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QTV-2民生开讲
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栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:(除周六)

每天 17:18

节目公告

  

《民生开讲》再次邀请北京中医药大学国医堂主任医师、原北京中医药大学医务处处长景录先教授为您带来“五脏功能与养生”系列节目,敬请关注。


QTV-2每天17:18(除周六),

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

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热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

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健康

       “七十三、八十四”的由来,就是因为孔子活了七十三岁、孟子活了八十四岁,而荀子更是达到了不可思议的103岁高龄。这些古圣先贤的养生秘诀究竟是什么?“养生”这个词又是从哪儿来的?我们在中国传统文化的经典著作中还能发现哪些健康长寿的秘籍呢?本期《民生开讲》特别邀请南京东南大学附属中大医院中医内科主任,王长松教授为您带来养生保健的孔孟之道——“读经典,话养生”。精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】王长松,医学博士,教授、副主任医师,硕士研究生导师。南京东南大学临床医学院中医学教研室主任,东南大学附属中大医院中医内科主任。江苏省中医药学会理事,老年医学专业委员会副主任委员。王长松教授擅长运用传统中医方法辨治虚寒证及改善虚寒体质,对于失眠、胃病、眩晕、头痛以及亚健康状态的调治具有丰富经验。

 

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       国家主席习近平在纪念孔子诞辰2565周年国际学术研讨会上指出,世界上一些有识之士认为,包括儒家思想在内的中国优秀传统文化中,蕴藏着解决当代人类面临的难题的重要启示。

 

       身为华人,以儒家为核心的中国传统文化无时无刻不在影响着我们,在养生上面更是有全方位的指导意义。

 

       “经典”一词有两个含义,一个是指宗教典籍。另外就是具有传统性、权威性的作品或著作。我们今天所说的经典,就是在各知识领域里具有典范性、权威性、奠基性的著作。

 

       我国古代对书籍的划分大体有经、史、子、集四个分类,经:经书,指儒家经典著作;史:史书,即正史;子:先秦百家著作,宗教典籍;集:文集,即诗词汇编。

 

       说起儒家的经典,首推《四书》、《五经》。《四书》包括《论语》、《孟子》、《大学》和《中庸》。《五经》则包括《诗经》、《尚书》、《礼记》、《易经》和《春秋》。

 

       孔子“著六经”,对《诗》、《书》、《礼》、《易》、《春秋》和《乐经》都进行过编撰、整理和教授。不过其中《乐经》已经失传,只剩下部分内容见于《礼记》,所以现在我们说的儒家经典是《四书》、《五经》,而不是“六经”。

 

       道家是中国传统文化里非常重要的内容,经典著作主要是《老子》,也就是《道德经》。

 

       《庄子》也是道家的经典著作,其中的《养生主》,最早提出了“养生”这个词。

 

       佛教经典分为经、律、论三藏,唐僧也叫唐三藏,就是从此而来。佛教的著名典籍有《大藏经》、《心经》、《金刚经》等。

 

       汉代的著名学者刘向曾说:“书犹药也,善读可以医愚。”阅读健康向上的书籍,本身就是一种养生的方法,对我们的精神、心理有非常好的调节作用,进而预防心理疾病。

 

       读书能够使人产生心理上的共鸣,还可以净化心灵,而且不仅能使人得到升华、提高层次,还能平衡人的心理。

 

       我们在读经典的时候,首先要朗读,而不只是单纯地看。因为朗读本身,就通过口、眼、耳等器官的工作,使心、肝、脾、肺、肾都参与到其中了,对我们的身心很有益处。

 

       读经典应当成诵,能达到脱口而出的程度。

 

       我们要思考经典,更要相信经典、体悟经典,通过亲身的体验,能更好地理解经典,收获更多。

 

       读万卷书,行万里路,读经典也要多出游。见多识广,才能理解经典的真谛,增长见识。

 

       孔子(公元前551年—前479年),名丘,字仲尼,春秋时期鲁国人。是我国东周春秋末期著名的思想家、教育家、政治家。他被称为“万世师表”、“至圣先师”,所创建的儒家学派对我国传统文化就极深的影响。

 

       著名的历史学家、现代儒学宗师柳诒徵(1880-1956)曾这样评价孔子:“孔子者,中国文化之中心也。无孔子则无中国文化。”“自孔子以前数千年之文化, 赖孔子而传;自孔子以后数千年之文化,赖孔子而开。”

 

       孔子的主要贡献可以用六个字来概括——“立人极、著六经”。也就是说他在品行上,树立了中国人最高的道德典范。在学术上,通过对“六经”的整理、编撰、教授,传承开拓了中国文化。

 

       我国民间历来有“七十三、八十四,阎王不请自己去”的说法,其实这“七十三、八十四”就是从孔子、孟子而来的。孔子享年73岁,孟子84岁。这在生活水平较低的春秋战国时期,绝对算得上是高寿了。

 

       孟 子(约公元前372年—前289年)名轲,字子舆,战国中期鲁国人。著名的思想家、政治家、教育家,孔子学说继承者,儒家重要代表人物,有“亚圣”之称。

 

       在儒学大家中,不仅孔子、孟子是长寿之人,孔子的孙子孔伋,也享年82岁。而另一位儒家先贤荀子,更是活到了103岁的高龄,可见儒家传人的长寿并非个例。这也说明儒家学派对于养生,无疑是有独到之处的。

 

       孔子一生致力于文化教育,主张“有教无类”,也就是所有阶层的人都应该有接受教育的平等机会。所以儒家学说,是简单易学,容易被人所接受的。儒家的养生观念也是如此,是最符合百姓实际情况的。

 

       目前世界卫生组织(WHO)的健康标准是:健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。而孔子在两千五百多年前,就提出了养生与道德紧密相关的观点。

 

       所谓“仁者爱人”,不仅仅是对人道德修养的要求,其实对我们的身体健康也很有益处。一个人如果说没有良好的道德的,他也不可能是个健康的人。

 

       在我国历史上,有不少中医大家都很长寿,例如晋代王叔和,活了79岁;药王孙思邈101岁;李时珍75岁等。现代的国医大师们也都是耄耋高寿之人。

 

       《论语》是孔子的弟子记录孔子言行的典籍,其中也包含了孔子的养生智慧。

 

       在精神层面,《论语》提倡乐、仁、和、中的养生理念,即“乐以忘忧”、“仁者爱人”、“以和为贵”、“中庸为德”四个方面。

 

       “乐以忘忧”,孔子认为快乐能使人忘掉忧愁,对人身体有益处。

 

       “仁者爱人”要求对人仁慈,存好心、做好事、说好话,长存仁爱之心,能让自己与他人关系融洽,有利于健康。

 

       “以和为贵”,一家之计在于和,虽然人人想法不同,但应该和睦相处,容得下不同的意见和看法,营造一个和谐快乐的环境。

 

       “中庸为德”,提倡为人处事要有中正的心态,不偏不倚,做一个公正、公平的人。这样人人都会尊重、喜爱自己。其实孔子把“中庸”看成是一个最高的道德标准,也是他解决一切问题的最高智慧。

 

       除了精神养生,《论语》中还提到了孔子在饮食养生、娱乐养生、起居养生等多个方面的见解。例如孔子提倡运动、旅游,提到了饮食安全问题,规定了吃饭时的礼节,甚至还有睡觉时应该穿睡衣、出门时应该带座垫等生活细节。

 

       儒家倡导人做君子,其实做一个道德高尚、胸怀坦荡的君子,对人的身体健康也是大有裨益的。

 

       “君子坦荡荡,小人长戚戚。”这句名言就概括了君子和小人的性格特点。君子的心胸是开阔的、坦荡的;而小人往往是患得患失、斤斤计较、悲悲戚戚的。

 

       “君子不忧不惧。”是说君子做事光明磊落,自然也没有什么担忧、害怕、恐惧的事情。

 

       “君子成人之美。”善于帮助别人、成全别人,也是君子的一个特点。这样的人往往乐于助人,同时也给自己带来了愉悦。

 

       从中国古代文化来说,君子其实并不是道德最高的人,在君子之上,还有圣人、贤人,道家里还有真人、神人等境界。但是对于普通人来说,能达到君子的标准就很不错了。

 

       总的来说,胸怀坦荡、光明磊落、乐善好施、豁达开朗这几个方面,都属于君子的标准。

 

       做一个心胸宽阔、光明磊落的君子,会给我们带来一个良好的人际关系,使我们的生活环境、家庭环境、工作环境都处于一种融洽的状态,这也是健康长寿的重要条件。

 

       “药王”孙思邈就说过:“夫养性者,欲所习成性,性自为善。”认为养生最重要的是养性,而养性最重要的就是做一个善良的人。这样心中就有浩然的正气,内外百病都不会发生了。

 

       其实从现代医学的角度讲,善良的人免疫力、抵抗力都会比较高,这也印证了古人的看法。

 

       孙思邈还认为,心地善良的人,即使不吃各种补药,同样也能延年益寿。

 

       养生就是以善为特征的、道德上的修养,善良的人不仅会得到他人的感激、尊重,得到良好的人际关系,内心也容易平衡。

 

       一个豁达开朗的人不会斤斤计较,遇事容易想得开、想得远。现代人在对待子女的问题上就很容易小题大作,总是过于操心。

 

       《黄帝内经》认为,“喜则气和志达,荣卫通利。”人如果经常保持一种愉悦的状态,那么经脉气血都是畅通的。

 

       研究发现,很多长寿老人,既没有吃保健品,饮食上也没有特别之处。但普遍都有心胸豁达、性格开朗、广交朋友、与世无争、随遇而安的特点。

 

       “要想小儿安,三分饥和寒。”带小孩的时候,不妨采取“粗放式管理”的办法,不必太注意细节。比如孩子感冒,只要不是大病,就不必去医院打针、挂水,否则反而是伤害了孩子。

 

       要想心胸豁达,其实也有窍门,首先就是遇到事情的时候从大处着眼,培养远见卓识。

 

       第二是见贤思齐,与心胸开阔的人做朋友,不仅学习别人的长处、好的品格,提升自己。

 

       培养开阔心胸还要多读经典,能提高自身的品位,而不是把时间都用在无聊的事情上。

 

       平时我们也应该培养更多的兴趣爱好,让生活充满情趣,兴趣爱好不仅能丰富我们的思想,还能陶冶情操。

 

       中老年朋友在退休之后,其实有充足的时间去丰富业余生活。不论是跳舞、书法,还是园艺、乐器,其实学什么都不晚,也都是养生的好方法。

 

       要想做到心胸豁达,还可以外出旅游,增长见闻。

 

       想做到心胸豁达还有一个重要的技巧,那就是培养幽默感。

 

       幽默不仅对心理和情绪有益,对我们的生理健康也有很大好处。

 

       笑本身就是一种美容的方法,笑的时候,能调动面部的神经、肌肉,同时对呼吸肌、心脏都有促动作用,使我们的气血畅通。

 

       王老师认为,幽默养生有三个境界,第一个是学会欣赏幽默,培养幽默感。

 

       幽默养生的第二个境界是传播幽默。

 

       从日常的生活当中发掘幽默、滑稽的事情,创造出幽默,或者把原有的幽默进行改编,这是幽默的最高境界——创造幽默。

 

       有的人总是有个好人缘,有的人就容易被孤立被忽视,其实这都不是偶然的,好人缘是可以“修炼”出来的。

 

       为人心胸开阔、豁达开朗,是获得好人缘的一个方面。一个斤斤计较、睚眦必报的人,是不可能获得好人缘的。因为我们如何对待别人,别人就会如何对待我们。

 

       另一方面,“仁爱、慈善”也是获得好人缘的非常重要的因素。仁爱的人容易长寿,也是符合儒家思想的理念。

 

       “夫子之道,忠恕而已矣。”儒家思想最核心的其实就是“忠”、“恕”二字。

 

       “忠”就是要求人做事应该中正、公正,一碗水端平;“恕”就是要将心比心,设身处地为别人着想。

 

       《论语》中谈到了很多做人之道,与养生也很有关系。比如,“己所不欲,勿施于人”就是其中的经典名言,其实就体现了儒家仁爱的思想,

 

       不把不喜欢的东西当成礼物送人,也是“己所不欲,勿施于人”的一种表现。

 

       “躬自厚而薄责于人,则远怨矣”,说的是一个人要严于律己,经常反省自己,对别人则要宽松,不老去责备别人,就会远离抱怨。

 

       儒家思想提倡“泛爱众而亲仁”,也就是要博爱,一个人如果能心胸开阔,爱天下所有的人,那么这种道德修养就接近了孔子所说的“仁”,就能达到“仁者寿”的境界。

 

       想让自己处于一个良好的周围环境,让自己有个好人缘,自己就必须有爱心。

 

       培养自己的爱心,首先要学会微笑,传达自己的善意,这一点对年轻人来说尤为重要。

 

       由衷赞美,表达自己的赞赏,这是培养爱心的第二要点。

 

       培养爱心的第三点是关注倾听,体现自己的认可。这样不仅对他人是一种尊重,也会让自己获益。

 

       要培养爱心,还应该接纳包容他人,显示自己的大度,包括接纳不同的意见、不同出身和地位的人。

 

       我们在日常生活中还应该远离小人、恶人和垃圾人,这三种人会给我们带来很大的负能量,接近他们,就会让我们的生活远离阳光和欢笑。

 

       为所有的人鼓掌,不仅是社交的技巧,也是让自己充满爱心的好方法。

 

       我们为人处事,应该说好话、做好事、存好心,做到这些,一定会有个好人缘。

 

       国外研究表明,在影响寿命的关键因素中,排在首位的是人际关系和性格特征,而不是饮食起居;职业生涯排第三位;第四、五位才是生活细节和戒除不良习惯;第六位是与健康长寿者为伍。

 

       孔子非常重视快乐在养生中的作用,认为乐以忘忧。实际上乐亦有道,幸福和快乐也是有迹可循的。

 

       “学而时习之,不亦说乎?有朋自远方来,不亦乐乎?人不知而不愠,不亦君子乎?”这是《论语》里的名篇,叙述了做学问的三重境界,其实也是在学习中获得乐趣的三个层次。

 

       “学而时习之,不亦说乎?”是说练习、实践所学的知识,心中就会愉悦,这是从学习中获得乐趣的第一层境界。

 

       “有朋自远方来,不亦乐乎?”  朋友间共同探讨学问,有所收益,是从学习中获得乐趣的第二层境界。

 

       有学问的人面对别人的不解甚至指责,却不恼怒,就是“人不知而不愠,不亦君子乎?”这也是从学习中获得乐趣的第三层境界。

 

       孔子认为,只要保持好的心情,即使是粗茶淡饭,弯着胳膊当枕头,乐趣也在其中。

 

       老年人在心态上要忘记自己的年龄,应该乐观。但是在具体活动,尤其是户外运动的时候,却要牢记自己不能和年轻人一样,要保护好自己的身体。这也是乐以忘忧的一种体现。

 

       幸福快乐与否,和人的经济、地位并没有太大的关系。幸福实际上是一种主观的感受,往往是在和周围环境,和别人的对比中间产生的。

 

       知足常乐、助人为乐、苦中作乐、把握生活中点滴的快乐,这些都可以让我们获得幸福快乐。

 

       知足常乐,其实指的是要人及时终止自己的欲望,学会满足,也是急流勇退的意思。

 

       老子在《道德经》里提到,最大的祸患就是人不知足,放纵欲望,所以如果知道何时能满足,就是永远的富足了,能得到恒久的快乐。

 

       王老师认为,人的基本需求无外乎衣、食、住、行,再就是能看得起病。在这五个需求满足的情况下,再过分追求身外之物,就是不知足了。

 

       人如果能够知足,就不会好高骛远、忙忙碌碌地追求物质财富,心情就会宁静,气血就会调和。这就达到了中医“恬淡虚无”的状态,抵抗力提高,自然就不会发生疾病了。

 

       有的人家财万贯,却难得安宁,或疾病缠身。可见幸福和快乐并不是基于物质财富上的,而是来源于我们的内心,取决于我们是否知足。

 

       要获得幸福快乐,除了知足,还有一个很重要的方面就是“助人为乐”。

 

       国外有实验证明,帮助别人能获得非常大的快乐。而且与物质享受和提升自己的学识、修养相比,都要持久。

 

       很多中医都是长寿之人,可能与自己的心境有关,因为医生每天都在帮助病患摆脱痛苦,从中所获得的成就感和快乐,无疑对自身是很有益处的。

 

       河北沧州的白方礼老人,在1987年73岁时开始蹬三轮支教助学。20年来资助了三百多位贫困大学生,2011年获感动中国特别奖。白方礼老人于2005年去世,享年93岁。

 

       我国著名的中医正骨专家罗有明,一生行医救人,经常贴钱为患者治病、照顾饮食。她于2008年去世,享年105岁。

 

       我们在助人为乐的时候,就会产生强力的自豪感、归属感和认同感,在心理上会得到安宁。而且由于帮助了他人,也会对生活充满了乐趣,获得满足感和成就感。这些会促使大脑分泌内啡肽,使人感到快乐,而且能提高人体免疫力。

 

       要帮助别人,不一定要有很多钱财,其实也可以通过行动、言语上来帮助。比如一个善意的举动,一句鼓励的话语。在我们来说是举手之劳,在他人看来可能就是莫大的帮助。

 

       在逆境当中以苦为乐、苦中作乐,也是获得幸福快乐的一个好办法。在逆境中不消沉、不虚度,保持一个好心态,是苦中作乐的关键。

 

       《论语》对精神养生十分关注,其实对饮食、起居、娱乐养生方面,也有不少论述,记载了孔子的养生智慧。

 

       “食不厌精,脍不厌细。”这是孔子针对当时的食品加工水平较低所提倡的建议,认为粮食加工应该尽量精细,肉类也应该切割得细一些。否则粗糙的粮食加工,吃下大块的肉类,都不利于消化。

 

       孔子要求不吃腐败的肉、鱼类食物,或变质变味的食物。其实也是告诫我们,尽量不要吃剩饭。

 

       “色恶,不食。臭恶,不食。”就是不要吃颜色变得丑恶或气味难闻的食物,例如发青的土豆,变味的海鲜、肉类等。

 

       孔子也非常注重饮食烹饪时的细节,没有烹饪过、烹饪不当,或者切割得不整齐的食物,都不能吃。

 

       孔子在两千五百多年前,其实就提出了食品卫生和营养搭配的问题,不直接食用从市面上买来的酒和肉干,不吃不当季的食物,饮酒要有限度。甚至还提出吃饭时,肉的总量不能超过主食和素菜的总量,也就是要荤素搭配,这对我们今天也有积极的指导意义。

 

       孔子在娱乐养生方面也很注重,认为保持心情愉快对养生很有好处。他喜好音乐,听到好听的歌曲,就会去学,直到学会为止。

 

       射箭是“君子六艺”之一,孔子本身就是一个喜欢射箭的人,体质也很好。他认为比赛射箭的标准不是以力取胜,而是要看能不能射中目标,也就是以技巧论胜负。这种观点,对我国的体育和养生都影响深远。中医运动养生的目的就是调和气血,使筋脉畅通,而不是一味地练习力量、增强体质,甚至过度锻炼。

 

       在起居方面,孔子也有自己的见解。比如衣服袖子应该长一些,睡觉的时候穿睡衣,出门的时候随身带坐垫等等。这都是从保护人体阳气的角度来考虑的。

 

       虽然孔子很讲究礼仪,但并不刻板。他建议在回到家中和睡觉的时候,就应该自由放松一些。用《论语》的话说 就是“寝不尸,居不容。”

 

       孔子所提倡的睡眠姿势是右侧卧位,腿自然弯曲放松,胳膊曲起来放在枕边。这也是现代科学证实的最佳睡眠姿势。

 

       “食不语,寝不言。”就是吃饭的时候和睡觉之前,不应谈论事情或过多思考,否则会影响进食和睡眠。

 

       孔子非常重视夫妻生活,认为这是人类正常的需求,但是也一定要有节制。尤其是在少年时期,血气未定的时候,就应该“戒之在色”。

 

       “非礼勿视,非礼勿听,非礼勿言,非礼勿动。”这也是《论语》中非常著名的一段话。要求我们专心致志地做好自己的事情,不要去做那些不符合礼节的事情。

 

       孔子还认为无论贫富贵贱,人都应该坚守道德原则,不能通过不正当的手段去谋利、摆脱贫贱。

 

       孔子把人的喜好分为六种,其中三种是有益的、正面的,三种为有害的、负面的。正面的喜好包括:1、节日期间符合礼节的庆祝;2、经常夸赞别人的好处;3、与德行良好的人交友。

 

       三种有损害的喜好是:1、骄傲、狂妄、目中无人;2、喜欢游手好闲、不务正业;3、喜欢大吃大喝,结交酒肉朋友。

 

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【传统文化与养生】在中国传统文化中,养生从来就不局限于研究机体本身的运动变化和发展规律,而总是与道德品性修养,以及治国安邦之道有机地结合在一起。儒家“修身、齐家、治国、平天下”的思想,道家修身养性的理论都是这方面突出的代表。

 

【传统文化与养生】在儒家的养生理论中,孔子首先提出了“仁者寿”的观点,后来又十分肯定地提出:“大德必得其寿”,认为只有道德高尚的人才可能长寿。

 

【传统文化与养生】《黄帝内经》也认为,那些能“尽终其天年,度百岁乃去”的长寿者,大多因为他们能够“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,即所谓“德全而不危”,强调养生必须与道德修养相协调。

 

【传统文化与养生】很多人都以为养生就是跑跑步,踢踢腿,吃好睡好。其实这些都是养生的基本层面。养生之道,很重要的层面是心态、心境和德行。现在很多疾病,都与人的心理乃至个人修养有关。

 

【传统文化与养生】事实上,良好的道德情操,确实是心理健康的重要标志,而心理健康则是去病延年的必要前提。汉代哲学家兼养生家董仲舒曾精辟地指出:“仁人之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,则天地之美以养其身。”

 

【传统文化与养生】中国传统文化崇尚中庸之道,在养生上也同样如此。例如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情,本来是正常的生理和心理活动,但是如果过度就会物极必反,导致疾病甚至暴亡。饮食上也是这样,人如果饮食过量或五味过偏,也会损伤肠胃,引发疾病。

 

【《论语》中的养生观】“君子有三戒:少之时,气血未定,戒之在色;及其壮也,气血方刚,戒之在斗;及至老也,戒之在得。”青年时,不要迷恋于性生活;在壮年时不应好胜喜斗;老年时,不要贪得无厌。

 

【《论语》中的养生观】孔子要求不吃腐败的肉鱼之类或变质变味的食物;不吃颜色变得丑恶或气味难闻的食物;不吃没有烹饪过或者切割得不整齐的食物;不在规定的就餐时间外吃食物;不直接食用从市面上买来的酒和肉干;不吃保存期超过三天祭祀过的肉;每次吃饭的肉食都不能超过五谷与蔬菜;饮酒即使没有限量,也不能喝到沉醉的程度。

 

【《论语》中的养生观】“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至”。也就是说孔子经常发奋用功读书而忘记了吃饭,整天生活得很快乐而忘记了忧愁,心态十分年轻,根本感觉不到自己已经开始进入到老年时期。

 

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健康

       冬季不断袭来的感冒令人苦恼,打吊瓶、消炎药,花费昂贵,效果不好;几片姜、几段葱,这些厨房里常见的食材,就能帮您改善感冒症状;五六块钱一副的中草药,就能让您轻松退烧。《民生开讲》邀请北京中医药大学附属东直门医院原急诊科主任医师吴金荣教授为您开讲“冬季感冒的中医药防治”,精彩节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】吴金荣,北京中医药大学附属东直门医院原急诊科主任医师。吴金荣医生从医40余年,始终坚持工作在临床一线,积累了丰富的临床经验,擅长治疗高血压病、高血脂症、中风、冠心病、哮喘、咳嗽、更年期综合征、头痛、糖尿病等。

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       中医认为,感冒多为感受风邪或当季疫毒引起肺卫失和导致的一系列症状,由于肺主气、司呼吸,不耐寒热,因此呼吸系统的疾病最先侵袭到肺脏。

 

       冬季感冒的常见症状:发冷、发烧、流鼻涕、打喷嚏、轻度咳嗽、嗓子疼、咽干、胃肠道症状(如腹泻、腹胀、胃痛)等。

 

       冬季易发感冒的原因:1、生活不规律,过度疲劳,不注意锻炼身体和休息;2、年老体弱或先天不足、后天失养、久病重病后或者产妇生产后等;3、情志失调,如:脾气暴躁、心情不畅;4、人的体质不同,所患的感冒类型也不同,如:阳虚体质的人易患风寒感冒;阴虚体质的人易患风热感冒;痰湿体质的人,易患夹有湿邪的风寒、风热感冒。

 

       冬季感冒以风寒感冒、风热感冒、体虚感冒(又叫“虚人”感冒,老年人多见)为主要类型。

 

       风寒感冒一般表现为:怕冷重、发热轻、流鼻涕、头痛、骨节酸痛等。其中也有“寒包火”型,表现为,怕冷重、流清涕、嗓子疼、咽干、大便干、痰黄、舌苔厚等。

 

       普通风寒感冒的治疗一般以辛温解表、宣肺散寒为主要原则。多用荆芥、防风、生姜等辛温发散的中药;或者由大葱、豆豉组成的葱豉汤;如果伴有四肢冷痛,可加入祛风散寒的羌活、独活,同时加入解表退热的柴胡、薄荷;如果伴内热较重的,可适当加入黄芩。

 

       中医认为,寒主收引,易导致气血不畅,因此风寒感冒如出现肢体酸痛,可加入川芎等活血药。

 

       “寒包火”型感冒常用麻杏石甘汤加减,其中包括炙麻黄(辛温发散)、杏仁、石膏(清热)、甘草(解毒)、菊花、双花、黄芩、栀子等。如果出现大便干燥,可以使用防风通圣散,由荆芥、防风、炙麻黄、栀子、连翘、薄荷、黄芩、大黄、芒硝、甘草等组成,主要由外散表寒、内清里热的作用。

 

       风热感冒多发于阴虚体质的人,春季发病较多,冬季多为风寒化热症。风热感冒多表现为发热重、恶寒轻、痰粘稠、咳嗽、咽喉痛、大便干、心烦等。

 

       风热感冒中医药治疗的总原则:辛凉解表、清热透邪。常用方剂是银翘散,由银花、连翘、薄荷、豆豉、竹叶、荆芥等组成,如果伴有头痛,可加入桑叶、菊花。

 

       体虚感冒多见于老年人、慢性病人和儿童,多表现为发烧恶寒,但发烧的温度并不高。体虚感冒一般分为气虚感冒和阴虚感冒。

 

       气虚为主的体虚感冒表现为发热轻、恶寒重、头痛、鼻塞、气短、没有精神等,中医治疗上以补气药为主,再加上辛温散寒、辛凉解表的药物,常用方剂:参苏饮,由太子参、苏叶、荆芥、防风、白术、茯苓、陈皮、山药等组成。

 

       如果气虚为主的体虚感冒出现特别怕冷的症状,常用麻黄附子细辛汤进行治疗,主要由麻黄、制附片、细辛、羌活、独活、荆芥穗、太子参、白术、山药等组成。

 

       气虚为主的体虚感冒,尤其是老人和小孩预防时可以选用玉屏风散,由白术、党参、防风三味药物组成,主要是健脾、益气、祛寒的作用。

 

       阴虚为主的体虚感冒多见于慢性病人或者老年人,尤以糖尿病患者为多。主要表现为:心烦、口干、盗汗、手足心热等。

 

       阴虚为主的体虚感冒治疗上常用玉竹汤加减,主要由玉竹、白微、豆豉、薄荷组成,如果出现咳嗽、嗓子疼,可加入桔梗、杏仁;如果出现气血不足,可加入干地黄、葛根、麦冬。

 

       专家建议,阴虚体质的人在饮食调理方面可用百合、梨、荸荠加菊花、山楂共同炖汤食用。

 

       中风先兆一般指中风发生之前出现的比较轻微的、可以预防的、通过及时治疗可以缓解的发病表现,多数症状比较少、程度比较轻、持续时间比较短(不超过24小时),多数可自行缓解。

 

       中风先兆在现代医学上被称为“短暂性的脑缺血发作”,也被称为“小中风”,有研究发现,如果小中风反复发作也会导致中风。

 

       中医认为,中风的主要原因是阳气虚(特别是肾阳虚)、阴气盛导致气血瘀滞,形成痰浊、瘀血、水湿等病理产物,堵塞血管,引起脏腑功能失调。

 

       冬季气候寒冷,中风容易发作,专家提醒广大中老年朋友注意预防。

 

       中风先兆的常见表现:一、头晕,感觉头重脚轻,走路不稳,或者突然视物不清或看东西重影;二、头痛;三、突然间脸部或肢体、手脚出现麻木,特别是单侧的肢体或手脚的麻木,更应引起注意;四、突然间嘴歪了;五、突然间吐字不清或者讲话不灵;六、肢体突然软弱无力;七、流口水。

 

       专家提醒,一旦出现中风发作,四到六小时内是治疗的黄金时间,超过这个时间则会影响病人的预后。

 

       中风先兆在中医临床上被大体分为三种类型,首先是肝肾阴虚、风阳上扰型,常见于由慢性基础病的老年人,常见症状为:头晕、脸红、舌质红、脾气急躁易怒、手足颤动、嘴干、大便干、脉细、视物模糊等。

 

       肝肾阴虚、风阳上扰型的中风先兆中医治疗的主要原则是:滋补肝肾、熄风潜阳,常用天麻钩藤汤加减,主要由天麻、钩藤、白芍、生牡蛎、生赭石、生石决明、山萸肉、枸杞、菊花等药物组成;也可用镇肝熄风汤加减,主要由白芍、山萸肉、石斛、生地、菊花、钩藤、牡蛎、怀牛膝等组成。

 

       中风先兆在中医临床上划分的第二种类型是痰瘀互结、脉络不通型,多发生于体形比较肥胖的人群,常见症状为:肢体麻木、头晕、半身不遂、言语不利等。中医认为其发病主要由风、痰、瘀血阻塞脉络所导致。

 

       痰瘀互结、脉络不通型的中风先兆中医治疗上遵循化痰、活血、熄风的原则,常用涤痰汤合四物汤加,主要组成为:半夏、茯苓、白术、菖蒲、郁金、胆南星、赤芍、川芎、鸡血藤、桃仁、红花,如果上肢重,加姜黄;下肢重,加牛膝,且怀牛膝和川牛膝同用。

 

       中风先兆在中医临床上划分的第三种类型是气虚血瘀型,多见于长期卧床的慢性病患者。常见症状为:脸色恍白,说话有气无力,没有精神,舌苔淡白,脉细等。

 

       气虚血瘀型中风先兆中医治疗上以益气、活血、通络、熄风为主要原则。常用补阳还五汤加减,主要由黄芪、鸡血藤、丹参、广地龙、太子参、白术、茯苓、香附、砂仁等药物组成。

 

       专家提醒,中风先兆在治疗上除了服用中药汤药以外,还可以配合针灸治疗。

 

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【冬季预防感冒的小方法】备好感冒药。家里备好止痛药,如布洛芬,对乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治疗感冒的药物。市场上虽然存在着各式各样的感冒药,但基本都是以上成分,无论你选择药片,胶囊,一种可溶性片剂或一杯冲剂,这样做的最好的治疗感冒的方式。

 

【冬季预防感冒的小方法】准备解充血药。解充血药可以帮助人们清理鼻窦腔,减轻大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不畅等症状。大多数治疗感冒和流感的药物中都会存在一定的解充血药物成分,能够起到提神醒脑的功效。但是如果你想休息,提前尽量不要服用,因为药物中兴奋的成分恐怕没有那么容易让你睡着了。

 

【冬季预防感冒的小方法】补充锌元素。最近的一项研究表明,服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状,加快感冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎,因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。

 

【冬季预防感冒的小方法】时刻检查你的药箱。大家应该经常检查自家药箱,看看里面是否有过期的药物,或者药效作用相抵抗的作用。此外,大家也要注意服用的感冒药是否与你现在正在服用的其他药物有不良反应。如果对此有任何疑问,请向你的医生请求帮助。

 

【冬季预防感冒的小方法】尽量不用抗生素。平时,大家患的感冒几乎都是由病毒感染引起,而使用抗生素绝对不会减轻感冒的症状。反而,过度使用抗生素会提高人体内细菌对抗生素的耐药性,所以抗生素能不用则不用,除非你真的需要它们。

 

【冬季预防感冒的小方法】在办公桌前摆放加湿器。加湿器能够让你的工作环境更加潮湿,吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液,使它更容易通过擤鼻而排出。如果你在办公室工作,可以在桌上摆放一盆热水,或者摆放一台空气加湿器。

 

【药酒泡太久当心霉变】不少人认为,酒越陈越好。其实酒品越陈越香是针对保存良好的白酒红酒而言的。药酒有药用成分,放置时间长了,就会过期,还可能会霉变,不宜饮用。有很多老百姓往往从前一年就开始泡今年用的药酒。其实,如果室温在20℃左右,药材浸泡的时间大多应为15—30天。而炎热的夏季一般5—7天就行了。

 

【药酒泡太久当心霉变】一般来说,药酒浸泡的时间主要和药材的质地有关,坚硬、贵重药材需要时间更长,有的甚至要2个月左右。如枸杞泡酒后如果发现酒颜色变红,说明药效已经出来了;如果是动物类的药材如海马、蛤蚧等,泡制的时间需要更长,但由于它们带菌可能更多,泡好后更应尽快喝完。

 

【药酒泡太久当心霉变】药酒泡制超过一个月后如果药材没有取出,并不能增加药物的溶解度,还会造成药物有效成分被水解,损失药效。如果泡制的时间太长,酒精挥发后抑菌作用会降低,泡太久的药材也可能霉变。有些霉变不能目测到,喝下变质的药酒会对胃肠及肝脏造成损伤。如果喝药酒后出现脸红、头晕、呕吐、心跳过速等情况,应尽快就医。

 

【容易致癌的饮食习惯】喜欢吃滚烫的食物。临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。动物实验也证明:饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。

 

【容易致癌的饮食习惯】吃东西狼吞虎咽。吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

 

【容易致癌的饮食习惯】吃得过饱。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。

 

【容易致癌的饮食习惯】经常在外面吃饭。当今是经济快速发展的时代,生活水平的迅猛提高,也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因,不得不经常在外应酬,其实,这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。一方面,由于经常在外吃饭,造成了饮食无定时,时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害,进入一种“癌状态”中。另一方面,外面售卖的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的方法,或者加入大量调味剂,比起家庭烹饪的食物,它们含有更多的致癌物质。

 

【容易致癌的饮食习惯】经常饮酒过量。从保健方面讲,适量饮酒能兴奋神经,让人产生愉悦的感觉,有提神醒脑、舒筋活血的生理功能,可以松弛血管,改善血液循环,提高人体免疫力,增进食欲,有利于睡眠。最近,国外的研究分析显示,每日饮酒少于20克,可使冠心病风险降低20%,在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中,也得到同样结果。但是,任何事情都要适可而止,过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇,是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质,能损害全身各个系统。研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4两以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌症的饮酒方式。

 

【容易致癌的饮食习惯】空腹饮酒。空腹饮酒时,由于胃中没有食物,酒精经胃黏膜快速吸收,直接导致血液中酒精浓度急剧升高,对人体的危害较大,因此在饮酒前应先吃些食物,尤以碳水化合物为佳,因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。此外,还可以选择一些适当的下酒菜,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等,以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

 

【容易致癌的饮食习惯】偶尔才吃蔬菜和水果。膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源,一直被认为具有很好的抗癌作用。其中,胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用,尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以,建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

 

【容易致癌的饮食习惯】吃饭不规律。吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病,其实,这样对身体非常不利。研究表明,不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为,按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,能保证人体气血的补充和协调,避免五脏功能的失调,预防癌症的发生。从另一方面讲,饮食有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

 

【容易致癌的饮食习惯】就餐环境不愉快。现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料,发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏,这种情绪潜伏通常只要1~2年,就可能引起疾病。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。

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健康

       体质养生是近年来养生保健领域中非常热门的话题,您是否了解自己属于哪一种体质呢?目前,社会上比较公认的划分方法是根据总体特征将人划分为九种类型,您知道都是哪九种吗?每一种体质的具体表现有哪些?在日常养生保健方面,又分别有哪些需要注意的地方呢?本期《民生开讲》特别邀请北京中医药大学国医堂主任医师、原北京中医药大学医务处处长景录先教授为您带来“体质与养生”,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】景录先,主任医师、研究员。北京中医药大学国医堂主任医师,原北京中医药大学医务处处长。兼任中华中医药学会内科分会常务委员、副秘书长;世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事、副秘书长。景录先教授擅长诊治糖尿病及并发症、甲状腺疾病、痛风、关节炎、高脂血症、泌尿系感染、脏躁等。

 

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       体质学是一门既古老又年轻的学科,是人类认识自身和研究自身的一门学科。体质学综合了生物学、人类学、医学和心理学等学科的主要成就而形成的。

 

       医学体质学是研究体质与健康、疾病关系的学科,即研究人类的体质特征、类型和变化规律,以及与疾病发生、发展和演变关系的学科,医学体质学主要为养生、预防和治病提供依据。

 

       重视人的体质及其差异性是中医整体观、辨证论治的一大特色。

 

       重视体质的目的就是要让我们每个人都能清楚地了解自己的体质和身体状况,做到无病早防、有病早治,真正使人人享有健康。

 

       中医“治未病”的思想主要包含四个方面的内容:首先,未病先防,就是在没有患疾病的时候就要根据自己体质积极预防疾病的发生;其次,已病早治,指已经发病,要及时早期诊断、早期发现、早期治疗;第三,既病防变,指已经发病要防止疾病进一步发展和恶化;第四,瘥后防复,就是疾病痊愈后防止复发。

 

       体质,又称禀赋、禀质、气禀、形质、气质等,即人体的质量。体质是人体在先天遗传和后天获得的基础上所形成的功能和形态上相对稳定的固有特性。

 

       人体的体质既包括身体要素,又包括心理要素,二者高度统一。一个人的体质,决定着这个人对某种致病因素的易感性以及对某种病变类型的倾向性。

 

       理想体质的标志:1、身体健康,机体内部结构和功能健康协调;2、体格健壮,发育良好,体型匀称体姿端正;3、新陈代谢和各器官、系统的功能良好;4、走跑跳、投、攀越等身体的活动能力较强;5、心理发育健全,情绪乐观,意志坚强,有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力;6、对自然、社会和精神心理环境有较强的适应能力。

 

       体格反映人体生长发育水平、营养状况和锻炼程度的状态。

 

       中医典籍《黄帝内经·素问·生气通天论》中提到“健康的标志”,称“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝”。意思是形为阴,神为阳,人体内部与外部环境的气血阴阳平衡,形与神的相对协调是健康的标志。也就是说,要保持强健的体魄,必须使形神统一。

 

       健康包括生理和心理两个方面,其中,生理健康的标志-形体壮实,眼睛有神,面色红润,呼吸均匀,牙齿紧固,腰腿灵便,声音洪亮,须发润泽,双耳聪敏,脉象缓匀,二便正常;心理健康标志-精神旺盛,七情和调,记忆良好。

 

       体质的形成首先依赖于先天因素,又称禀赋,是指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征,既包括父母双方所赋予的遗传性,又包括在母体内发育过程中的营养状态,以及母体在此期间所给予的种种影响。

 

       体质的形成还依赖于后天因素。后天因素是人出生之后赖以生存的各种因素的总和。后天因素可分为人体内在因素和外界环境两个方面。机体内在因素包括性别、年龄、心理因素;外界因素就是指自然环境和社会环境。

 

       中医认为,人以水谷为本,脾主运化水谷精微,为气血生化之源,故脾胃为后天之本。因此,饮食营养是决定体质强弱的重要因素。

 

       《黄帝内经》中曾多次论述到饮食偏嗜对机体的危害,比如“肥者令人内热,甘者令人中满”、“膏粱之变,足生大丁”,以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛偏衰而产生多种疾病等。

 

       中医认为,劳逸适度,劳而不倦,可是增强体质。也就是说,适当的体力劳动对体质的增强有积极的作用。

 

       但是,过于繁重的体力劳动,或在严重污染环境下的体力劳动,精神情绪经常处于高度紧张状态下的劳动,对人的体质都会产生不利影响。

 

       过度安逸可使机体气血运行迟缓,气机阻滞,脏腑功能减弱,而致体质虚弱多病。

 

       中医认为,男子以气为本,女子以血为先,女性又有经带胎产的特点。所以说,男子以肾为先天,女子以肝为先天。因男女性别不同,其遗传性征、身体形态、脏腑结构与生理功能、物质代谢和心理特征等都有所差异。

 

       体质与地理环境也有关系,南方多湿热,北方多寒燥,东部沿海为海洋性气候,西部内地为大陆性气候。因此西北方人,形体多壮实,腠理偏致密;东南方人,体型多瘦弱,腠理偏疏松。

 

       中医体质的分类自古至今观点甚多,《黄帝内经》有五种分法,即把人按照阴阳之气的多少分为太阳、少阳、太阴、少阴、阴阳平和五种。此外,还有膏人、肉人、脂人的三分法。

 

       目前,中医学界比较公认的体质分类方法是北京中医药大学王琦教授的九种体质的分类方法。

 

       九种体质分别为:1、平和体质;2、阳虚体质;3、阴虚体质;4、气虚体质;5、痰湿体质;6、湿热体质;7、气郁体质;8、血瘀体质;9、特禀体质。

 

       平和体质的总体特征:阴阳气血调和,属于健康的体质。此类人群体形匀称、适中 ,健壮;面色、肤色润泽,黄红隐隐,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,肢体有力,耐受寒热,睡眠好,纳食好,二便正常,嗅觉灵,苔薄白,舌淡红,脉和缓有力。

 

       平和体质的人性格随和开朗,平素少有疾病,对外界环境的适应能力比较强。

 

       平和体质测试标准((凡符合5条以上者,可认定为本体质):1、精力充沛;2、不容易疲乏;3、说话声音有力;4、很少感到闷闷不乐、情绪低沉;5、比一般人耐受寒冷;6、能适应外界自然和社会环境的变化;7、不容易失眠;8、不容易忘事。

 

       平和体质与其说是一种体质,不如说是一种生活态度,一种超然的心态,开放自我,真诚、坦率地对待他人。

 

       平和体质的注意事项:1,饮食有节制;2、劳逸结合;3、不食过冷、过热或不干净的食物;4、荤素、粗细合理搭配;5、动静结合,从容不迫;6、不急不躁,宽容厚道,心理平衡。

 

       阳虚体质的总体特征是怕冷,一般肌肉比较松软不实,心理特征是性格多沉静、内向,总体来说,耐夏不耐冬,易感风寒湿邪。

 

       阳虚体质的常见表现:阳气不足,平素畏冷,常感到手脚发凉,比别人穿得多,不喜欢吹空调,不喜冷饮。鼻头凉或色青,多喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,脉沉迟或滑。

 

       阳虚体质的人容易患感冒、过敏性鼻炎、水肿、腹胀、腹泻,女性白带多、宫寒或不孕,男性阳痿、早泄等。

 

       阳虚体质测试(凡符合4条以上者,可定为本体质):1、手脚发凉;2、胃脘部、背部或腰膝部怕冷;3、经常感到冷、衣服比别人穿得多;4、冬天更怕冷,夏天不喜欢吹电扇、空调;5、容易患感冒;6、吃(喝)凉的东西会感到不舒服;7、受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻。

 

       阳虚体质的形成首先是因为先天禀赋的不足,多食寒凉食物、经常使用抗生素、夏天常用空调、长期熬夜等后天因素也是导致阳虚体质形成的原因。

 

       阳虚体质调整的总体原则是温阳补气,比如饮食中的生姜、韭菜;牛肉、羊肉等都具有温阳的作用,阳虚体质的人可适量多吃。而梨、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉的食物,阳虚体质的人尽量要少吃。

 

       专家提醒,阳虚体质的人最好不要喝绿茶,可以适量喝些红茶。

 

       阳虚体质的中药调整方面,专家建议,老年人如果有阳虚的情况或者年轻人阳虚得比较严重的,最好咨询正规中医师辨证施治;如果情况不严重的情况,可以选用金匮肾气丸,宫寒者可选用乌鸡白凤丸,中成药使用前最好咨询正规中医师辨证。

 

       日常生活中,多运动、多晒太阳对改善阳虚体质有帮助。

 

       阴虚体质的总体特征是阴液亏少、五心烦热、心情急躁,体形一般偏瘦,性格急躁、外向好动、活泼,容易患热性病、耳鸣、失眠、咽干等,总体说来,耐冬不耐夏,不耐暑热燥邪。

 

       阴虚体质的常见表现:口舌咽干燥、口渴喜饮,手足心热,眼、鼻、皮肤干燥,大便干结,易失眠,舌红少津,脉细数。

 

       阴虚体质测试(凡符合5条以上者,可认定为本体质):1、手脚心热;2、感觉身体、脸上发热;3、皮肤或口唇干;4、口唇的颜色比一般人红;5、容易便秘或大便干燥;6、面部两颧潮红或偏红;7、感到眼睛干涩;8、感到口干咽燥、总想喝水。

 

       造成阴虚体质的原因:1、嗜食辛辣燥烈的食物;2、生活不规律;3、长期熬夜。

 

       阴虚体质调整的总体原则是:滋阴降火,可以适量食用百合、银耳、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、麦冬、冬瓜、荸荠等甘凉滋润之品,要少吃羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

 

       专家建议,阴虚体质的中药调整可以选用六味地黄丸,使用前最好咨询中医师辨证。

 

       阴虚体质运动调整推荐太极拳、太极剑、气功等项目,情志方面建议从容不迫、安定宁静地陶冶情操;日常保健中,注意多补充水分,同时禁忌“桑拿浴”。

 

       气虚体质的总体特征是疲乏、气短、元气不足、自汗等,形体上表现为肌肉松软不实。气虚体质的人一般性格内向、懒言、不喜冒险,容易感冒、内脏易下垂,大便不成形,病后康复缓慢。对外界环境的适应能力是不耐受风寒暑湿邪。

 

       气虚体质的常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

 

       气虚体质测试(凡符合5条以上者,可认定为本体质):1、容易疲乏;2、容易气短(呼吸短促,接不上气);3、容易心慌;4、容易头晕或站起时晕眩;5、比别人容易感冒;6、喜欢安静、懒得说话;7、说话声音低弱无力;8、活动量稍大就容易出虚汗。

 

        气虚体质形成的原因:一、过度疲劳;二、久病、大病初愈;三、脾胃动能弱;四、营养差等。

 

       气虚体质调整的总体原则是补中益气,就是调补后天之本的脾胃,中药调整可以选用补中益气丸,建议使用前咨询正规中医师辨证。

 

       日常生活中,气虚体质的人可适量多吃红枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉等具有健脾益气作用的食物。

 

       气虚体质的运动调整建议酌情散步,根据个人体质循序渐进地进行锻炼。

 

       气虚体质的情志养生:常暗示自己,要有信心,有追求的目标。此外,气虚体质的人可以经常按揉、艾灸足三里穴。

 

       痰湿体质的总体特征:多肥胖,肚大腰圆,腹部肥满而松软;易出汗,肢体沉重,鼾声如雷。形体特征是:体形肥胖,倦怠乏力。

 

       痰湿体质的常见表现:面部、皮肤油脂较多、黏,头昏,胸闷痰多,口黏腻,经常感觉脸上有一层油;喜食肉、甜食、饮料、酒等,苔腻,脉滑。

 

       痰湿体质的人一般性格偏温和或急躁,多善于忍耐,容易患糖尿病、心脑血管病、痛风等疾病;一般不适应梅雨季节及潮湿环境。

 

       痰湿体质测试(凡符合5条以上者,可认定本体质):1、常感到胸闷或腹部胀满;2、经常感到身体沉重不轻松或不爽快;3、腹部肥满松软;4、额部常有油脂分泌的现象;5、晨起上眼睑肿胀;6、嘴里有黏黏的感觉;7、痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着;8、舌苔厚或厚腻。

 

       痰湿体质形成的原因:首先,先天禀赋不足;其次,后天脾胃功能差,食肉多,是脂肪堆积在腹部。

 

       痰湿体质调整的总体原则是:化痰利湿。中药推荐选用参苓白术丸或健脾丸,建议咨询专业中医师辨证。

 

       日常生活中,痰湿体质的人饮食宜清淡,可适量多选用荷叶、白萝卜、生薏仁、冬瓜等。

 

       痰湿体质的人可以经常搓热手心,顺时针、逆时针进行摩腹。同时痰湿体质的人要坚持运动,如跑步等。

 

       痰湿体质的情志调整:心情开朗,树立调体质、减肥的健康信念。

 

       湿热体质的总体特征:易长痘,前胸后背也易生疖子、疮;皮肤易瘙痒;口苦、口臭,脾气较急躁。其形体中等或者稍胖,容易心烦急躁。

 

       湿热体质的常见表现:面垢油光,面部和鼻尖总是油光发亮,易生痤疮,口干苦、臭,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短赤,男性阴囊潮湿,女性白带多或色黄,舌偏红,苔黄腻,脉滑数。

 

       湿热体质的发病倾向:易生疮疖、湿疹、黄疸、牛皮癣、泌尿系感染等;对外界适应能力:对湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

 

       湿热体质测试(凡符合3条以上者,可认定为本体质):1、面部或鼻部有油腻感或者油亮发光;2、脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖;3、经常感到口苦或嘴里有异味;4、大便黏滞不爽、有解不尽的感觉;5、小便时尿道常有发热感、尿色黄赤;6、女性带下色黄;7、男性阴囊潮湿。

 

       中医认为,饮食辛辣、喜嗜酒肉,喜凉,或久居湿地等是导致湿热体质的原因。因此,湿热体质调整的总体原则是清热利湿。

 

       湿热体质的中药调整推荐四妙丸、三仁汤,建议使用前咨询正规中医师辨证。

 

       湿热体质的人在饮食上可适量多吃薏苡仁、赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒食物,同时适当喝些苦丁茶。

 

       湿热体质的人适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等各种体育运动。情志方面,湿热体质的人可以多听一些悠雅的音乐,注意调整好情绪。

 

       湿热体质的人如果出现皮肤瘙痒的症状,可以用马齿苋煮水,擦洗瘙痒处,煮后的马齿苋可以用来拌凉菜,具有清热利湿的作用。

 

       气郁体质的总体特征是郁闷,体形偏瘦,情绪低沉,经常无缘无故地叹气,神情抑郁。

 

       气郁体质的常见表现:焦虑、抑郁,常感到闷闷不乐、情感脆弱,烦闷 ,失眠,舌淡红,苔薄白,脉弦。

 

       气郁体质的心理特征:性格内向不稳定,敏感,多疑多虑;发病倾向:梅核气、焦虑、抑郁、肿瘤等;不能适应精神刺激和阴雨天气。

 

       气郁体质测试(凡符合4条以上者,可认定为本体质):1、感到闷闷不乐、情绪低沉;2、精神紧张、焦虑不安;3、多愁善感、感情脆弱;4、容易感到害怕或受到惊吓;5、经常两胁或乳房胀痛;6、无缘无故叹气;7、咽喉部有异物感,吐之不出、咽之不下。

 

       处世悲观的人,肝气不能很好地舒畅排泄,是导致气郁体质的重要原因,因此,气郁体质调整的总体原则是疏肝解郁。

 

       气郁体质的人在饮食方面可以适量多吃海带、黄花菜、山楂等,同时可以用玫瑰花、代代花、合欢花等泡水代茶饮。

 

       气郁体质的中药调整推荐选用逍遥丸和加味逍遥丸,使用前建议咨询正规中医师辨证。

 

       专家建议,气郁体质的人要多参加体育运动,多参加社会活动,多与人沟通,保持心情愉悦。情志方面要乐观处世,胸怀豁达。

 

       气郁体质的人在养生保健方面,可以经常按摩四开穴,就是手上两个合谷穴和脚上两个太冲穴。

 

       血瘀体质的总体特征是长斑,皮肤较粗糙,易失眠;形体方面,血瘀体质的人一般偏瘦,容易心烦、健忘。

 

       血瘀体质的常见表现:肤色晦黯干燥,色素沉着,容易出现瘀斑,脱发,眼睛里有红血丝,牙龈易出血,易失眠,月经失调,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

 

       血瘀体质的发病倾向:痛证、月经不调、心脑血管病、肌瘤、肿瘤等。对外界环境的适应能力:不能耐受寒冷。

 

       血瘀体质测试(凡符合4条以上者,可以定为本体质):1、皮肤在不知觉中经常会出现青紫瘀斑;2、两颧部位有细微血丝;3、身体上总有疼痛感;4、面色晦黯或容易出现黄褐斑;5、经常出现黑眼圈;6、容易忘事;7、口唇颜色偏黯。

 

       血瘀体质的形成部分与遗传有关,后天因素中,气滞和阳虚是导致血瘀体质形成的主要原因,因此,活血化瘀是中医调整血瘀体质的总体原则。

 

       血瘀体质的饮食调整方面,专家建议多食素、少食肉;日常可适量吃些山楂(或山楂丸),适量饮些葡萄酒等。

 

       血瘀体质的中药调整推荐选用血府逐瘀丸、复方丹参片等,建议使用前咨询正规中医师辨证。

 

       血瘀体质的运动调整推荐:步行、健身操、太极拳、各种舞蹈等。专家提醒,血瘀体质的人在运动时,应该缓慢起步,循序渐进。

 

       血瘀体质的情志调整:放松心情、享受快乐。

 

       日常保健中,血瘀体质的人可以经常在脊柱两边的膀胱经上进行刮痧、拔罐等,改善血液循环。

 

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【五招教您挑到好枸杞】1、看。好枸杞看起来呈暗红色,但不会过分鲜艳,大小基本统一整齐,不会显得潮湿,并且没有黑头。一般宁夏枸杞呈纺锤形,端头会有一个自然的白点;2、捏。好的枸杞抓在手里不黏,没有明显的结块。如果手感有些涩,则说明枸杞的质量不好;3、泡。好枸杞通常颗粒饱满。泡水后,宁夏枸杞大部分会浮到水面上;4、闻。不法商贩通常会使用硫磺对枸杞熏制以达到颜色鲜艳的效果,熏后的枸杞一般闻起来会有明显的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的风味;5、尝。宁夏枸杞吃起来甜而不腻,略带酸味,后味略有些涩、苦。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——水果烂一点还能吃。水果放久了,会有一点点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃,以为这样没什么问题。但是,以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素,产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱,肾脏水肿等病症。同时,因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会长期的损伤细胞,甚至会致癌。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以,把霉变部位去除再食用也未必安全。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——多吃水果能减肥。按单位重量算,水果热量比米饭低。但是,如果因其口感好,就容易吃多,稍不注意,糖分摄入就超标了。因此,多吃水果不仅不能减肥,甚至会有反效果。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——水果维生素含量最高。维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素,但有些维生素是没有的,如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——水果当饭,养颜美容。人体需要将近50种营养物质,才能维持生存,尤其每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上,但蛋白质含量却不足1%,必需脂肪酸几乎是不含的,这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——想吃水果就吃。在水果中,富含有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当,就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高,空腹吃太多,会导致血液中镁钙比例失调,可能会抑制心血管。因此,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

 

【警惕吃水果的误区】误区之——空腹吃水果没所谓。苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境,黏膜一旦受损,胃液就会腐蚀到胃,造成胃溃疡、胃穿孔等问题,甚至会导致胃癌。

 

【不宜放到冰箱里储存的食物】中药。中药不宜放在冰箱里,一个是怕它受潮影响药性,另一个是怕它与其他食物混放之后容易引入细菌。对于比较贵重的药材,如人参、鹿茸、天麻、党参等,如果要长时间保存,应该放在干净的玻璃瓶中(最好再投入一些炒至暗黄的糯米),然后搁置于阴凉通风处。

 

【不宜放到冰箱里储存的食物】热带水果。倘若将香蕉、荔枝、火龙果、芒果、龙眼、木瓜、红毛丹等热带水果放入冰箱,过不了几天果皮就会凹陷,并出现黑褐色的斑点,这是水果冻伤的表现。水果冻伤之后不但营养成分遭到极大破坏,而且很容易变质。倘若一定要将热带水果放入冰箱,也应置于温度较高的蔬果槽中,保存时间不能超过两天。

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健康

       冬季是一年四季中最为寒冷的季节,感冒、咳嗽、哮喘、中风等疾病也在冬季高发,那么我们该如何预防这些冬季的常见病呢?常言道:“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,我们要如何选择食材?中医又有哪些可供选择的养生膏方呢?《民生开讲》再次邀请北京中医药大学附属东直门医院原急诊科主任医师吴金荣老师,为您开讲“冬季进补中药与常见病的调养”,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】吴金荣,北京中医药大学附属东直门医院原急诊科主任医师。吴金荣医生从医40余年,始终坚持工作在临床一线,积累了丰富的临床经验,擅长治疗高血压病、高血脂症、中风、冠心病、哮喘、咳嗽、更年期综合征、头痛、糖尿病等。

 

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       冬季心脑血管疾病和呼吸系统疾病多发,其发作主要与气候有关。

 

       冬季是一年中气候最寒冷的时候,阳气潜藏、阴气极盛,损伤人体的阳气,人们缺乏阳气的温暖,抗病能力弱,人体各器官、系统的保护也减弱,产生瘀血、痰浊、水湿,闭阻血脉,阻塞气机,易生疾病。

 

       中医认为,冬季是收藏的季节,其养生的重点在与保护一身的阳气,也可以说是保护肾气。

 

       冬季保护阳气首先要做到抵御严寒,但需要指出的是皮裘重裹、足不出户是消极的防寒措施,专家建议,即使是严冬天气,也要随着气温的变化,进行适当的活动,但出汗过多也不好。

 

       冬季保暖也不要天气一冷,马上穿得很厚,最好根据温度的升降,逐渐增加衣服,同时注意对头颈部、胸背部和足部的保暖。

 

       中医认为头部是诸阳之会,尤其是头顶部的百会穴,更是足太阳膀胱经与督脉交会的地方,是人体的阳气之会;颈部血管分布非常丰富,因此对头颈部的保暖在冬天尤其重要。专家建议老年人冬季外出,最好佩戴帽子和围巾。

 

       心脏和肺脏居于人体的胸背部,中医认为“心为君主之官,神明出焉”,认为心“其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳”,保护心阳有利于推动血脉的运行。专家建议,冬季老年人可以加穿棉背心,保护好胸背部。

 

       中医理论中,足部是三阴之会,特别是足底的涌泉穴是足少阴肾经的井穴,被认为是人体的“长寿穴”,民间有“若要老人安,涌泉常温暖”的说法。足部保健除了要保暖之外,专家提倡中老年人每天晚上可以用温水泡脚20-30分钟,可适当加入活血温阳的中药。

 

       平素阳气虚寒的中老年人泡脚时,可以适当加入红花、鸡血藤、丹参、炮附片等中药共同煮水,兑温后泡脚;此外,用十几粒花椒煮水泡脚也能起到活血温阳的作用。

 

       内火较盛的中老年人,泡脚时不要加炮附片,只用红花、丹参等活血中药就可以了,同时可以加入金银花、忍冬藤等清热中药。

 

       研究发现,泡脚可以促进睡眠,改善腰腿疼,可以辅助治疗高血压、耳鸣等多种疾病。

 

       专家提醒,年轻人在冬季也要做好保暖,特别是下肢的保暖。

 

       常言说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是冬天进行室外运动,使身体受到寒冷的刺激,心脏跳动加快、呼吸加深、体内新陈代谢增强,身体产生的热量增加,有益于身体健康。

 

       专家推荐,阳光下的散步、太极拳、跳舞等比较轻柔的运动比较适合在冬季开展。冬季运动最好选择在上午6点到10点,下午2点到4点这两个时间段进行。

 

       冬季适度地晒太阳,可以有效地活血化瘀、促进气血运行、强壮筋骨。

 

       中医认为:“冬藏精血”,因此冬季运动最好不要大汗淋漓,也不可太过劳累,适合选择轻、中强度的运动,比如,中青年人可以慢跑,老年人则以步行为主。

 

       常言说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是冬天进行室外运动,使身体受到寒冷的刺激,心脏跳动加快、呼吸加深、体内新陈代谢增强,身体产生的热量增加,有益于身体健康。

 

       专家推荐,阳光下的散步、太极拳、跳舞等比较轻柔的运动比较适合在冬季开展。冬季运动最好选择在上午6点到10点,下午2点到4点这两个时间段进行。

 

       冬季适度地晒太阳,可以有效地活血化瘀、促进气血运行、强壮筋骨。

 

       中医认为:“冬藏精血”,因此冬季运动最好不要大汗淋漓,也不可太过劳累,适合选择轻、中强度的运动,比如,中青年人可以慢跑,老年人则以步行为主。

 

       冬季养生第二个需要注意的方面是保持室内空气的流通。专家提醒,尽管冬天气候寒冷,每天最好在太阳升起后开窗通风30~60分钟,同时,室内温度尽量保持在18~22度,湿度保持在45~65%之间。

 

       冬季适宜的室内温度、湿度可以润泽呼吸道,使血液正常流动,还能起到一定杀菌的作用。

 

       冬季养生第三个需要注意的方面是调情志、定作息。冬季寒冷的气候很容易让人处于情绪低落的状态,容易抑郁、急躁。这个时候要注意调节自己的情绪,专家建议,日常生活中,可以适当外出参加体育锻炼等集体活动。

 

       作息规律对人体健康有非常重要的意义。中医认为,冬季适合“早卧迟起”,早睡可以养阳气,迟起可以固精气。专家建议,最好在晚上11点之前上床睡觉,可以保证第二天头脑清醒,心神安静。

 

       冬季养生需要注意的第四个方面提醒有基础疾病的患者要监护好疾病,备好急救药。

 

       冬季天气寒冷,血管容易收缩,对于有高血压、心脑血管疾病的患者来说,首先要监测好自己的血压,专家建议早晚定时测量血压,并且根据医嘱调整用药剂量。

 

       冠心病患者一旦出现轻度胸闷、后背冷、后背疼等症状,一定要及时就医。

 

       专家特别提醒,高血压伴有心脑血管疾病的患者,一定要在日常降压药之外再备好急救降压药,比如卡托普利;而脑血管病患者如果出现轻度不适,可以服用阿司匹林,关键时可嚼服。

 

       专家建议冬季常备的急救药包括:1、急救降压药,如卡托普利等;2、阿司匹林、拜阿司匹林;3、(心脏病患者急救药)硝酸甘油、速效救心丸;4、清热解毒、扶正祛邪中成药,如易感冒的老年人可以常备扶正祛邪的玉屏风颗粒等;5、退烧药,如果高烧体温超过38度5,必要时可以服用一片退烧药。

 

       专家提醒,心脏病患者如果出现胸闷、心慌、出汗、气急、嘴唇发紫、呼吸困难等症状时,应立即平躺,舌下含服硝酸甘油,并及时送医;同时,专家特别提醒心脏病患者日常可多备几瓶硝酸甘油,保证床头、客厅、随身都有一瓶,以备急救使用。

 

       速效救心丸是活血化瘀的中成药,其药效与硝酸甘油相比缓和一些,可在一定程度上代替硝酸甘油。心脏病患者如出现胸闷、心慌等不适症状,可尝试先含服5粒速效救心丸。需要提醒的是,硝酸甘油服用时需要采用平躺体位,服用速效救心丸则没有体位的要求。

 

       常言说:“三九补一冬,来年无病痛”,中医认为,冬季是进补的好时机,但同时强调冬季调补需要掌握温补、清补、小补三个基本原则。

 

       冬季进补防火、防燥。比如炖牛肉、炖排骨、炖羊肉时加些茯苓、甘草萝卜,可以减少食物热性。

 

       萝卜味甘性平,具有消食化痰、清热解毒的功效,在食物中加入萝卜,可以防止进补太过而生火。

 

       专家推荐冬季进补凉性食物:鸭肉、兔肉、甲鱼、海参、莲藕、芝麻、银耳、白菜、萝卜等食物。冬季提倡多吃菌类食物,如香菇、黑木耳、白木耳、蘑菇等,菌类营养丰富,可以增强人体免疫力,同时菌类还可以预防冬季流感,是冬季养生佳品。

 

       香菇性平味甘,有补气健脾的作用,可以提高免疫功能,含有降解毒素的多糖成分,增加机体的免疫功能。香菇被誉为“蘑菇皇后”,营养价值高,是冬季食用火锅的佳品。

 

       蘑菇性平味甘,具有健胃平肝、润燥化痰的功效。蘑菇里含有的多糖物质对于传染性肝炎、白血细胞减少有显著疗效。此外蘑菇还可以降低血糖,增加人体的抵抗能力。蘑菇中含有的赖氨酸可以延缓衰老。

 

       黑木耳,明代李时珍在《本草纲目》中写到“木耳生于朽木之上,味甘平,可以情深强志”,木耳具有清肺益气、润燥、健胃、活血、滋补强身的功效,最主要的是可以软化血管、减少血小板的凝聚、稀释血液、防止血栓形成。

 

       银耳性平味甘,可以养阴生津、润肺化痰,银耳中含有抗癌的多糖成分,能抑制各种肺癌的产生,同时具有抗辐射、治疗失眠的功效。

 

       中医认为:“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”。冬季肾脏主令,人体五脏中肾为五脏之根,中医理论认为黑色入肾,因此多吃黑色食品可以养肾。

 

       黑色食物中含有抗氧化作用的花苷素,能清除人体的自由基,促进肠胃消化,增强造血功能。推荐的黑色食品包括:黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、甲鱼等。

 

       专家建议,冬季补肾做到“三多三少”。其中的“三多”:多吃温补食物,多添衣服,多晒太阳。“三少”:少吃寒凉,少出汗,少过度疲劳。

 

       专家提醒冬季养胃很重要,脾胃阳虚的人常有胃脘胀、中焦虚寒、大便溏稀的症状,有此类症状的人应当注意护胃气。在饮食上要注意忌食生冷,专家提倡早上一碗粥,可以用小米、糯米、大枣、桂圆一起煮粥;晚饭注意八分饱,减轻胃肠的负担。

 

       专家提醒冬季饮水量每天保持在1500—2000ML。

 

       专家推荐冬季养生方:黄芪30克、麦冬20克、百合10克、太子参20克、当归15克、黄精20克、茯苓30克、薏仁30克、陈皮10克、赤芍15克、丹参20克、熟地20克、肉苁蓉15克、杜仲20克、肉桂10克。此方如需使用,建议咨询正规中医师辨证。

 

       咳嗽是指因外感或内伤等因素,导致肺失宣肃、肺气上逆、冲击气道,发出咳声或伴咯痰为临床特征的一种病证。中医将有声无痰称为咳,有痰无声称为嗽,有痰有声谓之咳嗽。临床上多为有痰有声,很难截然分开,称为咳嗽。

 

       冬季寒冷的刺激,容易使肺宣降失常而出现咳嗽,轻微的咳嗽不会伤害身体,反而有利,可以保护肺部健康。

 

       外感咳嗽的病理原因为风、寒、暑、湿、燥、火,冬季多见风寒袭肺而导致咳嗽。临床多见上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎早期。

 

       内伤咳嗽是人体脏腑功能失调、气血紊乱、痰浊、火邪等致病因素阻塞肺部脏器,使肺失常、上逆而咳。中医认为:“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,常见病如:支气管哮喘、肺结核、肺心病、慢性支气管炎、心衰等疾病也可引起咳嗽。

 

       外感咳嗽和内伤咳嗽可以相互影响、相互转化,外感咳嗽如果治疗不及时,反复发作,就会转化为内伤咳嗽。

 

       外感咳嗽与感冒咳嗽的区别:外感咳嗽常见于急性支气管炎,临床表现为发烧、咳嗽、咳痰重、但是流涕、喷嚏、头痛等症状较轻。病程多在7-15天。感冒咳嗽常见症状为发烧、流涕、喷嚏、头痛、四肢酸痛重,病程在3-5天。

 

       冬季常见的外感咳嗽是风寒袭肺型咳嗽,此类咳嗽多为新病、急病,病程较短。其症状表现:怕冷重、发热轻、无汗、痰稀薄白等。

 

       风寒袭肺型咳嗽,中医在治疗上的总体原则是疏风散寒、宣肺止咳。临床常用三拗汤加止咳散加减进行治疗,一般由炙麻黄、杏仁、甘草、生姜、荆芥、桔梗、白前、百部、紫苑、牛蒡子组成。

 

       风寒袭肺型外感咳嗽中,还有一类特殊的、表现为“寒包火”型的咳嗽,主要表现为咳嗽伴怕冷、发热,心烦、痰黄、嗓子痛、大便干等症状。

 

       中医在治疗上的总体原则是清热宣肺、化痰止咳。临床上麻杏石甘汤进行加减,一般由炙麻黄、杏仁、石膏、甘草、紫苑、半夏组成,其中,石膏用量要三倍于炙麻黄。

 

       风寒袭肺型外感咳嗽中,还有一类特殊的、表现为“寒包火”型的咳嗽,主要表现为咳嗽伴怕冷、发热,心烦、痰黄、嗓子痛、大便干等症状。


       中医在治疗上的总体原则是清热宣肺、化痰止咳。临床上麻杏石甘汤进行加减,一般由炙麻黄、杏仁、石膏、甘草、紫苑、半夏组成,其中,石膏用量要三倍于炙麻黄。

       内有伏饮型的外感咳嗽,主要症状为痰多清稀、咳嗽重、胸闷、气短、中医在治疗上主要遵循清肺宣肺、化痰止咳为主的原则。

       临床上常用小青龙汤加减,一般由炙麻黄、桂枝、半夏、细辛、干姜、白术、茯苓组成。其中,桂枝、半夏、细辛温化寒痰,白术、茯苓健脾化痰。

       外感风寒类的咳嗽在饮食调理上,可以选用生姜、红糖、萝卜、橘皮等煮水服用,如果寒邪较重者,可以加入葱白。

       冬季常见外感咳嗽还有一类就是风热犯肺型咳嗽,主要症状为发热重、恶寒轻,咳嗽频剧、痰粘稠色黄,气粗、喉燥咽痛、咯痰不爽、舌苔黄、舌质红。

       中医在治疗风热犯肺型咳嗽时采取清热、宣肺、止咳的治疗原则,经常选用桑菊饮加减,一般由桑叶、菊花、薄荷、杏仁、桔梗、甘草、连翘、芦根等组成。其中需要注意的是,薄荷要后下,而且不要煮时间太久。

       风热犯肺型咳嗽如果出现口干症状,可在桑菊饮的基础上加入麦冬、天花粉和沙参;出现大便干的症状,可以在桑菊饮基础组方中加入大黄等通便药。

       风热犯肺型咳嗽在饮食调理方面,可以选用菊花、金银花、桑叶、陈皮、白菜等药食同源的食材煮水饮用,或者用白菜、陈皮、竹叶、萝卜煮水也能起到很好的清热、宣肺、止咳的效果。

       需要提醒的是,如果感冒、咳嗽比较严重,发烧体温到38度以上,建议立即去医院,不要延误治疗。

       冬季常见外感咳嗽的预防:1、注意气候的变化,适当地增减衣服,尤其要做好颈部保暖;2、戒除不良的生活习惯,如吸烟、嗜酒等;3、适度增加锻炼。

       专家建议冬季运动提倡深吸气,有助于提高肺活量,最好在早上进行深吸气、慢呼气进行肺部锻炼。

       专家推荐,冬季有意地轻轻咳嗽,可以震动肺脏,排出废气。

       简易肺部保健操:第一节,揉鼻根。每次15~20下直至鼻部有酸胀感,这节动作能够宁心安神,使头脑清醒;第二节,推鼻梁。食指和中指沿鼻梁往返搓揉,每次往返20次,以鼻子微红为度;第三节,揉鼻翼、按迎香。整套肺部保健操可以帮助我们通利鼻窍,预防与改善感冒症状。

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(2015-01-01 09:00)
      《民生开讲》栏目祝所有热心观众2015年新年快乐!感谢您一直以来无私给予我们的支持,希望您在新的一年里继续关注我们!2015年,《民生开讲》栏目将继续为您奉献最为贴心的养生保健服务,为您的健康生活保驾护航!2015年,让我们一起携手“快乐生活,从心出发”!
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健康

       乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等诸多肝病,中医在防与治方面有哪些独到之处?中医历来讲究脾胃的重要作用,以之为“后天之本”,那么人们在日常保健中又要如何远离胃病的困扰呢?《民生开讲》邀请中华中医药学会中医内科疑难病专业委员会委员吴幼卿教授为您谈谈“常见肝病与胃病的中医防治”,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】吴幼卿,主任医师、教授。中华中医药学会中医内科疑难病专业委员会委员,中国中医科学院望京医院原内科主任,中国中医科学院名医名家传承指导老师。吴幼卿教授从事临床工作近五十年,擅长中药治疗急慢性胃炎、胆囊炎、胆石症、脂肪肝、酒精肝、早期肝硬化、血管性头痛等疑难杂病及肿瘤术后的中药调理。

 

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       乙肝就是由乙肝病毒引起的肝炎叫做乙型肝炎,目前我国乙肝发病率比较高,大约在10%、总人数1.3亿左右。乙肝在发病初期并没有什么典型的症状,容易被人们忽视。

 

       乙肝的检查一般包括肝功能(谷草转氨酶、谷丙转氨酶、黄疸指数等);乙肝五项,即1.表面抗原(HBsAg)、 2.表面抗体(抗HBs或HBsAb)、3.e抗原(HBeAg)和4. e抗体(抗HBe或HBeAb)和5.核心抗体(抗HBc或HBcAb))。

 

       所谓“大三阳”,就是五项中的第1、3、5项呈阳性;“小三阳”就是第1、4、5项呈阳性。而乙肝表面抗原和核心抗体阳性,其他肝功能指标都正常(40以下)的人就是乙肝病毒携带者。

 

       专家建议,对乙肝病毒携带者来说,最好化验一下HBSDNA,看一下乙肝病毒的复制量有多大,如果超过3000,几万甚至几十万,就有发病的可能,需要注意休息和适当的调养。

 

       专家提醒,肝病有三怕:一怕怒;二怕酒;三怕劳累。对于乙肝病毒携带者更应该注意的是调养,首先不能喝酒,其次注意适当的休息,尤其是要保证充足的睡眠,一般年轻人每天睡眠7~8小时,老年人也要保证一定的睡眠时间。

 

       中医认为“卧则血归于肝”,人在睡眠的时候,是血液回流到肝脏,尤其是在晚上服药的话,会更有助于药力的发挥,病情的好转。

 

       专家提醒,许多危重病人最后求助于中医,其实如果在一开始就采用中西医结合的方法,治疗效果可能要好得多。

 

       乙肝携带者在日常调养方面除了不能喝酒和注意休息之外,还要保持平和的心态。

 

       乙肝携带者食疗调养:1.荸荠汁,每天将500克荸荠去皮榨汁,分次频饮。2.藕汁,新鲜藕500克,洗净切块榨汁,分次频饮。3.白萝卜汁,白萝卜500克(大约一个),洗净切块榨汁。4.佛手饮,佛手50克,加水1000毫升煎煮10分钟,代茶饮。

 

       乙肝病毒的传染主要通过以下途径:1.输血传播;2.性传播;3.医源性传播;4.母婴传播;5.密切生活接触传播。如果家庭中有人是乙肝患者,专家建议其他与其密切接触的家庭成员最好注射乙肝疫苗(乙肝表面抗体阳性),一般能够保持五年,五年以后再化验,随时监测。

 

       如果家庭中有人是乙肝患者,专家建议其他与其密切接触的家庭成员最好注射乙肝疫苗(乙肝表面抗体阳性),一般能够保持五年,五年以后再化验,随时监测。

 

       乙肝的治疗是个漫长的过程,患者一定要有“持久战”的心理准备,同时增强信心、不悲观、不放弃。

 

       乙肝的西药治疗容易产生耐药性,并且停药以后容易反弹。专家建议可以中医药合治,西药抗病毒,中药提高自身免疫功能。

 

       中医讲究因时、因地、因人制宜,因时就是要抓住春季这个时间肝病治疗的最好时机,因人就是根据每个人的不同体质和症状辩证论治。

 

       引起肝硬化的原因有很多,比如大量饮酒、家族遗传史、不良的生活习惯、经常熬夜、性格暴躁易怒、易生闷气或者抑郁等。

 

       最新统计数据显示,中国人的喝酒量在全世界排名第二位,位于英国之后。而美国研究表明,亚洲人的体质并不适合大量饮酒,对酒精过敏的人占大约三分之一,而且容易醉酒、对酒的耐受性差。

 

       肝硬化是逐渐发展的过程,最佳的治疗时机是在肝纤维化的阶段,这一时期如果及时治疗,病情是可逆的。中医采用疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的治疗思路,参考药方是膈下逐瘀汤,同时可以用三术膏(三棱、莪术)贴在肝区,通过皮下渗透破血逐瘀。

 

       三术膏:三棱、莪术各200克,研成细末,用凡士林和成膏,贴在肝区部位。

 

       如果病人出现腹水现象,就要在活血化瘀、软坚散结基础上消腹水,可以用大腹皮50克,大枣10枚煎汤,每天喝三次,连续喝15~30天。

 

       肝病最初并没有什么明显的症状,很多人表现为全身疲乏无力、食欲减退,如果化验乙肝表面抗原阳性的话,即可被认为是乙肝携带阶段,这时候如果积极参与治疗,效果最好;否则,再进一步发展就是肝区疼痛、腹胀、消化不好、恶心干呕、口苦、眼睛干涩,这时候可以选择B超检查。

 

       专家提醒,脾气暴躁、吃饭过快、喜喝热酒、蹲着吃饭或者窝在沙发里吃饭等都是不好的生活习惯,可能会对肝脏或者食道产生不良影响。

 

       专家建议,得了肝硬化,患者不要恐慌紧张,以放松的心态正常地生活和饮食,积极配合治疗,是可以治愈的。

 

       肝硬化患者在饮食上可以适当多吃一些黑木耳和银耳。黑木耳可以活血化瘀、疏肝理气、健脾消食,最好不要过度烹煮,推荐开水焯过之后凉拌或做汤食用;银耳可以养阴润肺,食用时需要煮得烂一些。

 

       肝硬化患者饮食推荐:黑芝麻和白芝麻。其中,黑芝麻可以养气血,补肾健脑;此外,对于肝病患者,鼓励多吃一些鱼,补充优质蛋白,也有助于疏肝理气、利尿通便;黄豆或者黑豆也是对肝硬化患者比较好的饮食,补充植物蛋白。需要注意的是,痛风病患者和肾病患者不适合过多食用豆制品。

 

       专家特别提醒,不要吃发霉的粮食,尤其是花生、大米等,其中含有高致癌物-黄曲霉毒素,要绝对避免。

 

       脂肪肝的发病率逐年上升,而且有年轻化的趋势,30~40岁的人群,脂肪肝也比较多见。主要诱发因素是:1.饮食不合理,肥甘厚味吃得太多,蔬菜吃得少;2.久坐,运动少;3.大量饮酒;4.情绪不畅(焦虑、抑郁)导致的气机不畅。

 

       脂肪肝早期症状并不明显,有时仅仅出现消化不好,食欲不振,腹胀、尤其是右胁部胀,大便不畅或者溏便。脂肪肝的危害是可能导致肝的纤维化,甚至是肝硬化、肝癌。

 

       脂肪肝的治疗不能只靠药物,还需要在生活方式方面进行调摄:1.每天坚持不少于半小时的步行;2.饮食规律合理,主食不可少,各种新鲜蔬菜保证每天一斤左右,适量的水果(特别是柑橘类),瘦肉(每天一两)、蛋、奶、鱼也要适量摄取,特别提出每天饮食“五个一”:一两瘦肉、一个鸡蛋、一块豆腐或者一条鱼、一斤蔬菜。

 

       脂肪肝的调理还要注意保持心态平和,就是对任何事情都能淡然处之,《黄帝内经》讲的“恬淡虚无”。

 

       对于脂肪肝患者来说,控制饮酒量非常关键,提倡适量饮酒,特别是红葡萄酒,少量饮用可以提高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,对人身体有一定好处,但是也要适量,不可过量。

 

       脂肪肝中医调理小妙方:1.生山楂50克,草红花10克,煎水代茶饮。2.银耳50克,百合50克,煮汤,根据口味加入适量冰糖。

 

       中医认为酸味入肝,有脂肪肝的患者应少吃咸,适量多吃一些酸味的食物,如西红柿。

 

       吴教授经常用于脂肪肝治疗的验方是柴胡疏肝散,柴胡、元胡、白芍(20-25克)、郁金(20-25克)、鸡内金、佛手(12克),除了用药更重要的是日常生活当中的养护。

 

       胃炎分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎,其中萎缩性胃炎如果伴有糜烂则更为严重。萎缩性胃炎病理检查如果出现小肠肠化,预示着有癌变的可能。

 

       临床发现,性情急躁、易生闷气、吃饭速度过快的人容易患有胃病,此外,幽门螺杆菌也容易引起各种胃病。

 

        对于幽门螺杆菌引起的胃病,吴教授建议中西医结合治疗,既发挥了西药抗菌的作用,中药调理脾胃功能减轻服用西药后的刺激。最好是白天吃西药,晚上临睡前吃中医汤药,效果比较好。

 

       胃病患者不要吃得过饱,一般每餐七、八分饱即可,减轻胃部的负担。同时要吃容易消化的食物,避免吃油炸、粘腻的食品,如年糕、炸糕、糯米做的小吃等。一些强烈刺激性的食物,如辣的、冰的、过烫的食物都不建议。

 

       专家提醒,养胃的两条基本原则:1、不能吃得过多;2、不能吃得过快。

 

       慢性胃炎,中医叫“胃脘痛”,分以下几种类型:1.饮食积滞型,由于吃得过多导致的消化不良,出现胃胀、恶心、打嗝,大便出现“完谷不化”等症状,这时要采用“消导法”进行治疗,推荐:保和丸汤药或者加味保和丸(中成药),同时要注意吃饭慢一些,不要吃过饱。

 

2.中焦虚寒型,就是脾胃虚寒,采用温中散寒、健脾养胃的办法进行治疗。推荐:黄芪建中汤。桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣、炙黄芪。

 

3.气滞血瘀型,这种类型的病人一般出现身体消瘦、面色萎黄、舌质淡紫、舌苔厚腻、排便不畅、胃部嘈杂等症状。推荐:一贯煎(加减)。沙参、白芍、川楝子、枸杞子、麦冬,再加上养胃的鸡内金和砂仁,止痛的元胡。同时注意多摄取有益健康的食品,不要生气着急。

 

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【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】肾。酒精进入人体后,会抑制抗利尿激素的产生,身体缺乏该激素后,会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑,身体水分大量流失后,体液的电解质平衡被打破,恶心、眩晕、头痛症状相继出现。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】乳房。酒精会刺激雌激素分泌,爱饮酒的男人乳房逐渐“增肥增大”。由于喝酒会减弱肝脏功能,而雌激素在肝脏内分解,所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部较平坦,患乳腺癌后扩散速度较快。

  

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】胃。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后,胃粘膜上皮细胞受损,诱发粘膜水肿、出血,甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】胰腺。酒精可通过多条途径诱发急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁细胞分泌盐酸,继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌,最终使得胰腺分泌亢进。少量饮酒也会使慢性胰腺炎恶化,症状表现为腹痛频率和程度加剧。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】肝脏。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪,慢慢转化为炎症。长此以往,肝硬化在所难免。需要注意的是,服用一些药物,如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】大脑。酒精会损伤脑细胞。德国海德堡大学医学院的科研人员证实,饮酒6分钟后,脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差。2009年《酗酒:临床与实验研究》期刊的研究显示,酒精让人丧失了理解他人表情的能力,容易造成冲突和误解。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒会影响的器官】心脏,酒精可诱发心肌炎。酗酒的人,心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下,心率加快,心脏耗氧量剧增,心肌因疲劳而受损。长期嗜酒,酒精性心肌病就会找上门。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒对身体的影响】血压。酒精有升高血压的作用。英国科研人员发现,哪怕适度饮酒,血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率,如心脏病、中风等。

 

【一次喝醉,身体受罪——醉酒对身体的影响】骨骼。过量饮用酒精会加速体内钙质的流失,因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出,适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现,啤酒中的硅元素有益骨骼健康,但须适量饮用。

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