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栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:每天17:18

节目公告

  

 《民生开讲》为您邀请京城四大名医之一孔伯华先生再传弟子王彤先生为您从全新角度解读《诗经》中提到的中草药的运用,系列节目。

QTV-2每晚17:18,

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

联系方式

欢迎与我们联系! 

如果您有对我们栏目的意见或建议,请给我们致电或发电子邮件,也可在此空间留言。我们会尽快与您取得联系,谢谢!

 

热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

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健康

 春寒雾霾、花粉⋯⋯多致病因素过敏性疾病在春高发,特别是过敏性鼻炎、过敏性哮喘等鼻炎发作喷嚏、流鼻涕、鼻塞眼睛干痒、头疼等症状让人痛苦不堪,病情严重时更会诱发咳嗽、哮喘,严重影响着人们的生活质量鼻炎究竟是怎样的疾病?其危害有哪些?又为何目前的治疗效果差强人意呢?《生开讲》遍访民间医疗高手,邀请济南军区青岛第一疗养院、第一疗养区鼻炎哮喘科王相东先生,带着他自己研制的“配方”,与您分享他在鼻炎治疗中的总结和体会,系列节目,全国鼻炎日期间为您奉,敬请关注。

 

      【本期开讲嘉宾】王相东,济南军区青岛第一疗养院、第一疗养区鼻炎哮喘科

 

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    每年四月份的第二个周六被定为“全国鼻炎日”。鼻炎在国外的发病率约为10%~20%,我国鼻炎发病率大约为37.74%

 

    鼻炎高发的原因主要有:1.气候变化。特别是季节更替、气温变化较大的时候,鼻黏膜还没有适应季节的变化,容易导致鼻炎;2.环境恶化。包括大气污染、家装材料释放的有毒气体、食品中某些添加剂都会对鼻黏膜造成刺激和损害。3.不良的生活习惯。比如用手抠鼻子或者拔鼻毛等;4.用药不当。某些含有血管收缩剂成分的滴鼻液,用时间长了也会损害鼻黏膜,造成鼻炎;5.耳鼻喉其他器官病变的影响。如中耳炎、咽炎等,也会蔓延到鼻部;6.现代人工作压力大、加班、熬夜、过度劳累等导致的免疫力下降。

 

    鼻炎分为:1.过敏性鼻炎;2.鼻窦炎;3.药物性鼻炎;4.萎缩性鼻炎;5.肥厚性鼻炎。其中70%为过敏性鼻炎。

 

    过敏性鼻炎的主要症状是:打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞、鼻子痒、咽部不适、咳嗽等。

 

    过敏性鼻炎的危害主要是:1.容易引发过敏性哮喘,大约有一半的过敏性鼻炎患者会发展成过敏性哮喘;2.引起鼻息肉。此外,青少年患有过敏性鼻炎,会由鼻塞导致呼吸不畅,引发大脑缺氧,影响其身体和智力发育。

 

    传统治疗鼻炎和哮喘主要选用:1.激素类喷剂,长期使用会产生耐药性;2.血管收缩剂类滴鼻液,短期效果非常明显,长期使用会导致药物性鼻炎。3.激光治疗,其原理是高温烧灼掉增生的鼻腔组织,可以暂时起到使鼻腔通气的作用,但是一段时间以后,又会复发。此外,微波、超声、冷冻等治疗方法都会对患者的鼻黏膜有损害;4.手术治疗,对鼻甲肥大的患者比较有效,但是创伤比较大;5.脱敏疗法,主要针对过敏源的治疗,但是耗时比较长,一般需要1~2年时间。

 

    过敏性鼻炎,主要因为鼻黏膜有破损的地方,使得其通透性增加,起不到正常的屏障作用,指使过敏源大量进入身体,引起强烈的身体变态反应。

 

    过敏性鼻炎的主要症状:打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒、眼睛干痒等。

 

    擤鼻子的正确方法:采取单侧擤鼻子的方式,按住一边鼻孔擤另一边,然后换过来,擤时不要太过用力,这样可以预防中耳炎。

 

    大约有50%的过敏性鼻炎会发展成为过敏性哮喘,过敏性哮喘发作的原因一是因为黏膜屏障作用发挥不出来,使得大量过敏源进入身体,导致身体强烈的变态反应,如支气管壁肌肉收缩、痉挛;另一个原因是因为黏膜大量分泌黏液,有一部分从鼻前庭流出,有更多的倒流到气管加重气管痉挛和阻塞。

 

    预防鼻炎的小方法:1.清水洗鼻子(十岁以下儿童不建议做)。在手窝中接少量清水,用鼻子轻轻地吸水,然后擤出,如此反复四五下。一天做两次,外出回家后也可以洗一下。这样做可以保持鼻腔的清洁。2.按摩鼻子:第一步,用一只手的食指和中指上下搓鼻梁,可以重复20~30次,搓热为止;第二步,食指和中指点按迎香穴(位于鼻翼根部两侧)20次;第三步,食指和中指点揉鼻通穴(又叫上迎香穴,大约在鼻唇沟上的位置)20次;第四步,点揉左右两侧合谷穴(大约在手虎口处)各20~30次;第五步,拇指点按印堂穴(两眉之间)数次。

 

    按摩鼻子预防和改善鼻炎的方法:第一步,用一只手的食指和中指上下搓鼻梁,可以重复20~30次,搓热为止;第二步,食指和中指点按迎香穴(位于鼻翼根部两侧)20次;第三步,食指和中指点揉鼻通穴(又叫上迎香穴,大约在鼻唇沟上的位置)20次;第四步,点揉左右两侧合谷穴(大约在手虎口处)各20~30次;第五步,拇指点按印堂穴(两眉之间)数次。

 

    过敏性咳嗽(或者称变异性哮喘)也是由于分泌物过多刺激气管导致的长期剧烈咳嗽。

 

    鼻窦有四对,分别是:额窦、筛窦、蝶窦和上颌窦,分布于额头、眼部周围、鼻翼两侧位置。

 

    正常的鼻窦有窦口开窍于鼻腔,与外界相通,由于各种原因,如鼻黏膜水肿或者鼻息肉等,堵住了窦口位置,鼻窦相对堵塞、发炎,导致人们感觉胀、闷、疼等不适,这就是鼻窦炎。

 

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【水果皮的妙用-梨皮】梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。

 

【水果皮的妙用-苹果皮】苹果皮有收敛作用。用它煎汤或泡茶,可治胃酸过多、痰多,将它晒干研末,空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。另外,拿一把鲜苹果皮捣烂成泥,蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到,可使其光亮如初。

 

【水果皮的妙用-柚子皮】柚子皮能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎,加适量蜂蜜或饴糖蒸烂,再加少量热黄酒,早晚各一匙内服,可治老年的咳嗽和气喘;用柚子皮煎汤服,能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外,将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。

 

【水果皮的妙用-香蕉皮】香蕉皮中含有蕉皮素,可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足,可防治皲裂、冻疮。除此以外,它还可治疗高血压、防治脑溢血症。把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。另外,用香蕉皮反复擦拭皮鞋,可除掉鞋面上的污迹。然后再打上鞋油,顿时可使足下生辉。

 

【水果皮的妙用-冬瓜皮】冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效,可用于改善肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气,又治脚臭,一举两得。

 

【水果皮的妙用-西瓜皮】西瓜皮的作用优于瓜瓤。中医称瓜皮为”西瓜翠衣”,具有清热解署,泻火除烦,降血压等作用。对贫血,咽喉干燥,唇裂,以及对膀胱炎,肝腹水,肾炎患者均有一定疗效。另外,因为西瓜皮含有维生素C、E。用它擦肌肤,或将它捣成泥浆状涂在皮肤上,待过10至15分钟后用水洗净,有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

 

【水果皮的妙用-橘皮】橘皮洗净蒸糖水饮用,有顺气清肺祛湿,止咳化痰的功能。另外,橘子皮内含有碱性物质,用它蘸点盐,可将陶瓷、搪瓷、铝铁类锅具、餐具上的污迹一擦而净。橘子皮还含有较多的芳香物质,将它放少许在冰箱中,可除异味。家制生物有机化肥里放点橘子皮,可使花肥液料不发臭。

 

【蔬菜皮的妙用-黄瓜皮】黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。

 

【蔬菜皮的妙用-茄子皮】茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。

 

【蔬菜皮的妙用-番茄皮】番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。

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健康

    经方是我国传统医学的重要组成部分,它是东汉张仲景所著《伤寒论》及《金匮要略》所记载的方剂。经方的药味简单,疗效却可称“神奇”,依然被广泛应用于当今的许多常见病与多发病的治疗当中。您知道经方能治疗哪些疾病吗?日常养生保健中,我们又该如何应用经方?《民生开讲》再次邀请东南大学附属中大医院中医内科主任王长松先生给您说说经方在我们生活中的应用,系列节目,敬请关注。

 

    【本期开讲嘉宾】王长松,东南大学附属中大医院中医内科主任。

 

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    甘草汤:生甘草30克。煎茶频服。适用人群:咽喉炎、扁桃体发炎,声带小结患者;以咽干痛、热痛为主症;没有化脓;患者没有浮肿、怕冷、高血压。应用要点:甘草必须生用;甘草必须量大;频频含咽。一般一剂见效。3~5天不见效,及时就诊。

 

    经方有两种含义,一是指医家在治疗过程中发现确有疗效的“经验之方”;一是指指汉代以前的经典医药著作中记载的有效古方。 

 

    《伤寒杂病论》后又分为《伤寒论》和《金匮要略》两部书。

 

    经方根据组成和功效可以分为14类,包括桂枝汤类、麻黄汤类、葛根汤类、柴胡汤类、泻心汤类、白虎汤类、承气汤类、陷胸汤类、抵当汤类、五苓散类、苓桂剂类、四逆汤类、理中汤类、附子汤类等。

 

    经方治疗现代疾病:如用小柴胡汤治疗慢性粒细胞性白血病、用小建中汤治疗骨髓纤维化、用泻心汤加安宫牛黄丸治疗颅内出血后失忆症、用柴胡加龙骨牡蛎汤治疗抑郁症等,效果都很显著。

 

    如麻杏止咳片是麻杏石甘汤原方,桂芍镇痫片是柴胡桂枝汤原方,寒喘丸即射干麻黄汤,黄芪健胃膏即黄芪建中汤,一清胶囊和三黄片是大黄黄芩黄连泻心汤原方,归羊冲剂即当归生姜羊肉汤的药物,健肝乐颗粒即芍药甘草汤。

 

    清肺止咳口服液以麻杏石甘汤为基本方,表虚感冒颗粒即桂枝加葛根汤加杏仁,桂龙咳喘宁胶囊是桂枝加龙骨牡蛎汤合小陷胸汤药物再加杏仁,茵栀黄口服液是茵陈蒿汤去大黄加黄芩、银花。

 

    有些病症,应用经方治疗的效果特别好。比如亚健康状态、睡眠障碍、不良情绪、胃肠功能紊乱、慢性咽炎、某些老年病和女性的疾病等等。

 

    健康是指生理、心理和社会适应三方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。根据这一定义,WHO进行了一项全球性调查。结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查诊断确有疾病的人占20%。其余75%的人处于健康和患病之间的过渡状态,这就是亚健康状态。

 

    经方中,如桂枝汤、四逆汤、桂枝人参汤、甘姜苓术汤、薯蓣丸、肾气丸等,都可以用于调整亚健康状态的调治。其中,桂枝汤是调整亚健康状态的主方。

 

    桂枝汤主要适用于体质虚弱、抵抗力下降,又感受风寒的人;对于大病之后、产后体质虚弱者,也有良好的效果。

 

    桂枝汤可以用于治疗几十种病症:如不明原因的低热、多汗症、胃肠功能紊乱、妊娠呕吐、虚性便秘、频发性室性早搏、多发性动脉炎、面神经麻痹、偏头痛、植物神经功能紊乱、过敏性紫癜、过敏性鼻炎、寒冷性多形红斑、湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、冻疮、产后发热、阑尾炎、大动脉炎、睾丸炎等。

 

    桂枝汤组成:桂枝15克,生白芍15克,炙甘草10克,生姜15克,大枣6枚。煎服法:用水七升,微火煮取三升;去滓,适寒温,服一升。禁生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物。

 

    桂枝汤的4种禁忌症:表实无汗,表寒里热,不汗出而烦躁,温病初起,见发热口渴,咽喉疼痛,阴虚火旺者忌用。

 

    不良情绪多见于青少年。是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁、郁闷等,都属于不良情绪。

 

    不良情绪原因:①生活环境不协调②过度的情感刺激③工作学习压力过大④生活作息不规律⑤亚健康状态⑥其他因素

 

    用经方调治不良情绪:①正当宣泄:苦闷时,与亲友聊天倾诉,化解苦衷。②适当控制:不要在火头上做冲动之事。通过听音乐、读书,来化解和转移苦闷不满。③及时察觉:在不良情绪产生前,应及时察觉,想想后果,及时扫除不良情绪的爆发。④充实内心:通过体育锻炼、培养兴趣爱好、运动、旅游、读书、做慈善等,充实自己的生活,使自己的内心变得强大。

 

    治疗不良情绪的经方有①四逆散②栀子豉汤③百合地黄汤④甘麦大枣汤⑤桂枝加桂汤

 

    四逆散方:炙甘草15克,炒枳实15克,柴胡15克,生白芍15克。水煎服。

 

 

    栀子豉汤:焦栀子15克,香豆豉15克。以水800毫升,先煮栀子得500毫升;内豉,煮取300毫升,去滓,分为二服。温进150毫升,得吐者,止后服。 禁忌症:怕冷、手脚冰凉、大便溏薄的虚寒型失眠不能用。

 

    百合地黄汤:百合30克,生地30克。水煎取汁500毫升,每次25毫升,分两次服用。中病,勿更取。大便当如漆。

 

    百合地黄汤适应人群:①精神、饮食、行动异于常人:沉默少言,欲睡不能眠,欲行不能走,饮食不能吃,寒热似有似无,精神恍惚心烦,或自言自语,口苦,尿赤。舌红,脉微数。②更年期阴虚失眠。③抑郁性精神病,证属于心肺阴虚者。

 

    甘麦大枣汤:炙甘草15克,陈小麦40克,大枣十枚。用水1200毫升,煮取600毫升,温分三服。

 

    适应症:①更年期妇女,以失眠、多汗、身体虚弱者。②女士以精神恍惚、常悲伤欲哭不能自主、睡眠不实、言行失常、哈欠频作者。注意:重症患者,建议到神经内科或医学心理科进行检测,明确诊断。

 

 

    睡眠障碍,是指睡眠—觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。主要表现为睡眠质量下降。

 

    失眠类型:1失眠2过度嗜睡3睡眠呼吸障碍:睡眠行为异常(1睡眠行走(梦游)2睡眠惊恐(梦魇)3不宁腿综合征

 

    许多经方都能调整睡眠障碍,如桂枝汤、桂枝加龙骨牡蛎汤、桂枝甘草汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、小柴胡汤、酸枣仁汤、黄连阿胶汤、半夏秫米汤、栀子豉汤、百合地黄汤、甘麦大枣汤、白虎汤、桃核承气汤、下瘀血汤、调胃承气汤、泻心汤、四逆散、四逆汤等。

 

    桂枝甘草龙骨牡蛎汤:桂枝30克,炙甘草15克,生龙骨30克,生牡蛎30克。

 

    应用要点:胃寒怕冷,心悸喜按,手脚冰凉的虚寒性失眠;对于梦游、梦魇属于阳虚者,也可以使用;桂枝量要大;温服,忌食生冷;午饭后、睡觉前1小时服药。

 

    酸枣仁汤:炒酸枣仁45克,甘草5克,知母10克,茯苓10克,川芎10克。用水1600毫升,煮酸枣仁,得1200毫升,加其他药,煮取900毫升,分温三服。午饭后、睡觉前1小时服用。

 

    应用要点:患者虚弱不眠,心烦不安,舌苔不厚,大便不溏。酸枣仁用量要大。可以生熟各半。严格按照原书煎法。午饭后、睡觉前1小时服用。症状轻浅者,可以服用酸枣饮料。也可用酸枣仁粥食疗。

 

    胃肠道疾病分为一般炎症性胃肠道疾病(急性胃炎、慢性胃炎、克罗恩病、溃疡性结肠炎、急性阑尾炎、慢性阑尾炎)、消化性溃疡、胃肠道肿瘤(胃癌、食道癌、大肠癌)、消化道出血、肠易激综合症、细菌性痢疾、肠梗阻等。

 

    胃肠道疾病的主要症状包括食欲不振、嗳气、胃胀、烧心、泛酸、恶心呕吐、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、呕血便血等。医生常根据这些症状初步判定是否属于胃肠道疾病,也是中医辨证论治、判断预后的重要依据。

 

    能够调治胃肠道疾病的经方非常多。如桂枝汤、葛根汤、葛根芩连汤、黄芩汤、小建中汤、大建中汤、理中汤、大小承气汤、调胃承气汤、麻仁丸、白头翁汤、四逆汤、四逆散、桃花汤乌梅丸等等。

 

    小建中汤:现代用法:桂枝15克,炙甘草10克,大枣6枚(擘),生白芍30克,生姜15克,饴糖45克。用水1400毫升,煮取600毫升,去滓;加入饴糖,再用小火消解,温服200毫升,一天三服。适应人群:本方温中补虚,和里缓急,主治中焦虚寒,肝脾不和证。证见:腹中拘急疼痛,喜温喜按,神疲乏力,虚怯少气;或心中悸动,虚烦不宁,面色无华;或伴四肢酸楚,手足烦热,咽干口燥。舌淡苔白,脉细弦。

 

    常用于:胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎、慢性胃炎、神经衰弱、再生障碍性贫血、功能性发热等属中焦虚寒,肝脾不和者。禁忌症:呕吐,中满者不宜使用;阴虚火旺者忌用

  

    大建中汤:花椒6克,干姜24克,人参12克,饴糖45克。用水800毫升,煮取400毫升,去滓;加入饴糖,微火煎溶化,取300毫升,分二次温服,每次相隔约一小时。药后可饮粥适量。当天流质饮食,注意温覆保暖。 

 

    适应人群:本方温中补虚,降逆止痛。主治脾胃虚寒,心胸中大寒痛,呕不能食,腹中寒,上冲皮起,出见有头足,上下痛而不可触近。

    现在用于各种原因的寒性腹痛和呕吐,腹中痛,甚则有块,伴有呕吐酸水。蛔虫症及蛔虫性肠梗阻。用药症:实热内结、湿热积滞、阴虚血热等腹痛忌用。

 

    应用要点:胃寒怕冷,心悸喜按,手脚冰凉的虚寒性失眠;对于梦游、梦魇属于阳虚者,也可以使用;桂枝量要大;温服,忌食生冷;午饭后、睡觉前1小时服药。

 

    酸枣仁汤:炒酸枣仁45克,甘草5克,知母10克,茯苓10克,川芎10克。用水1600毫升,煮酸枣仁,得1200毫升,加其他药,煮取900毫升,分温三服。午饭后、睡觉前1小时服用。

 

    应用要点:患者虚弱不眠,心烦不安,舌苔不厚,大便不溏。酸枣仁用量要大。可以生熟各半。严格按照原书煎法。午饭后、睡觉前1小时服用。症状轻浅者,可以服用酸枣饮料。也可用酸枣仁粥食疗。

 

    老年病的病理特点:肾精亏虚,血脉不通

 

    老年人的病证特点:①多病丛生②久病入络③情志失调④虚实夹杂

 

    老年病的中医调治策略:①解决主要痛苦②重视身心并调③强调带病延年④维护基本生理

 

    适合老年人的三个经方:①甘草干姜汤②芍药甘草汤③肾气丸

 

    甘草干姜汤:炙甘草20g,干姜10g。功效:温复阳气。

 

    主治:脾胃阳虚,胃脘痛,吐酸,怕冷,肠鸣腹泄,手足不温,口淡不渴;老年虚弱尿频,下半身冷,咳唾痰稀,眩晕,短气;禁忌:怕热而口干舌燥者禁用。注意:及时查明原因。

 

    芍药甘草汤:生白芍30克,炙甘草15克。7副,水煎30分钟,日服两次。

 

    影响美容的主要因素:面黄,有痤疮,有斑,面浮、有眼袋,肥胖,口臭,便秘,情绪急躁,痛经。

 

    一张美容养颜的经典名方:当归9克,生白芍30克,茯苓15克,炒白术15克,泽泻15克,川芎9克。

 

    美容养颜的经典名方功效:疏肝健脾,活血化瘀,健脾利湿。主治:妇人妊娠,肝郁气滞,脾虚湿胜,腹中疠痛。

 

    现用于妇女功能性水肿、慢性盆腔炎、功能性子宫出血、痛经、妊娠阑尾炎,以及慢性肾炎、肝硬化腹水、脾功能亢进等属脾虚肝郁者。笔者用此方加减治疗:妇女面黄,气色不佳;痤疮暗红,经期明显;面黄有斑,心情不佳;面浮目肿,形体肥胖;口臭便秘,情绪急躁;痛经,经前明显,有血块。

 

    寒者,加桂枝、干姜;热者,加柴胡、黄芩;不良反应:长期服用本方,少数患者可出现口舌生疮、口干咽燥、胃脘不适等不良反应。

 

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【春季养生原则】1早春时节选热量较高主食来补充蛋白质,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。2增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小白菜、西红柿、柑橘等。3饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。

 

【春天要多伸伸懒腰】春季养生,一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝,人动则血运于诸经”。伸懒腰后,关节筋肉得到活动,肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛,同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

 

【春季养生六大原则】1早起早睡以养肝2防止旧病复发3不要过早减衣4每天梳头百下5少吃补品和盐6多吃韭菜香菜。

 

 

【春季保健三步曲】清晨喝杯白开水,清肠胃;饭后吃个红苹果,助消化;睡前泡个温水脚,助睡眠。每天坚持三步曲,保驾健康快乐多!

 

【春季要注意预防哪些疾病】春乃生发之季,万物复苏,人体阳气上升。春季养生,宜顺应自然,应季而食,适时而动。春季保健,以增强免疫力为本,减少疾病诱因为辅,同时还要根据家人的年龄和健康状况,针对相关疾病早做预防。春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎,需要从生活方式和食药两个方面进行养护。

 

【春季4款超级养肝粥】1、猪肝绿豆粥。2、决明子粥。3、菠菜粥。4、桑椹粥:将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。肝藏血,而“行则血归于心,卧则血归于肝”,因此,在该休息的时候,一定要注意休息。

 

 

【春季养生:多甜少酸】中医认为,春季属肝,肝气旺会伤脾,故惊蛰时节要多吃甜、少吃酸以养脾。建议大家多吃大枣、锅巴、山药等,可做成大枣粥、山药粥;还要多吃蔬菜,以韭菜、菠菜、荠菜为宜。此时养肝,“以脏补脏,鸡为先”,鸡肝味甘而温,补血养肝,可与大米同煮成粥来吃。

 

【春季养生——多奶少肉】即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

 

【春季养生五件事】1.排毒喝花茶:冬季人偏爱热食。2.晨练拉拉筋。3.春吃酸甜口。4.多吃芽类蔬菜。5.太阳下梳头。 

 

 

10个养生常识】1情绪不畅会导致胃病;2手机贴膜会伤害眼睛;3不宜用塑料袋保存果蔬;4空腹不宜喝蜂蜜;5强忍泪水等于慢性自杀;6打喷嚏时不能捂嘴;7吃海鲜不宜喝啤酒;8鱼刺卡喉不宜醋疗;9烂水果不烂部分也有毒;10萝卜白菜不应混吃。

 

【电脑族养生常识】1上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉,可以增加皮肤的抵抗力。2、上完网后要彻底洁肤。3准备一瓶滴眼液,以备不时之需。4下网后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳。5平日多增加营养,多补充维生素B6肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力。7常做体操,消除疲劳。 

 

【养生常识:9大排毒食品】1魔芋。胃肠清道夫、血液净化剂2黑木耳。经常食用可有效清除体内有毒物质;3海带。具有预防白血病的 作用;4红薯。味甘性温,增强肠道蠕动;5苹果。有助于排毒;6草莓。具有生津润燥、促进消化吸收等作用;7蜂蜜;8粗粮;9绿豆。

 

 

【治疗干咳的食疗小偏方 】治疗咳嗽,特别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显。

 

【癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%,生红薯94.4%,芦笋93.9%,,卷心菜91.4%,欧芹83.7%,花菜82.8%,茄子皮74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,金花菜37.6%,荠菜35.4%,苤蓝34.7%,芥菜32.9%,雪里蕻29.8%,番茄23.8%。另外大葱、大蒜、黄瓜和白菜也有抑癌功效。

 

【如何健康吃五谷杂粮】1糯米做成醪糟,助消化,缓解疲劳头晕眼花;2薏米煲汤最滋补,强筋骨、健脾胃、消水肿;3糙米煮成稀饭,降低脂肪和胆固醇;4高粱适合做点心,有助消化;5荞麦做成面条,补脑助发育;6燕麦做八宝饭,延缓细胞衰老,保护心血管。

 

【春天最宜吃的五种食物】1草莓:初春第一果,丰富铁和维生素C,饱腹感强,补血,美容瘦身。2苦莒和油麦菜:此时最为鲜嫩,各类营养素含量极高,去火保肝。3芹菜百合:去火润肺止咳,美容养颜兼瘦腿。4山药:保肝健脾增强气血。5木耳海带:排毒瘦身防便秘。

 

【男人酒后莫碰这七件事】1酒后不要立刻睡觉;2酒后不要吃醒酒药;3酒后别睡电热毯 ;4酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水;5酒后不要吃退烧药;6酒后不要立刻洗澡;7酒后不要运动;8喝酒后喝一杯解酒茶不对。

 

【养生常识】凉水洗脚有损健康;多喝水能防肾结石;健身前热心活动很重要;步行适量能使大脑更年轻;情绪不畅会导致胃病;晚饭两小时后引用酸奶最佳;空腹不宜喝蜂蜜。 

 

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健康

       经筋是附属十二经脉的筋膜系统,是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系,具有约束骨骼,屈伸关节的功能。中医学在两千年前就把肌肉、肌腱、韧带、关节囊等的损伤,统称为“经筋病”。国家高级灸疗师、人力资源和社会保障部中国就业培训指导中心灸疗师培训师龚全心先生作客民生开讲,教您用一组特效穴、一张艾灸方和一套导引术的“三通”方法调畅经筋,消除疼痛困扰,带来“三通经筋除百病”系列节目,敬请关注。

 

   【本期开讲嘉宾】龚全心,国家高级灸疗师、人力资源和社会保障部中国就业培训指导中心灸疗师培训师。

 

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   “经筋”在中医理论中属于经络的范畴,经筋主要附着在骨关节,目前多发的颈椎病、腰椎病、肩周炎,甚至于头疼、很多的内科病都与经筋有关。

 

    经筋疾病包括颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、风湿病等,总之属于软组织损伤方面的疾病都可以算作经筋病。

 

    导致经络不通、经筋疾病的原因主要是因为寒湿积聚,而中医认为诸寒收引皆属于肾,肝肾不足,特别是肾阳虚了,使寒气入侵,形成筋结,导致经络不通。

 

    目前最常见的经筋疾病就是颈椎病,主要现代人用电脑、打麻将、伏案工作时间过长有很大的关系。

 

    现代医学把颈椎病分为几大类,其中以:1.颈型颈椎病;2.神经根型颈椎病;3.脊髓型颈椎病;4.交感型颈椎病;5.椎动脉型颈椎病这五大类患者最多,除此之外,还有混合型颈椎病。

 

    经筋属于经络系统,其在人体的分布与经脉大致相同,只是走向不同。经筋是由四肢末梢向上走。

 

    肩周炎又被称为“五十肩”、“寒凝肩”、“冻结肩”,许多人把肩部的不舒服当作肩周炎,实际上许多肩的问题也和颈部有关,统称为“颈肩综合症”,还是得从颈部入手治疗。

 

    经筋疾病还包括背部的问题,许多人都会有背部发凉的感觉,主要是寒湿气积聚导致的,可以采用艾灸、热熨、点穴、自我锻炼的方法进行改善,同时要少吃猪肉。

 

    坐骨神经疼分为原发性和继发性,主要是因为腰椎间盘突出或者小关节紊乱,或者寒湿积聚得太厉害使坐骨神经受压,都会导致坐骨神经痛。

 

   “老寒腿”也是经筋受了寒,导致屈伸不利,上下楼梯、走路不利等。此外,踝关节、痛风、肘关节、腕关节、手指关节等问题都与经筋有关。

 

    导致经筋疾病的主要原因是寒气,《黄帝内经》记载:“风寒湿三气杂至,合而为痹也。”身体的疼痛很多就是因为经络的不通,而一旦通畅了,疼痛自然就缓解了。

 

    通经筋的三个方法包括:点穴通经、艾灸通经和导引通经。

 

    点穴通经是以人们的手指代替银针针刺,其要领是:意到气到,意领气行,气至病灶。

 

    艾灸通经,首先要对准穴位进行定灸,当感觉一定热度以后,进行提插——就是雀啄灸,目的是冲通经脉。回旋灸是加大艾灸的面积,使热力扩散。

 

    艾灸时最好选择质量好一些的艾条。挑选时需要注意:艾条颜色越黄,密度越高的艾条质量越好。

 

    质量差的艾条在艾灸的过程中很容易掉灰,造成不必要的烫伤。好的艾条火力比较温和,可是使热力慢慢地渗透到组织深部。

 

    目前市场上主要有清艾条和药艾条。清艾条是用纯艾绒制作,药艾条是在清艾条基础上加入温经散寒、活血化瘀的中药。

 

    导引就是锻炼身体、强身健体的一种养生方法,取其“导气令和,引体令柔”之意。包括了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等诸多内容。

 

    预防经筋疾病:首先要规律作息,特别是不要睡得太晚;其次要合理饮食,特别是不要过食寒凉;第三要适量运动,特别是柔和的运动。

 

    中医认为,头痛的原因主要有两个:一是肝阳上亢,一是肝经受寒。而根据头痛部位的不同,分为:1.前额——阳明经头痛;2.头顶——巅顶头痛(肝经);3.后脑勺——太阳经头痛;4.头两侧——少阳经头痛。

 

    头痛的三通调理法:第一步,点穴,通过穴位的按摩缓解头痛。需要注意的是,头疼的发病原因有很多,建议患者首先到医院查明情况。

 

    前额头疼(阳明经头疼)点穴调理法:1.印堂。可以用食指、中指和无名指三指并拢,按压两眉中间,包括前额。全身放松,注意力集中于指尖,点按时呼气,松手时吸气,连续九次。再用两手手指从前额中间向太阳穴方向捋,连续24次。最后再按压一下太阳穴就可以了2.足三里。足三里在膝眼下四横指,胫骨旁开一横指。3.合谷。可以用一只手的拇指指横纹压在另一只手的虎口上,屈指点按的地方就是合谷。

 

    巅顶头疼与肝经有关。可以选用:1.百会。鼻尖和耳尖在头顶的交会点。用拇指或者中指指腹点揉百会穴,呼气点下去,轻轻地揉,顺时针揉36圈,逆时针揉36圈。再向下点按9次,最后用手指叩击头部,可以提神醒脑,驱散寒邪。2.太冲。大脚趾和二脚趾之间脚蹼的位置。太冲是肝经的原穴.

 

    少阳经头痛(头两侧)选用的穴位:1.太阳穴。眉梢和眼角的交会点。用拇指轻轻压下去,切忌用力过重。自己感觉微微发胀就可以了。可以点按,也可以顺时针方向向后揉。然后用四指向后捋或者轻轻叩击。2.风池穴。头后部枕骨下两筋之间的凹陷处。轻轻按压,感觉眼睛和鼻子有胀的感觉。3.中渚穴。手四指和五指指骨之间凹陷处。4.丘墟穴。外踝斜下方凹陷处。

 

    太阳经头疼(后脑勺疼)选用穴位:1.风府穴。两侧风池穴之间。2.放松肩胛内侧缘,脊柱旁开1.5寸的部位。可以按摩,点打,空心拳、空心掌叩击。3.昆仑穴。脚外踝和跟腱之间凹陷处。

 

    缓解头疼泡脚方:生姜100克(洗净、拍破);花椒30克;艾叶60克;荆芥15克。阳明经(前额)头疼,加葛根30克;少阳经(两侧)头疼,加川芎15克;太阳经(后脑勺)头疼,加羌活30克;肝经(巅顶)头疼,加藁本15克。

 

    泡脚时的注意事项:1.泡脚的水温最好在35~45度。2.泡到身上发热、微汗即可,不要大汗淋漓。3.泡脚后马上穿上棉袜保暖。

 

    头晕多数因为虚,比如没有休息好或者由于血管硬化,脑部供血不好。

 

    头晕点穴调理:1.百会穴。2.风池穴。3.风府穴。4.尺前穴(经验穴),在尺泽穴前一寸,前臂横纹下一个拇指横纹,大筋的外侧。5.肾关穴(经验穴),阴陵泉下一寸,小腿内侧胫骨下拇指一横指,点按发胀。6.涌泉穴,按摩时可以用手搓脚心。7.血海穴,手心按在膝盖上,拇指所在的位置。

 

    需要注意的是:每次点按的穴位不宜太多,否则对身体不利。

 

    中医认为导致失眠的原因有以下几个:1.血不养心;2.胃不和则卧不安;3.肺部疾患;4.夜尿频多;5.肝阳上亢。但是总的说来,都与寒气有关。

 

    失眠的点穴调理:1.风池穴(后脑勺枕骨下缘,两筋之间);2.安眠穴,耳后骨头下方凹陷,轻轻按揉。3.安眠穴(脚后跟),脚后跟正中间。可以在穴位上轻轻叩击。4.神门穴,腕横纹尺骨内侧缘。

 

    艾灸调理失眠,可以艾灸脚后跟的安眠穴。

 

    失眠的导引调理:第一步,平躺在床上,全身放松;第二步,吸气抓脚趾,呼气脚趾放松,反复九次;第三步,向外、向内缓慢转动脚踝各36次。

 

    改善失眠泡脚方:生姜100克(洗净,拍破),花椒30克,艾叶60克,夜交藤30克。有脚气的人,可以加一点儿苦参在里面。

 

    落枕的发生与颈部受风寒关系密切。可以通过点穴疏通、艾灸温通、导引动通进行调理。

 

    中医认为,越远越效,离病灶越远,效果越好。因此,改善落枕选取的穴位:1.动颈穴。脚外侧丘墟穴下0.5寸的位置。落枕患者在点按时会有酸胀或者疼痛的感觉,注意点按时,力量由轻到重、边点边揉、边点边按,同时脖子慢慢向左右两边转动回正。

2.落枕穴。在手部第二掌骨掌指关节下凹陷处以及第五掌骨内侧凹陷处。边点边揉,配合患者慢慢转动脖颈。

3.巨骨穴。肩胛骨和锁骨之间凹陷处。可以边点按边让患者慢慢地左右看。

4.肩井穴。肩胛骨内缘向上一点的位置。穴位点按完,需要在肩背处拍打一下,拍到肩胛下缘。

 

    艾灸温通调理落枕的穴位:1.巨骨穴。2.肩井穴。3.大椎穴。4.整个上背部的温通。

 

    艾灸之后的养护:1.盖住已经艾灸的部位,防止寒气侵袭。2.切忌接触凉水,不吃生冷、冰冻的食物。至少要保护4个小时。

 

    现代医学把颈椎病分为几大类,其中以:1.颈型颈椎病。主要表现为颈部不舒服、疼痛或者活动不利,颈椎病里最轻的一种。2.神经根型颈椎病,颈部神经根受压或者臂丛神经受压导致的颈椎病,患者会感到手指发麻、发木、无力、疼痛等;

3. 椎动脉型颈椎病,颈椎的动脉血管受压或者弹性减弱以后,颈部血液流通量减小导致脑部缺氧,会出现严重头晕、“如坐舟车”;4. 脊髓型颈椎病,走路的时候会感觉像走在棉花上一样,这种颈椎病就比较严重了。5.交感型颈椎病,交感神经受到影响,会出现心悸、头晕等症状。

 

    颈椎病的导引调理:两脚分开,与肩同宽,膝盖放松、微屈,腰腹放松,垂肩坠肘,松腕散指,背部微微后靠,下颌微微内收,站立到手微微发热以后,吸气,腿伸直、两手平抬,与肩平行时,翻掌,仰头合掌,手掌下拉,同时双脚并拢,睁开双眼,将合掌推出,快速搓掌,促进气血循环,然后回掌、放松。

 

    站在原地吸气,拳放腰间,呼气拳变掌推出,同时下蹲,脚底不要离地;吸气攥拳拉回,起身拳回腰间。反复七次或者九次,注意动作要缓慢。

 

    上身前驱,慢慢向下,手指够向地面,注意不要强求,能做到什么程度就做到什么程度,也是七个或者九个。

 

    双手叉腰,呼气,下颌尽量贴向胸骨,停一会儿,吸气再回正;不呼不吸,向后仰;往左转,回正;往右转,回正。做两到五次即可。

 

    吸气,将一只手按住后脑勺风池穴,另一只手放在腰部命门穴上,转头,放松,再吸气,左右手互换位置,再转头。

 

    两脚并拢,吸气两手从体侧上抬,与肩平行时翻掌,再向上抬,合掌,放下两手轮流梳头,共108次。梳头时最好讲中指压在督脉上,食指和无名指压在膀胱经上,向后梳头。然后两手共同向后梳理少阳经。

 

   用拇指点拨风池穴三到五次,然后两手放于肩头,俯仰身体,转肩三到五次。

 

    颈椎病的预防,要注意尽量避免受风寒:1.尽量不要吃太冷的东西,尤其是冰冻的食物;2.尽量避免长时间伏案或者一个姿势。3.睡前泡脚,促进血液循环。

 

    改善颈椎病的泡脚方:生姜100克(洗净,拍破),花椒30克,艾叶60克。

 

   颈椎病的点穴调理:1.印堂穴,两眉之间。左手扶住后脑勺,右手的食指、中指和无名指按住印堂上下的督脉上,呼气时下压,吸气时松手,反复9次。然后将左手并到前额,胸部贴着患者后脑勺,沿着前额往太阳穴方向分,反复24次。沿着少阳经向后脑勺方向捋9次。

2.风池穴。左右手拇指压住风池穴,轻点轻揉,顺势捋到颈部,用拇指横纹轻轻拨弹颈部,左右各数次,再捏拿肩井。

3.巨骨穴。肩胛骨与锁骨交会处,边点按,患者转动颈部向左右看。最后用空心锤叩击上背部膀胱经循行部位。

颈椎病的艾灸调理:1.百会穴。2.巨骨穴。3.大椎穴。可以先固定灸,再雀啄灸,然后回旋灸。

 

   颈椎病的导引调理,如果闭上眼睛做,可以调内气;如果睁开眼睛做,可以调筋骨。做动作的过程中,尽量不要勉强,能做到什么程度到什么程度。

 

    肩周炎又被称作“五十肩”、“寒凝肩”、“冻结肩”,现代医学称为肩关节周围炎,实际上是一种无菌性的炎症。其发病的内因还是因为人体的阳气不足,因此在治疗上还是要用温阳、通经的方法。

 

   肩周炎的点穴调理:1. 穴。将手臂平抬,上臂与肩连接的凹陷处。2.肩内陵。3.肩贞穴。4.肩井穴。5.后溪穴。6.肾关穴。7.承山穴。8.条口穴。(承山与条口相对,可以两个穴位一起点按。)

 

   肩周炎的艾灸调理:1.大椎穴。2. 肩穴。

 

   肩周炎的导引调理:两腿分开与肩同宽,两膝微屈,垂肩坠肘,松腕散指;吸气以肘带手抬起,腿伸直;呼气,手向下按,反复九次;手臂向身体两侧展开,翻掌,以中指为轴俯身转肩;手臂在身前交叉,抬至头顶分开,从身体两侧落下。

 

    振臂运动:两脚并拢,手握拳、曲腕,左右手交替做上下振臂。

 

  “扒墙”运动:面对墙壁,脚尖贴着墙根,鼻尖贴着墙壁,两手在胸前轻轻靠墙,手指交替向上扒墙,直到手臂伸直,停一会儿,再慢慢放下。重复动作。

 

   网球肘点穴调理:1.曲池穴,手臂曲起,肘横纹端凹陷处。2.膝阳关穴(寒府穴)。3.阳陵泉穴。

 

   鼠标手点穴、艾灸调理:1.阳池穴。2.外关穴。3.解溪穴。

 

   鼠标手的导引调理:两手十指交叉,活动手腕;单手经常地做勾手。

 

    缓解鼠标手泡手方:伸筋草,舒筋草,鸡血藤,血通,土鳖虫,桂枝(寒性体质)或者桑枝(热性体质)。

   

   腰是人身体活动量最大的一个部位。中医认为,凡是腰痛皆责之于肾,引起腰痛的原因就有:1.寒湿积聚;2.腰部活动度过大。在经络上主要与膀胱经和督脉有关。

腰痛点穴调理:1.昆仑穴,外踝与跟腱之间凹陷处。2.承山穴,小腿背部人字纹下凹陷处。3.委中穴腘窝中间偏外一点的位置。4.动筋穴(经验穴)。

 

   腰痛的艾灸调理:1.委中穴,可以采用悬灸的方式,注意时间不要太长。2.腰阳关穴,第四腰椎凹陷处。3.命门穴,第二腰椎凹陷处。4.关元穴,肚脐下四横指的位置。

 

    在每个节气前后的三天(包括节气当天)对关元穴进行艾灸,激发经气的作用更强。特别是八大节气,立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。

 

   腰痛的导引调理:1.抓脚趾,转脚踝。平躺在床上,全身放松。吸气抓脚趾,呼气脚趾放松,反复多次。转动脚踝,向外转,向内转。

2.曲腿练习。平躺在床上,将腿慢慢抱于胸前,然后慢慢放下,可反复多次练习。

3.翻身练习。平躺在床上,曲腿,向左或者向右慢慢放下,反复多次。

4.双腿贯气:两脚分开与肩同宽,全身放松,两腿微屈,垂肩坠肘,松腕散指。等双手发热时,吸气,以肘带手,双手抬起,在头顶处食指尖相碰,呼气半蹲,同时手落下在身前,小指尖相碰。反复练习。再吸气,拳抱腰间,呼气,转拳到腰后,变掌插下去,手掌向前如同抓住一个石锁,站起来。反复多次。

 

    腰痛导引调理-双腿贯气:两脚分开与肩同宽,全身放松,两腿微屈,垂肩坠肘,松腕散指。等双手发热时,吸气,以肘带手,双手抬起,在头顶处食指尖相碰,呼气半蹲,同时手落下在身前,小指尖相碰。反复练习。再吸气,拳抱腰间,呼气,转拳到腰后,变掌插下去,手掌向前如同抓住一个石锁,站起来。反复多次。

 

   腰肌劳损和腰椎间盘突出是两个病,对于严重的腰椎间盘突出,有手术指征的建议手术;比较轻微的,可以通过点穴、艾灸、导引进行综合调理。

 

   坐骨神经痛分为原发性和继发性两种,同时有根型和干型之分。

 

   梨状肌损伤性坐骨神经痛的点穴调理:选取骶骨棱边缘凹陷处的经验穴,采用点振式的刺激方法,点下去振动。

   

   梨状肌损伤性坐骨神经痛的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克。

    第一步,将粗盐粒炒热,加入生姜颗粒,炒至生姜水分蒸干,加入花椒、艾叶、淫羊藿、金毛狗脊、威灵仙共炒,至生姜颜色变深即可,切忌炒糊。

    第二步,用纯棉衣物把炒好的药包裹起来。切忌将刚做好的棉布药包直接接触皮肤。可以先在需要热熨的皮肤部位垫干毛巾隔热。

    第三步,在患部轻轻地边熨边滚动药包

 

   肩周炎的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克,加入桂枝和姜黄。

   

    背部疼痛的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克,加羌活。

 

    女性痛经热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克,加入益母草、当归尾和香附。

 

   胃部不适的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克,加入高良姜。

 

    膝盖痛的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),艾叶60克,淫羊藿60克,金毛狗脊30克,威灵仙30克,加入川牛膝和松节。

 

    膝关节炎的点穴、艾灸调理:1.曲池穴。左手曲池穴对应右腿,右手曲池穴对应左腿。2.手三里。3.膝阳关穴(又名寒府穴)。4.阳陵泉穴。5.内外膝眼。6.鹤顶穴,髌骨上缘凹陷处。7.委中穴。

 

   点穴调理时,可以交替使用推荐的穴位,不要一起都做,不要超过四个,最好控制在三个。

 

    膝关节炎的热熨调理:粗盐粒(海盐)250克,花椒60克,生姜100克(切成豌豆粒大小),千年健30克,川牛膝30克,松节15克。

 

   热熨调理的注意事项:1.一个药包至少可以反复利用3~5次。2.药包再次使用前,可用微波炉加热,微波加热不要超过三分钟。

 

    膝关节炎的敷药调理:1.生姜洗净,捣成姜泥。2.在姜泥中加入面粉、胡椒(不少于10克)、花椒、料酒(一斤,加热使用),调成糊。3.将药糊敷在患处,用纯棉衣物包好。

 

   膝关节炎的导引调理:两脚分开与肩同宽,全身放松,两腿微屈,垂肩坠肘,松腕散指。等双手发热时,吸气,以肘带手,双手抬起,在头顶处食指尖相碰,呼气半蹲,同时手落下在身前,小指尖相碰。反复练习。

再吸气,拳抱腰间,呼气,转拳到腰后,变掌插下去,手掌向前如同抓住一个石锁,站起来。反复多次。

 

   中医认为,足跟疼的主要原因是肾阴不足、肾精亏耗,这与现代人晚睡、久坐、长时间面对电脑工作、过嗜辛辣刺激食物、房劳过度等生活方式有关,同时寒气、站得太久等也会导致足跟疼。

 

   足跟疼的点穴调理:1.阳池穴。2.第二掌骨根部。3.拨跟腱。

 

    足跟疼的艾灸调理:1.艾灸足跟。2.阳池穴。

 

    泡脚时需要注意:1.水温在35~45度。2.泡脚的容器底部直径要大于脚的长度。3.泡脚时水量必须没过三阴交穴(内踝上四横指的位置)。

 

   缓解足跟痛泡脚方:生姜100克(洗净,拍破),花椒30克,艾叶60克,威灵仙30克,川芎15克或者30克。

 

   缓解足跟痛脚垫:威灵仙和川芎打粉共装小布口袋(薄一些),垫在足跟部。

 

    缓解足跟痛的叩击方法:将疼痛的一侧的小腿架在另一只腿上,用手指轻轻叩击足跟部。

 

    中医认为腿抽筋发生的原因是血不养筋,在治疗上可以选用汉代张仲景的名方:芍药甘草汤,由白芍和甘草两味药组成。

 

    抽筋的点穴缓解方法:1.承山穴;2.阳陵泉穴。3.拨跟腱。

 

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【您不知道的耳垢的“秘密”】耳垢能防止耳朵发痒。耳垢的一个实际功能就是能对耳朵起到润滑作用,就像眼泪能润滑眼睛一样。适量的耳垢能避免耳朵发干发痒。

 

 

【您不知道的耳垢的“秘密”】掏耳朵弊大于利。耳垢是由具有润滑作用的分泌物、脱落的皮肤细胞、污物和灰尘构成的,大部分的耳垢能够自行被清理出来。下颚的每一个动作(无论是说话或是咀嚼),都能将耳垢推出耳道。实际上,试图清理耳垢的做法弊大于利,很可能使耳垢被进一步推进耳道而不是被清理出来。大多数专家建议人们不要去理会耳垢,除非它影响到了你的听力。

 

 

【您不知道的耳垢的“秘密”】耳垢反映汗水味道。有些人的耳垢较湿润,而另一些人的耳垢更干燥。如果你的耳垢呈现为白色片状,这就意味着你的汗液不会那么难闻,因为这表明你体内缺乏引起体臭的物质;如果耳垢呈暗色且发黏,这就意味着你的汗味儿很难闻。

 

 

【您不知道的耳垢的“秘密”】耳垢因种族而异。美国费城莫耐尔化学感官中心的研究者发现,与汗水一样,耳垢中的化合物在不同种族之间存在着差异:能够生成气味的分子在白种人耳垢中的数量普遍高于东亚人。

 

 

【您不知道的耳垢的“秘密”】压力或恐惧会增加耳垢的分泌量。耳朵中有助于耳垢分泌的腺体被称为大汗腺,而大汗腺(也称顶浆分泌腺)也负责生成具有臭味的汗液。根据美国演讲、语言和听力协会的研究显示,压力会刺激大汗腺分泌汗液,也会让大汗腺产生更多的耳垢。

 

 

【您不知道的耳垢的“秘密”】“清水加棉签”是最有效地清理方式。切忌不可用材质较硬的工具去掏,更不要用蜡烛来燃烧耳垢,否则就会造成烧伤、耳道堵塞或鼓膜穿孔。如果一定要清理,在淋浴时,用少量的温水清洗耳朵,然后用消毒棉签擦干耳道,这样会更安全、更干净。

 

 

【紧张时损害健康的小动作】咬指甲。如果你有看恐怖电影的时候一紧张就会咬指甲的习惯,那么它会对指甲和周围的皮肤造成伤害。口腔内的细菌会转移到皮肤上,指甲上的细菌也会转移到嘴巴里,造成牙龈和咽喉感染。

 

 

【紧张时损害健康的小动作】拉扯头发。经常拉扯头发会造成头皮根处受损,后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发和感染。强迫性地拉扯头发可能是一种精神冲动控制障碍(拔毛发癖),需要进行心理治疗和药物治疗。

 

 

【紧张时损害健康的小动作】扭脖子。强行地扭动脖子会使得脊骨发出声音来,虽然这可能会让你感觉很好,但反复这样做会让周围的韧带容易松动和受到损伤。此外,这样大幅度的运动会造成小关节受到磨损,长此以往会导致关节炎,而且在极少数的情况下会因为颈部的受伤而引发中风。

 

 

【淘米水的药用价值】用淘米水加食盐煮开后,外洗或外擦皮肤,对皮肤有比较温和的清洁作用,而且可以保持皮肤表面正常的酸碱度,抑制病原微生物的生长,防止皮肤搔痒。

 

 

【淘米水的药用价值】淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素,特别是头一两次淘米水含有钾,淘米水会呈现PH值为5.5左右的弱酸性,加入食盐入药后,具有清火、凉血、解毒的功效。

 

 

【淘米水的妙用】头一两道淘米水会呈现PH值为5.5左右的弱酸性,洗过两次后,PH值约为7.2左右,这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品,可以代替肥皂水洗掉皮脂,而且与一般的工业洗衣粉相比,它的洗净力适中,质地温和,没有副作用。

 

 

【淘米水的妙用】新砂锅在使用前,先用淘米水刷洗几遍,再装上米汤在火上烧半小时。经过这样的处理,砂锅就不会漏水了。

 

 

【淘米水的妙用】案板用久了,会产生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段时间,再用盐擦洗,腥臭味即可消除。菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具,浸入比较浓的淘米水中,可以防止生锈。如果已经生锈,可先在水中浸泡数小时,这样容易擦去锈斑。

 

 

【淘米水的妙用】从市场上买回的肉,有时会沾上灰土,用自来水很难洗净,如果用热淘米水洗两遍,脏物很容易清除。

 

 

【淘米水的妙用】刚油漆好的家具,有一股难闻的油漆味,用软布蘸淘米水反复擦拭,可除掉油漆味。

 

 

【淘米水的妙用】白色衣服在淘米水中浸泡10分钟后,再用肥皂清洗,能使衣服洁白一新。

 

 

【淘米水的妙用】毛巾如果沾上了水果汁、汗渍等,会有异味,并且变硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟,就会变得又白又软。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】山药。山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。另外,用蜂蜜加2-3倍水稀释后,每天敷面,可以使皮肤光洁、细嫩。蜂蜜可以说是春季皮肤保湿的最佳选择。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】香油。芝麻油简称麻油,俗称香油,是以芝麻为原料加工榨取成的食用植物油,属半干性油,是许多人喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,软化血管,而其中含量近70%的维生素E,能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害,防止肌肤老化,让肌肤滋润有弹性。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】银耳。也称白木耳,性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效,含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等,是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力,提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性,减少皱纹。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】百合。味甘、微苦、性平,含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素,具润肺止咳功效,对于气候干燥而引起的季节性疾病,有一定的防治与改善作用。尤其是新鲜百合,富含黏液质及维生素,有益皮肤细胞新陈代谢,经常食用对美容有一定作用。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】葡萄柚。含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等成份,对于肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸,对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。类黄酮则能改善毛孔粗大情况,维生素P能强化皮肤毛细孔功能,进一步调理油腻或不洁的皮肤,让皮肤保持健康清爽。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】牡蛎。性平偏凉、味甘咸,具滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效。富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口愈合时,锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。此外,牡蛎含有大量、大多数人体缺乏的亚铅,可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解皮下黑色素,让皮肤白里透红。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】海参—海参含软骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的组成物质;干果—干果内含亚油酸,有“美肌酸”的美称,可以治疗皮肤干燥。

 

 

【春季有助皮肤保湿食物】专家建议女性朋友应该多增加一些补水果蔬和食用品的摄取量,像柠檬、西瓜、葡萄、芦荟、西兰花、黄瓜、莴苣、芹菜、大豆、牛奶、海带等都对解决皮肤干燥有很好的效果。

 

 

【吃枸杞的学问】直接嚼着吃效果更好。用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。

 

 

【吃枸杞的学问】最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

 

 

【吃枸杞的学问】枸杞一年四季皆可服用。春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。

 

 

【吃枸杞的学问】夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。

 

 

【吃枸杞的学问】秋季干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达“酸甘化阴”之效。

 

 

【吃枸杞的学问】进入冬季,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】别在办公室吃午餐。社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】别把体重看太重。体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6-7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以,别再为体重问题烦恼了。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】休息时离手机远点。到公司突然发现没带手机,这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示,73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此,不妨试着远离手机这个“焦虑源”,尤其是在休息的时候。其实,读本书,看个电影,做手工,甚至做顿饭,都比玩手机更愉悦,工作时效率也会提高。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】收拾好办公桌。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,桌子上到处都是文件,会让人无法集中精力,感觉更累。美国明尼苏达大学的科学家发现,办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此,不妨把办公桌收拾整洁。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】让一切“刚刚好”。希望事事做到最好往往给自己增加压力。但这种态度会影响创造力,增加自我怀疑和焦虑。因此,让一切都做到“刚刚好”,也就是中国人讲求的“中庸”,才是成功者的境界。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】好好享受年假。研究表明,休年假能缓解上班族的压力,提高生活质量和整体幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假时间,好好整理一个休假计划,给大脑充充电。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】想吃啥就吃啥。许多人听朋友说吃素好,自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西,心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同,别人的菜谱不一定适合你。现代心理学认为,想吃的就是身体需要的。因此,别听朋友的建议,想吃啥就吃啥。当然,记住别过量。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】平衡好工作与生活。每个人都不是不食人间烟火的神仙,难免有各种琐事。比如家里水管漏了,但维修工只能工作日上门,这会让人没心思上班,烦躁不安,甚至可能把手头的工作搞砸。管理心理学家提示,老板不妨设置灵活的工间假,采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长,还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。

 

 

【春季远离焦虑的小方法】少跟旁人比较。美国前总统西奥多·罗斯福曾说过:“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错,但与旁人一比,看到同学买车了,同事买房了,就心存烦恼。每个人的生活节奏不同,而且风光的背后总有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是真的好。

 

 

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健康

    中国人喝茶、品茶、爱茶,把茶作为生活中不可缺少的重要组成部分。可是,对于这手边熟悉的茶,您究竟了解多少呢?茶分为哪几类?其养生保健的作用和意义到底体现在哪些方面?什么季节适合喝什么茶?什么体质的人适合喝什么茶呢?民生开讲特别策划,力邀中国中医科学院彭鑫博士为您开讲“茶道养生”,和您一起品茶论道,系列节目,敬请关注。

 

    【本期开讲嘉宾】彭鑫,中国中医科学院博士。

 

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    茶圣陆羽在《茶经》一书中提到:“茶之为饮,发乎神农氏。”

 

    茶主要分为六大类:绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、黄茶和白茶。

 

    绿茶是中国产量最多的一类茶叶,是不经过发酵的茶,是将鲜叶经过摊晾后直接下到二三百度的热锅里炒制,以保持其绿色的特点。

 

    绿茶最大的特点是清利,有很好的清热效果。对于容易上火的人、胃热的人,绿茶是很不错的选择。

 

    如果是在夏天饮用绿茶,可以根据体质适量加入夏枯草,增强绿茶清热的作用。

此外,夏枯草可以有效地治疗甲状腺方面的疾病,如甲状腺肿大、甲状腺结节和甲亢等,配合上小柴胡汤和蒲公英。

 

    茶叶中最主要的两种营养素,一是茶多酚,可以抑制肿瘤;二是茶黄素,可以降血脂、软化血管。

 

    喝茶的过程中,第一重要的是水;第二重要的是用来泡茶的器具;第三是茶叶。

 

    绿茶的绿色对应的是中医所讲的肝,茶汤的苦味对应的是心,绿茶可以清心火。同时,茶还可以提神。

 

    红茶与绿茶不同,红茶是一种全发酵的茶,因其叶片及汤呈红色故得名。

 

    中国著名的红茶有:安徽祁红、云南滇红、四川川红等。

 

        红茶是选择适制红茶的鲜叶经萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。鲜叶中的化学成份变化较大,茶多酚减少90%以上,产生了茶黄素、茶红素的新的成份。

 

    红茶中香气物质从鲜叶中的50多种,增至300多种,一部分咖啡碱、儿茶素和茶黄素络合成滋味鲜美的络合物,从而形成了红茶、红汤、红叶和香甜味醇的品质特征。由于经过发酵,多酚类转化多,因此其对人体肠胃刺激较小。

 

        中医理论上讲,红茶属于温性,更适合胃寒的人饮用。中医认为红色入心,尤其在冲泡红茶的时候放入丹参,对心脏更有益

 

    红茶中的大量茶黄素是一种强力降血脂物质,它能防止血管中形成脂类沉积物,从而可预防冠心病或中风,所以对预防心血管意外,红茶比绿茶更胜一筹。芳香成分更丰富,对人体有益的成分也就更多。

 

    云南普洱茶和安化黑茶是中国传统的经典黑茶,具有降脂、减肥和降血压的功效。

 

    黑茶的功效:1、清脂肪,减肥胖。 黑茶中的多酚类及其氧化产物能溶解脂肪,促进脂类物质排出;还可活化蛋白质激酶,加速脂肪分解,降低体内脂肪的含量。

                2、清肠胃,助消化黑茶富含膳食纤维,具有调理肠胃的功能,清肠胃;且有益生菌参与,能改善肠道微生物环境,助消化。

                3、清血管,降三高黑茶中富含茶黄素,能软化血管,有效清除血管壁内的粥样物质,被称为“心血管的清道夫”;茶氨酸有效抑制血压升高,类黄酮物质能使血管壁松弛,增加血管的有效直径,降低血压;茶多糖具有类似胰岛素的作用,降低血糖含量;多酚类及其氧化产物能溶解脂肪,促进血管内脂类物质排出,降低血液中胆固醇的含量。

                4、清毒素,护肝肾 :黑茶中独特的益生菌的功能因子和多酚类氧化物、儿茶素等多种化合物成分,参与人体内新陈代谢,对人体内脏具有特殊的净化功能,吸附体内的有毒物质(酒精、重金属、体内垃圾)排出体外,能深层排毒;又对病菌有抑制作用,保护肝肾。 

 

    想要通过喝茶达到减肥清脂目的,可以在普洱茶中加入陈皮;而到了冬天尿频、腰膝酸冷、手脚发凉的人可以在普洱茶中配合肉桂粉(3克);此外,黑茶还可以配合茯苓一起冲泡,有很好的防癌、抗癌的效果。

 

    乌龙茶也就是青茶,是一类介于红绿茶之间的半发酵茶。即制作时适当发酵,使叶片稍有红变,是介于绿茶与红茶之间的一种茶类。它既有绿茶的鲜爽,又有红茶的浓醇。因其叶片中间为绿色,叶缘呈红色,故有“绿叶红镶边”之称。

 

        乌龙茶在六大类茶中工艺最复杂费时,其中做青工序是形成乌龙茶品质的关键步骤。

 

    乌龙茶有红茶的醇厚,又比一般红茶涩味浓烈;有绿茶的清爽,而无一般绿茶的涩味,其香气浓烈持久,饮后留香,并具提神、消食、止痢、解暑、醒酒肥等功效。

 

        乌龙茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的胆固醇含量,有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

 

        黄茶的制作与绿茶有相似之处,不同点是多一道闷堆工序。这个闷堆过程,是黄茶制法的主要特点,也是它同绿茶的基本区别。绿茶是不发酵的,而黄茶是属于发酵茶类。 

 

        黄茶是沤茶,在沤的过程中,会产生大量的消化酶,对脾胃最有好处,消化不良,食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。

 

        黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、维生素等丰富营养物质,对防治食道癌有明显功效。此外,黄茶鲜叶中天然物质保留有85%以上,而这些物质对防癌、抗癌、杀菌、消炎均有特殊效果,为其他茶叶所不及。 

 

        白茶是中国的特产,是一种不经发酵,亦不经揉捻的茶。主要是通过萎凋、干燥制成的。白茶外形、香气和滋味都是非常好的。它加工时不炒不揉,只将细嫩、叶背满茸毛的茶叶晒干或用文火烘干,而使白色茸毛完整地保留下来。

 

        花茶是成品绿茶之一。将香花放在茶胚中窨制而成。常用的香花有茉莉、珠兰、玳玳、玫瑰、柚花等。利用茶善于吸收异味的特点,将有香味的鲜花和新茶一起闷,茶将香味吸收后再把干花筛除,制成的花茶香味浓郁,茶汤色深,深得偏好重口味的中国北方人喜爱。

 

        最普通的花茶是用茉莉花制的茉莉花茶,普通花茶都是用绿茶制作,也有用红茶制作的。

 

    花茶的功效有:美容、祛斑、增白、解郁、除烦、活血化瘀等。 

 

   饮茶的九大功效:一、茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。同时配合地黄和黄精。

 

    饮茶的九大功效:二、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用合:苍术、丹参、天麻、山楂

 

   饮茶的九大功效:三、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长配合灵芝、薏苡仁、白花蛇舌草

 

 

   饮茶的九大功效:四饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。配合:天冬、地黄、人参

 

   饮茶的九大功效:五饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。配合:芪、党参

 

   饮茶的九大功效:六、饮茶有良好的减肥和美容效果。配合:陈皮、荷叶、红花、当归

 

   饮茶的九大功效:七、饮茶可以预防老年性白内障。配合:决明子、枸杞子

 

   饮茶的九大功效:八、饮茶能保护人的造血机能配合:黄芪、当归、桂圆、大

 

   饮茶的九大功效:九、饮茶能防暑降温配合:金银花、麦冬、桑叶、西洋参

 

    四季品茗:

    人体和大自然一样,万物逢春,生机勃勃,正处于舒畅发放之际,可以喝花茶,散发入冬以来积聚在人体内的寒邪,促进人体阳气的盛发,消除春困。

    夏季,人体大量出汗,津液消耗较多,适合喝绿茶,别是苦丁茶有利于清热解毒、生津止渴、消暑利尿。

        秋季燥气当令,宜饮乌龙茶可以清除体内余热,滋润肺腑,心旷神怡。

        冬季气候凉冷,食欲增加,宜饮红茶、普洱茶,帮助消化,抵御寒邪,增强抵抗能力。

 

    中医所讲的五行——木、火、土、金、水,对应肝、心、脾、肺、肾,五常对应仁、礼、信、义、智,情志对应怒、喜恨、思、恼悲、恐烦。

 

    中医也根据五行将人的体质也分为五大类:木形人、火形人、土形人、金形人、水形人。而在茶类的选择上,也要根据体质。

 

   木形人的性格特点,优点是:做事有韧劲,正直有主意,有担当,遇事不盲从,有定;缺点是:不服人,好抗上,性情粗暴。

 

   木形人的养生茶:花茶可以配合枸杞、菊花、决明子,可以养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白

 

    花茶的冲泡一般使用中投法。先在杯中加入少量沸水,投茶,然后再加入沸水。

 

   中医认为心主血脉,心藏神心在体合脉,其华在面心在窍为舌,心在志为喜心在液为汗,心与夏气相通应。

 

   火形人易患疾病:心脏病、脑出血、精神病、皮肤病。易发症状:心慌心悸、失眠多梦、水肿、皮肤病、自汗盗汗、视物不清、小便黄、涩、痛,关节酸痛等,甚者神经错乱,颠狂谵语,喑哑疔疮。 

 

   火形人的正面性格光明磊落,通情达理温恭安祥,守礼守分,聪明谦让,举止大方高瞻远瞩,明理达时,事无巨细,考虑周详。

 

   火形人的负面性格:急躁多贪,喜虚荣,好夸张,狂妄,奔高贪好,争名逐利,目光短浅。

 

   火形人的养生茶:绿茶配合莲子心5克、麦冬10克、西洋参10克、五味子5克,可以清火养心,安神定志。

 

   中医认为,土对应脾。脾主运化,脾主统血脾在体合肉,主四肢脾在窍为口,脾在志为思脾在液为涎,脾与长夏相通应。

 

   土形人疾病:肠胃病、口唇病、肌肉疾病、消化道肿瘤、癌症等。易发症状:脾胃软弱,腹胀、腹痛、腹泻、干呕、便秘、膨闷胀饱,胃寒腹痛,上吐下泻,消化不良,食欲减退疲乏无力、厌食、易感冒,黄疸、口舌溃疡重则噎膈厌食,有伤元气,气短懒言,气郁气滞,消化道肿瘤、癌症。

 

   土形人的正面性格:信实忠厚,笃诚淳朴,勤俭朴素,克尽职责宽宏大,能容能化,举止稳重行一致,为人谋而忠,与人交而久。

 

   土形人的负面性格:好生怨气,疑心特大,无中生有,以假当真

 

   土形人的养脾健胃茶红茶苍术10克、 荷叶10克、 陈皮5克效:健脾化湿、促进新陈代谢

 

   中医认为,金对应肺肺主气,司呼吸肺在体合皮,其华在毛肺在窍为鼻,喉为肺之门户肺在志为悲忧肺在液为涕与秋气相通应。

 

    金形疾病:肺病、气管病、鼻病、皮肤疾病、大肠疾病、癌症等。发症状:咳嗽、喘闷、胸痛、短气、肩背痛、咽痛、声嘶、鼻塞、便秘、水肿、小便不利、骨节痛、皮肤病

 

   金形人的正面性格:义气,性豪爽,善交际,善言谈活泼开朗,敏捷果断,取人之长,知过必改

 

   金形人的负面性格:过分追求完美,喜欢约束别人好分辩,喜变更,虚妄不实刻薄寡恩,妒功害能,掩人善行,喜闻人过,好言人短

 

   金形人的养生茶——肺茶配合百合10克、麦冬10克、枇杷叶10克,有养阴清肺止咳化痰功效。

 

   中医认为,水对应肾。肾主骨,藏精,生髓,主脑力、体力其华在肾在窍为耳及二阴肾在志为恐肾在液为唾肾与冬气相通应。

 

   水形人疾病:肾脏病、腰腿病,脑髓病,咽喉、生殖系病症易发症状:腰痛、水肿、腹泻、耳鸣、关节痛,咽喉不利,口渴,女性各种妇科疾病。

 

   水形人的正面性格活泼自然,随遇而安沉稳雅静,智慧巧思恬淡虚静,涵养力强,功成不居智慧,性柔和

 

   水形人的负面性格:好烦闷,遇事退缩,习惯邋遢多忧多虑,自卑自弃。

 

   肾虚的表现:1、腰膝酸软,两腿无2、精神萎靡,健忘迟钝3、面色苍白或者黧黑,牙齿松动、脱发4、头目眩晕,失眠多5、小便频数清长、夜间多尿、余沥不尽6、男子阳痿、早泄、精冷7、女子宫寒不孕,闭经,经少,性欲减退

 

   水形人的养生茶——补肾养精茶配合熟地黄10克、精10克,补肾养精,益智聪明的功效。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:不宜弃汁制馅食用。黄瓜的营养价值丰富,早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素,做馅时,要将黄瓜擦成细丝略微切一下,挤出水,挤出的水不要扔掉,留在盆中备用。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。黄瓜尾部含有较多的苦味素,这些苦味素对于消化道炎症具有独特的功效,可以刺激消化液的分泌,产生大量消化酶,使人胃口大开。苦味素不仅具有健胃、增加肠胃动力、帮助消化、清肝利胆和安神的作用,还可以预防流感。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:黄瓜不能和西红柿一起吃。由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。西红柿是含维生素C丰盛的蔬菜,假如二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,基本就达不到补充养分的效果。另外,辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C,最好不要和黄瓜一起食用。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:黄瓜不能和花生一起吃。在很多家庭、餐馆都有黄瓜拌花生这道凉菜。然而黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。特别是对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:吃黄瓜一定要吃新鲜的而不要吃腌黄瓜。此外,黄瓜不宜高温加热,高热加热会使口感变差,同时黄瓜的营养价值会减少。

 

 

【吃黄瓜的禁忌】:不宜生食不洁黄瓜。黄瓜当水果生吃,不宜过多。黄瓜中维生素较少,因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。此外,生吃不洁黄瓜容易感染细菌,影响身体健康。农贸市场买来的黄瓜,最好先浸泡后去皮再吃。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:1、白开水。早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:2、豆浆。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:3、牛奶。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:4、鸡蛋。鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:5、全麦面包。许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:6、酸奶。早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】:7、草莓。草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

 

 

【长寿又驻颜的早餐食物】8、熟肉。众所周知,肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都与我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且,生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

 

 

【体内毒素超标的信号】1.便秘:如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。

 

 

【体内毒素超标的信号】2.肥胖:如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数[体重(千克)/身高的平方(平方米)]大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

 

 

【体内毒素超标的信号】3.黄褐斑:内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

 

 

【体内毒素超标的信号】4.痤疮:痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗溢,使皮肤变得粗糙,出现痤疮。此外,微量元素缺乏,精神紧张,高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫,而忽视了体内的“环保”。

 

 

【体内毒素超标的信号】5.口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,感邪热,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

 

 

【体内毒素超标的信号】6.皮肤瘙痒:皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。

 

 

【体内毒素超标的信号】7.十二指肠溃疡:忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒,饮食不节,过饥过饱,过食辛辣等物,嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

 

 

【体内毒素超标的信号】8.肠道易激综合症:指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现,致使血流滞缓,排毒管道不通畅,多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

 

 

【体内毒素超标的信号】9.湿疹:多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张,或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病,它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

  

 

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健康

    癌症也被称为恶性肿瘤,其病情凶险,扩散速度极快,是夺去许多人生命的致命杀手。那么癌症与遗传因素有没有联系?如何预防癌症的发生?中医在治疗癌症方面又能达到怎样的效果呢?《民生开讲》特邀江苏省中医院主任医师,国医大师学术传承人,南京中医药大学的叶丽红教授,带来《肿瘤疾病的中医防治》专题。精彩节目,敬请期待。

 

    【本期开讲嘉宾】叶丽红教授,江苏省中医院主任医师,国医大师学术传承人,南京中医药大学第一临床医学院教授。

  

    肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤破坏性小,不会侵犯到其它的一些正常的组织,容易切除,且切除以后不容易复发。

 

    恶性肿瘤被统称为癌症,根据其来源的组织细胞不同,可以分为两种,一种是发生在鳞状上皮细胞的,如喉癌;另一种是来源于腺上皮细胞的,如胃癌、肠癌等。

 

    癌症的形成既有人本身的内在因素,也有外部的影响因素。正常细胞变成癌细胞的过程,叫做癌变过程。

 

    嗜酒与食道、咽喉的肿瘤密切相关,吸烟也已经确认与肺癌的发生有紧密联系,所以这类人群应定期做X光片和CT进行检测。

 

    乳腺癌、结肠癌和直肠癌的发病都与家族史的关系非常密切,尤其是乳腺癌,如果女性的一级家属有乳腺癌的发生,那么她乳腺癌的发病几率比一般女性要至少高出3倍以上。

 

    内分泌系统的失常和精神心理方面的问题也是引起癌症的内因,长期的心情苦闷、沮丧、紧张,会成为一种慢性的刺激,能够降低人的免疫能力,使癌症的发生率增加。

 

    肺癌又被称为原发性的支气管肺癌,是最常见的一种恶性肿瘤。肺癌在初期几乎没有症状,往往患者在发现的时候已经有淋巴结的转移或血型播散,更严重者可能已经出现骨转移,治疗难度较大。

 

    实验证明,烟草里含有的焦油会导致肺癌发病率的增高。专家建议,为了身体健康要少抽烟,有多年抽烟史的人要至少每年做一次体检。

 

    长期油爆、油炒的烹饪方式所产生的油烟对健康有很大危害,所以要经常清洁抽油烟机,或在烹饪时戴口罩,最好能少吃油炸食品。

 

    中心型的肺癌病人通常表现为干咳、憋气、咯血、哮喘等症状,如果病期比较后的话,也容易出现喉返神经的压迫,有淋巴结的肿大。

 

    胸片、CT、碘油造影、纤维支气管镜等医学检查手段都有助于肺癌的早期发现,纤维支气管镜可以直接夹取活组织,是病理分析的重要依据。

 

    肺癌分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类,其中非小细胞肺癌相对来说比较常见,常规的治疗方式是化疗和放疗。

 

    热毒蕴结证的常见症状有咳嗽、咯血、胸痛、口干、大便秘结、小便发黄短赤等,可选用清金化痰丸对症治疗。

 

    脾虚痰阻型的患者往往因为痰浊阻肺导致肺的宣发肃降功能失常,病人食欲不振、肢体浮肿、舌苔白腻,可用六君子汤改善症状。

 

    血府逐瘀汤与旋覆花汤相结合,可以活血化瘀、理气通络,改善病人因络瘀血阻引发的胸痛、唇部紫暗、舌质有瘀斑等方面的症状。

 

    气阴两虚的患者要以益气养阴为主,可用参麦口服液和补肺汤相结合改善症状。

 

 

    偏阴虚的病人每天吃一次胡桃人参汤,可以起到益气养阴、止咳生津的作用。

 

    中医讲究因人而异、辨证施治,没有明显阳虚症状的病人可以直接吃梨,润燥止咳。刚做完手术的患者可以把梨煮熟了再吃,避免对脾阳造成伤害。

 

    肺癌患者要避免吃一些有明显刺激性的食物,可以多吃一些杏仁、茯苓、山药、海参和新鲜的蔬菜,薏米具有很好的抗癌作用,也非常适合肺癌病人食用。

 

    流行病学已经证实,肠癌的发病与饮食习惯有一定的关系,肠癌患者应多吃一些含纤维素高的食物,少吃腌制食品。

 

    研究发现,维生素方面的缺乏也会导致肠癌发病率的升高,所以均衡的维生素摄入很重要。此外,适量食用葱姜蒜是好的,如洋葱里面含有的一些物质有降低肠癌发病的作用。

 

    环境因素对肠癌发病率的影响不容小觑,如塑料、合成纤维、橡胶等生产过程中产生的一些化学物质对癌是有诱发作用的。

 

    遗传因素在肠癌发病中占很大比重,有家族病史的人在发生肠炎、克隆病、结肠炎等疾病的危险性上要比一般人高。

 

    专家建议,一般坐一个小时应该起来活动10分钟,如厕时间也不要太长,会对肛肠方面的疾病有改善。

 

    肠癌患者要密切关注排便习惯的改变、体重的明显减轻和贫血等方面的状况,及时到医院进行肛门指检、肠镜等方面的检查。

 

    对于发现较早的肠癌患者来说,手术治疗是一个首选的方式;对于已经有转移或浸润的病人,可以先做姑息性的手术,让病人暂时能舒服一些。

 

    湿热下注型的肠癌患者可以用白头翁汤和槐角丸两个方子配合治疗,既可以清肠利湿,又有凉血、止血的功效。

 

    热毒郁结型的肠癌患者既要清热解毒,又要活血、化瘀、散结,可以用黄连解毒汤和膈下逐瘀汤配合治疗。

 

    气血双亏证的肠癌患者常常表现出面色苍白、唇甲不华、疲乏无力、容易脱肛等症状,可用八珍汤,即四君子汤和四物汤相结合进行治疗。

 

    阳虚型的肠癌患者既要温补脾肾,又要化瘀散结,可用附子理中汤和四神丸对症治疗。

 

    味地黄丸的基础上加入知母、黄柏,叫知柏地黄丸,可用于改善肝肾阴虚型肠癌患者的五心烦热、耳鸣头晕等症状。

 

    调查结果显示,乳腺癌在女性肿瘤的发病中是第一位的,其发病原因与家族史、生殖因素和性激素水平等有关系。

 

 

     据观察,月经周期较短、产次较少及没有哺乳的女性,其乳腺癌的发病率要比一般女性高。此外,女性乳腺癌的发病从35岁开始逐渐升高,4550岁较为平缓,50岁以后又处于快速上升的态势。

 

     雌激素药物的摄入、高脂高热量的食物和饮酒对乳腺癌的发病都有促进作用,在日常生活中要尽量少饮酒,同时避免化学刺激和病毒的感染。

 

     专家建议,女性每个月至少要进行一次乳房自查,若乳房出现无痛性肿块或非哺乳期乳头溢液、乳头内陷等情况应及时去医院就诊。

 

     木耙、B超、X射线、CT和血液方面的检查都是乳腺癌筛查的有效手段,可以帮助乳腺癌患者及时发现、及时治疗。

 

     乳腺癌患者要配合医生进行必要的放疗和化疗,若病期较晚且已发现转移,还要进行切除乳房的手术。

 

     乳房的大部区域是脾胃经的一个络属区域,乳头是肝经的循行之所,所以乳腺癌的发病与肝、肾有很大的关系,经常由于病人情志的抑郁,导致气机郁滞,气滞不能行血,有血瘀,这些气滞、血瘀、痰浊凝聚在乳络当中结滞成块。

 

     肝气郁结型的乳腺癌患者表现为多怒、容易抑郁,胸部有肿块,且胁肋部胀痛,在治疗上要以疏肝理气为主,可选用柴胡疏肝散对症治疗。

 

     对于癌毒侵袭、痰瘀互结型的乳腺癌患者来说,重点要化痰软坚、活血化瘀、解毒抗癌,可以选用五味消毒饮改善症状。

 

     火毒蕴结型的乳腺癌患者会出现红肿热痛、局部灼热糜烂等症状,病人的火毒比较壅盛,在治疗上要清热化火,可用五味消毒饮和犀角地黄汤配合治疗。

 

     乳腺癌患者在放化疗之后经常会表现出气阴两虚的症状,要用一些益气养阴的抗癌解毒药物,可以用黄芪、党参、白术、茯苓、炙甘草等补气健脾。

 

     一些花朵类的药材如茉莉花、玫瑰花、绿萼梅等泡茶都可起到疏肝理气的作用,金橘拍出汁后与绿茶一起冲泡,也有一定的抗癌作用。

 

     癌症的一级预防指的是病因方面的预防,主要是针对一些危险因素进行预防,如劝解病人戒烟、戒酒等。

 

     癌症的二级预防主要是指对早期无症状人群的监测,如处于乳腺癌高发年龄段的女性至少每个月要做一次乳房自测。

 

     癌症的早期发现和晚期发现在治疗的效果上是有很大差距的,早期发现的病人能够及时进行手术治疗,愈后效果较好,晚期发现的病人往往已经出现远端脏器的转移,再进行手术治疗可能也无力回天了。

 

     定期体检对于预防和及时发现癌症具有重要意义,尤其是癌症的高危人群,每年都应该进行一次体检,在癌症预防上要做足功夫。

 

     癌症的三级预防是指通过姑息治疗,使病人的痛苦减少,生存质量提高,同时延长寿命,防止病情的进一步恶化。

 

     专家提醒,日常生活中尽量不要吃过咸、过辣、过热、过冷或者是过期霉变的食物,有家族遗传史的人要注意定期检查,要经常保持愉悦的心情,规律起居,禁烟限酒。

 

     癌症是一种特殊的慢性病,是可以防治的,患者在心理上要放松、乐观,积极配合医生的治疗,在日常生活中也要合理安排饮食、锻炼,这些都有益于癌症的康复。

 

     专家认为,所谓的“忌口”是相对的,科学合理、平淡营养和少食多餐才是癌症患者正确的饮食原则。

 

     中医药治疗在预防癌症复发、改善症状和延长患者生存期方面有很好的效果,很多病人都从中医药的长期辅助治疗中获益。

 

     肿瘤病人在手术后要定期做检查,以确定疗效和防止复发,还要进行提高免疫力方面的一些辅助治疗。

 

     相关调查显示,在肿瘤患者中,约66%的人患有抑郁症,约10%的人会出现神经衰弱和焦虑的现象,肿瘤疾病对人心理的影响不可小觑。

 

     专家建议,肿瘤病人要经常参加一些社会活动,如癌友协会等,从社会交往中获取正面的榜样,增强战胜疾病的信心。

 

 

     【养生保健小常识】:食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽,因为滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

 

     【养生保健小常识】:要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

 

     【养生保健小常识】:熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来,所以熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

 

     【养生保健小常识】:美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

 

     【养生保健小常识】:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

 

 

     【养生保健小常识】:很多建材里都含有致癌化学成分,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。对儿童来说,装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜,一般来说,质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

 

     【养生保健小常识】:上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以,一旦反省到两人有不良生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。

 

     【养生保健小常识】:雾霾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血管病患者一定要按时服药小心应对。

 

     【养生保健小常识】:雾霾天最好多吃一些能够“排尘”的食品,如动物血制品、海带、大蒜、绿豆汤等,可以清肺排毒;多喝开水,可用罗汉果泡茶,有清咽利肺、止咳化痰的作用。

 

 

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健康

腹痛,腹泻,食欲不振,随着工作压力的增大,以及饮食的不规律,各式各样的胃病便随之而来。那么一旦出现了胃部疾病,您应该怎么办? 日常生活误区多,到底是谁伤了您的脾胃?治疗顽固的胃病,有没有好的饮食调养方法?民生开讲再次为您邀请中国中医科学院望京医院原内科主任,中国中医科学院名医名家传承指导老师吴幼卿教授为您带来治胃养胃的好方法,还您健康好脾胃,精彩节目,不要错过。QTV-2每晚17:18,敬请关注.

 

【本期开讲嘉宾】吴幼卿,中国中医科学院望京医院原内科主任,中国中医科学院名医名家传承指导老师。

 

人们常说的胃病,一般是指胃炎和溃疡病,胃炎是胃粘膜炎症的总称。经常发生于40~50岁之间,男性多于女性。引起胃病的原因很多现代学,我们叫做西医,就西方传来的医学他们认为细菌是主要的元凶。就是所有的胃病都和细菌感染有关。

 

中医认为:脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为“气血生化之源”,认为人体的气血(相当于我们所说的能量)是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。人从出生之后成长,长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。

 

对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。

 

胰腺炎是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。胰腺有水肿、充血,或出血、坏死。临床上出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等症状。化验血和尿中淀粉酶含量升高等。

 

胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病,可分为急性和慢性两类。

 

急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;后者为消化道出血为主要表现,有呕血和黑粪。

 

慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎。慢性胃炎病程迁延,大多无明显症状和体征,一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。确诊主要方法胃镜检查和胃粘膜活组织检查。

 

慢性胃炎当中分两大类:非萎缩性胃炎和萎缩性胃炎。非萎缩性胃炎指的是,包括浅表性胃炎,包括肥厚性胃炎,这两种最经常性的。萎缩性胃炎它症状以轻胀为主,疼是次要的,偶尔的也疼。

 

猪肚汤:猪肚子一个,砂仁十克,大蒜十瓣,先把这个猪肚子洗净一定要有醋用碱或者醋和盐搓,把它洗净,然后整个的煮。砂仁放在猪肚子里头不切开,或者用线把它的口缝上,不缝也行。开锅以后,慢火再煮一个小时,这时候放砂仁,砂仁十克,您还可以放料酒,去点腥气味,放点少许的胡椒粉,少许的盐有点咸淡味,喝汤吃肉即可。

 

胃癌有家族聚集性和种族差异,如果家中有人患有胃癌,应尽快早期排查。长期处于紧张、焦虑、抑郁和疲劳状态的人也易诱发胃癌。喜欢食用熏制肉类、腌制食物的人,更是胃癌的高危人群。此外,胃溃疡、胃腺瘤性息肉、幽门螺杆菌感染者,应避免因病情恶化而发生癌变。

 

湿热导致的胃炎,食疗方子就是砂仁粳米粥,砂仁10克,粳米50克,小伙慢煮煮成粥,做早点吃,砂仁有健脾利湿的功效。

 

木香丁香陈皮汤,木香丁香是顺气的,陈皮也是化痰燥湿的,把它用开水煮一煮就行,稍煮片刻就可以,喝这个汤,加点儿冰糖也可以。

 

目前胃癌诊断中最重要的手段是胃镜检查,鉴于目前胃癌发病在中青年人群中也不少见,甚至有少年人发生胃癌的病例,在我国的基层医疗机构中胃镜的普及面也非常广,所以建议大家以消化不良”症状就诊时还是应该首选胃镜筛查,很多时候盲目应用药物则很可能掩盖病情,延误治疗。

 

消化性溃疡指胃肠黏膜被胃消化液自身消化而造成的超过粘膜肌层的组织损伤。溃疡可发生于消化道的任何部位,其中以胃及十二指肠最为常见,即胃溃疡和十二指肠溃疡,十二指肠溃疡与胃溃疡类似,是由于肠黏膜被消化液自身消化而造成的超过粘膜肌层的组织损伤,多见于青壮年,主要依靠胃镜其明确诊。

 

钡餐是诊断某些食管、胃肠道疾患的一种检查方法。病人服硫酸钡后,用X射线透视或拍片检查有无病变。

 

龛影是在X射线下用钡餐检查胃或肠之溃疡时,溃疡部位被钡剂填充而反映在荧光屏或X光照片上的阴影。

 

一贯煎这方子主要成分就六个药,沙参,麦冬,当归,生地,枸杞子,川楝子。用这个方子再加上白芍和白术,白术健脾 白芍疏肝柔肝也作为治疗这个溃疡病的一个常用的方子,如果胃酸过多的话再加上煅瓦楞子,煅瓦楞子它可以治酸,还有乌贼骨也可以 。

 

胃酸过多症是指胃液(包括盐酸和胃蛋白酶等成分)分泌过多,并使患者感到胃部不适,反酸水、烧心(胃烧灼感)。

 

胃病的原因:老胃病与饮食的关系也很密切,因此在药物治疗的同时,应配合以科学的饮食。饮食勿过饱过饥,以软质易消化食物为主,生冷、热性及凉性食物均不宜,刺激性食物如酸、甜、辣及味浓的食物也不宜。

 

有些老胃病患者边用药边乱吃,以致疗效欠佳,或引起复发。此外,注意作息规律,劳逸有度,保持心情愉快,适当参加文体活动,注意气候变化,适时增减衣服,避免腹部受凉,配合使用外治法(如元气袋)和气功等,都有助于老胃病的治愈。

 

为什么现在很多年轻人也有胃病的原因,中青年工作繁忙压力大,吃饭又不定时加晚班等等,这些诸如此类这些情况,都是造成它反复发作始终好不了袪不了根的一个诱发因素,只要这些诱发因素存在它不可能不存在人人都会遇到不可能摆脱。

 

【健康小常识】预防胃病的方法:吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

 

【健康小常识】最近,美国有一项最新调查显示,每周快走2.5小时有助延年益寿;即使快走时间减半,也至少可以延长寿命两年。这项研究还指出,与积极运动的胖子相比,体重正常的人若不爱运动,死亡会提前3.1年。因此不论胖瘦,运动均有助延年益寿。

 

【健康小常识】微波不会让食物产生致癌物质,微波炉发射的电磁波能让水分子在电场作用下高速旋转,从而使水分子在运动过程中产生热量。在整个过程中,水分子本身没有改变。通常食物中都含有水和其他极性分子,所以在微波作用下可以被迅速加热。而非极性的分子,比如空气,以及某些容器,就不会被加热。我们平常加热完食物后觉得容器也发热了,是因为容器是被高温的食物“烫”热的。

 

【健康小常识】香蕉皮捣烂外敷可治烫伤:有祛烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓之功。治丹毒、痈肿、烫伤、疮疖:香蕉皮捣烂榨汁,外涂患处,每日3次。

 

【健康小常识】早餐吃越好越有利减肥,现在的很多人为了减肥,就不吃早餐。其实,这种做法是很不科学的。刊登在美国《胖》杂志上的一项新研究显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显著。

 

【健康小常识】最牛的六种保健食品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的.绿茶在所有的饮料里,抗癌保护牙齿和血管.葡萄酒能抗衰老降血压血脂.豆浆含钾钙镁等,抗癌

 

【健康小常识】蔬菜汁是一种健康的饮品,富含粗纤维素:①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁,增强人的食欲,对排除体内毒素。③白菜汁,含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,增强人的记忆力。

 

【健康小常识】许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

 

【健康小常识】怎样晒太阳最养生,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

 

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