及气、血、津、液等都需要肾阳的温煦,才能维持各自的正常功能。

 

    肾主管水液的代谢,就是通过肾阳的温煦、蒸化,把水变成气运行到全身。

 

    一旦肾阳不足,体内的水液就会寒而不化,积存到体内,泛滥成灾,就会导致一系列水液代谢失常的疾病。

 

    如水上凌于心,就会出现心悸、胸闷,导致心脏病的发生;水上犯于肺,就会引起咳喘,许多呼吸系统的疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺水肿等都与此有关;如果水上攻于胃,还会出现恶心、呕吐,一些慢性肾炎水肿出现尿毒症时就有这些症状;如果水上犯于头脑清窍,则往往出现眩晕,头摇手抖,也可能会形成脑积水。

 

    肾与膀胱相表里,如果水蓄积于膀胱,就会小便不畅、小腹胀满。

 

    如果水外泛于皮肤,轻则四肢郁胀,或肌肉、眼皮跳动,重则导致水肿。

 

    肾阳虚主水失常,中医用温阳利水的方法,采用《伤寒论》中张仲景的名方:真武汤。真武汤的组成:炮附子9克(先煎),茯苓30克,炒白术10-30克,白芍10克,生姜3-6克。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    炮附子需要先煎,以减轻毒性。煎药过程中,可以取少量附子尝一下,如果舌头有麻的感觉证明还存在毒性,需要继续煎一段时间。

 

       甲状腺功能减少症致粘液性水肿是一个自身免疫性疾病,常表现小腿肿胀或斑块、怕冷、心率慢、心慌、便溏,多是肾阳虚水停所致,可服用真武汤治疗。

 

    全身肌肉瞤动参考药方:炮附子9克(先煎),茯苓30克,炒白术10克,白芍10克,生姜10克,白附子9克,僵蚕10克,地龙6克,天麻10克,钩藤15克,白蒺藜10克,生龙牡各30克(先煎)。

 

    功能性子宫出血也有阳虚水停、宫寒不固的情况。可用真武汤加艾叶、阿胶、贯众炭,附子用至18克,取阳能固阴之意。

 

    改善黄褐斑、黑眼圈参考药方: 熟地黄18克、山萸肉30克、制首乌30克、制香附15克、白蒺藜10克、白附子9克、白芷10克、白芍20克、白茯苓15克、当归12克、阿胶9克,水煎服。一日一剂,每剂煮两次,七日为一疗程,可连服4-8个疗程。

 

    改善黄褐斑、黑眼圈推荐中成药: 逍遥丸+六味地黄丸。特别提醒:参考药方、中成药使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    改善黄褐斑、蝴蝶斑、黑眼圈面膜——洁面玉容膜:白茯苓50克、白术50克、白芍30克,白蒺藜30克、白芷30克、白僵蚕30克、白附子18克、白及30克、白蔹24克、白莲子30克、白丁香20克、白檀香18克、细辛12克、薏苡仁50克、甘松20克、皂角15克、珍珠粉15克、薄荷10克。上药共研极细末,用蛋清或清水调成泥膜敷面,每次15-20分钟,每周3次。

 

       治病与否或者疗效好坏跟药味的多少并不一定成正比。张仲景《伤寒论》中的许多方子只有46味药,却能延续千年,流传至今,成为经典。

 

    中医认为,病所表现的很多症状基本上都会有个根本,所以在治疗疾病的时候,要抓住其这个根本,不能头疼医头,脚疼医脚。

 

    中医认为“肺为气之主,肾为气之根,肺主出气,肾主纳气。”


    肾主纳气,对人体的呼吸运动具有重要意义。肾的闭藏与摄纳正常,才能使肺的呼吸均匀和调,并保持一定的呼吸深度。如果肾的纳气失常,肺的呼吸就会表浅,出现呼多吸少,甚则动即气喘,称为“肾不纳气”。

 

    对于长期气喘的人,如肺气肿、支气管哮喘的患者,一定要注意补肾纳气,经常使用的药物:熟地、山萸肉、怀山药、芡实、金樱子、菟丝子、人参、蛤蚧。

 

    肾主骨生髓、其华在发。肾藏精,精能生髓,髓充于骨,所以肾主骨髓。肾精不足,就会髓少骨空,轻则腰膝酸软,重则骨骼脆弱无力,容易骨折;小儿就会发育不良,身材矮小,骨软无力。

 

    “脑为髓之海”,肾精充足,脑髓盈满,则记忆力强,视、听灵敏,精力充沛;肾精不足,则脑髓空虚,就会精神萎靡,健忘,视、听衰退,耳鸣耳聋,头晕目眩等。

 

    “齿为骨之余”,肾精不足,则牙齿酸软、松动或早期脱落。

 

    “发为血之余”,精血互生,肾精足血旺,则头发色黑而有光泽。肾精不足,则头发枯而无泽,容易脱落。脱发者,中医往往滋补肾精。

 

    腰痛推荐参考药方:狗脊10克,川萆薢10克,破故纸15克,当归10克,川木瓜15克,炒杜仲15克,川续断15克,小茴香10克。核桃仁适量为引。水煎服,一日一剂,每剂煮二次,七日为一疗程,可连服1-2个疗程。

 

       缓解腰痛推荐参考药方:狗脊10克,川萆薢10克,破故纸15克,当归10克,川木瓜15克,炒杜仲15克,川续断15克,小茴香10克。核桃仁适量为引。水煎服,一日一剂,每剂煮二次,七日为一疗程,可连服1-2个疗程。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    缓解腰痛食疗—猪尾巴汤:川断20克、杜仲20克、菟丝子15克,猪尾一条,煮熟去渣留汁,加佐料吃猪尾,喝汤。

 

    改善骨质疏松—推荐药物: 龟鹿二仙胶(鹿角、龟板、人参、枸杞子);推荐食物:虾皮、大骨汤。

 

    改善眩晕推荐药方: 天麻10克,山萸肉30克,当归10克,白芍10克,法半夏10克,陈皮10克,泽泻10克。水煎服,一日一剂,一剂服二次,连服七日。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    改善眩晕推荐食疗:天山脑眩汤:猪脑一具、怀山药30克、天麻15克,加水及佐料炖服。

 

    改善脱发推荐药方:夏枯草15克,旱莲草30克,柏子仁10克,怀牛膝10克,制首乌30克,当归15克,白芍15克,熟地15克,川芎6克。水煎服,一日一剂,每剂煮二次,七日为一疗程,可连服3-4个疗程。治脱发尤效。特别提醒:参考药方使用时请咨询正规中医师辨证。

 

    改善脱发推荐食疗—黑豆粥:首乌30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。

 

       中医养生并不复杂,就在日常生活中。“养”就是保养、调养、补养、护养;“生”就是生命、生存、生长。肾为先天之本,所以保养先天之本是养生最重要的事情。

 

    中医认为疾病有三种状态:“未病” 、“欲病” 和“已病”。

 

    中医讲求“未病先防”,着重在提高正气、防止病邪两方面。具体方法有调摄精神、食饮有节、起居适宜、强身健体、药物预防等。

 

    中医“治未病”的另一个重要方面是:既病防变。就是有病要提早治疗,防止继续发展。

 

    中医“治未病”的第三方面是:愈后防复。

 

    肾应于冬,主蛰藏,冬季是保肾养生的最佳季节。冬季保肾,在起居方面就要尽量早睡晚起,保证一定的夜间睡眠时间。

 

    不同年龄的人群睡眠时间有差异:青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡89小时,“遇有睡思则就枕”。体弱多病者可适当增加睡眠时间。

 

       保肾养生方面建议:中午尽量午睡。因为午时为阴阳交接点,如果这时依然劳作,会导致阴阳交接不好,人会迷糊。

 

    睡眠时间与季节相关。春夏宜晚睡早起(每天大约睡67个小时);秋季宜早睡早起(每天大约睡78个小时);冬季宜早睡晚起(每天大约睡89个小时)。

 

    睡眠的质量标准:①入睡快。上床后515分钟进入睡眠状态;②睡眠深。睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;③无起夜。睡中梦少,无梦惊现象,很少起夜;④起床快。早晨醒来身体轻盈,精神好。白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

 

    推荐睡姿—右侧卧:1、使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷,使心输出量增多;2、右侧卧时肝处于最低位,肝藏血最多,加强了对食物的消化和营养物质的代谢;3、右侧卧时,胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。

 

    冬季保肾要注意:去寒就温,无泄皮肤。1、保暖(衣暖、环境暖)。但忌过热汗出。2、适当锻炼。但忌过度活动扰阳。

 

    冬季保肾在情志方面要注意“神伏志匿,若有私意”。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。而欲求精神安静,必须控制情志活动,多静少思。冬季最忌劳心伤神。

 

    冬季保肾在情志方面要注意“神伏志匿,若有私意”。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。而欲求精神安静,必须控制情志活动,多静少思。冬季最忌劳心伤神。

 

    冬季饮食宜温润,不宜食过热及过于辛辣刺激性的食物,保持阴精潜藏。

 

    冬季宜食:高蛋白的食物或入归肾经食物,滋养肾精的作用较强,如:木耳、乌鸡、海参、贝类、豆类、猪肉、栗子、山药、奶制品等。

 

 =====================================================================

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】系带的鞋子要确保鞋带系紧,穿着宽松的衣服或裙子时,应注意用手收拢一下,以防被扶梯挂拽,造成不必要的伤害。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】孩子上扶梯,切记要由大人牵住手,别让他们乱碰,不要在电梯口或自动扶梯上追逐、打闹、攀爬;老人上扶梯,一定抓好扶手,帮助维持身体平衡。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】头和手不能伸出扶梯,防止在自动扶梯运行过程中被旁边的障碍物碰伤、夹伤。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】在乘坐扶梯时应面朝扶梯的运行方向靠边直立站立,手扶扶手,不可倚靠扶手;双脚并拢站在踏板四周黄线以内,防止裤脚边卷入运动的电梯缝隙中。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】站在扶梯右侧,留出一侧通行并不科学,因为在扶梯上走动很不安全。建议乘客,在扶梯上尽量不要行走,一级扶梯台阶最多站两个人。如果看见扶梯上人过多,最好走楼梯。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】不要在扶梯进出口处逗留,不要让儿童在扶梯上来回跑动,不要用脚踢扶梯带板,以免发生危险。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】乘坐扶手电梯时,不能将头部、四肢伸出扶手装置以外,以免受到障碍物、天花板、相邻的自动扶梯的撞击。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】随身携带的手提袋等不要放在梯级踏板或手扶带上,以防滚落伤人。

 

【牢记这几点,安全乘坐扶手电梯】如果电梯出现故障或者是已经不幸发生了意外,每台扶梯的上、下两端各有一个红色的急停按钮,靠近按钮的乘客必须第一时间按下按钮,扶梯就会自动停下,避免事态进一步恶化。

 

【压力大失眠,不妨吃这几种食物】深海鱼。有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。研究报告指出,鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。

 

【压力大失眠,不妨吃这几种食物】菠菜。我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸,有助舒缓紧张的情绪。

 

【压力大失眠,不妨吃这几种食物】樱桃。你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现,樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

 

【压力大失眠,不妨吃这几种食物】全麦面包。糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒。

 

【压力大失眠,不妨吃这几种食物】低脂牛奶。研究发现,让患有经前综合征的妇女食用1000毫克的钙片,3个月后,其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙,它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

 

【压力大失眠,这些细节帮您改善】白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如:保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

【压力大失眠,这些细节帮您改善】建立有规律的一日生活制度,保持人的正常“睡—醒”节律;限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

 

【压力大失眠,这些细节帮您改善】晚上入睡之前,要调节好自己的心情,不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态是有很大的关系的,自我暗示也有一定的效果。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话,就会让自己一直睡不着,即使睡着了以后也会半夜惊醒的。

 

【压力大失眠,这些细节帮您改善】创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;保持乐观、知足长乐的良好心态,对个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

 

【晨起这些症状预示体内湿气重】起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿气了。

 

【晨起这些症状预示体内湿气重】刷牙恶不恶心。早上起来刷牙的时候,是否有恶心的感觉呢?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

 

【晨起这些症状预示体内湿气重】洗漱时看舌苔。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 

【晨起这些症状预示体内湿气重】小腿肚子发酸发沉。早晨起来感觉小腿肚子是否发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

 

【晨起这些症状预示体内湿气重】如厕时看大便。清晨方便后,可以观察一下大便,是否粘马桶,一箱水是否能冲干净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,就说明体内有湿了。另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

 

【为防止湿气上身,这些细节要注意】1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;2、潮湿下雨天减少外出;3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

 

【按穴位祛湿气】肘窝的曲池穴。取穴:屈肘,大体位置位于肘横纹外侧端,大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

 

【按穴位祛湿气】腋窝的极泉穴。极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷等状况。

 

【按穴位祛湿气】终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞。立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次,也是祛湿、养脾胃的好办法。

 

【有助防燥润肺的汤品】川贝雪梨猪肺汤。取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥干水;将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后饮用。

 

【有助防燥润肺的汤品】杏仁雪梨山药糊。取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮、洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。

 

【有助防燥润肺的汤品】冬菇雪耳猪胰汤。取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。

 

【秋葵的营养价值及功效】1、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠;2、秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果;3、秋葵含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。

 

【秋葵的营养价值及功效】4、秋葵富含锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌;5、秋葵含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩;6、秋葵的钙含量很丰富,而草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。

 

【秋葵的营养价值及功效】7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来被作为治疗糖尿病的偏方;8、秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。

 

【如何挑选秋葵】1、看长度:比比你的中指。秋葵越小越嫩,一般在花谢后3-5天采摘,如果推迟采摘,秋葵中的粗纤维增多,会失去食用价值。长度5-10厘米为最好(人的中指一般长约8厘米,可作参考),再长的秋葵只适合留种或作饲料用了;2、捏软硬:用手轻轻捏捏,感觉不发硬,有点韧度为好。秋葵越硬说明越老,里面的种子已经发硬滞口,且肉质纤维过多,吃起来完全没有独特的香味和柔嫩的质感。

 

【如何挑选秋葵】3、查表面:应平而无皱,没有斑点和伤痕。绿秋葵以自然鲜绿色为好或带点嫩黄色是首选。如果秋葵表面皱缩或褪色的已不新鲜,颜色发暗、发干则老了。秋葵表面的细毛,是鲜嫩的标志,如若每条脊上的绒毛都在,说明没受过挤压。

 

【如何挑选秋葵】4、闻清香:新鲜的秋葵有一股自然的清香,就像下雨时能闻到青草香味一样。老了和不新鲜的秋葵都缺乏清香味;5.手划即破:指甲轻轻一划,破而有汁的就是最新鲜的秋葵。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       中老年人腰酸腿疼、驼背变矮很可能是骨质疏松所导致的,您知道吗?骨质疏松只是中老年人的“专利”吗?有人认为骨质疏松是由缺钙引起的,所以只要补充足够的钙质就能够改善与治疗骨质疏松了,这是真的吗?骨质疏松究竟会给我们的健康带来哪些危害呢?我们该如何正确地预防骨质疏松呢?《民生开讲》隆重邀请天津中医药大学第一附属医院风湿科主任、中华中医药学会风湿病专业委员会副主任委员刘维教授,为您详解骨质疏松症,让您的骨骼更强健。精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】刘维,天津中医药大学第一附属医院风湿科主任、主任医师、教授、博士生导师;中华中医药学会风湿病专业委员会副主任委员;世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事。刘维教授从医三十余年,师从王云翮、国医大师路志正等名老中医,擅长中医药治疗内科疑难病症、风湿病,如类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、血管炎、皮肌炎等。


 

======================================================================


       骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征、致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

 

    我国五十岁以上的女性20%患有骨质疏松,男性患有骨质疏松的比例为14%

 

    女性比男性更容易得骨质疏松症原因是女性从30岁开始,骨骼的质量开始下降,骨密度降低;此外,女性荷尔蒙对骨质的代谢起着至关重要的作用,因此雌激素缺乏的女性更易患骨质疏松症。

 

    导致中老年人骨质疏松的因素:1、内分泌因素;2、遗传因素;3、运动因素;4.药物因素。

 

    骨质疏松的症状表现:1、浑身无力;2、腰疼背酸;3、出现驼背;4、容易骨折;5、呼吸功能下降。

 

    专家提醒,预防骨质疏松症要经常吃含钙丰富的食物,如:排骨、虾皮、木耳、海带、核桃仁等;此外还需要补充足量的蛋白质,如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品等;丰富的维生素D和维生素C也是预防骨质疏松症必不可少的营养元素。

 

    饮食补钙“五个一工程”:每天一斤牛奶、一碗豆浆、一个核桃、一把坚果、一个鸡蛋。

 

       维生素D有利于钙的吸收,专家提醒,补钙的同时,要补充维生素D

 

    专家提醒,中老年人每天需要补充1000毫克钙。

 

    专家提醒,中老年人如果出现背部疼痛,首先要检查一下心脏,不一定是缺钙导致的。

 

    专家提醒,通过拍X光片就可以检查出骨质是否受损,以及椎体的变化程度。

 

    如今的青少年长期缺少户外运动,对骨骼生长发育非常不利,建议青少年要多参加户外运动,对健康和骨骼发育都有益。

 

    人体骨密度在三十岁时达到高峰。一般人群大约在30岁以后就已不再吸收钙进入骨骼和牙齿了。

 

    专家提醒,跑、跳、打球等运动对孩子的骨骼发育有益处。

 

    专家提醒,关节疼痛不是关节炎,是关节痛;关节肿起来,才是关节炎。

 

    老年人吃钙片的同时,最好配合晒太阳或者补充维生素D3

 

       痛风又称“高尿酸血症”,是一种因嘌呤代谢障碍导致尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎。

 

    海鲜的嘌呤含量高,加入啤酒后,若排泄不畅、嘌呤堆积,就容易导致痛风。

 

    由遗传因素引起的痛风,仅占所有痛风发病的1%-2%

 

    专家提醒,一般来说,体检指标中的尿酸升高,是痛风发作的前兆。

 

    专家提醒,比较肥胖的男性比较容易患痛风,因为人体表面积越大,血清尿酸水平越高。

 

    进食高嘌呤食物,如:肉类、海鲜、动物内脏、浓的肉汤等,饮酒以及剧烈的运动都可以使血尿酸增加,进而诱发痛风。

 

    痛风主要在夜间发作,发作之前可以没有任何前兆,患者会被突如其来的关节疼痛惊醒。

    

    痛风发作时,疼痛感非常强烈,呈“刀割样”剧烈疼痛,多数患者不堪忍受。

 

    痛风患者在饮食上应避免进食含高嘌呤食物,如:动物内脏、骨髓、鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等不含嘌呤,建议痛风患者适当多吃。此外,痛风患者要多饮水,以利于血尿酸从肾脏排出。

 

    痛风如果仅凭药物治疗,是很难根治的,最重要的是从饮食上控制。

 

       痛风的治疗,饮食控制非常重要,首先是戒酒、尤其是啤酒;其次要避免进食嘌呤含量高的饮食。

 

    动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜、豆腐等也含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。

 

    专家提醒,痛风患者要注意多饮水,可以多喝些苏打水,以利于血尿酸从肾脏排出。

 

    专家提醒,痛风患者不适合吃黑蚂蚁。

 

    海参是海鲜里面嘌呤含量最低的,专家建议痛风患者可以吃当吃些海参,比如:洋葱烧海参。

 

    薏米性味甘,有利水消肿、清热排脓的功效,为常用的利水滲湿药。

 

    红豆薏米粥有祛湿、补心、养脾胃的功效。红豆和薏米熬成粥,可以让其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成任何负担,适合痛风患者食用。

 

       系统性红斑狼疮是一种多发于青年女性的、累及多脏器的自身免疫性炎症性结缔组织病。

 

    蝶形红斑、盘状红斑是狼疮的典型表现。

 

    如果发生盘状红斑狼疮,受到侵害最主要的就是皮肤,主要表现为在开始发病的时候,皮肤是一片或数片鲜红的色斑,慢慢会扩大,中间颜色会变淡、萎缩等。

 

    遗传是诱发红斑狼疮的重要因素,具有红斑狼疮遗传因素的人,一旦遇到某些环境中的诱发条件,就会引发该病。

 

    有红斑狼疮家族史的人,红斑狼疮的发生率高达5%-12%

 

    环境因素可以直接诱发红斑狼疮,包括物理方面和化学方面。物理因素包括紫外线照射等;化学因素包括药物等,有一些药物可以引起药物性狼疮或者加重红斑狼疮。

 

    红斑狼疮的产生除了环境因素和免疫机制外,还有内分泌因素,其发病与我们的内分泌神经调节失调密切相关。

 

       临床上在治疗系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病时,皮质激素是首选药。

 

    长期使用大剂量的激素,可以引起水、盐、糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱,表现为肥胖、多毛、无力、低血钾、水肿、高血压、糖尿病等。

 

    很多保健品的主要成分是中药加激素,虽然短时间见效很快,但长期服用对身体不利,专家建议,尽量少吃保健品。

 

    患红斑狼疮的女性在医生的指导下规范治疗,完全可以生育健康的宝宝。

 

    红斑狼疮分为皮肤性红斑狼疮和系统性红斑狼疮。其中,皮肤性红斑狼疮主要以皮疹症状为突出,临床上,如果红斑消退就可算痊愈。

 

    系统性红斑狼疮除皮疹外,还造成多脏器损害,其临床表现有发热、红斑、皮疹、脱发、血管炎、关节炎、胸膜炎、血小板减少以及心、肝、肾、肺、神经系统的损害。系统性红斑狼疮很难痊愈,但通过规范治疗仍可控制。

 

 =====================================================================

 

【补钙小常识】单纯吃钙片是不能预防骨质疏松的。对于缺钙的人来说,补钙是基础,但是光补钙作用不大,还要有维生素D(如:晒太阳、食用鸡蛋黄等)、矿物质镁(坚果和肉中含量丰富)和维生素K(绿叶蔬菜、玉米和黄色水果中含量较多)来帮忙,这些元素结合在一起,才能有效地预防骨质疏松。

 

【补钙小常识】补钙不一定要选用牛奶、豆制品等,有些蔬菜的含钙量也是很高的,在预防骨质疏松方面也都很有益,例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多,白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,比如缩短烹饪时间等。

 

【喝酸奶的五大好处】①预防骨质疏松。奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起;②降低血压;③提高免疫力;④预防妇科感染;⑤控制食欲。

 

【养生常识】盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且体重每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。

 

【养生知识】朝食三片姜,胜过人參汤。早晨吃姜,保胃健脾,驱风散寒;但是晚上吃姜则会刺激大脑影响睡眠,易积内热。

 

【西瓜的功效与作用】西瓜堪称“瓜中之王”,它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,有助于治胸膈气壅、满闷不舒服、小便不利、口鼻生疮、暑热、中暑、解酒毒等。西瓜皮还可以做菜、入药,是一种营养价值很高的水果。

 

【夏季饮食小提示】①忌一次性大量饮水,这样做会冲淡胃液,影响消化功能;②忌大量食用生冷瓜果,生冷瓜果多为寒凉之品,大量食用会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力;③忌吃大量油腻食物,油腻食物摄取过多会加重胃肠的负担;④忌单纯进补,夏季一味进补会使暑热不易消退。

 

【夏季运动需要注意的问题】1、晨练不宜过早,以免影响睡眠;2、控制好运动强度,夏季人体本身能量消耗就大,在运动时更要控制好强度;3、运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃;4、运动后温稀盐水是最好的饮料,能够有效补充身体丢失的水分和电解质。

 

【电脑一族每天“四杯茶”】电脑一族们要想远离疲劳,不妨每天喝四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。1、上午一杯绿茶;2、下午一杯菊花茶;3、疲劳了一杯枸杞茶;4、晚间一杯决明茶。

 

【痛风能吃豆制品吗?】痛风并不是单纯的吃了太多高嘌呤的食物,而是因为身体的新陈代谢出了问题,才导致尿酸堆积。适当吃一点豆腐、豆浆等含有低嘌呤的黄豆制品,反而有助于体内的尿酸排泄与清除。动物性嘌呤比植物性嘌呤,更容易造成痛风的风险。

 

【预防痛风的四大原则】1、合理饮食,增强体质,提高免疫力;2、改善肾脏功能,促进身体自主排泄尿酸;3、间歇期:时刻关注尿酸变化,预防痛风石及并发症;4、急性发作时:消炎止痛、控制炎症。

 

【海鲜加啤酒,小心痛风找上你】在吃海鲜时最好别喝啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时,再饮用啤酒,就会加速体内尿酸的形成。所以,在大量食用海鲜的时候,千万别喝啤酒,否则会对身体产生不利影响。

 

【痛风患者不要剧烈无氧运动】无氧运动过程中,机体会产生大量乳酸,与尿酸竞争排泄。痛风患者在无氧运动时出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现一过性高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎,因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

 

【红枣黑糖姜茶驱寒美颜】俗话说:“病从寒中来”,体寒是百病之源。红枣黑糖姜茶具有四大功效:1、驱寒除湿;2、健脾暖胃;3、活血暖宫;4、美容养颜。

 

【中医养生常识】1、早睡早起,早五点起床,晚十一之前睡觉,熬夜伤心肝脾胃肾;2、早要吃好,午要吃饱,晚要吃少;3、早晚用盐水漱口刷牙,到老牙口好;4、每天梳头500-1000次,有效预访脑血管病;5、每天敲打心包经3-5次,每次3-5分钟,有效预防心血管病;6、睡前烫脚,有助于加快全身血液循环。

 

【养生避免十伤】久视伤血、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

 

【有损健康的睡眠坏习惯】1、睡前生气;2、微醉入睡;3、睡前饱餐;4、睡前饮茶;5、睡前剧烈运动;6、女性带妆睡觉;7、女性带胸罩入睡;8、带饰物入睡;9、枕头过高;10、枕着手睡;11、蒙头睡觉;12、张口呼吸睡;13、露肩而睡。

 

【养生常识】夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长,而夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生重在养“心”。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火。

 

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

快速止鼻血的方法您知道吗?夏季贪凉,空调吹多了流清鼻涕,您知道该怎么改善吗?几个简单的手穴就能轻松帮您搞定这些问题,您想学吗?夏季暑湿难耐,防治暑湿型感冒,家中该常备哪些中成药呢?《民生开讲》为您邀请互联网超人气中医张宝旬先生,带您一起“按压手穴祛百病”,精彩节目,敬请关注。


 

【本期开讲嘉宾】张宝旬,互联网超人气中医,张宝旬先生生于山东中医世家,行医近20年,经验丰富,因推行简单易行、实用有效的中医妙招,得到广泛关注。


====================================================================


       快速止鼻血的方法,首先可以用凉水湿敷或者轻拍额头、脖子后面或者头顶,这被称为“断血路”;其次就是改变中医经络的走向,比如左边的鼻孔流血就举右手、右边鼻孔流血举左手。

 

    张宝旬先生给出的快速止鼻血的方法是用绳系在中指指根部,左边鼻孔流血系右手,右边鼻孔流血系左手,也可以两边一起系。需要注意的是,要稍微有些力度,但不要太紧。这个方法也能够防止幼儿长眼疖子。

 

    夏季贪凉一不留神也会得风寒感冒,流清鼻涕,这时可以选用董氏奇穴,将食指的第一指关节分三份,中间的两个点就是这个穴位的大体范围,可以用牙签双手交替按压或者用胶布在穴位上贴豆子,就能快速改善鼻流清涕的症状。

 

    风寒感冒多表现为鼻流清涕、鼻塞等症状;风热感冒多表现为嗓子疼、鼻流黄涕等症状;而寒包火型感冒,多表现为外流清涕伴发嗓子疼等,一般这种情况比较复杂,建议咨询专业医生。

 

    暑湿感冒,也就是肠胃型感冒,一般表现为上吐下泻,这时可以选用藿香正气水进行改善,需要提醒注意的是,藿香正气水内含酒精,驾车前不宜服用。

 

    如果幼儿发生肠胃型感冒,可以用棉球蘸适量藿香正气水,用创可贴贴敷在肚脐处,有助于退烧。

 

       中医认为多梦多为心神不安或者心血不足导致的,经常选用神门穴进行改善。神门穴在腕横纹靠近小拇指一侧。

 

    按压神门穴改善多梦症状,可以用牙签代替针灸针进行按压或者用手按摩,一般在下午两、三点以后按摩效果较好。用牙签按压一次最少一两百下,如果用手进行按摩,每次至少十五到二十分钟。

 

    按压神门穴改善多梦症状,一般坚持持续按压大约一周左右起效。

 

    专家提醒,人体的个性差异较大,不能笼统地说每天需要几个小时的睡眠最好。如果睡觉起来后,感觉神清气爽,那那个睡眠时间对你来说就正好。

 

    单方酸枣仁泡水治疗失眠理论上并不可取,最好咨询专业医生。

 

    改善失眠状况可以选用手部的经验穴,大体位置在合谷穴再靠近食指指跟的位置,用大拇指指肚一轻一重按压,要柔和、渗透、有力。

 

       急性胃肠炎、感冒等在古代被称为“痧证”,可以用刮痧疗法进行治疗与缓解。

 

    刮痧的目的在于缓解症状,因此刮痧的器具、介质以及是否出痧都不是最重要的。

 

    饮食不节制或者吃坏了导致的急性胃痛,可以用刮痧的方法进行改善,用刮痧板在胳膊肘内侧进行刮痧,一般会出现黑色或者青色的瘀斑,随着出痧,胃痛症状会得到缓解。急性胃胀也可以使用这个方法。

 

    专家提醒,刮痧所出的瘀斑也是一种皮下出血,中医认为汗血同源,因此,刮痧之后要避风;通常刮痧后第二天可以洗热水澡。

 

    刮痧的频次一般要根据病情决定,但刮痧通常情况下作为救急的方法,不作为日常保健。

 

    小儿便秘可以通过清理大肠的推拿手法进行改善,就是沿着食指的指根部推到食指指尖,反复两百或者五百下,幼儿即有便意;成人便秘则需要对这一部位进行刮痧,这个方法还能够消肿、止痛,对成人痔疮也有改善作用。

 

       女性如果受到痛经的困扰,可在刚刚开始肚子不舒服的时候,拿湿润的酒精棉球塞在两个耳朵里,等到疼痛缓解后再塞一会儿,一般来说能够改善痛经带来的不适。

 

    酒精棉球塞耳朵改善痛经的方法是1960年上海中医学院做的一项科研,使用这个方法以后大约80%-90%的痛经得到改善。中医认为,耳朵属肾,酒精棉球塞耳朵能够刺激耳部穴位,改善肾寒等问题。

 

    用牙签按压大拇指背侧下部区域,大约在制污穴的位置,每天按压2-3次,每次至少100下,能够改善月经不通畅或者该来不来的情况,一般从月经该来的前一天开始按压,月经多会按时来。

 

    日常生活中,轻微烫伤的情况时有发生,这时可以在烫伤的部位稍微沾点儿水,然后撒上适量白糖,疼痛就会很快缓解。如果烫伤较为严重,则不要自行处理,应立即就医。

 

    专家提醒,许多妙招、小方法能够解决突发的小毛病,但是一些慢性疾病不能通过小方法进行解决,需要寻求专业医生的专业指导。

 

       牙疼不是病,但发作起来让人痛苦不堪。牙疼发作时,可以用牙签或者手指按压手掌心部位的劳宫穴。但是这个方法对于虫牙或者牙神经暴露的情况不适用,只适合于上火引起的牙疼或者牙周炎导致的肿胀的情况。

 

    鼻塞发生时,可以用牙签按压小拇指和无名指中间赤白肉际处20-30次,左侧鼻塞按压右手,右侧鼻塞按压左手,一般需要两手都按,慢慢的鼻塞情况就会改善。但这个方法只限于鼻塞刚刚发生时,如果鼻塞持续时间较长,出现黄浓鼻涕时则不适用。

 

    改善晕车的方法是:乘车之前,在肚脐里放一个姜粒,用伤湿止痛膏贴敷。一方面生姜能够刺激肚脐,有止吐的作用;另一方面伤湿止痛膏本身也对肚脐有刺激,可以治疗晕车。

 

    对于孩子晕车的情况,专家建议,家长可以在孩子乘车前,用手掐一掐孩子头发心的位置,帮助他疏通一下经络,对晕车情况也能有所缓解。

 

 ===================================================================

 

【吃对薏米巧利湿】薏米为什么能够祛湿呢?这是因为薏米是入脾的,可以健脾除湿。按药材的性味,中医里的祛湿药,或是辛香温燥,或是甘淡渗利。辛香温燥的如陈皮,可以燥湿化痰,这就好比架起火把水烘干。这样有好处也有坏处,好处就是湿除得快,坏处就是“火”若大了,很有可能把壶烧干。薏米则味甘淡,渗利即利水渗湿,像疏通水道一样将水排走。薏米性凉而沉降,是常用的利水渗湿药,相比燥湿,薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是,湿邪表现各异,应对它们的方法也不尽相同,但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

 

【吃对薏米巧利湿】分清生薏米和炒薏米。生薏米偏寒凉,利水渗湿最在行,可以祛湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著;炒薏米是取净薏米用文火炒,至微黄色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。在中药炮制方法里,还有一种是将药物与麦麸拌炒,即麸炒薏米。熟薏米可以自己动手炒,也可以去中药店买。一般炒薏米药性平和,擅长健脾止泻,是治疗脾虚、湿盛、泄泻的良药。

 

【吃对薏米巧利湿】营养专家提醒,淘洗薏米的时候要注意,先用冷水轻轻淘洗,不要用力揉搓,由于薏米较坚韧,难以煮熟,因此煮前需浸泡2-3小时。泡薏米用的水要与薏米同煮,不能丢弃,这样可以避免薏米中所含的营养物质在浸泡中受到损失。

 

【薏米食谱推荐】薏米红枣汤。用料:薏米100克、红枣12粒、水4碗。功效:妇女产后喝此款薏米红枣汤,可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

 

【薏米食谱推荐】薏米绿豆百合粥。用料:薏米50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量。功效:此粥能清热解毒、除烦热、疗湿疹,适用于面部扁平疣痤疮、雀斑、皮肤干燥等。

 

【薏米食谱推荐】意米冬瓜骨汤。用料:薏米30克、带皮冬瓜400克、猪肋骨400克、带皮老姜20克、盐10克。功效:此汤味道清淡,利于清热、益气开胃。

 

【薏米食谱推荐】薏米粥。用料:薏米30-60克、粳米50克,将薏米和粳米同煮粥,用适量白糖调味食用。功效:健脾和胃、除湿利水、抗癌消炎,适用于体虚或老年人下肢浮肿、脚气、食欲不振、脾虚腹泻、风湿痹痛、牛皮癣、湿疹、风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗措施,但孕妇不宜食用。

 

【不宜食用绿豆的人群】寒凉体质的人。如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等,吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。

 

【不宜食用绿豆的人群】老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。老人、儿童以及体质虚弱人群的肠胃消化功能较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。

 

【不宜食用绿豆的人群】正在服用各类药物的人。由于绿豆具有解毒作用,因此,病人服用的药物中,不论是中药还是西药,如果含有有机磷、钙、钾等成分,绿豆会与这些成分结合成沉淀物,从而分解药效,影响治疗。

 

【如何判断幼儿积食】1、厌食,饭入口后久含不呑,吃一顿饭要很长时间;2、消化功能不好,容易腹胀、大便硬结或腹泻;3、免疫力低,经常反复感冒、咳嗽,甚至肺炎;4、烦躁易哭,难以入睡或睡不安宁,动则大汗淋漓或入睡汗多;5、宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白,还能闻到呼出的口气中有酸腐味;6、生长不良,面黄瘦弱,小便短黄或清长,大便酸臭或溏薄;7、夜卧不安,喜欢趴着睡。此外,孩子如果总说肚子涨疼,基本就能判断了,另外积食严重还可能导致发烧。

 

【轻松驱走幼儿积食的按摩方法】摩腹法。从中医上讲,经过肚子的是脾经、肝经和肾经,通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用,让身体里的“痰、水、湿、瘀”的集聚自行散开。具体操作:把四个手指并拢,放在幼儿的肚子上,然后轻轻盘旋状揉动,顺时针36次,逆时针9次。顺揉为清,逆揉为补。连续揉上30分钟即可。经常摩腹对幼儿的肠胃非常好,如果揉的时候,幼儿的肚子咕咕叫,说明出现了肠鸣音,或者幼儿在排气,家长不用紧张,这是正常现象。

 

【轻松驱走幼儿积食的按摩方法】捏脊法。先让幼儿趴在床上,然后从大椎穴(正坐低头,脖子正中最高椎突处)开始,用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起,两手不放松(即捏住皮肤不能掉),交替向前推动,一直推到幼儿臀沟的长强穴。一般沿着脊柱,由上向下推捏4遍,再由下向上推捏6-8遍。每天一次,15天为一疗程。一个疗程结束后,休息15天后可以开始下一个疗程。注意:捏脊法适合5岁以下的孩子,可以提高孩子的免疫力;孩子皮肤娇嫩,推捏前,要在局部抹一些爽身粉或香油。

 

【轻松驱走幼儿积食的按摩方法】揉捏四缝穴。四缝穴每只手只有4个,将幼儿的掌心朝上,从食指、中指、无名指和小指指尖朝下数,第二个关节的横纹中央,称为“四缝”。揉搓这8个穴位时,要有一定的力度。可用自己的大拇指指腹在上,食、中指在下,沿着孩子的小手指进行揉捏,每个穴位揉40次左右。温馨提示:揉捏四缝穴配合捏脊,改善积食症状效果更好。

 

【轻松驱走幼儿积食的食疗妙方】糖炒山楂。功能:清肺、消食,尤其是对付吃肉过多引起的积食。做法:取红糖适量(如宝宝有发热的症状,可改用白糖或冰糖),入锅用小火炒化(为防炒焦,可加少量水),加入去核的山楂适量,再炒5-6分钟,闻到酸甜味即可。服用方法:每顿饭后让孩子吃一点。

 

【轻松驱走幼儿积食的食疗妙方】山药米粥。功能:调补脾胃,滋阴养液,用于小儿积食不消,吃饭不香,体重减轻,面黄肌瘦等情况。做法:取干山药片100克,大米或小米100克,白糖适量。将大米或小米淘洗干净,与山药片一起碾碎,入锅,加水适量,熬成粥。

 

【大暑时节,养生重在“四防”】防伤湿。大暑正值中伏,此时各地降雨不断,空气温度乃全年之最。湿易伤脾,且易与暑热相兼为患;湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。此时,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。

 

【大暑时节,养生重在“四防”】防中暑。三伏天是一年当中阳气最为旺盛之时,体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,要注意不可长时间在太阳底下暴晒,烈日当头时不要出门,勿做剧烈运动,保证充足的睡眠。此时,若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,应立即送医院抢救。

 

【大暑时节,养生重在“四防”】防受凉。酷暑天气,人体毛孔开放,出汗较多,此时阳气大泄,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入。因此,这个时节要防“阳暑”,也要防“阴暑”。古人讲,“夏不欲穷凉”,过度贪凉可致“热伤风”,而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者,受寒后常使病情加重。大暑之后雨天多,淋雨后要及时更衣,注意保暖;电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹;冷气调温不可过低,室内外温差不可过大;老年人不宜长时间生活在冷气环境中;夜晚睡眠时,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部。

 

【大暑时节,养生重在“四防”】防“火”。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。由于天儿热,很多人休息不好,睡眠质量不高,此时,人们往往容易火气上升,产生烦躁、焦虑、易激动等不良情绪。此时,在情志调节方面,喜为心之志,在不过度的情况下,“喜”能够舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓。需要注意的是:夏季养生重点突出“静心”,正所谓“心静自然凉”。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       养生很难吗?养生是门很玄妙的学问吗?其实,生活处处皆养生。如果有人告诉您,只要“搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制”——做好这些,就得养生的真谛了,您相信吗?《民生开讲》本月主打专家——中国中医科学院医史文献研究所博士生导师、主任医师张雪亮教授,带您一起“做好八件事”,轻松得养生,精彩节目,敬请关注。

       【本期开讲嘉宾】张雪亮,主任医师、博士研究生导师;中国医史博物馆副馆长;中国中医科学院医史文献所研究员;北京亚健康防治协会秘书长;全国第二批老中医药专家学术经验继承人。张雪亮教授从事中医养生理论相关研究多年,对中医养生理论和实践有独到的见解。

====================================================================

       专家认为,疾病的产生多半能够找到原因,归纳为一条就是关系没有处理好,这个关系包括人与人之间的关系;也包括人与自己情绪,如:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等的关系;此外,还包括人与自然界气候变化的关系等等。

       中医所讲的天人合一包含几层含义:首先人们要顺应自然的变化,春生、夏长、秋收、冬藏——这是自然界变化的规律,人们要适应它,比如在冬天要注意保护自己身体的阳气;其次,天人合一还意味着人们周围的一切都有可能对健康产生影响,比如:衣食住行、职业等等。

       专家提醒,中医所讲的天人合一就是人们生活周围的一切方面都有可能影响到人们的身心健康,并不单纯地只是强调人要与自然界相适应。

       一年四季气候变化不同,人们养生保健的重点也要有所不同。比如,夏季要预防中暑,绿豆汤、酸梅汤等都是非常不错的选择。

       对于夏季常发的胃肠型感冒,经常出现头痛、发烧伴腹泻、腹痛、恶心呕吐等症状,此时可以使用藿香正气水能够祛除外寒和内湿。

       一年四季气候变化不同,人们养生保健的重点也要有所不同。比如,夏季要预防中暑,绿豆汤、酸梅汤等都是非常不错的选择。

       对于夏季常发的胃肠型感冒,经常出现头痛、发烧伴腹泻、腹痛、恶心呕吐等症状,此时可以使用藿香正气水能够祛除外寒和内湿。专家提醒,藿香正气水中有酒精的成分,驾驶员最好不要服用。

       秋季天气干燥,最容易受到影响的是人体的呼吸系统,因此,中医强调秋季养生重在养阴。秋季最常见的疾病就是慢性咽炎,中医使用桑杏汤,由桑叶、杏仁为主,治疗秋天的燥邪引起的咳嗽。

       秋季防燥,可适当吃些养阴润肺的食物,如:梨、沙参、麦冬、百合等。如果出现干咳、无痰、没有舌苔,可以用大剂量的百合煮水,喝水吃百合,坚持服用几天能够改善燥咳的情况。

       春天是过敏性鼻炎常发的季节,过敏性鼻炎目前并没有特异性的治疗方法,专家建议采用综合方法进行治疗:1、可以按揉迎香穴和鼻唇沟;2、用清水洗鼻腔;3、适当吃一些具有疏风解表作用的食物,如:生姜、荆芥、薄荷等。

       三伏贴一般适合于患有老慢支、肺气肿、肺心病的人群。

       冬季预防感冒,首先要注意预防风寒;其次,适当吃一些热性的食物,如:葱、姜、蒜、十三香等。

       阴阳五行本身属于中国古老的传统文化,是古代哲学的内容。阴阳用现在的话说就是对立统一,无处不在、互相依存、互相转化;五行之间循环不已,又有着相生相克的关系。

       五行是木、火、土、金、水,对应青、赤、黄、白、黑五色,对应肝、心、脾、肺、肾五脏。专家提醒,对于五行对应五脏的认识不要刻板、不要走极端。

       中医所讲的“木克土”,按照五行对应五脏的关系,就是肝胆一旦出现问题,会影响脾胃的功能,东汉张仲景就曾认为:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,在临床上,一旦出现肝胆的疾病,在治疗上一定要加上健脾胃的药物,保护后天之本。

       中医理论认为:五脏六腑皆令人咳,非独肺也。就是咳嗽不单纯是由肺引起的,比如:由肝火引起的久咳,通过疏肝、清肝、柔肝、凉肝等方法也能够止咳,此时如果只是专注于咳嗽本身,一味地止咳化痰,没有将肝火清掉,无异于扬汤止沸,没有做到治本。

       专家提醒,中医所讲的五脏与西医所讲的具体脏器并不能完全等同,比如:中医认为“心主血脉”、“其华在面”,许多脸上的毛病都可以通过调理中医心的功能进行改善。

       中医认为心主血脉;心主神明;其华在面,因此中医临床上,有很多面部的问题都可以考虑从心经医治,比如:面肌痉挛的针灸治疗,选用背部的心俞穴作为其中的一个刺激点,也能起到一定的改善作用。

       中医说的脾,并不是具体的一个器官,包含着许多功能,比如现代医学所讲的与免疫相关的功能,中医认为可以从脾入手,如果病人出现体内湿热很重的表现,中医从健脾、醒脾的角度化湿,能够改善不少危重症病人的症状。

       专家提醒,一般认为的免疫力低下并不都需要通过补益进行调理,要分辨体质,湿气大的要利湿;体内有瘀血的要活血;上火的要清火,不能简单地一味服用补药。

       中医的利尿药与尿崩症,看上去似乎是矛盾的,但是如果病人出现体内痰湿重的情况,就可以根据辨证使用中医具有利水利湿作用的方子,比如:张仲景的五苓散,其中的茯苓、猪苓、桂枝、白术、泽泻都是利水药,使用得当能改善尿崩症的症状。

       中医所讲的五脏概念并不是单纯的器官,而是系统的,比如:肝系统、心系统等。

       中医认为:心开窍于舌,如果一个人的舌尖特别红,再加上他爱着急、睡眠不好,往往表示他的心火很旺;如果一个人的舌头上有黑斑、黑点,往往表示体内有瘀血,如果黑斑、黑点出现在舌尖,一般证明瘀血阻碍了心窍,一方面可能有冠心病一类心脏的问题;另一方面心主神明,这样的人可能会有健忘、烦躁等问题。

       多形性红斑一般表现为舌头总是溃疡不愈、皮肤有红斑,中医辨证用导赤散进行调理,生地、木通、竹叶、甘草,加入黄连、莲子芯加大清心火的力度,能够有效缓解多形性红斑的症状。

       中医认为:肝主筋,临床上一些四肢拘挛性疼痛的疾病可以从肝调治,比如:《伤寒论》中的芍药甘草汤,由白芍和炙甘草两味药物组成,酸甘化阴,能养肝血、柔肝筋,治疗肝血亏虚导致的抽筋拘挛性疾病。

       中医认为:脾统血,如果脾气虚,统不住血,血就会跑出来,比如女性小产后的出血,中医采用理中汤,补脾阳、健脾气,并通过艾灸脾经进行调治,改善出血的症状。

       肺主皮毛,一些过敏性疾病,中医从肺论治。比如:过敏性紫癜,中医采用清肺热的升降散进行调治。升降散由僵蚕、蝉衣、大黄、姜黄四味药组成,经常用于治疗肺热引起的皮肤问题,包括急慢性肾炎都有很好的效果。

       肾主二便,尿频、腹泻等问题,中医多从肾论治。比如:五更泻,一般是肾阳虚的表现,中医采用四神丸,由补骨脂、吴茱萸、肉豆蔻和五味子四味药组成,主要用于调补肾阳。

       专家提醒:管住嘴、迈开腿属于养生中养身的部分;养心是对于养生来说,作用更为关键。

       中医临床发现,不少疾病、包括癌症,都与爱生气有关,难得糊涂说的是遇事不要那么爱较真,多从心理情绪上进行疏导。

       中医认为:情绪致病。情绪不仅是生气,还包括惊吓、紧张、焦虑等等,会引发很多疾病,比如:女性月经紊乱、斑秃、白发等。

       中医养发的药食推荐:1、黑芝麻;2、茯苓;3、桑叶,一种方法是用桑叶煮水喝,另外可以将干桑叶揉碎拌入粥中或者奶中食用,根据自己白发和脱发的程度,每天大约20克到50克。

       心理和情绪能够影响心血管系统,比如:紧张的时候,血压会升高等;此外,心理和情绪还会对消化系统产生影响,比如:肠易激综合征。

       中医病没有抑郁症这一病名,但古书中记载的很多症状与此类似,比如:张仲景《金匮要略》中记载“妇人脏燥,喜悲伤欲哭,……甘麦大枣汤主之。”其中的甘麦大枣汤由小麦、大枣、甘草组成,就是治疗此类的情志病。此外,以百合为主药的方子也是用于治疗此类心理疾患的。

       中医认为:百病皆生于气,气郁可以导致气机不通,从而产生痰郁、湿郁、血瘀等,因此要适度调节自己的情绪,避免气郁的出现。

       难得糊涂实际上讲求的是一种自在养生的理念,就是人要有一种自在的状态。

       自在、遇事想得开,对于健康长寿来说非常重要,此外,遗传因素、良好的生活习惯等对健康也有一定的影响。

       私人订制就是根据每个人得病的原因、生活方式、病情等个性化的因素,在治疗与养生保健上也要因人而异。

       阴虚体质产生的原因:1、遗传因素;2、大出血之后导致的;3、过食辛辣刺激的食物;4、思虑过度;5、性生活过度。

       阴虚体质的主要表现:1、干,主要体现在眼睛干、鼻子干、嘴干、大便干、皮肤干、舌头干、没有舌苔或者出现裂纹舌等;2、热,一种情况是体温稍微偏高或者潮热,另一种情况是五心烦热,两个手心、两个脚心发热,心里烦。

       阴虚体质的改善需要较长的过程,不能着急。

       阴虚体质人群养生注意:1、少吃热性的食物,如:葱、姜、蒜等;2、少喝酒。

       改善阴虚体质参考用药:百合20克、乌梅10克、麦冬10克,如果有点儿上火加10克白茅根,四味药泡水或煮水代茶饮。

       专家提醒,六味地黄丸并不完全适合阴虚体质的人群服用,使用前最好咨询专业中医师辨证。

       血虚体质的主要表现:1、没有血色,主要表现在面部、指甲、口唇、牙龈等部位;2、心慌;3、抽筋;4、四肢发麻;5、睡眠质量差,总感觉困乏;6、女性月经量少、颜色淡;7、容易担惊受怕等。

       改善血虚体质推荐药食:1、当归;2、黄精。

       专家提醒,中医所讲的血虚与西医所讲的贫血并不是完全相同的,因此,如果是缺铁性贫血,选择补铁是正确的。

       专家提醒,阿胶可以用于改善血虚体质,但阿胶偏腻,用量不要太大,用的过多会影响胃口、食欲。

       改善血虚体质参考用药:当归10克,黄精10克,黑芝麻10克,煮水或做成膏方经常服用。

       瘀血体质的主要表现:1、暗,表现在皮肤、面色、舌头发暗,脸上长斑,舌头上有黑点、黑斑等;2、疼,表现在关节痛、女性痛经等。

       血瘀体质的养生注意:1、注意调节情绪,不能生气、不能着急;2、少吃寒凉食物。

       改善血瘀体质参考用药:桃仁10克,陈皮10克,佛手10克,如果女性瘀血较为明显可加红花,泡水或煮水代茶饮。

       湿热体质的形成原因:1、贪凉饮冷;2、喜食油腻;3、补益失当;4、抽烟喝酒等。

       湿热体质的主要表现:1、口感异常,表现为口苦、口黏、口甜或者口淡等;2、头晕或者迷糊;3、胸闷;4、胃胀;5、大便粘滞不爽;6、小便黄;7、舌苔厚腻,舌边有齿痕;8、乏力等。

       湿热体质的养生注意:1、少吃油腻;2、少吃寒凉;3、少吃补品;4、饮食宜清淡,适当吃些化湿利湿的食物,如:薏米、红豆、绿豆、玉米须等。

       阳盛体质的主要表现:1、爱上火;2、有口气;3、喜食冷饮;4、容易出汗;5、容易急躁;6、体温偏高;7、面色红,眼睛有红血丝;8、大便干;9、小便黄等。

       阳盛体质的养生注意:1、少吃热性的食物,如:葱、姜、蒜、辣椒、十三香等;2、适量吃些清火的食物。

       改善养生体质参考用药:芦根10克,白茅根15克,淡豆豉5克,栀子5克,其中,生栀子的通便力量较强,如果不便秘建议加炒栀子,四味药煮水或者泡水代茶饮。

====================================================================

【夏季看体质选水果】寒凉水果解燥热。夏日的寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等;适宜人群:实热体质。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘、特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质的人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

【夏季看体质选水果】温热水果补虚寒。夏日的温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等;适宜人群:虚寒体质。虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等温热性水果也是相当受欢迎的,尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,对这些人来说,温热的水果无疑是补寒佳品。

【夏季看体质选水果】甘平类水果适宜各种体质。甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等;以上水果适宜于各种体质的人。

【消食化积选山楂】山楂对于消化油腻肉食的积滞具有较好的功效。对于肉食积滞所致脘腹胀闷,嗳气等不适时,既可以单用山楂煎服,也可食用山楂饼、山楂糕等山楂食品,也可与莱菔子、神曲等一起使用;对于小儿食滞不消或者奶食积滞者,可以每天给小儿饭后吃3-5片山楂片或2-3根果丹皮,就能达到良好的消食化积的效果。但中医认为,山楂只消不补,如果是属于脾胃虚弱导致饮食后腹胀、腹痛者,则山楂的用量宜小,用6-9克为宜,一般宜饭后食用,或者可以配合麦芽、鸡内金、党参、山药等煎水服。

【山楂的神奇功效】山楂除了可以消食化积,也具有活血化瘀的功效。患有高脂血症、脂肪肝的人群也较宜食用山楂,可以同时配合荷叶、三七、决明子等药物一起使用。

【山楂的神奇功效】泻痢腹痛的人群,可以用焦山楂或者山楂炭煎水服(将山楂炒焦或者炒成炭后食用),具有较好的止泻、行气止痛的作用。此外,对于产后瘀阻腹痛、痛经或经闭者,可单用山楂加糖水煎服,亦可与香附、当归等配伍使用,具有良好的改善作用。

【不健康的早餐吃法】不吃早餐,惹来“三高”。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式,没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。健康专家建议:应专门留出一个固定的早餐时间,培养吃早餐的习惯。

【不健康的早餐吃法】早餐吃太快,患癌风险高。狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。研究发现:咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。此外,吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。健康专家建议:早餐最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。

【不健康的早餐吃法】早餐不营养,反应跟不上。早餐不仅要吃,更要吃好,早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%,高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

【有助排毒减肥的食物】蜂蜜。蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品,还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。古代医书指出,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老,适宜于虚弱体质及病后调养,可治肺燥咳嗽,配生姜同用效果更佳。蜂蜜排毒,泡水喝还可以缓解便秘,将身体垃圾清空,人自然就瘦了。

【有助排毒减肥的食物】黄瓜。黄瓜味甘性平,具有明显的清热解毒、生津止渴作用。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜食物。尤其黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

【有助排毒减肥的食物】绿豆。绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

【有助排毒减肥的食物】苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增强免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。

【有助排毒减肥的食物】芹菜。芹菜中含有大量的钙和钾,可以减少下半身的水肿,特别适合下身肥胖的人群食用。营养丰富的芹菜还可以供给双腿足够的营养,平衡新陈代谢,有利于排毒。配以适当的运动,可以令双腿健美、挺拔。另外,芹菜中含B族维生素及维生素C,同时含有大量的粗纤维,使粪便利于排泄。用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿(可以帮助人体排出多余的水分)的功效,故有较好的减肥效果。

【有助排毒减肥的食物】茶叶。茶叶性凉,味甘苦,是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士;茶叶醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显著;此外,茶叶中富含一种生物性物质——茶多酚,具有解毒、减肥的作用。

【有助排毒减肥的食物】芦荟。芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等,营养丰富且有助缓解便秘,还具有极好的排毒养颜功效。

【有助排毒减肥的食物】海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以辅助降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

【有助排毒减肥的食物】木耳。木耳味甘、性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

【有助排毒减肥的食物】苹果。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶,能够吸收消化道中的脂肪和毒素,具有保护肠壁、活化肠内有用细菌、调整肠胃功能的作用;此外,苹果中所含的这种水溶性食物纤维果胶还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。

【有助缓解失眠的药茶】柏子仁茶:炒柏子仁15克。用法:将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。功效:养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

【有助缓解失眠的药茶】花生叶茶:花生叶10克。用法:花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。功效:宁心安神。适用于心神不宁的失眠。

【有助缓解失眠的药茶】五味地杞茶:五味子、熟地黄、枸杞子各5克。用法:将五味子砸碎,熟地黄切成小碎块,与枸杞子一同放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,代茶饮用,每日上午和晚上睡前各饮1剂。功效:补益肝肾,安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。

【夏季容易诱发宫寒的因素】吹空调过度。进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤、美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蛮腰。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺。殊不知,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨,你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间,寒气侵入身体,女性特有的脏器子宫首当其冲,宫寒不远了。

【夏季容易诱发宫寒的因素】吃太多冷食。在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

【夏季容易诱发宫寒的因素】过度疲劳或情绪变化大。经常加班加点工作,很容易导致身体过度疲劳,损伤身体阳气,免疫力下降,尤其是熬夜工作时。建议熬夜工作时,每工作1小时就适当地放松一下绷紧的神经,起身走动走动,泡杯热茶,穿够衣服,以免让下身受寒。

【帮您驱走宫寒的好习惯】重保暖。呆在有空调的室内一定要注意保暖,也尽量穿长一点的上衣,护住腰腹。外出时,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。

【帮您驱走宫寒的好习惯】餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶,即用一片姜,以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

【帮您驱走宫寒的好习惯】适当吃些温补食物。乌鸡是最好的暖宫食物,能补血驱寒。此外,也可以吃点温补的食品,如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、辣椒、红糖、姜、红茶等等,平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       炎炎夏日,酷暑难当,上火、湿热、苦夏、空调病等疾病也给我们带来很大的困扰。我国传统中医一向讲究药食同源,有很多简便有效的食疗方,能够帮助我们应对盛夏带来的烦恼、保持身体健康。《民生开讲》隆重邀请中国医学科学院、北京协和医学院硕士生导师许扬教授,为您带来“药食同源话健康”系列专题,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】许扬,中国医学科学院北京协和医科大学药用植物研究所教授,归国医学博士。许扬教授长期从中医临床和科研工作,在内科疾病、皮肤科疾病、妇科疾病治疗上有丰富的经验。


====================================================================

 

       苦夏是指在进入夏季后由于气温升高,人出现胃口下降、不思饮食,并伴有低热(体温在37℃-37.4℃之间波动)身体乏力疲倦、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

 

       苦夏与亚健康状态有些相似,去医院检查往往没有明确结果。

 

       先天不足的人群可能会出现苦夏;再就是年轻人长期熬夜,不注意休息,时间长了身体机能下降出现苦夏;一部分身体功能的老年人不佳也会出现苦夏现象。

 

       莲子是很好的调理脾胃的食物,可以用来制作各种美味食品,煲粥、炖菜、炖肉、炖猪肚等都可以。但是莲子比较难煮,在制作之前要先泡软。

 

       苦夏时也会有人疲倦感很明显,此时可以用三到五片西洋参泡水喝,能起到补气养阴、清热生津、提升能量的作用。

 

       麦芽山楂茶:炒山楂、炒麦芽各十克,泡水或煮水后饮用;如果舌头上有苔,可以加3-5克陈皮。另外要注意是选用炒山楂,而不是炒黑之后的山楂炭。

 

       陈皮以广东新会的陈皮为最好,其他地区的陈皮有一些差别,但是药效差别不大。我们平时可以自制陈皮,选用桔皮、橙子皮等都可以。如果用新鲜桔皮、橙子皮泡水的话,最好量大一些,而且要开水泡时间长一点,去掉里面的刺激性成分。

 

       用马齿苋做凉拌菜,能起到开胃的作用。

 

       三七粉3克,温开水冲服。主要改善晨起头脑不清、体倦的状况,服后立即头脑清醒。

 

       鉴别三七粉的两种方法:一是服用后有微微的回甘味道;二是不沙口,不牙碜。

 

       苦夏时出汗多、口渴、倦怠无力,可以用5克黄芪泡水喝。

 

       夏季由于皮肤代谢很旺盛,食物丰富,皮肤原本就会把一些不必要的物质排出来。如果人体代谢出现问题,就会造成皮肤出油多,或者出现痤疮等。部分皮肤疾病,如:银屑病、荨麻疹、湿疹等,与体内异常有关。

 

       相比化妆品,用中药外洗脸,有更好的清洁作用,也更安全。

 

       夏季洁面美容方:将薏米、无患子打成粉,取1克置于手心,加水调和后擦面。

 

       夏季抗过敏方:白茅根(干品)、丹皮、金银花各10克,熬水,外敷于患处。

 

       保养面部小窍门:早起后或坐或站,身体的重心在臀部或脚上落实,把双手搓热后,用整个手掌从脸的下部沿着鼻子往上干洗脸。脖子也可以采用这种方法,左右来回干洗。这个方法能防止皮肤老化,增加色泽感,也有一定的保健作用。

 

       神经衰弱跟神经、肝、心和大脑都有关系。对于神经衰弱的治疗,首先要安定心神。

 

       神经衰弱的表现主要有以下几点:1.对某些事物特别兴奋、敏感;2.记忆力、注意力下降,易头晕;3.不明原因头痛,痛点不固定;4.不易入睡、失眠等睡眠障碍;5.有心动过速等心脏病症状;6.有食欲不振、腹泻、便秘等情况;7.多疑,怀疑自己患了某种疾病。

 

       把酸枣仁和延胡索做成药粉泡水,睡前喝一杯,有改善睡眠的功效。

 

       夜交藤30克熬水,也能治疗睡眠困难类的神经衰弱。

 

       人参3克、麦冬6克、大枣1-2枚代茶饮,可以治疗体虚型神经衰弱。

 

       专家特别提醒:疲劳驾驶的危害很大。当司机出现轻微疲劳的时候,可能出现换挡等操作不顺;中度疲劳时会出现操作失误、呆滞、遗忘等情况;重度疲劳的时候,司机甚至能出现短暂的意识上的睡眠现象,就是短暂睡眠。

 

       疲劳驾驶时,司机会出现视物模糊、幻视、幻听,还伴随腰酸背痛、手脚发胀、精力不集中、焦虑焦躁等其它症状。

 

       长途驾驶保健茶方:白菊花3朵、人参3克、枸杞5克、薄荷2克,如果天气炎热,还可以加6克麦冬。

 

       空调病在夏季也经常给我们造成困扰,其主要表现为:鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退、皮肤发干、轻微瘙痒等。

 

       长期处于空调环境下,人的抵抗力减弱,寒气会侵入肺部,首先出现类似感冒的症状,严重的还有可能引起肺炎。人在封闭系统内呆久了以后,神经系统的功能也会失常,导致头目昏沉、恶心呕吐等。

 

       办公室人员在空调房内待的时间过长,会产生脖子僵硬、后背肌肉疼痛、腰痛、手脚麻木等症状,尤其对女性,可能会引起内分泌功能紊乱,导致月经失调等一系列女性病症的出现。

 

       香薷饮:香薷5克,厚朴3克,炒白扁豆10克,将以上三味药加水400毫升,大火烧开后煎煮30分钟,去渣温服。

 

       治疗空调病保健方:藿香、薄荷、紫苏叶、荷叶各2克,代茶饮,可酌量加冰糖调味。

 

       马齿苋也叫瓜子菜、麻绳菜、太阳草、长命草,具有抗衰老、清热解毒、止痢的作用。

 

       食用马齿苋在我国已经有上千年的历史了,可以选择凉拌马齿苋,也可以做成饺子馅或者炒鸡蛋,也可以做粥。

 

       用马齿苋榨汁,湿敷面部,可以美容,对改善面部痤疮有一定的作用。

 

       蒲公英可以清热解毒、消肿散结、利尿通淋。

 

       专家推荐,可以把蒲公英洗干净,蘸酱吃,味道略苦,但很爽口。

 

       蒲公英改善急性乳腺炎,选用蒲公英100克,香附50克,煎两次,每天1剂。

 

       如果身上有火疖子,可以把蒲公英捣烂后敷在患处。

 

       把蒲公英的汁涂在烫伤部,能帮助消肿。

 

       夏季常见有爆发火眼的现象,专家推荐:把新鲜的蒲公英凉拌着吃,有一定的治疗作用;或者用100克左右的蒲公英煎水服用,将剩下的药渣再煎一遍,放凉了敷在眼部。

 

       老年人有时会出现睑缘炎,就是眼睑边缘发炎,俗称烂眼睑,可以用50克干品蒲公英煎水,煎完后用小毛巾蘸在水里,直接敷在眼睛上。

 

       治疗肝炎参考用药:蒲公英18克,茵陈蒿12克,柴胡、生山栀、郁金、茯苓各3钱,煎服。

 

       治疗腮腺炎参考用药:新鲜蒲公英50克左右,捣碎加蛋清一个,搅匀,加白糖适量,共捣糊状,敷于患处。

 

====================================================================

 

【夏季养生祛湿最重要】祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如:冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。薏米红豆粥也是祛湿不错的选择,取薏米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛湿功效。

 

【夏季养生歌】夏天常吃蒜,消毒又保健。热天多食姜,益寿保康泰。甜瓜要削皮,免得坏肚皮。瓜果开水烫,吃了把心放。炎夏吃块瓜,药物不须抓。喝碗绿豆汤,解暑赛良方。贪凉又失盖,务必把病害。防暑又防凉,身躯保健康。

 

【夏季五脏降火小窍门】1、喝绿豆粥降胃火。2、喝梨水降肝火。3、吃猪腰降肾火。4、喝莲子汤降心火。5、吃猪肝可降肺火。

 

【夏季养生食材-丝瓜】中医认为,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜可使气血畅通,对女性月经不调能起到辅助治疗作用。同时,丝瓜也具有润肤美容的作用,用丝瓜汁擦脸,能使人的皮肤变得更加光滑、细腻。

 

【夏季养生】人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可适当饮用一些淡盐水,以保持体内酸碱平衡和渗透压的相对稳定,但高血压患者在摄入盐分时需要谨慎。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。

 

【夏季养生】暑天出汗多,随汗液流失的钾离子比较多,由此造成的低血钾现象,会让人感到倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

 

【夏季养生】夏季宜晚睡早起,同时中午尽可能午睡一会儿。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

 

【夏季养生多吃“苦”】苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃,还能够调节体内酸碱平衡。苦味食物的苦味,主要来自其中所含的各种呈苦味的生物碱、氨基酸、糖苷类物质。苦味食物主要有:苦瓜、莴苣叶、苦荞、苦丁茶、苦杏仁等。

 

【夏季养生减肥喝薏仁水】不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。对于这部分人群,经常喝些薏仁水能够改善体内水肿的状况,因为薏仁水能帮助身体排出多余的水分,紧实曲线,还有美白的作用。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       2015,MERS(中东呼吸综合征)来袭,源自中东的病毒缘何肆虐全球?中东呼吸综合征离我们的生活到底有多远?其发病有哪些特点?我们又要如何积极预防呢?《民生开讲》为您特别企划,邀请卫计委中日友好医院中医呼吸科主任医师、博士研究生导师、世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会秘书长张纾难教授和您一起关注“中东呼吸综合征”,精彩节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】张纾难,北京中日友好医院中医呼吸科主任医师、教授、博士研究生导师;世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会秘书长。张纾难教授从医近三十年,擅长各种呼吸系统疾病,如:慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、哮喘、咽炎、肺部感染、支气管扩张、各种发热性疾病及过敏性疾病等的中医、中西医结合诊断与治疗。

 

====================================================================

 

       中东呼吸综合征是由新型的冠状病毒导致的一种主要侵犯呼吸道的病毒性呼吸综合征。

 

       世界卫生组织对疾病的命名一般遵循以下原则:1、以宿主来命名,如:禽流感、猪流感等;2、以最早出现病情的地域来命名,一般避免具体指向某个国家。中东呼吸综合征最早出现于沙特,后来阿联酋、卡塔尔等国家也相继出现,因此,世界卫生组织就用整个地域来命名,称为“中东呼吸综合征”。

 

       一般来说,传染性疾病的传播途径有两个:一是接触到病人的分泌物、排泄物;二是人与人之间的飞沫传播。此次中东呼吸综合征在韩国出现,可能与韩国与中东的人员往来比较密切有关。

 

       目前,我国人员并未发现中东呼吸综合征的确诊病例。

 

       中东呼吸综合征在广义上说也是一种非典型性肺炎,其主要表现是呼吸道症状,如:发热、全身疼痛、咳嗽、胸痛等,发病初期与普通流感并没有什么两样,因此,根据临床症状很难区分一般的感冒与中东呼吸综合征,唯一区分的办法就是实验室检查。

 

       目前,中东呼吸综合征缺乏特异性、针对性很强的治疗手段,只能是一般的抗病毒治疗,需要病人静养、吸氧、休息、多饮水、输液等支持治疗。

 

       中医对于病毒性疾病的治疗有一定的特色,中医认为正气存内、邪不可干,病毒被认为是“风温肺热”,中医治疗上通过扶正祛邪的方法和手段提高人体的免疫力,对疾病进行有效干预。

 

       根据目前的数据,中东呼吸综合征的死亡率要高于SARS,一般为30%-40%左右,需要引起高度重视。

 

       中东呼吸综合征的病毒传播的三个环节:一、传染源,目前中东呼吸综合征的传染源尚未明确;二、传播途径,比如到过疫区的人要适当隔离;三、易感人群,如:身体虚弱的人群、空乘、医护人员等。

 

       虽然中东呼吸综合征的传染源还未最终明确,专家提醒,尽量不要到疫区,食用骆驼制品,如:驼奶时,最好不要饮用生品,经过加热之后再饮用。

 

       预防中东呼吸综合征,普通人群需要做到:一、饭前便后勤洗手;二、适当开窗通风。

 

       中东呼吸综合征的潜伏期大约在两天到两周左右,因此,如果去到疫区或者与确诊病例有过接触史的人需要进行隔离、观察。

 

       提高自身免疫力的方法:1、规律的生活;2、充分的睡眠;3、足够的营养;4、适当的锻炼。

 

       球蛋白是一种非特异性的提高免疫的手段,并不针对具体病毒,也不是适合所有人,主要针对有证据证明自身有免疫缺陷、免疫功能不强的人,对于免疫力正常的人群,是没有必要的。

 

       专家提醒,中药板蓝根确实有抗病毒的作用,但是要有病毒的时候服用才有效,没有病毒的时候或者说企图用板蓝根预防是没有必要的。

 

       中医将暑热分为阴暑和阳暑,我们平时所说的中暑,表现为发烧、脸色发白、呕吐、头痛等症状,是阳暑的表现;阴暑是在屋内着凉,像冬天得了风寒感冒一样,表现为不思饮食、头晕疲倦、四肢发沉,但总体症状比较轻。

 

       香薷又称为夏月的麻黄,是夏季祛暑湿的良药;

 

       扁豆有小毒,所以食用前一定要做熟。中医里的白扁豆和我们平时吃的扁豆不同,白扁豆有白边、粉质也更多。

 

       夏季伤暑后,经常表现为上吐下泻,这时可以用5克藿香冲水喝下,能够缓解症状。

 

       清凉油、十滴水之类的药物可以解暑,但如果中暑情况比较严重,需要专门的治疗。可以先把人挪到阴凉的地方平躺,再采取物理方法进行降温。

 

       小孩子发烧时,可以用凉毛巾盖住额头并擦拭身体,一般很快能降温。如果发烧超过38.5℃,就应该马上就医了。专家提醒,最好不要用酒精擦小孩子的身体,可能会刺激到皮肤。

 

       荷叶扁豆粥:白扁豆50克,鲜荷叶1张或干荷叶15克,粳米100克,冰糖适量。荷叶撕成小片煮水,煮好后再将白扁豆、粳米放入,小火慢熬成粥,放冰糖调匀。

 

       香薷饮:香薷5克,厚朴3克,炒白扁豆10克。将三味药加水400毫升,大火烧开后煎煮30分钟,去渣温服。

 

       藿香茶:藿香5克,薄荷2克。将藿香和薄荷加开水200毫升,代茶饮。此款药茶能够清香解暑、调理肠胃,可以预防空调病。

 

       老年人嚼服西洋参片可以防治热射病。

 

       夏天人们容易形成湿热体质,这是因为夏季我们容易喝很多水,身体里面容易形成湿气。而且夏季喝啤酒、吃烧烤比较多,也容易累积湿热在体内。

 

       湿热体质不仅造成脂肪肝、肥胖,还会使皮肤出油,影响胃肠道功能,造成大便不爽、体味重、有口气等症状。

 

       薏米红豆粥是近年来比较流行的去除湿热的养生粥,但是如果身体没有明显水肿,还是不要加红小豆为佳,因为这时其实不需要利水,加了之后反而会把身体正常的水液给利掉。

 

       使用薏米去湿热的方法:薏米50克,大米100克熬粥,每日1次,一般3-4月起效;或者可以将薏米打成粉,开水冲服,如果有脾胃虚寒的情况,也可以加几片生姜。爱美的女士可以加适量珍珠粉。

 

       小孩尿床其实也和湿热有关,薏米同样可以治疗。用25克左右的薏米,泡好后放入洗净的猪膀胱内,炖煮食用,可以治疗小儿遗尿。

 

       扁平疣这种皮肤传染病,也能通过喝薏米粥的方法辅助治疗。

 

       马齿苋是种常见野菜,能去除体内湿热,可以选用凉拌的方式。

 

       马齿苋的用途非常广泛,比如可以碾碎,敷在蚊虫叮咬的皮肤上,能够消肿止痛;或者榨汁内服,能起到去除红肿热毒的作用。

 

       上火是平时很常见的情况,主要表现有眼睛发红、干涩甚至疼痛;鼻子干燥、流鼻血;口唇干燥,有口角炎;舌头、口腔溃疡;肝火旺,烦躁不安、睡眠不好等。

 

       上火和气候环境有关,反映在体内就是脾胃阴虚、肝肾阴虚、心烦失眠都会引起上火。

 

      夏天很多人喜欢吃烧烤,同时喝凉饮料和凉啤酒,容易造成寒包火的现象。

 

       专家认为,单纯依靠喝凉茶等饮料来解决上火的问题是不可能的,至多起到心理安慰的作用。

 

       要避免上火,首先要生活规律,其次是调整情绪,最后是合理饮食。

 

       栀子麦冬茶:栀子3枚、麦冬10克。加入开水浸泡,10分钟后可饮用。此款药茶既能降火,又能滋阴,为夏日上火之首选。加炒麦芽、车前子,还可治疗前列腺疾病。

 

       有的人上火之后喉咙不舒服,这时可以泡胖大海饮用,不需要太多,一颗就可以。如果是咽喉干燥,伴有轻微疼痛,可以加麦冬养阴。

 

       夏天上火流鼻血,可以用手蘸上凉水,在脑后脖根处拍打,很快就能见效。

 

       上火导致口腔溃疡时,可以用筷子蘸一些蒲黄粉,点在患处;也可以使用双料喉风散,喷在口腔患处。

 

====================================================================

 

【夏季养生小常识】湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日人体脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易出现腹泻、舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香、化湿利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

 

【夏季养生小常识】夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热、解毒、祛心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

 

【夏季养生小常识】中医认为,按五行规律,夏天心火旺,而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

 

【夏季养生小常识】所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

 

【夏季养生小常识】酷热难当时,心情就特别烦躁,也容易心神不安。只有注意自我调节,不轻易发怒,才是上策。《内经》建议人们夏季稍晚一点睡觉,顺应自然阴气的不足;早些起床,顺应阳气的充盛。切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气。要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄。这才是适应夏天的气候的养生方法。

 

【夏季养生小常识】夏天炎热,容易滋生细菌,保持床铺整洁不但可使人们有个良好的睡眠环境,而且还可以有份好的睡眠心情。睡眠时应注意寝室的温度和湿度,一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉。另外寝室的通风要好。

 

【夏季养生小常识】夏季晨练不宜过早,以免影响睡眠;夏天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度;有的人运动后习惯吃冷饮,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃;运动后,温稀的淡盐水是最好的饮料。

 

【夏季养生小常识】夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等;在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。

 

【夏季养生小常识】夏季应少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等;少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

 

【夏季养生小常识】研究发现老人、儿童以及体质偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑,因为绿豆粥中的蛋白质含量比鸡肉还要多,而老人、儿童的肠胃功能比较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,会引发消化不良。

 

【夏季养生小常识】脾胃虚弱的人不能喝绿豆汤,但是可以喝大米小米混合绿豆熬成的粥,因为大米小米都会起到滋补脾胃的功效。另外,寒性体质和正在服用药物的人群也不适合喝绿豆汤。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有