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QTV-2民生开讲
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栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:(除周六)

每天 17:18

节目公告

  

《民生开讲》隆重邀请中国医学科学院、北京协和医学院硕士生导师许扬教授,为您带来“药食同源话健康”系列专题,精彩节目,敬请关注。





QTV-2每天17:18,

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

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如果您有对我们栏目的意见或建议,请给我们致电或发电子邮件,也可在此空间留言。我们会尽快与您取得联系,谢谢!

 

热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

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健康

       炎炎夏日,酷暑难当,上火、湿热、苦夏、空调病等疾病也给我们带来很大的困扰。我国传统中医一向讲究药食同源,有很多简便有效的食疗方,能够帮助我们应对盛夏带来的烦恼、保持身体健康。《民生开讲》隆重邀请中国医学科学院、北京协和医学院硕士生导师许扬教授,为您带来“药食同源话健康”系列专题,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】许扬,中国医学科学院北京协和医科大学药用植物研究所教授,归国医学博士。许扬教授长期从中医临床和科研工作,在内科疾病、皮肤科疾病、妇科疾病治疗上有丰富的经验。


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       苦夏是指在进入夏季后由于气温升高,人出现胃口下降、不思饮食,并伴有低热(体温在37℃-37.4℃之间波动)身体乏力疲倦、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

 

       苦夏与亚健康状态有些相似,去医院检查往往没有明确结果。

 

       先天不足的人群可能会出现苦夏;再就是年轻人长期熬夜,不注意休息,时间长了身体机能下降出现苦夏;一部分身体功能的老年人不佳也会出现苦夏现象。

 

       莲子是很好的调理脾胃的食物,可以用来制作各种美味食品,煲粥、炖菜、炖肉、炖猪肚等都可以。但是莲子比较难煮,在制作之前要先泡软。

 

       苦夏时也会有人疲倦感很明显,此时可以用三到五片西洋参泡水喝,能起到补气养阴、清热生津、提升能量的作用。

 

       麦芽山楂茶:炒山楂、炒麦芽各十克,泡水或煮水后饮用;如果舌头上有苔,可以加3-5克陈皮。另外要注意是选用炒山楂,而不是炒黑之后的山楂炭。

 

       陈皮以广东新会的陈皮为最好,其他地区的陈皮有一些差别,但是药效差别不大。我们平时可以自制陈皮,选用桔皮、橙子皮等都可以。如果用新鲜桔皮、橙子皮泡水的话,最好量大一些,而且要开水泡时间长一点,去掉里面的刺激性成分。

 

       用马齿苋做凉拌菜,能起到开胃的作用。

 

       三七粉3克,温开水冲服。主要改善晨起头脑不清、体倦的状况,服后立即头脑清醒。

 

       鉴别三七粉的两种方法:一是服用后有微微的回甘味道;二是不沙口,不牙碜。

 

       苦夏时出汗多、口渴、倦怠无力,可以用5克黄芪泡水喝。

 

       夏季由于皮肤代谢很旺盛,食物丰富,皮肤原本就会把一些不必要的物质排出来。如果人体代谢出现问题,就会造成皮肤出油多,或者出现痤疮等。部分皮肤疾病,如:银屑病、荨麻疹、湿疹等,与体内异常有关。

 

       相比化妆品,用中药外洗脸,有更好的清洁作用,也更安全。

 

       夏季洁面美容方:将薏米、无患子打成粉,取1克置于手心,加水调和后擦面。

 

       夏季抗过敏方:白茅根(干品)、丹皮、金银花各10克,熬水,外敷于患处。

 

       保养面部小窍门:早起后或坐或站,身体的重心在臀部或脚上落实,把双手搓热后,用整个手掌从脸的下部沿着鼻子往上干洗脸。脖子也可以采用这种方法,左右来回干洗。这个方法能防止皮肤老化,增加色泽感,也有一定的保健作用。

 

       神经衰弱跟神经、肝、心和大脑都有关系。对于神经衰弱的治疗,首先要安定心神。

 

       神经衰弱的表现主要有以下几点:1.对某些事物特别兴奋、敏感;2.记忆力、注意力下降,易头晕;3.不明原因头痛,痛点不固定;4.不易入睡、失眠等睡眠障碍;5.有心动过速等心脏病症状;6.有食欲不振、腹泻、便秘等情况;7.多疑,怀疑自己患了某种疾病。

 

       把酸枣仁和延胡索做成药粉泡水,睡前喝一杯,有改善睡眠的功效。

 

       夜交藤30克熬水,也能治疗睡眠困难类的神经衰弱。

 

       人参3克、麦冬6克、大枣1-2枚代茶饮,可以治疗体虚型神经衰弱。

 

       专家特别提醒:疲劳驾驶的危害很大。当司机出现轻微疲劳的时候,可能出现换挡等操作不顺;中度疲劳时会出现操作失误、呆滞、遗忘等情况;重度疲劳的时候,司机甚至能出现短暂的意识上的睡眠现象,就是短暂睡眠。

 

       疲劳驾驶时,司机会出现视物模糊、幻视、幻听,还伴随腰酸背痛、手脚发胀、精力不集中、焦虑焦躁等其它症状。

 

       长途驾驶保健茶方:白菊花3朵、人参3克、枸杞5克、薄荷2克,如果天气炎热,还可以加6克麦冬。

 

       空调病在夏季也经常给我们造成困扰,其主要表现为:鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退、皮肤发干、轻微瘙痒等。

 

       长期处于空调环境下,人的抵抗力减弱,寒气会侵入肺部,首先出现类似感冒的症状,严重的还有可能引起肺炎。人在封闭系统内呆久了以后,神经系统的功能也会失常,导致头目昏沉、恶心呕吐等。

 

       办公室人员在空调房内待的时间过长,会产生脖子僵硬、后背肌肉疼痛、腰痛、手脚麻木等症状,尤其对女性,可能会引起内分泌功能紊乱,导致月经失调等一系列女性病症的出现。

 

       香薷饮:香薷5克,厚朴3克,炒白扁豆10克,将以上三味药加水400毫升,大火烧开后煎煮30分钟,去渣温服。

 

       治疗空调病保健方:藿香、薄荷、紫苏叶、荷叶各2克,代茶饮,可酌量加冰糖调味。

 

       马齿苋也叫瓜子菜、麻绳菜、太阳草、长命草,具有抗衰老、清热解毒、止痢的作用。

 

       食用马齿苋在我国已经有上千年的历史了,可以选择凉拌马齿苋,也可以做成饺子馅或者炒鸡蛋,也可以做粥。

 

       用马齿苋榨汁,湿敷面部,可以美容,对改善面部痤疮有一定的作用。

 

       蒲公英可以清热解毒、消肿散结、利尿通淋。

 

       专家推荐,可以把蒲公英洗干净,蘸酱吃,味道略苦,但很爽口。

 

       蒲公英改善急性乳腺炎,选用蒲公英100克,香附50克,煎两次,每天1剂。

 

       如果身上有火疖子,可以把蒲公英捣烂后敷在患处。

 

       把蒲公英的汁涂在烫伤部,能帮助消肿。

 

       夏季常见有爆发火眼的现象,专家推荐:把新鲜的蒲公英凉拌着吃,有一定的治疗作用;或者用100克左右的蒲公英煎水服用,将剩下的药渣再煎一遍,放凉了敷在眼部。

 

       老年人有时会出现睑缘炎,就是眼睑边缘发炎,俗称烂眼睑,可以用50克干品蒲公英煎水,煎完后用小毛巾蘸在水里,直接敷在眼睛上。

 

       治疗肝炎参考用药:蒲公英18克,茵陈蒿12克,柴胡、生山栀、郁金、茯苓各3钱,煎服。

 

       治疗腮腺炎参考用药:新鲜蒲公英50克左右,捣碎加蛋清一个,搅匀,加白糖适量,共捣糊状,敷于患处。

 

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【夏季养生祛湿最重要】祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如:冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。薏米红豆粥也是祛湿不错的选择,取薏米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛湿功效。

 

【夏季养生歌】夏天常吃蒜,消毒又保健。热天多食姜,益寿保康泰。甜瓜要削皮,免得坏肚皮。瓜果开水烫,吃了把心放。炎夏吃块瓜,药物不须抓。喝碗绿豆汤,解暑赛良方。贪凉又失盖,务必把病害。防暑又防凉,身躯保健康。

 

【夏季五脏降火小窍门】1、喝绿豆粥降胃火。2、喝梨水降肝火。3、吃猪腰降肾火。4、喝莲子汤降心火。5、吃猪肝可降肺火。

 

【夏季养生食材-丝瓜】中医认为,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜可使气血畅通,对女性月经不调能起到辅助治疗作用。同时,丝瓜也具有润肤美容的作用,用丝瓜汁擦脸,能使人的皮肤变得更加光滑、细腻。

 

【夏季养生】人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可适当饮用一些淡盐水,以保持体内酸碱平衡和渗透压的相对稳定,但高血压患者在摄入盐分时需要谨慎。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。

 

【夏季养生】暑天出汗多,随汗液流失的钾离子比较多,由此造成的低血钾现象,会让人感到倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

 

【夏季养生】夏季宜晚睡早起,同时中午尽可能午睡一会儿。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

 

【夏季养生多吃“苦”】苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃,还能够调节体内酸碱平衡。苦味食物的苦味,主要来自其中所含的各种呈苦味的生物碱、氨基酸、糖苷类物质。苦味食物主要有:苦瓜、莴苣叶、苦荞、苦丁茶、苦杏仁等。

 

【夏季养生减肥喝薏仁水】不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。对于这部分人群,经常喝些薏仁水能够改善体内水肿的状况,因为薏仁水能帮助身体排出多余的水分,紧实曲线,还有美白的作用。

 

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健康

       2015,MERS(中东呼吸综合征)来袭,源自中东的病毒缘何肆虐全球?中东呼吸综合征离我们的生活到底有多远?其发病有哪些特点?我们又要如何积极预防呢?《民生开讲》为您特别企划,邀请卫计委中日友好医院中医呼吸科主任医师、博士研究生导师、世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会秘书长张纾难教授和您一起关注“中东呼吸综合征”,精彩节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】张纾难,北京中日友好医院中医呼吸科主任医师、教授、博士研究生导师;世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会秘书长。张纾难教授从医近三十年,擅长各种呼吸系统疾病,如:慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、哮喘、咽炎、肺部感染、支气管扩张、各种发热性疾病及过敏性疾病等的中医、中西医结合诊断与治疗。

 

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       中东呼吸综合征是由新型的冠状病毒导致的一种主要侵犯呼吸道的病毒性呼吸综合征。

 

       世界卫生组织对疾病的命名一般遵循以下原则:1、以宿主来命名,如:禽流感、猪流感等;2、以最早出现病情的地域来命名,一般避免具体指向某个国家。中东呼吸综合征最早出现于沙特,后来阿联酋、卡塔尔等国家也相继出现,因此,世界卫生组织就用整个地域来命名,称为“中东呼吸综合征”。

 

       一般来说,传染性疾病的传播途径有两个:一是接触到病人的分泌物、排泄物;二是人与人之间的飞沫传播。此次中东呼吸综合征在韩国出现,可能与韩国与中东的人员往来比较密切有关。

 

       目前,我国人员并未发现中东呼吸综合征的确诊病例。

 

       中东呼吸综合征在广义上说也是一种非典型性肺炎,其主要表现是呼吸道症状,如:发热、全身疼痛、咳嗽、胸痛等,发病初期与普通流感并没有什么两样,因此,根据临床症状很难区分一般的感冒与中东呼吸综合征,唯一区分的办法就是实验室检查。

 

       目前,中东呼吸综合征缺乏特异性、针对性很强的治疗手段,只能是一般的抗病毒治疗,需要病人静养、吸氧、休息、多饮水、输液等支持治疗。

 

       中医对于病毒性疾病的治疗有一定的特色,中医认为正气存内、邪不可干,病毒被认为是“风温肺热”,中医治疗上通过扶正祛邪的方法和手段提高人体的免疫力,对疾病进行有效干预。

 

       根据目前的数据,中东呼吸综合征的死亡率要高于SARS,一般为30%-40%左右,需要引起高度重视。

 

       中东呼吸综合征的病毒传播的三个环节:一、传染源,目前中东呼吸综合征的传染源尚未明确;二、传播途径,比如到过疫区的人要适当隔离;三、易感人群,如:身体虚弱的人群、空乘、医护人员等。

 

       虽然中东呼吸综合征的传染源还未最终明确,专家提醒,尽量不要到疫区,食用骆驼制品,如:驼奶时,最好不要饮用生品,经过加热之后再饮用。

 

       预防中东呼吸综合征,普通人群需要做到:一、饭前便后勤洗手;二、适当开窗通风。

 

       中东呼吸综合征的潜伏期大约在两天到两周左右,因此,如果去到疫区或者与确诊病例有过接触史的人需要进行隔离、观察。

 

       提高自身免疫力的方法:1、规律的生活;2、充分的睡眠;3、足够的营养;4、适当的锻炼。

 

       球蛋白是一种非特异性的提高免疫的手段,并不针对具体病毒,也不是适合所有人,主要针对有证据证明自身有免疫缺陷、免疫功能不强的人,对于免疫力正常的人群,是没有必要的。

 

       专家提醒,中药板蓝根确实有抗病毒的作用,但是要有病毒的时候服用才有效,没有病毒的时候或者说企图用板蓝根预防是没有必要的。

 

       中医将暑热分为阴暑和阳暑,我们平时所说的中暑,表现为发烧、脸色发白、呕吐、头痛等症状,是阳暑的表现;阴暑是在屋内着凉,像冬天得了风寒感冒一样,表现为不思饮食、头晕疲倦、四肢发沉,但总体症状比较轻。

 

       香薷又称为夏月的麻黄,是夏季祛暑湿的良药;

 

       扁豆有小毒,所以食用前一定要做熟。中医里的白扁豆和我们平时吃的扁豆不同,白扁豆有白边、粉质也更多。

 

       夏季伤暑后,经常表现为上吐下泻,这时可以用5克藿香冲水喝下,能够缓解症状。

 

       清凉油、十滴水之类的药物可以解暑,但如果中暑情况比较严重,需要专门的治疗。可以先把人挪到阴凉的地方平躺,再采取物理方法进行降温。

 

       小孩子发烧时,可以用凉毛巾盖住额头并擦拭身体,一般很快能降温。如果发烧超过38.5℃,就应该马上就医了。专家提醒,最好不要用酒精擦小孩子的身体,可能会刺激到皮肤。

 

       荷叶扁豆粥:白扁豆50克,鲜荷叶1张或干荷叶15克,粳米100克,冰糖适量。荷叶撕成小片煮水,煮好后再将白扁豆、粳米放入,小火慢熬成粥,放冰糖调匀。

 

       香薷饮:香薷5克,厚朴3克,炒白扁豆10克。将三味药加水400毫升,大火烧开后煎煮30分钟,去渣温服。

 

       藿香茶:藿香5克,薄荷2克。将藿香和薄荷加开水200毫升,代茶饮。此款药茶能够清香解暑、调理肠胃,可以预防空调病。

 

       老年人嚼服西洋参片可以防治热射病。

 

       夏天人们容易形成湿热体质,这是因为夏季我们容易喝很多水,身体里面容易形成湿气。而且夏季喝啤酒、吃烧烤比较多,也容易累积湿热在体内。

 

       湿热体质不仅造成脂肪肝、肥胖,还会使皮肤出油,影响胃肠道功能,造成大便不爽、体味重、有口气等症状。

 

       薏米红豆粥是近年来比较流行的去除湿热的养生粥,但是如果身体没有明显水肿,还是不要加红小豆为佳,因为这时其实不需要利水,加了之后反而会把身体正常的水液给利掉。

 

       使用薏米去湿热的方法:薏米50克,大米100克熬粥,每日1次,一般3-4月起效;或者可以将薏米打成粉,开水冲服,如果有脾胃虚寒的情况,也可以加几片生姜。爱美的女士可以加适量珍珠粉。

 

       小孩尿床其实也和湿热有关,薏米同样可以治疗。用25克左右的薏米,泡好后放入洗净的猪膀胱内,炖煮食用,可以治疗小儿遗尿。

 

       扁平疣这种皮肤传染病,也能通过喝薏米粥的方法辅助治疗。

 

       马齿苋是种常见野菜,能去除体内湿热,可以选用凉拌的方式。

 

       马齿苋的用途非常广泛,比如可以碾碎,敷在蚊虫叮咬的皮肤上,能够消肿止痛;或者榨汁内服,能起到去除红肿热毒的作用。

 

       上火是平时很常见的情况,主要表现有眼睛发红、干涩甚至疼痛;鼻子干燥、流鼻血;口唇干燥,有口角炎;舌头、口腔溃疡;肝火旺,烦躁不安、睡眠不好等。

 

       上火和气候环境有关,反映在体内就是脾胃阴虚、肝肾阴虚、心烦失眠都会引起上火。

 

      夏天很多人喜欢吃烧烤,同时喝凉饮料和凉啤酒,容易造成寒包火的现象。

 

       专家认为,单纯依靠喝凉茶等饮料来解决上火的问题是不可能的,至多起到心理安慰的作用。

 

       要避免上火,首先要生活规律,其次是调整情绪,最后是合理饮食。

 

       栀子麦冬茶:栀子3枚、麦冬10克。加入开水浸泡,10分钟后可饮用。此款药茶既能降火,又能滋阴,为夏日上火之首选。加炒麦芽、车前子,还可治疗前列腺疾病。

 

       有的人上火之后喉咙不舒服,这时可以泡胖大海饮用,不需要太多,一颗就可以。如果是咽喉干燥,伴有轻微疼痛,可以加麦冬养阴。

 

       夏天上火流鼻血,可以用手蘸上凉水,在脑后脖根处拍打,很快就能见效。

 

       上火导致口腔溃疡时,可以用筷子蘸一些蒲黄粉,点在患处;也可以使用双料喉风散,喷在口腔患处。

 

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【夏季养生小常识】湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日人体脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易出现腹泻、舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香、化湿利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

 

【夏季养生小常识】夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热、解毒、祛心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

 

【夏季养生小常识】中医认为,按五行规律,夏天心火旺,而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

 

【夏季养生小常识】所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

 

【夏季养生小常识】酷热难当时,心情就特别烦躁,也容易心神不安。只有注意自我调节,不轻易发怒,才是上策。《内经》建议人们夏季稍晚一点睡觉,顺应自然阴气的不足;早些起床,顺应阳气的充盛。切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气。要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄。这才是适应夏天的气候的养生方法。

 

【夏季养生小常识】夏天炎热,容易滋生细菌,保持床铺整洁不但可使人们有个良好的睡眠环境,而且还可以有份好的睡眠心情。睡眠时应注意寝室的温度和湿度,一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉。另外寝室的通风要好。

 

【夏季养生小常识】夏季晨练不宜过早,以免影响睡眠;夏天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度;有的人运动后习惯吃冷饮,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃;运动后,温稀的淡盐水是最好的饮料。

 

【夏季养生小常识】夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等;在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。

 

【夏季养生小常识】夏季应少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等;少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

 

【夏季养生小常识】研究发现老人、儿童以及体质偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑,因为绿豆粥中的蛋白质含量比鸡肉还要多,而老人、儿童的肠胃功能比较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,会引发消化不良。

 

【夏季养生小常识】脾胃虚弱的人不能喝绿豆汤,但是可以喝大米小米混合绿豆熬成的粥,因为大米小米都会起到滋补脾胃的功效。另外,寒性体质和正在服用药物的人群也不适合喝绿豆汤。

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健康

       针刀,您听说过吗?您知道针刀最擅长治疗哪些疾病吗?头痛是否和颈椎病有关,如何进行自我检测呢?耳鸣究竟是什么原因引起的呢?腰椎间盘突出是可以治愈的吗?有人说,使劲跺脚能够缓解足跟疼痛,这是真的吗?过敏性鼻炎只是普通炎症吗?有哪些有效的治疗方法呢?膝关节炎,用针刀疗法如何改善与缓解症状呢?《民生开讲》特别邀请中日友好医院针灸科主任、主任医师李石良教授为您开讲“神奇的针刀”,系列节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】李石良,医学博士、主任医师、硕士生导师;中日友好医院针灸科主任;北京大学(医学部)教授;北京中医药大学教授;中国针灸学会理事;世界中医药学会联合会针刀分会副会长;中华中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员;中华中医药学会疼痛学分会秘书长。李石良教授擅长使用针刀治疗劲源性头痛、颈源性耳鸣、颈椎病、肩周炎、各部位腱鞘炎、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症、足跟痛、慢性鼻炎及过敏性鼻炎等。

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       产生头痛的原因很多,比如脑部的占位性病变,如脑瘤等会引起头痛;脑血管疾病,如脑出血等也会引起头痛;如果排除了这些因素的找不到确切原因的慢性头痛,目前是世界医学界的难题。

 

       临床研究发现,慢性头痛中,大约有九成是因为颈部问题导致的,医学上也称为“颈源性头痛”。

 

       从人体的结构上讲,颈椎分出的神经支有一部分分布到头部,如果颈椎结构发生了改变,影响到了头部分布的神经,就会引起各种不适,其中最主要的表现就是头痛。

 

       临床研究发现,慢性头痛中,大约有九成是因为颈部问题导致的,医学上也称为“颈源性头痛”。

 

       从人体的结构上讲,颈椎分出的神经支有一部分分布到头部,如果颈椎结构发生了改变,影响到了头部分布的神经,就会引起各种不适,其中最主要的表现就是头痛。

 

       专家提醒,颈源性头痛可以通过点按头后部的几个部位进行判断:找准位置,点压10秒钟,体会自己平时经常出现头痛的部位是否有隐隐疼痛的感觉,如果有感觉的话,一般就是颈源性头痛。

 

       与针灸相比,针刀技术出现的时间比较晚,在二十世纪七十年代才出现。针刀的尖端带有很小的扁刀刃,最粗的针刀直径也不超过1毫米。

 

       针刀疗法的科学性在于,它不同于传统的外科手术,针刀疗法不需要切开,不会形成新的疤痕,而且能够有效地将体内挛缩的组织进行松解,解除对神经的挤压和刺激,从而缓解疼痛。

 

       需要提醒注意的是,针刀治疗会有些许疼痛的感觉,因此在治疗前会注射小麻药,整个治疗时间一般在十到二十分钟。

 

       临床总结发现,针刀治疗颈源性头痛,一次治疗的有效率大约在17%左右,就是只进行了一次治疗,半年之内没有复发;总有效率在81.7%,就是做完治疗后,患者感觉疼痛明显减轻。

 

       一般颈源性头痛使用针刀治疗,建议一个星期做一次,坚持四到五次,休息三个月到半年时间,给身体自己恢复的时间。

 

       专家提醒,对于颈源性头痛来说,预防更加重要,特别是对于需要长时间低头或者保持一个姿势不动的人群来说,专家建议,一个姿势最好保持不要超过30分钟;同时避免前倾位使用电脑,选择高背的电脑椅,采用后仰位的坐姿,将台式电脑的屏幕放高一些,都可以有效避免颈部的劳损。

 

       专家提醒,有颈椎病的患者最好采用平卧的睡姿,同时根据身体的状况适当增加运动,比如游泳,能够对颈背部进行非常有效的锻炼。

 

       严格来说,耳鸣并不是一种病,而是由某种疾病造成的耳朵或者脑部的某种变化带来的症状。

 

       耳鸣最常见的一种是杂音、噪音,低调的嗡嗡的声音或者高调的蝉鸣的声音,还有像刮风的声音、火车跑的声音等等;有些人的耳鸣听到的是有节奏的声音,有时与自身脉搏的节奏一致,这种情况一般来说不是耳朵的问题,很有可能与颅内血管的狭窄有关。

 

       专家提醒,大部分病人的耳鸣是无法根治的,治疗的目的只是能够减轻耳鸣的程度,不会影响患者的日常生活。

 

       专家提醒,并不是所有的耳鸣患者都是因为脑缺血导致的,因此也不是所有的耳鸣患者都需要接受输液治疗,在进行治疗之前,还是最好查明耳鸣的原因。

 

       许多药物对听神经是有损害的,比如:链霉素、庆大雷素、水杨酸类的药物、利尿药等,专家提醒,人们在服用药物之前最好仔细阅读药品说明书以了解药品的毒副作用。

 

       长期生活或者工作在噪音环境下、经常性地坐飞机或者长时间戴耳机等,对于听力的健康都会有损害。专家建议,一次佩戴耳机的时间最好不超过一个小时;而且音量不要太大,以戴着耳机能听到一米开外的声音为度;在耳机的选择上,最好选择头戴式,尽量避免入耳式。

 

       专家提醒,颈椎有时也是导致听力损伤的重要原因,因为从颈部分出的血管供应着耳朵95%以上的血液,如果颈椎有了病变,就会导致耳部的缺血缺氧,最终导致听力的损害。

 

       腰椎间盘突出症近年来有比以前增加的趋势,专家分析主要是由于现代社会生活节奏的加快以及生活方式的改变、尤其是运动在人们生活中的比重降低有关。

 

       腰椎间盘是腰椎与腰椎之间起到缓冲垫作用的结构,其主要成分是水分,随着人体的衰老,人体水分的减少,椎间盘本身的弹性和厚度都会因退化而改变。

 

       腰椎间盘出现问题会影响到腿部,比如下肢的疼痛、无法行走、甚至有人会觉得下肢发凉等;此外腰椎间盘结构的改变如果影响到支配脏器的交感神经,还有可能引起肠胃区域的不适,导致消化系统的疾患。

 

       专家提醒,运动如果不够的话,腰椎间盘、以及腰椎周围韧带、肌肉的弹性就会减弱,导致腰椎的不稳定,遇到某些冲击力,如:弯腰、负重或者撞击等,出现破坏的可能性就增大;如果运动太过,超过了人体的负荷,也会导致腰椎间盘结构的损伤,因此,运动时要掌握好一定的度。

 

       腰椎间盘突出症的主要表现是腰痛伴发的下肢放射样的疼痛;此外,腰椎间盘突出经常伴发椎管狭窄,主要表现在走不了多长时间的路,就会出现腿麻,要蹲下来或者坐下来休息一下,医学上称为“间歇性跛行”,如果再严重的,会出现下肢的无力甚至萎缩。

 

       专家提醒,腰椎间盘突出的患者中,需要进行手术治疗的比例不到10%,85%-90%的患者在急性期都需要休息。

 

       腰椎位置的改变会对临近的神经构成刺激,神经受到刺激以后就会发生无菌性炎症,导致血管的供血减少、周围组织水肿,渗出物会刺激神经根,腰部的许多神经都会走行到下肢,从而引发下肢的症状,这时候的休息就是保证神经根不再受到刺激,而渗出物也会慢慢减退,减轻症状。

 

       专家提醒,腰椎间盘突出症急性发作的时候,一定要保证在硬板床上静卧休息大约两周,一般来说,不适症状会减轻50%。

 

       腰椎间盘突出症的治疗方法非常多,比如药物治疗,可以选择静脉输甘露醇,甘露醇是一种激素类的脱水剂,能够让神经根的水肿快速消退;还可以选择微创手术,如椎间孔镜,将挤压神经根的组织进行清理或者进行射频热凝,改变蛋白质的性质,都能够减轻对神经根的压迫。

 

       针刀治疗腰椎间盘突出症主要针对的是腰椎周围的肌肉、韧带、关节囊等发生长时间挛缩后形成了小瘢痕,刺激到周围走行神经的情况,治疗的时候,通过医生的按压检查找出痛点,然后使用针刀进行松解,不适症状会慢慢缓解。

 

       针刀治疗腰椎间盘突出症主要针对的是腰椎周围的肌肉、韧带、关节囊等发生长时间挛缩后形成了小瘢痕,刺激到周围走行神经的情况,治疗的时候,通过医生的按压检查找出痛点,然后使用针刀进行松解,不适症状会慢慢缓解。

 

       针刀疗法对腰椎间盘突出症的治疗可以说与腰椎间盘本身无关,是通过松解引起症状的挛缩的肌肉、韧带等组织,从而改善症状。

 

       专家提醒,腰椎间盘突出一旦发生,是不可逆的,也就是说腰椎间盘一旦发生了突出,是无法再回复到没有发生突出的状态的,因此,患者如果通过适当的治疗和休息改善了急性症状,今后只要不再做不适当的运动,如:弯腰负重等,完全可以不再有任何难受的感觉。

 

       专家提醒,腰椎间盘突出的患者在非急性期时,一定要结合自身身体情况,通过合理的锻炼加强腰背部的锻炼,增强腰背部的自我保护能力。专家建议,游泳就是一个非常好的锻炼方式,特别是蛙泳。

 

       对于腰椎间盘突出症的患者,腰椎的核磁共振是必不可少的一项检查,它能够帮助判断椎间盘的情况,如果只是普通的膨出,则没有必要特别在意,只要通过适当的锻炼、日常生活中注意就好。

 

       专家建议,在腰椎间盘突出急性发作期,佩戴医用的护腰有必要;但是如果过了急性期,就没有必要采用这种保护机制了,而要靠适度的锻炼,靠腰部外面强大的肌肉群对腰椎进行保护。

 

       出现足跟疼痛的原因:首先是体重超重,脚后跟承担了过多的负重,因此减轻体重是远离足跟痛的一个方法;其次,过度运动,使连接前脚掌和足跟之间的肌肉频发拉紧,产生了炎症;此外运动不当造成的跟腱部的损伤;随着年龄的增长,足跟根骨下的脂肪垫的萎缩,缓冲的作用减弱;足跟根骨高压都会导致足跟疼痛。

 

       专家提醒,足跟根骨的骨刺并不是判断足跟是否疼痛的依据,临床发现,许多有根骨骨刺的人并不一定出现足跟通的症状。

 

       针刀治疗适合治疗除根骨高压以外原因导致的足跟痛,比如:足跟底部的滑囊炎、连接前脚掌和足跟的趾腱膜炎、造成根骨骨刺的地方以及足跟部脂肪垫萎缩损伤造成的足跟痛。

 

       对于足底跖腱膜炎导致的足跟痛,通过使用针刀在对紧张的跖腱膜进行松解,如果病人身体条件许可的条件下,局部使用少量抗炎的激素,很快就能够将这一局部的无菌性炎症控制下来。

 

       专家提醒,针刀疗法治疗足跟痛一定要配合治疗后的休息,一般在一个月左右。

 

       专家提醒,民间许多治疗足跟痛的方法非常不科学,比如在痛处进行按摩或者用硬木刺激痛点,因为导致足跟痛的原因是刺激过度,因此,任何再加重刺激的方法都不适合。

 

       患了足跟痛以后,正确的处理方法应该是休息,同时用热水泡脚,这样可以促使足部血管扩张,代谢增快,使无菌炎症的代谢产物尽快代谢掉,有可能缓解不适。

 

       目前,过敏性鼻炎发病率升高与环境的改变有很大的关系,包括空气中的有害物质或者花粉等;就内因而言,与个人体质有关。

 

       鼻炎的产生多数由于感冒,鼻黏膜因为细菌和病毒的感染产生的水肿没有完全好导致慢性炎症;另外一种情况就是对某种物质的过敏,比如花粉等;此外,鼻炎还有变应性鼻炎、萎缩性鼻炎和鼻甲肥大导致的鼻炎。

 

       专家提醒,鼻炎尤其是过敏性鼻炎往往会伴发鼻窦炎,因为鼻腔黏膜和鼻窦是相通的,鼻腔黏膜的病变会延续到鼻窦中。

 

       专家提醒,一定要重视鼻炎的治疗,因为70%-80%鼻咽癌的发生源自于鼻炎的慢性发展。鼻炎如果不及时处理的话,还会导致咽炎、哮喘等。

 

       人体中的植物神经分为交感神经和副交感神经,副交感神经兴奋会引起流鼻涕、鼻塞等;交感神经如果兴奋的话,鼻子会发干、分泌物减少。过敏性鼻炎的症状表现多为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等,是副交感神经过度兴奋的表现;干燥性鼻炎则表现为鼻腔分泌物减少,是交感神经过度兴奋造成的,因此,针对鼻炎的普通药物治疗,效果往往不太可靠。

 

       针对鼻炎的治疗,有一种蝶腭神经节刺激的方法,是上个世纪六十年代由同仁医院的李新吾教授首先提出来的。用针灸针或针刀通过体表上一个特定的角度和深度,准确地把针灸针刺激到蝶腭神经节,能够较为有效地改善鼻炎的症状。

 

       一般来说,鼻炎的发作是体内交感神经与副交感神经之间的不平衡,而刺激蝶腭神经节这个结构,能够很好地将原来的不平衡恢复到平衡,也就是重建中枢神经系统对鼻黏膜的再支配。

 

       目前,对部分进行了针刀结合蝶腭神经节刺激的治疗手段的鼻炎患者随访结果显示,几乎所有人症状缓解了80%以上,两年期间,60%以上的病人一点儿症状都没有了,而且有些病人的嗅觉在慢慢恢复中。

 

       专家提醒,45岁以上的人群里,出现膝关节痛的概率很高,很大一部分原因是因为骨关节炎。

 

       膝关节骨关节炎并不单纯是骨头的问题,它牵扯的范围比较广。膝关节是由大腿骨和小腿骨构成的,两根骨头之间存在间隙,骨头的表面还有一层关节软骨,能够在关节运动时起到缓冲、润滑的作用。此外,骨头周围还有强大的韧带和肌肉包裹,如果这两个结构损伤了,两个骨头之间就不稳定,关节软骨就会受到碰撞或裂缝、或脱落,最后造成骨刺的出现。

 

       专家提醒,膝关节骨关节炎的病人根据病情发展的不同阶段,治疗方法要有所区别,并不是一诊断为骨关节炎就要关节置换。很多的膝关节痛是来自于包裹关节的韧带和肌肉损伤所带来的,如果改变了韧带和肌肉的状态,相当程度的膝关节痛能够缓解甚至消失。

 

       热敷、理疗、按摩、针刀等方法都能够改善膝关节周围韧带和肌肉的损伤。

 

       在做针刀治疗之前,首先要确定疼痛的部位,对内侧副韧带、鹅足部位、髌骨上部的区域、股四头肌肌腱的连接点、髌骨韧带和髌骨连接部位、膝关节外侧的外侧副韧带等区域寻找压痛点,然后注射小量的麻药进行针刀治疗,使原来紧张的韧带松弛下来,一般治疗四到五次,膝关节的疼痛能够明显地缓解。

 

       专家建议,膝关节骨关节炎提倡综合治疗,除了使用针刀疗法以外,还可以选择向关节腔内注射玻璃酸钠的方法,玻璃酸钠首先能够阻止关节软骨病变的进一步发展;其次,玻璃酸钠是胶状的液体,能够直接增加关节的润滑度;第三,玻璃酸钠能够阻止或者清除一部分关节腔内的炎性因子。

 

       专家提醒,对膝关节骨关节炎的治疗,没有最好的,只有最合适的。骨关节炎的早期、中期,是不适合进行关节置换的,会给患者带来很大的痛苦和风险,同时也是一种资源的浪费。因此,不到万不得已不要去进行关节置换的手术。

 

       对于因为种种原因错过了最佳治疗时机,膝关节状态非常差、已经不能完成屈腿、下蹲等动作、生活质量严重下降的患者而言,如果身体、年龄(不能太年轻)等因素合适,关节置换是可行的。目前,单髁置换是一种新的技术,不用全关节置换,只是将破坏的部分换成金属的,创伤比较小,但是,选择哪一种方式还需要临床大夫根据患者病情进行判断。

 

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【您不知道的红糖的营养价值】补虚。红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。红糖对老年体弱,特别是大病初愈的人,有极好的疗虚进补作用;此外,红糖对血管硬化能起到一定的辅助治疗作用,且不易诱发龋齿等牙科疾病。

 

【您不知道的红糖的营养价值】补血活血。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水,有补血活血的作用;在受寒腹痛时,也可用红糖姜汤来祛寒。

 

【您不知道的红糖的营养价值】保健。红糖中含有的部分维他命和电解质成分,可通过调节组织间某些物质浓度的高低,平衡细胞内环境的水液代谢,排除细胞代谢产物,保持细胞内、外环境的清洁。另外,红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质,能抵抗自由基,重建和保护细胞基础结构,维护细胞的正常功能和新陈代谢。

 

【您不知道的红糖的营养价值】护肤。红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。此外,红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质,可有效调节各种色素代谢过程,平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况,减少局部色素的异常堆积。

 

【红糖颜色越深越好吗?】一般来说,选红糖,还是以颜色深些的为好,其钙、铁等营养物质的含量往往也更高。除此之外,好的红糖粗细均匀,干燥而松散,不结块,不成团,无杂质,具有甘蔗汁的清香味,而质量一般的红糖气味比较淡,劣质红糖有酒味、酸味或其他不正常的气味;检查红糖的滋味时,可取少许红糖放在口中用舌头品尝,口味浓甜带鲜,微有糖蜜味的红糖品质好;滋味比较正常,没有特殊蜜味的红糖质量一般;有焦苦味或其他异味的红糖质量较差。

 

【烧烤怎么吃才安全健康】注意荤素搭配比例。烧烤的主菜肯定是肉类,因此容易过量摄入,要在点菜的时候就注意荤素搭配得当。健康的比例应是7分肉、3分菜。如果吃土耳其和巴西烤肉,一定要搭配沙拉,沙拉中含有的玉米粒、小西红柿、生菜和菠萝等,能有效补充各种维生素。吃韩国或欧洲烧烤时,要点一些蔬菜,比如洋葱、青椒、土豆和蘑菇等。

 

【烧烤怎么吃才安全健康】少用明火,多用焖烤。韩国烧烤和巴西烤肉,属于明火烧烤;土耳其烤肉和欧式烧烤,则属于果木焖烤。明火烧烤过程中,肉里的油脂滴在火上,会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物;而焖烤不仅不会产生致癌物,而且更多的保留了食材的营养。

 

【夏日如何补水才解渴?】夏季解渴不宜喝冰饮料,主要是因为,冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃―30℃,大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。

 

【夏日如何补水才解渴?】夏季解渴宜喝热饮料,因为热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态。这些小分子团的补充,又反过来会加快细胞的物理活动,促进人体的新陈代谢速度。

 

【夏日如何补水才解渴?】喝饮料不如喝白开水。多数饮料都含有一定量的糖,大量引用饮料,特别是含糖量高的饮料会在不经意间摄入过多能量,造成体内能量过剩。另外,饮后如不及时漱口刷牙,残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质,损害牙齿健康。白开水最容易解渴,还有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能;而且,白开水具有较强的生物活性,对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡,都大有益处;白开水不含卡路里,在进入人体后,很容易透过细胞膜,增加血液中血红蛋白含量,增强人体自身免疫功能,提高机体抗病能力。需要特别提醒的是,煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水是夏季最好的饮用水,既能迅速解渴,又不会引起肠胃不适。

 

【3种女性应多吃芝麻】害怕青春流逝、皮肤老化的女性。人体老化主要是活性氧造成的,芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。芝麻中的抗氧化成分能促进人体对维生素A、C的利用,保护皮肤的健康,减少皮肤感染;芝麻中的抗氧化成分能对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润,改善、维护皮肤的弹性;芝麻中的抗氧化成分能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。

 

【3种女性应多吃芝麻】有习惯性便秘的女性。经常便秘的女性,肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏,亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠、治疗便秘,不仅仅从肌肤上,还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。

 

【3种女性应多吃芝麻】节食减肥的女性。经常节食减肥的女性,由于其营养的摄取量不够,皮肤亦变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖,还可使粗糙的皮肤得到改善。

 

【夏季有助杀菌的蔬菜】姜。所谓“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,生姜具有解毒杀菌的作用,生姜中的姜辣素进入体内,能产生一种抗氧化本酶,它有很强的对付氧自由基的本领。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌的功效,可治疗各种痈肿疮毒。此外,生姜还能加速消化道血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化。

 

【夏季有助杀菌的蔬菜】韭菜。韭菜独特的辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。

 

【夏季有助杀菌的蔬菜】洋葱。吃洋葱总感觉有一种辛辣的味道,这种物质可以起到杀菌的作用,杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激这些位置的细胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌、防腐等作用。

 

【夏季有助杀菌的蔬菜】蒜苗。蒜苗中的辣素对病原菌和寄生虫都有很强的“杀伤力”,其杀菌能力可以达到青霉素的十分之一,而且还可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。

 

【夏季有助杀菌的蔬菜】马齿苋。抗菌试验表明,马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用,是一种天然的抗生素。民间以马齿苋与肉末作馅,包馄饨、饺子食用,能清利肠热,止泻止痢。此外,马齿苋中还富含多量钾盐,钾离子可以直接作用于血管壁之上,所以马齿苋还有较好的降血压作用。

 

【薯类食物怎么吃营养最丰富】蒸煮食用,保留薯类维生素C的营养。薯类是很好的维生素C的来源。《中国食物成分表》中的数据显示,每100克土豆中维C含量为27毫克,红薯为26毫克,高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜,如西红柿19毫克、茄子5毫克。从维生素C的保留率上来讲,烹饪过程中,食物中的维C会因水浸、受热、氧化等因素而产生不同程度的损失。为了保护维C,薯类最好的吃法是洗净后带皮蒸煮。烹炒土豆时不要切太细太小,切后不要再用水冲洗,以免维C通过切口大量流失。

 

【薯类食物怎么吃营养最丰富】搭配蛋白质含量丰富的食物一起吃。相对于精米白面,薯类的胡萝卜素、维生素、烟酸等含量都要高一些,但是它的蛋白质含量很低。如果完全用它替代主食,容易导致蛋白质摄入不足。所以薯类最好搭配牛奶、鸡蛋、瘦肉或者鱼类等蛋白质含量丰富的动物性食物一起吃,能起到营养素互补的作用,它们为薯类提供优质蛋白,薯类丰富的膳食纤维也正是它们所缺乏的。

 

【薯类食物怎么吃营养最丰富】薯类每日摄入量为80克左右。每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在80克左右。其次是荤素搭配好,只要搭配好,就可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时,要相应地减少主食的摄取。如果每天吃80克左右的薯类食品,可能有助于降低中风的危险。

 

【薯类食物怎么吃营养最丰富】薯类作早餐吃更好。早餐选择薯类作为主食,加上全脂牛奶或者酸奶、一小把坚果和一盘绿叶菜,营养均衡丰富,低脂高纤、热量适中。但是晚餐用薯类当做主食,容易反酸,尤其是胃不好的人或者消化功能差的老年人,因为薯类膳食纤维含量高,不好消化,吃多了胀气,再加上晚上身体活动又少,严重的还会影响到睡眠。

 

【喝水尽量远离这种杯】一次性纸杯或暗藏潜在致癌物。一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂,就是这种荧光物质可使细胞产生变异,一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素;其次,那些不合格的纸杯一般杯身都很软,倒入水后容易变形,有的纸杯则密封性差,杯底容易渗水,这都很容易让热水烫伤手;更有甚者,当你用手轻轻触摸纸杯内侧,能感觉到上面沾着细细的粉末,手指的触摸处也会变成白色,这是典型的劣质纸杯。

 

【喝水尽量远离这种杯】金属材质水杯喝咖啡会溶出。金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。金属材质的水杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定,但在酸性环境下,有可能溶出,因此不要用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料。

 

【喝水尽量远离这种杯】塑料水杯最易藏污纳垢。塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候,有毒的化学物质就很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会容易孳生细菌。所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

 

【南瓜的营养价值】1、去燥:南瓜营养丰富,能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,增强免疫力;2、补血:南瓜中含“钴”,有补血作用,清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”;3、美容:常吃南瓜,可使大便通畅、肌肤丰美,尤其对中年女性有美容作用;4、杀虫:南瓜可辅助用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗,并能降低麻疹的患病危险。

 

【南瓜的挑选方法】除了品种以外,挑南瓜最重要的一个因素就是:熟。成熟度好的南瓜,就是我们常说的“老南瓜”。大家都知道,很多食物,尤其是蔬菜,大家都喜欢口感比较脆嫩的,那为什么南瓜是越老越好呢?这是因为,南瓜越“老”,它里面所含的水分也就越少,这样的南瓜筋少,口感又面又沙,制作出的食物,不论是蒸、煮、炸,或者制作主食、甜品或汤粥类,味道都格外好;另外,经过充足的日照,南瓜的甜度会变得很高,营养也会更好。

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健康

       炎炎夏日,酷暑难当,又到了空调病和热中风等夏季疾病的高发期,我们该如何安然度过炎热的夏天?夏季的运动、饮食和出游又需要注意哪些方面呢?《民生开讲》特别邀请中华中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、天津中医药大学第一附属医院风湿科主任刘维教授,为您带来“如何安然度夏”系列节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】刘维,天津中医药大学第一附属医院风湿科主任、主任医师、教授、博士生导师;中华中医药学会风湿病专业委员会副主任委员;世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事。刘维教授从医三十余年,师从王云翮、国医大师路志正等名老中医,擅长中医药治疗内科疑难病症、风湿病,如类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、血管炎、皮肌炎等。

 

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       人长期处在空调的环境下,或者空调温度过低,身体会出现一系列不适的症状,就叫做空调病。

 

       造成空调病的原因主要有两个,一个是封闭的空间环境,这会造成空气不流通;另一个是空调会把空气里的水分抽走,造成室内空气干燥,而人的呼吸道是需要一定湿度的,过于干燥就会使呼吸道的抵抗力下降,容易遭受细菌病毒的侵害。

 

       空调病主要会导致上呼吸道的症状,如鼻、口、咽喉、气道等部位不适,而肺属于下呼吸道,症状比较少见;另外就是神经系统的症,头疼、头昏、头晕等都属于此类,实际上是缺氧导致的。

 

       空调病还会出现关节、肌肉的明显反应,手、肩、膝关节、腰背部等都会出现窜疼,怕冷怕水。这种情况下可以用姜末泡水喝,活动一下,有利于驱寒、缓解症状。

 

       如果夜晚贪凉,睡觉时开着空调或风扇,却不盖肚子,还很容易导致胃肠道着凉。

 

       在封闭环境下开空调,如果家中有宠物,空气里可能就会有螨虫、粉尘、细微病毒等,很容易引起湿疹和皮肤过敏,这也是空调病的一种表现。

 

       夏天在幼儿园、学校里的空调环境下,容易发生军团菌病,这就是因为空气里的杂物在空调里面长期蓄积,军团菌在温度比较低的情况下繁殖,再通过空调循环出来。所以这些地方应及时通风,也要让孩子多锻炼身体,增强抵抗力。

 

       中老年人抵抗力下降,也很容易得空调病。尤其是处于更年期的女士,身体容易出汗发热,再吹空调,就会产生空调病的症状。专家提醒,热的时候不妨用热毛巾擦一擦汗,坐下休息一会儿,不要把空调开得太低。

 

       预防空调病,首先要定时通风换气,可以开两小时的空调,然后关上,打开门窗通风十分钟。

 

       空调不必调得过低,温度在26-28℃即可;睡觉的时候,空调、风扇的扇叶不要摇动,冲下或冲上都可以,但不要对着人吹;

 

       最好一年能够清洗一次空调,清除过滤器里的废物、粉尘、尘螨、病毒等;也可以两个星期清洗一次空调过滤网。

 

       专家提醒,夏季适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳等。

 

       高血压患者一定要避免在高温下运动。

 

       运动后以不发生头晕、心慌气短,不是非常疲劳为度。运动后如有无力、恶心感,说明运动量过大,需要调节。

 

       专家建议,一般情况下,每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的水份。

 

       游泳也是夏季非常好的运动方式,不用出很多的汗,而且人在水中时,对骨关节的锻炼非常有好处。

 

       长时间在空调房内的注意事项:1.避免长时间呆在温度过低的房间里;2.不要为贪图一时凉快而直接立于空调出风口,以免造成骨关节伤痛;3.注意房间的通风换气;4.由于天气较热,要适当增加饮水量,及时补充水分的缺失;5.不要在空调房内吸烟。

 

       预防空调病注意事项:1.不要在停车的时侯长时间开空调,否则一氧化碳含量太高容易导致缺氧晕倒;2.长时间在空调房内最好穿长衣长裤,尽量避免穿凉鞋。

 

       中风发作一般多见于冬季,但是当夏季气温在32℃以上的时候,中风也会频发,这就是热中风。尤其当气温升至35℃以上时,发病率会急剧增加。

 

       夏天人体出汗多,体液损失过大,血液粘稠度变高;同时由于夏季高温,血管的弹性变差,血液运行不顺畅,容易形成热中风。

 

       夏天出汗多的人、血管功能差的中老年人、有心脑血管病史的人,都是发生热中风的高危人群,要特别注意预防。

 

       热中风的征兆:平时有高血压的人突然头晕,测量血压却是低的。

 

       热中风的征兆:突然头疼头晕,而且头疼剧烈,恶心欲吐,难以缓解;性格、情绪突然变化;言语突然不利索、容易犯迷糊;行走时不能走直线。

 

       专家提醒,最好在早晨喝一杯白开水,有助于稀释血液、降低血粘度,同时夏季要注意补充水分。

 

       夏季养生之三个半分钟:1、早上醒来以后不要马上起床,要躺半分钟醒神;2、坐起来再停半分钟;3、下床时脚落在地上找鞋,再待半分钟。这样做主要是为了让身体血液循环得以适应,精神上也有所预备。

 

       夏季养生之三个半小时:1、早起在空旷的地方走半小时;2、中午饭后午睡半小时;3、晚饭后散步半小时。

 

       人长期处在空调的环境下,或者空调温度过低,身体会出现一系列不适的症状,医学上称为空调病。

 

       针对夏季暑和热的特点,在饮食方面我们要注重两个字清和补。

 

       专家提醒,夏季饮食养生推荐富含维生素、碳水化合物和蛋白质的食物,同时,夏季是瓜类水果和蔬菜大量上市的季节,可以注意适量摄取。

 

       西瓜是夏天的解暑之王,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常食用西瓜可用于辅助改善小便不利、口鼻生疮、中暑等症。

 

       冬瓜性微寒,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素,具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用,用于辅助治疗心胸烦热、小便不利、高血压等。

 

       绿豆具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效,主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀等。

 

       薏米红豆能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,是祛湿健脾的佳品。

 

       专家提醒,夏季适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳等,但高血压患者夏季一定要避免在高温下运动。

 

       至于走多快才算是“快走”?研究报告指出,如果在12分钟内走完1公里的距离,平均一分钟走一百米,这样的速度可以称之为“快走”,这个速度可以让心肺功能得到有效的锻炼。

 

       专家提醒,慢跑时心率不要超过每分钟120次。

 

       专家建议,每天走路一小时,跑步不少于20分钟,要注意循序渐进,不必急于求成。

 

       专家建议,一般情况下,每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的水份。

 

       游泳是非常适合夏季的运动方式,不用出很多汗,对骨关节的锻炼非常有好处。

 

       夏季老年人游泳的注意事项:1.老年人游泳时,一定要有人陪伴或保护;2.游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可;3.在水中游泳时,一定要量力而行,适可而止,以慢游放松为主,切忌追求速度;4.如有严重高血压和心血管疾病,则不宜游泳。

 

       专家建议,正确的补水方法是少量多次,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。

 

       专家提醒,夏季要少喝冷饮料,应该饮用常温水,最好与体温相近。夏季运动后可以补充一些淡的糖盐水。

 

       在夏秋季,太阳升起得较早,专家建议可以选择早上五、六点钟锻炼。其他季节,可以选择上午十点或下午三、四点钟进行运动。这一时间的空气比较清洁,对身体健康有利。

 

       专家提醒,夏天的运动量要适度,不要过度疲劳,可适当喝些淡盐水。运动后待汗消之后,可以洗个热水澡,既可消除疲劳,又有助降低体表温度、使人感到舒服。

 

       情绪中暑的主要症状是:心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。情绪中暑特别容易发生在下午和晚上。 

 

       专家提醒,防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现:一是从生理角度进行物理降温。例如让房间通风,适量补充水分,注意饮食调整,多吃清火的饮食,如新鲜的蔬菜、水果等;二是心理降温,主要通过放松心情,让心态静下来,心烦意乱时可以听轻松的音乐。

 

       专家建议,夏季睡眠一定要充足而有规律,情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,情绪就会变得急躁。

 

       夏季应安排好足够的睡眠时间,最好能在中午休息1小时左右,并且尽量避免熬夜。

 

       专家建议,夏天多吃清淡而易于消化的食品,如:新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等,这些食物都有很好的清火作用。

 

       夏季饮食物味道可偏酸、咸,注意多喝白开水,出汗过多时要及时补充水分及盐。

 

       专家建议,出门旅游的首要原则是舒适,多穿棉麻宽松吸汗力强的衣服。

 

       专家建议,出门旅游时女同志最好不要穿高跟鞋,穿小矮跟舒服透气的鞋。

 

       到山区旅游,旅游鞋是最好的选择,尤其是老年人,鞋子的选择更为重要。

 

       夏季外出旅游,紫外线强,最好戴太阳帽或者打伞,同时涂好防晒霜,避免把皮肤晒伤。

 

       专家建议,出门旅游多吃水果,补充水分和VC避免上火感冒。

 

       专家建议,出门旅游多补充水分,只要微微出汗就要及时补充水分,不要爱等到口渴再喝水,如果出汗过多还可以加一点糖或者盐,补充体能。

 

       足三里穴有健脾胃的作用,如果出门旅游感觉疲乏,劳累,适当按压会有缓解的效果。

 

       专家建议,坚持游泳对心肺功能,身体骨骼,肌肉锻炼都有好处。游泳时一定要注意安全,相互照应,保护好自己。

 

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【夏季适宜午睡】夏季应早睡早起,对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。午睡一般应在午餐后15-30分钟,以卧姿为宜,时间最好在1个小时左右,不要过长。

 

【夏季寝室的温度、湿度】夏季一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子,此外寝室的通风要好。

 

【夏季的卧具】卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当,夏季最好选用天然草木植物编织而成的草席或竹席,用竹子等材料制作的凉枕。枕头不宜太高,夏天使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头要及时洗净晾晒,避免发霉发臭。

 

【夏季科学饮水】饮水莫待口渴。以口渴与否来决定喝水对健康不利,因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

 

【夏季科学饮水】大渴莫过饮。人在特别口渴时,最易一次饮水过多,这样很容易伤胃。正确的方法是:多次少饮。

 

【夏季科学饮水】用餐时不宜喝水。进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,对胃也不好。

 

【夏季科学饮水】最好喝矿泉水。矿泉水不含糖,没有刺激作用,不像一些饮料具有刺激性,也不像果汁饮料含有大量的糖分。

 

【夏季养生小常识】热毛巾擦身。夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

 

【夏季养生小常识】洗热水澡。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

 

【夏季养生小常识】热水洗脚。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

 

【夏季养生小常识】喝热茶。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

 

【养生之道】①早搓手。早晨搓手心、按揉手指,可以刺激手心的劳宫穴,有助于增强呼吸系统功能;②午晒背。经常晒后背,可以补充人体阳气;③晚泡脚。泡脚时水的热量可通过脚底进入全身,养护肝肾。

 

【养生之道】人体中的垃圾越多,就需要更多的气血来清除,但人的气血因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,就形成了恶性循环,这也正是人衰老的机理。所以,人要想健康不老:1.减少体内的垃圾;2.增加血脉经络的畅通;3.增加体内的气血。

 

【四种瓜最清火】①丝瓜:清热利湿;②苦瓜:味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳;③冬瓜:解渴、利尿;④黄瓜:在蔬菜中含水量最高,具有除热、利尿、清热解毒的功效。

 

【养生之道】若要皮肤好,粥里放红枣;若要不失眠,粥里添白莲;腰酸肾气虚,煮粥放板栗;心虚气不足,粥加桂圆肉;头昏多汗症,粥里加薏仁;润肺又止咳,粥里加百合;消暑解热毒,常饮绿豆粥;乌发又补肾,粥加核桃仁;若要降血压,煮粥加荷叶;滋阴润肺好,煮粥加银耳。

 

【抗衰老美食】①豆类:豆类是蛋白质与维生素B群的丰富来源;②蓝莓类:蓝莓是超级抗氧化剂;③青花椰菜:花椰菜是强力抗癌武器、素食者铁质的主力来源;④燕麦类:燕麦能够降低胆固醇与血糖;⑤柳橙:维生素丰富;⑥南瓜:富含类胡萝卜素;⑦野生鲑鱼:鲑鱼能够提供必需的脂肪酸。

 

【糖过多对人体有10种伤害】①让肝脏变胖;②使你变成大胃王;③诱发头痛;④加速皮肤老化;⑤增加血管压力;⑥让人没精神;⑦导致糖尿病;⑧诱发心脏病;⑨致使胆固醇紊乱;⑩引发认知障碍。

 

【红枣对女性的七大好处】①补脾、养血、安神;②驻颜祛斑、健美丰肌;③补血调经,活血止痛,润肠通便;④润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损;⑤令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少;⑥保健防病;⑦使皮肤滋润嫩滑、光洁。

 

【根据体质选茶】①绿茶性寒,适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用;②白茶性凉,适用人群和绿茶相似;③黄茶性寒,功效也跟绿茶大致相似。④青茶(乌龙茶)性平,适宜人群最广;⑤红茶性温,适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用;⑥黑茶性温,去油腻、解肉毒、降血脂。

 

【食物中的黄金搭档】牛肉与胡萝卜。牛肉与胡萝卜是食物中的黄金搭档,胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用,然而离开微量元素锌,胡萝卜素就无法输送至身体其他组织,导致其无法被人体吸收利用,恰恰牛肉中富含锌,跟胡萝卜搭配,能更好地帮助人体提高免疫力。

 

 

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健康

       中医历来崇尚平衡——阴阳平衡、出入平衡、升降平衡……,大到中医的理念,小到一首方剂,莫不是以平为期;可是这些平衡背后隐藏着哪些中医智慧呢?更年期烦躁、潮热,是不是都适合服用六味地黄丸?许多日常的食物,如:大枣、小麦,为什么到了中医手里就变成了治病的良药了呢?《民生开讲》为您邀请全国优秀中医临床人才、国医大师路志正先生弟子李福海先生为您揭开“中医的平衡密码”,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】李福海,路志正中医药研究院副院长,全国优秀中医临床人才,先后师从我国著名国医大师路志正、中医药专家薛伯寿等学习,深得真传。李福海先生从事中西医结合临床工作二十多年,善于治疗内科疑难杂病,尤其在心脑血管病、脾胃消化病、肿瘤内科调理以及老年病、妇科杂病等领域见解独到。

 

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       平衡,是自然界基本法则,天地、水火,日升日落、春夏秋冬,千万年来都在保持一种稳定平衡,才孕育了丰富多彩的生命,才有了人类。

 

       人体内部有水火平衡、升降平衡、五脏之间平衡,出入平衡、气血平衡等,此外人还要和自然、社会保持平衡,这是生命稳定的必备条件,如果打破平衡,自然界叫灾害,对于人讲就会生病,甚则危及生命。

 

       从自然界到人体内的阴阳,最有代表性的应该是水火。水代表阴,火代表阳,水火平衡就是阴阳平衡。水火本是自然界常见的两类物质,性质相反,但是人体内的水火应该是水火相依,不可分离,也就是我们平常说的阴阳要相互制约,相互依存。

 

       老年人,阴阳都在减弱,但能维持一个平衡,没有表现出水火偏盛、偏衰,就是健康,即便是一百多岁,行动迟缓,容颜衰老,也是健康,相反,如果是年轻人,出现发热、怕冷、干燥口渴、盗汗等水火不均匀的现象,就是不平衡,就是疾病。

 

       任何调理阴阳的手段,都不能离开脾胃,叶天士曾经说过,“上下交病,调理中焦”,不管是哪里的不平衡,首先都要照顾好脾胃,因为脾胃是人体平衡的支点,主运化,食物、水、药物,都要靠脾胃的运化发挥作用。

 

       从自然界到人体内的阴阳,最有代表性的应该是水火。水代表阴,火代表阳,水火平衡就是阴阳平衡。水火本是自然界常见的两类物质,性质相反,但是人体内的水火应该是水火相依,不可分离,也就是我们平常说的阴阳要相互制约,相互依存。

 

       调理寒热,不能矫枉过正,比如使用真武汤加减温补心阳、清利湿热,治疗冠心病,症状好转,但是如果所处环境发生了改变,比如北方人到南方去,药量就要进行改变,或者将温阳的药进行调整。

 

       专家提醒,在使用药物调理平衡、治疗疾病的时候,要考虑到人体自身的修复能力,不要超量用药。

 

       半夏泻心汤由半夏、黄连、黄芩、干姜、人参组成,其中干姜是热药,黄连、黄芩是苦寒药,半夏泻心汤的整方有热有寒,主要针对的是人体寒热错杂的情况,调畅气机,平衡寒热。临床上,半夏泻心汤主要用于治疗“心下痞满”,就是现代医学认为的慢性胃炎一类的疾病。

 

       乌梅丸主要由黄连、附子、当归、细辛、干姜、蜀椒组成,中医临床上可以用乌梅丸为基础治疗慢性结肠炎、功能性腹泻一类的疾病。

 

       对于人体内部讲,水火要平衡,水本身也要平衡。人体内水的平衡管理要靠阳气,也就是脾阳、肾阳、肺阳等维持,如果阳气过于旺盛,就会消耗津液,出现水液减少,比如许多发烧的病人,我们要补充水分,西医要输液,中医则用养阴的药物。

 

       人体内如果阳气不足,阴气就偏盛,水液就会泛滥,导致水肿、积液、内湿偏盛等,中医治疗从两方面入手,一方面要排水,利水渗湿;另一方面要调理脏腑功能,补充阳气,使人体重新恢复到水火平衡。

 

       以温阳利水的五苓散(附子、肉桂、茯苓、猪苓、泽泻)加上葶苈大枣泻肺汤治疗老年人阳气不足导致的胸腔积液,同时加入黄芪、党参、白术等扶助人体正气的药物,既能温肾利水,又能泻肺、健脾,可以说是肺、脾、肾三脏同治。

 

       水液代谢不平衡的情况非常多,现代医学所说的干燥综合征,是一种非常难治的疾病,病人口舌干燥、咽干、鼻干,津液不足的表现非常突出,用生地、沙参、麦冬、石斛等滋阴的药物,效果并不明显,因为这种病的本质不一定是水液不足,而是津液分布不均匀。

 

       干燥综合征的患者如果同时表现出大便不成形等肠胃湿气偏盛的症状,按照中医理论,应该属于肺脾肾功能不健全,水液代谢失常导致的,治疗时应该宣肺、运脾、补肾。

 

       水液代谢不平衡的情况非常多,比如现代医学所说的干燥综合症,是一种非常难治的疾病,病人口舌干燥、咽干、鼻干,津液不足的表现非常突出。许多人用滋阴的药物如生地、沙参、麦冬、石斛等药物,效果不太明显,因为这种病的本质不一定是水液不足,而是津液分布不均匀,如果同时表现大便不成形,这是肠胃湿气偏盛表现,按照中医理论,当归于肺脾肾功能不健全、水液代谢失常导致的,治疗时应该宣肺、运脾、补肾。

 

       中医认为,肺是水之上源,脾是中心枢纽,肾为水之下源,三者共同管理水的代谢。

 

       气血是生命活动的基本特征,中医理论认为:“人之所有者,血与气耳”。正常情况下,气血互相依存,通过经脉,运行全身,环流不息,供给各个部位能量,达到生命的稳态,这就是气血平衡,任何因素破坏了气血的这种平衡,就会生病,气血运行终止,生命就终止。

 

       气血是生命活动的基本特征,中医理论认为:“人之所有者,血与气耳”。正常情况下,气血互相依存,通过经脉,运行全身,环流不息,供给各个部位能量,达到生命的稳态,这就是气血平衡,任何因素破坏了气血的这种平衡,就会生病,气血运行终止,生命就终止。

 

       补阳还五汤是清代著名医学家王清任在《医林改错》中记载的药方。王清任对中医界的一大贡献就是发展了气血理论,提出不论外感内伤,对于人体的损伤,皆伤于气血而非脏腑。他认为:气有虚实;血有亏瘀,瘀血是由于正气虚、推动无力造成的,所以血瘀证属虚中夹实。

 

       王清任对血瘀证的治疗中倡导“补气活血”和“逐瘀活血”两大法则,也就是说,许多疾病可以通过调理气血治疗。而调理气血,补气是非常重要的手段,当然,对于瘀血,气滞也是非常常见的原因,总之,对于气血不平衡导致的疾病,治血首当治气,同时包括补气、理气。

 

       升降是自然界的一种现象,或者叫自然规律,太阳升起降落,春夏秋冬轮回,水汽上蒸,雨雪下降,都是升降,人既然是自然的产物,当然适用升降规律。

 

       人体内部脏腑功能、气血运行,都是升降循环,或者说是升降平衡,升已而降,降已而升,如此循环往复,维持正常生命活动。如果人体内升降平衡被破坏,就会发生疾病。

 

       中医里的大承气汤主要由大黄、元明粉、枳实和厚朴四味药物组成,药效非常骏猛,可用于治疗热结胃肠导致的大便秘结,但临床使用时还要考虑到患者的正气是否虚弱,单纯使用的情况比较少。

 

       气血如果当升不升,不能上达头部,就会出现眩晕、头疼、眼睛视物模糊等症状,也就是现代医学讲的供血不足的情况。

 

       补中益气汤由黄芪、党参、柴胡、升麻等药物组成,能够调理中气,临床上配合川芎、当归、赤芍等活血化瘀药和全蝎、僵蚕一类的熄风通络药,能够改善气血当升不升引起的各种不适。

 

       如果人体出现气机逆乱,就是气机该升不升、该降不降,血液和人体五脏六腑的功能都会出现紊乱,这种情况一般多由肝气郁滞、情志不调导致,严重者会出现中医所讲的“奔豚气”,可以根据症状,采用逍遥散配合旋覆花代赭汤和黄连阿胶汤进行改善。

 

       由于肝气郁滞导致的“奔豚气”还可以通过按摩穴位的方法辅助改善症状,选用:1、内关穴;2、神门穴;3、太冲穴,用自己的手指循环按压直到酸胀为止。

 

       脾胃主管人体水谷精微的运化,我们每天进食多少,排泄多少,要维持一个平衡,现代医学叫代谢平衡,中医称其为出入平衡,不管是出多入少还是入多出少,都是疾病。

 

       人体出入平衡被打破,比如:入多出少,就会出现代谢综合征,高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖,中医将这些称为湿浊内盛,临床上可以通过润脾化浊、宣发肺气进行治疗与改善,同时配合锻炼和规律生活,减掉多余的体重,重新建立出入平衡。

 

       中医讲人体的五大系统:肝、心、脾、肺、肾不是孤立存在的,而是相互关联的,比如在治理人体水液代谢的问题时,就要肺、脾、肾三脏同治,将出入的平衡重新建立起来。

 

       中医历来讲究:“见肝之病,知肝传脾”,就是如果肝有病,一定要注重保护脾胃的功能,把脾胃的功能调理好,肝病一般不会发作;如果不保护脾胃,肝病就会影响脾胃的功能,进而长驱直入,影响整个五脏的功能。

 

       中医认为,肝主情志、主疏泄,人有七情-喜怒忧思悲恐惊,虽然分属五脏,但肝是重要的情志调解器官。

 

       肝如果失于疏泄,会导致情志紊乱,进一步影响五脏功能,所以中医有句话,肝是“百病之贼”,也就是说许多疾病都与肝有关,或者说与情志失调有关。

 

       当代社会,心理疾病已经成为一个严重的社会问题,甚至要代替心脑血管疾病的地位,因此,心理平衡是每个人必须要注意的问题。

 

       人的幸福感靠什么?美国哥伦比亚大学霍华德金森曾经做的“幸福调查问卷”为我们揭示了:幸福不是靠物质维持,而是心里的淡泊宁静,就是心理平衡;人生的幸福指数不是来源地位、金钱,而是来源于内心。

 

       由于肝气过亢导致的咳嗽、咯血,中医叫做“肝火犯肺”,从五行角度来说叫“木火刑金”,要通过心态的调整结合中药中的逍遥散加栀子、黄芩、百合、生地、藕节、茅根等清肝火、润肺凉血、止血等的药物进行治疗。

 

       因为心态没有调整好而导致的夜间失眠、心慌心烦、出汗焦虑等症状,中医通过柴胡疏肝散配合清心火、除烦的百合知母汤,再冲服镇心安神的琥珀粉进行调理,同时可以用小麦、大枣、甘草(甘麦大枣汤)煮水喝,最重要的是调整好心态。

 

       中医在肿瘤疾病的治疗上崇尚人瘤共存、保护正气,是一种平衡,也是一种治疗手段。

 

       中医治疗肿瘤可以与现代医学的许多方法兼容,比如:手术以后、放疗以后、化疗以后都可以选用中医中药进行配合调理,将后续的问题解决好。一些未知性质的肿瘤,在性质没有明确以前,不适合使用西药或者现代医学手段的情况下,也可以考虑进行中药的调理。

 

       对于不明性质的甲状腺结节,中医认为是痰核或者痰瘀互结的产物,一般与肝气郁滞、气机不畅有关,可以采用中药活血化瘀、消坚散结的方法进行治疗,中药方面使用柴胡、枳实、郁金、三棱、莪术、山慈菇,同时配合黄芪、党参扶助正气。

 

       胃癌的病人如果存在存在升降不平衡、寒热不平衡的表现,治疗可以选择半夏泻心汤配合旋覆花代赭汤加减。

 

       人体之所以出现肿瘤,是因为肿瘤生长因子与体内正气之间的不平衡,如果人体内正气压倒邪气,病人预后就好,反之,没有自身的抑制肿瘤能力,手术、放疗、化疗都不能从根本解决问题,即便是暂时解决问题,还会复发。中医调理人体的平衡是扶持正气的根本方法。

 

       中医对于肿瘤病人的治疗和调理,需要有一定的信心和恒心,如果不能坚持,也很难达到预期效果。

 

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【倍受古人推崇的长寿食物】松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统药膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,日常食用时最好撒点在饭菜上,每次一小把。

 

【倍受古人推崇的长寿食物】大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。需要提醒注意的是要避免空腹食用大蒜,大蒜可以煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激,或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

 

【倍受古人推崇的长寿食物】白菜止咳化痰还抗癌。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。特别提醒您注意:吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,可以消解燥热之气。

 

【倍受古人推崇的长寿食物】粥护胃补元气。粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。

 

【倍受古人推崇的长寿食物】海带帮助排便不长胖。海带热量低且富含胶质、矿物质,是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,能够帮助顺畅排便。海带最大的优点是,热量低,做为宵夜点心也不用担心发胖,很适合爱美的女性。海带与醋最搭配,醋可让海带软化。

 

【倍受古人推崇的长寿食物】荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,荞麦降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

 

【夏季吃荔枝的禁忌】不宜空腹食用荔枝。鲜荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀,而且空腹食用过量的荔枝,人体会因突然摄入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

 

【夏季吃荔枝的禁忌】不宜大量进食荔枝。大量进食荔枝且吃饭很少,容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖,医学上称为荔枝急性中毒,也叫“荔枝病”。一次食用荔枝不要超过10个,多食会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病。

 

【夏季吃荔枝的禁忌】糖尿病人慎吃。荔枝的糖分很高,所以糖尿病人慎吃。同时,阴虚火旺、有上火症状的人不要吃,以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌食。

 

【夏季吃荔枝的禁忌】尽量不要吃水泡的荔枝。现在市场上很多荔枝都是用水泡过的,含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液,引起食欲不振或消化不良,也会造成暂时性低血糖症。有些泡荔枝的水中可能含有洗涤剂等毒性成分,人们食用后可能导致头晕。

 

【凉拌菜要健康,别放味精改放醋】味精是提鲜的佐料,但如果温度达不到,不仅不能提鲜,反而会影响菜品的味道。有资料显示,味精在80摄氏度~100摄氏度时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜温度低,味精不能充分溶解,不但菜品的鲜味出不来,味精颗粒反而会附着在凉菜表面,影响口感。鸡精也是一样,它的主要成分也是味精。不过,如果有些人确实习惯在凉拌菜中加入味精,不妨把味精和鸡精先溶解到温热的水中,然后再添加。做凉拌菜时,最好放醋。凉拌菜大多以蔬菜为主,很多蔬菜本身富含维生素C。醋能促进人体维生素C的吸收。另外,醋有杀菌、增进食欲的作用。还要注意的是,醋和味精不要同时添加。研究发现,味精在酸性环境下的溶解性更差。其次,适量放点姜蒜,可以起到杀菌作用。

 

【适合凉拌的蔬菜】藕。《本草纲目》称藕为“灵根”,常常食用能“令人心欢”。但莲藕生吃跟熟吃药用价值有所不同。生藕性寒,甘凉入胃,有清热凉血作用,因而将藕略微焯一下,凉拌吃或直接生吃可医治热性病症,清烦热、止呕渴、开胃,防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温,能促进食欲,是补脾、养胃、滋阴的佳品。它富含铁、钙等微量元素,动物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰盛,而且更有利于接收,能明显的补益气血,增进人体的免疫力。

 

【适合凉拌的蔬菜】芹菜。芹菜有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效。因此,芹菜有“厨房里的药”之称。经常吃芹菜能增强抵抗力,尤其在夏季,人们往往容易出现感冒发烧、咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状,经常吃芹菜有助于清热解毒、祛病强身。研究发现,芹菜有辅助降压的作用,但需要提醒注意的是,芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显,最好凉拌,可最大限度地保存营养,起到降压的作用。

 

【适合凉拌的蔬菜】香菜。香菜有散热解表、健胃健脾等功效,为温中、健胃的食品,脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位,但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜尤其适合做凉拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇丝等等,不仅能增色增味,还能给营养加分。

 

【适合凉拌的蔬菜】土豆。夏天吃土豆不必担心脂肪摄入过多,土豆中只含有0.1%的脂肪,是其他所有能够充饥的食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心营养单一,有损健康。因为土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。用土豆制作的凉拌菜,比如:凉拌土豆丝,只要把切好的土豆丝在水里焯一下就可以了。

 

【适合凉拌的蔬菜】金针菇。金针菇中含有的人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,被誉为“增智菇”。更加引人注目的是,金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,能增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇、预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,防病健身。此外,夏天食用凉拌金针菇,可以补充身体因为出汗而流失的钾,有助消除疲劳。

 

【夏季午睡的好处】消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

 

【夏季午睡的好处】补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

 

【夏季午睡的好处】增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

 

【夏季午睡的好处】保护大脑、缓解紧张。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

 

【桃子的营养价值】桃有补益气血、养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者;桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。

 

【桃子的营养价值】桃仁有活血化淤,润肠通便作用,可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳,同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗;桃花有消肿、利尿之效,可用于治疗浮肿腹水,大便干结,小便不利和脚气足肿。

 

【不宜吃桃子的人群】糖尿病患者。桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

 

【不宜吃桃子的人群】胃肠功能弱者。桃子中含有大量的大分子物质,肠胃功能较弱恶人吃桃,会增加肠胃负担,造成腹痛、腹泻,所以不宜食用。

 

【不宜吃桃子的人群】婴幼儿及孕妇。婴幼儿肠胃功能差,无法消化桃子中大量的大分子物质,很容易造成过敏反应。孕妇食桃过量可生热,引起流产、出血等。

 

【不宜吃桃子的人群】易过敏人群。有人吃桃会出现过敏,刚开始症状较轻,如嘴角发红、脱皮、瘙痒,这时应停止食用,将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。

 

【吃豆腐脑的好处】营养价值高。豆腐脑是集大量大豆的精华,一块小小的豆腐脑中含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是人体必需的多种微量元素。除此之外在豆腐脑中,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,因此有“植物肉”美称。而且豆腐的消化吸收率达95%以上,不管是老人还是小孩都不用担心消化不良。

 

【吃豆腐脑的好处】增强食欲。豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲,除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。此外,豆腐脑还对牙齿、骨骼的生长发育具有很好的促进作用。豆腐脑中不含胆固醇,是高血压、高脂血症、动脉硬化及冠心病等患者的最佳药膳佳肴。

 

【吃豆腐脑的好处】补充雌激素。近年来各种妇科疾病以及妇科肿瘤疾病如此高发,主要原因与女性体内雌激素分泌紊乱有着很大的关系,尤其是对更年期的女性而言,如果雌激素分泌紊乱的话将会诱发各种更年期综合症,严重的话还有可能会致病。而在豆腐脑中含有大量丰富的植物雌激素,它可以有效的调节女性体内雌激素的分泌,从而更好地保护女性健康。

 

 

 

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健康

       凡道相通、医易同源,《易经》为六经之首,其中蕴含着哪些养生保健的秘密呢?大道至简,我们要如何通过《易经》的启示,掌握通往健康的钥匙呢?一根小小的木棒,又能给我们的身体带来哪些神奇的变化呢?《民生开讲》特别企划,邀请民间文化学者、八卦健身棒发明人肖敬龙先生带您一起“易”中得健康,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】肖敬龙,民间文化学者、八卦健身棒发明人。肖敬龙先生从1988年起,先拜西安大兴善寺大和尚源慧法师为师;后拜终南山南狮岭摩诃慈恩寺超明法师为师,兼修佛家净土宗与禅宗两大法门,秉承师诲、潜心学习二十多年,逐步参透“儒”、“释”、“道”各家精髓,形成了独有的认知与感悟。    

 

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       《周易》是伏羲仰望日月,看到天体自然画的八卦研发出来的,它是人类记载下来的大自然的规律,是古人智慧的结晶,属于中国古典哲学的范畴。

 

       古代的“易”字,上边是日,代表阳,下边是月,代表阴,阴阳组成了易。先天易是顺时针转的,后天易是逆时针转的。

 

       太极八卦健身操是著名易经研究专家肖敬龙先生独创的一套养生保健操,全套健身操遵循五行八卦原理与阴阳学说,按照乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤的先天八卦设计为八节动作,练习时使用太极八卦健身棒在全身进行按、擀、划、扭等,对现代都市人群经常出现的颈部、肩部、腰部、腹部、腿部等疼痛具有缓解作用,经常练习还可以舒经通络、强身健体、活血化瘀。

 

       太极八卦健身操动作要领:第一节,双手握棒,手心向上,将健身棒向后反转至颈部风池穴,上下滚动。这节动作可用于颈椎保健,缓解颈部不适。第二节,双手手心向下持棒,左右摇摆,将胳膊拉至与肩膀形成一条直线。这节动作可以改善肩部疼痛。

 

       第三节,双手持棒举过头顶,顺时针划圈。这节动作对肩周炎症具有一定的缓解作用。第四节,双手握棒放至腰间,左右两边分别重复向下推动,这节动作能够按摩腹部,缓解腹部疼痛及辅助改善便秘。

 

       第五节,双手握棒放至后腰处,由上向下推至尾骨。这节动作能够帮助改善由腰椎间盘突出引起的疼痛。第六节,双手握棒放在大腿根部,摁住并向下推至膝盖。这节动作有助于活血化瘀、疏肝理气。

 

       第七节,双手握棒放至腿窝处,后弓步将按摩棒由腿窝推至脚后跟,左右腿反复操作。这节动作能够舒经活络、排出毒素,缓解小腿肿胀。第八节,双手握棒将其一端顶向脐下两指丹田处,同时配合腹式呼吸,气流鼻进口出。经常练习这个动作可以养肾补气。

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