加载中…
个人资料
QTV-2民生开讲
QTV-2民生开讲 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:279,683
  • 关注人气:456
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:(除周六)

每天 17:18

节目公告

  

《民生开讲》隆重邀请南京中医药大学中医文献研究所所长、博士研究生导师陈仁寿教授,和您谈一谈“不可忽视的隐疾——习惯性便秘”的话题。精彩节目,敬请关注。

QTV-2每天17:18,

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

联系方式

欢迎与我们联系! 

如果您有对我们栏目的意见或建议,请给我们致电或发电子邮件,也可在此空间留言。我们会尽快与您取得联系,谢谢!

 

热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

留言
加载中…
评论
加载中…
主创人员

 

 

图片播放器
好友
加载中…
博文










阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       您知道女性保持年轻姣好容颜、延缓衰老的关键是什么吗?中医认为:“女性以血为用”,那么女性是否要经常补血呢?最近流行的阿胶、当归等各类补血圣品,适合于哪些女性?怎样用才是最有效的呢?女性一生要经历经、孕、产、乳等生理阶段,月经病、乳腺病、子宫肌瘤等妇科疾病很容易找上门来,要如何在这些特殊时期做好保健、远离妇科疾病呢?明天节目中,《民生开讲》特别邀请南京市妇幼保健院主任中医师、南京市名中医陆勤教授为您带来“养出好气血——远离妇科病”系列节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】陆勤,南京市妇幼保健院主任中医师、南京市名中医,江苏省中西医结合会外治法专业委员会委员;江苏省中西医结合会活血化瘀专业委员会常务委员;南京市中医药学会妇科专业委员会委员。陆勤教授从事中医妇科临床工作三十年,对先兆流产、盆腔炎、不孕症、妊娠期肝内胆汁淤积症、月经不调、闭经、多囊卵巢综合征等妇科临床疑难症有丰富的临床经验。

 

====================================================================

 

       《黄帝内经 素问 上古天真论》指出:女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

 

       中医认为女子七岁开始生长发育;十四岁月经来潮;二十一岁发育完善;到了二十八岁筋骨坚、发长极,身体盛装;三十五岁,肾气开始减弱,身体开始由盛而衰;四十二岁,头发开始白,面色也比较暗;四十九岁一般为绝经年龄。

 

       与女性的生命以七为周期相对应,中医理论认为,男性的生命周期是八,就是男性每八年有一次生长变化,《黄帝内经 素问 上古天真论》指出:丈夫八岁肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八肝气衰,筋不能动;八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。

 

       女性一生的生理特点可以简单的用“经、孕、产、乳”四个字进行概括,就是女性一生会经历月经、怀孕、生产和哺乳的过程,而女性患的疾病也与这些生理阶段相关。

 

       中医认为,女子“以血为本”“以血为用”,经常会经历失血的过程,“血常不足”,因此适当使用一些补血剂也是可以的。

 

       阿胶的主要作用是滋阴养血润燥,适合于热性的体质和疾病,专家建议女性朋友在使用阿胶之前要进行辨证,使用时还可以配合山楂之类的进行调和。

 

       当归是中医常用的补血养血药物,归肝、肾经,中医认为女子以肝为先天,肝主藏血,如果肝血不足、肝不藏血,也会导致一系列的妇科疾病。

 

       中医传统的四物汤,由当归、川芎、白芍、熟地四味药物组成,主要有补血的功效。

 

       中医认为,女性青少年期应该侧重养肾;育龄期侧重养肝;绝境前后侧重健脾。

 

       中医认为,肾主生殖,与月经关系密切,因此重视对肾气的保护,使肾精不断充养充盛,有利于女性更好的经历经、孕、产、乳等生理阶段。

 

       日常生活中,我们经常听到肾虚的说法,但中医理论中对肾虚也分阴、阳、虚、实,也讲究辨证。比如,肾阴虚的人比较适合吃六味地黄丸,肾阳虚的人,金匮肾气丸比较合适。

 

       中医认为肝主藏血、肾主藏精,精生血、血养精,肝肾同源,精、血互生。同时肝主疏泄,人体气机的条畅与气血的正常运行也有重要的联系。

 

       中医认为,对肝的保养,一个是保持良好的心理精神状态,心情舒畅,肝的疏泄功能正常,有利于养肝;另一个就是保证良好的睡眠。

 

       专家提醒,对于阿胶一类补血药的使用也要辨证,女性出现了明显的血虚症状,如:面色萎黄、精神倦怠、自汗、眼睛昏花等,可以适当使用阿胶进行调补。

 

       专家提醒,女性补血也可以选用四物汤、八珍汤等具有补气血的组方,并不要一味地追捧阿胶。

 

       相邻两次月经第一日的间隔时间,称为一个月经周期,一般是21~35天,平均是28天。每次月经持续的时间一般是2~7天,正常每月月经出血应为30~50毫升。

 

       月经不调的常见表现为:1、经期提前;2、经期延迟;3、经期延长;4、月经先后不定期。

 

       女性在经期、产后胞门正开,女性经期尤应注意生活起居调摄。①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮,尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。②不要生气,保证肝的正常疏泄;③不要熬夜,保证睡眠。

 

       月经病的经络调理:1、敲打胆经,胆经循行于腿的外侧,平时可用空心拳或者养生锤轻轻敲打有助于气血运行通畅;2、按摩三阴交,内踝尖上三寸、胫骨后缘的三阴交穴是肾、脾、肝三条阴经交会穴,经常按摩可以改善月经情况;3、按摩太冲穴,按摩足大趾和二趾之间凹陷处的太冲穴,可以调理气机、调畅气血,对闭经有好处。

 

       调理月经病经常使用的中成药有:乌鸡白凤丸和逍遥丸。其中逍遥丸是中医的经典古方,其药物组成有当归、白芍、柴胡、茯苓、生姜、薄荷等,主要有调理气血的作用,加味逍遥丸在逍遥丸基础上增加了丹皮和栀子。逍遥丸一般从月经前一周开始服用,一直吃到月经来潮。

 

       专家提醒,内火偏旺的人,比如有些口干、喜欢吃冷饮的,可以选择加味逍遥丸进行调理。

 

       乌鸡白凤丸主要是补气养血、调经止带的作用,药性比较平和,适合于症状比较轻的月经不调。月经过后出现头晕、腰酸等,可以服用六味地黄丸;平时怕冷,可以选用金匮肾气丸;八珍汤补气补血以及补中益气丸等中成药,月经病患者也可以选用。

 

       经期保健—七不宜:1、不宜吃过咸的食物;2、不适宜喝浓茶、咖啡;3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冷饮;4、不宜采取坐浴、盆浴;5、不宜穿紧身衣裤;6、不宜进行激烈的运动;7、不宜游泳。

 

       中医认为:“女子乳头属肝,乳房属胃”,乳房疾病与肝、胃、肾经及冲任二脉有密切联系。

 

       乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞,血液循环不良、淋巴管毒素过多,乳腺管堵塞。

 

       乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀,痰浊凝结所致,所以可以通过经络调理来疏肝理气,化痰消浊。

 

       乳腺增生已成为女性疾病中的最常见病,其发病率占育龄妇女的40%左右,占全部乳房疾病的75%。其发展缓慢,病程较长,如不及时治疗,有癌变的可能。

 

       乳腺增生多发生在20岁~50岁之间的育龄妇女,以乳房疼痛和乳房肿块为主要表现。

 

       乳房疼痛以胀痛为主,亦有刺痛、牵拉痛或隐痛,且疼痛与月经周期或情绪变化相关。

 

       乳房内肿块大小不等、形状各异,呈片状、扁平、球状或椭圆形,肿块于经期前增大变硬,经期后缩小变软。乳腺增生患者可出现乳头渗液,常伴有胸闷不舒,精神抑郁或心烦易怒,每于烦恼或劳累后病情加重。

 

       乳腺增生的预防:①保持好心情;②有规律的睡眠;③性生活和谐;④妊娠、哺乳;⑤高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质的饮食;⑥要穿合适的胸罩,休息时要把胸罩去掉。

 

       乳房要定期进行自检,建议每年做一次健康检查,一旦发现异常,及时咨询、及时治疗。

 

       乳房的自查的最佳时间是经期结束的第一星期。但如果月经期不规律或已绝经,可以固定在每月的同一时间内检查。

 

       乳房的自查首先是镜前观察:解开上衣,将两侧乳房完全裸露,站在镜前,分别采取两手自然下垂放在身旁,撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头,两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中,都要留意观察双乳的外形(有无增大或缩小)、皮肤以及乳头颜色,乳头有无分泌物流出等。

 

       手指按模(触诊):将手指并拢平放乳房上轻轻按触,切勿用手指去抓捏,否则会将所抓捏的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心,将乳房分为四个象限,依次检查上内一上外一下内一下外。继之,检查乳晕区,注意有无血性液体自乳头溢出,最后按摸腋窝、锁骨下及锁骨区域淋巴结。

 

       专家提醒,一旦乳房自查发现有异常,应及时到医院作相关检查,目前常用的检查手段是钼钯X线和乳腺B超。

 

       乳腺增生的食疗推荐:①海带鳖甲猪肉汤——海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤,不仅可防治乳腺小叶增生,而且对预防乳腺癌有效。②橘饼饮——将金橘饼50克洗净,沥水后切碎,放入沙锅,加适量水,用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服,饮用煎汁的同时,嚼食金橘饼。

 

       乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞、血瘀痰凝,遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气,常用药物为逍遥丸、乳癖消等。但治疗此病,精神的舒解至关重要,否则难除病根。此外,经常用玫瑰花泡茶饮用也有一定疏肝理气的作用。

 

       乳腺增生的穴位保健选用太冲、期门和膻中穴,专家提醒,在对乳房进行保健按摩时要注意手法和力度。

 

       对女性来说,更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,年龄大约在45-55岁。

 

       更年期女性往往表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠、喜悲伤、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作,性功能障碍以及月经紊乱等更年期特有的症状,医学上把女性更年期所表现出的上述症状称之为“更年期综合症”。

 

       一般在绝经过渡期月经紊乱时,这些症状就已经开始出现,可持续至绝经后2至3年,仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。更年期综合征虽然表现为许多症状,但本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。近年来,女性更年期有明显提前的趋势,且绝大多数都是白领女性,30岁出头就出现更年期症状的也不少见。

 

       更年期综合症的调理:1、缓解心理压力,保持心情愉快和情绪稳定;2、养成良好的运动习惯;3、适当的饮食调理,医学研究发现芝麻、番薯是对更年期女性有益的食物。 

 

       此外,更年期女性在饮食中应注意:第一、减少脂肪、胆固醇的摄取;第二、多补充维生素;第三、补充含钙高的食物;第四、严格控制盐、糖的摄取。

 

       睡不着、入睡困难和早起,是更年期女性常有的困扰。中医认为,更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺,常常发生在生活节奏快的女性身上。

 

       女性更年期出现的失眠可以通过以下方法进行缓解:1、按压百会穴、印堂穴和敲打胆经;2、调节呼吸法,睡前平躺进行腹式呼吸,放松心情,自然入睡;3、服用逍遥丸等中成药进行改善。

 

       月经紊乱是女性更年期经常出现的症状,主要表现为月经“期”、“量”方面的异常,一般情况下可不必用药治疗。

 

       女性更年期还会出现血压波动,主要表现为血压不稳定,忽高忽低。这种情况可不必急于服用降压药,经过一段时间的调整后,血压仍居高不降者,应及时服降压药治疗。日常生活中要严格限盐。

 

       专家温馨提示:更年期只是人体的一个生理阶段,其所表现出来的一些症状也只是生理功能紊乱的反应,并非难以治愈的疾病。只要能够乐观对待,正确调整,相信每一个女性朋友都能平安度过更年期。

 

       子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤,也是人体最常见的肿瘤。多见于30~50岁妇女,以40~50岁最多见,20岁以下少见。

 

       现代医学认为:子宫肌瘤的发病可能与女性激素有关。子宫肌瘤组织中雌激素受体和雌二醇含量较正常子宫肌组织高,但17-β羟类固醇脱氢酶含量较低,故雌二醇转变为雌酮的量少。合并妊娠时胎盘生乳素有促进雌二醇对肌瘤的作用,故子宫肌瘤生长加快。

 

       中医认为子宫肌瘤的发生主要是由于气滞血瘀,如经期产后受到外邪侵袭;或者肝气不疏造成气血运行不畅;气虚无力推动气血的正常运行等,都是造成气滞血瘀的原因。

 

       子宫肌瘤的临床表现:1、月经改变是为最常见的症状;2、腹部包块;3、白带增多;4、腹痛、腰酸、下腹坠胀;5、压迫症状;6、不孕;7、继发性贫血。

 

       子宫腺肌瘤和子宫肌瘤两者均可使子宫增大,经量增多,子宫腺肌瘤的子宫常均匀性增大,子宫肌瘤则表现子宫有局限性、质硬的结节状突起。腺肌瘤是子宫内膜异位症的一种类型,患者多数有继发性痛经,且进行性加重;子宫很少超过2~3月妊娠大小,且有经期子宫增大、经后缩小的特征。

 

       中医在治疗子宫肌瘤时,常按包块的性质、大小、部位、病程的长短以及兼证和月经情况辨其在气在血,属痰湿还是湿热。治疗以活血化瘀、软坚散结为主,佐以行气化痰,兼调寒热。又必须根据患者体质强弱,病程时间,酌用攻补,或先攻后补,或先补后攻,或攻补兼施等法,随证施治。遵循“衰其大半而止”的原则,不可一味地猛攻、峻伐,以免损伤元气。

 

       子宫肌瘤的治疗,手术仍是主要方法,根据病人年龄、肌瘤大小、部位、症状、有无生育要求等选择不同术式,如肌瘤剔出术和子宫切除术。

 

       中医药治疗子宫肌瘤在改善症状、减少子宫出血、纠正贫血、恢复体力等方面有较大的优势,远期疗效稳定,对较小的壁间肌瘤也显示了较好的疗效,但疗程长,缩瘤较慢,消瘤更难,对粘膜下子宫肌瘤、多发性子宫肌瘤及单个肌瘤瘤体过大者疗效不佳。

 

====================================================================

 

【这些部位长了脂肪最伤身】心脏。有研究显示,如果体内储存脂肪的仓库装满了,脂肪就会存储到心肌细胞间。当多余的脂肪来到心脏时,就会干扰其正常功能。医生建议,少吃多运动,想方设法让消耗掉的脂肪多于摄入的脂肪是非常重要的。

 

【这些部位长了脂肪最伤身】肝脏。肝脏相当于人体的实验室,很多化学反应在这里发生。如果这些过程被扰乱,人们就有可能患上糖尿病、高胆固醇和其他疾病。根据美国肝脏基金会的定义,当肝脏重量中脂肪的比例超过5%-10%时,人们就患上非酒精性脂肪肝。体重超重的人或患有糖尿病(或高胆固醇)的人患上此病的风险最大。好消息是,肝脏和肌肉中的脂肪是可以消除的,改变饮食和增加运动量,增强体内代谢功能,有助于减轻体重,消除脂肪肝。

 

【这些部位长了脂肪最伤身】眼睛。脂肪会在角膜周围堆积,遮盖住眼睛的前部。这种被称为角膜环的疾病常见于老年人群,它的标志是角膜边缘有一个白色的圆环。老年人出现“角膜老年环”,一般不痛不痒,视力也无下降,往往容易被忽视。因此,提醒中老年朋友,平时不妨用镜子照照,检查一下自己的眼睛,若发现在黑眼球边缘出现“角膜老年环”,应尽早请医生检查看否患了高血脂症和动脉粥样硬化。

 

【这些部位长了脂肪最伤身】腹部。过多的腹部脂肪与代谢综合征之间存在关联,会增加人们患上糖尿病、心脏病和中风的风险。苹果体形(腰围较粗)的人比梨形体形(臀部和大腿粗)的人腹部脂肪更多。因此,这些人患上代谢类疾病(如糖尿病)的风险较高,高血压和冠状动脉疾病的可能性也较大。减肥和体育锻炼是减少腹部脂肪的最佳方法。为降低健康风险,男性的腰围(腹部脂肪的间接测量方法)不要超过85厘米,女性的腰围不要超过80厘米。

 

【四类人千万别喝蜂蜜】肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜,因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成,可以降低肝脏的负担,但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜,因为会加重肝脏的纤维化。

 

【四类人千万别喝蜂蜜】糖尿病人不能服用蜂蜜。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

 

【四类人千万别喝蜂蜜】感冒吃药不可与蜂蜜同服。感冒了多半会咳嗽,而蜂蜜有止咳的作用,于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。专家提醒大家,感冒药最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有润肺止咳的作用,适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰,或痰少而黏,或者干咳无痰,可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药,不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药,如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜会形成一种复合物,影响机体对其的吸收速率,从而减弱退烧作用。

 

【四类人千万别喝蜂蜜】未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。蜂蜜营养丰富,是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出,1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。

 

【四种平价食物最补气】番茄。番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。

 

【四种平价食物最补气】香菇。香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。

 

【四种平价食物最补气】红米。红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。红米内含丰富的磷、维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状;红米还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用;红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。

 

【四种平价食物最补气】韭菜。中医认为,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用。生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀,补气壮阳。所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。

 

【初春护肝四君子】韭菜。春季是韭菜最鲜嫩可口的时候,是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”,就是因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。而且,韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

 

【初春护肝四君子】豆苗。清明前后,是吃豆苗的好时节。豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗口感鲜嫩,易于烹制,操作非常简单。因为草酸含量不高,所以不用切得很碎,甚至可以大段烹制。比较推荐的清淡做法是上汤豆苗,即将豆苗用沸水快速焯熟,再淋上烧开的鸡汤。

 

【初春护肝四君子】小米。包括小米在内的谷物是护肝的佳选,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素。其中,B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。小米不但可以用来煮粥,还可以和大米一起煮成“二米饭”,也可以和玉米、燕麦等多种谷物搭配食用。

 

【初春护肝四君子】西兰花。西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外,花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性,春季应该多吃。这类蔬菜烹饪时的做法多样,但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。

 

【伤害牙齿的坏习惯】把牙齿当作开瓶器。我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此,牙医警告称,不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

 

【伤害牙齿的坏习惯】在舌头、嘴唇和脸部打孔。在脸部打孔如今已经非常流行,但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出,类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头,甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外,任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

 

【伤害牙齿的坏习惯】咀嚼冰块。为了将饮料尽快冷却,很多人通常会在饮料中放入冰块,但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

 

【伤害牙齿的坏习惯】感冒时吃润喉糖。感冒症状刚开始时,很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效,但是由于其含有大量的糖分,会损伤牙釉质。

 

【伤害牙齿的坏习惯】不正规的漂白牙齿。有数据显示,如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白,那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿时,未按照规范和要求进行,就极有可能损伤牙齿。此外,即使所有的步骤都是照常进行的,但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛,且牙龈周围出现过敏时,仍应立即停止。

 

【伤害牙齿的坏习惯】用餐后立即清洁牙齿。午餐和晚餐后,刷牙会给牙釉质带来更多危害。医生建议,等待半小时之后再刷牙,这样就留有足够时间,使唾液可以中和酸性。

 

 

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       您是否沉溺于平板电脑和手机、在做着不可救药的“低头族”呢?您是否喜欢躺在沙发或者床上看电视呢?您是否习惯性地翘着“二郎腿”呢?您是否想到这些我们日常生活中小小的不良姿势竟会给我们带来颈部、腰部、膝关节和足跟的慢性疼痛?由不良姿势导致的疾病我们又要通过怎样正确的坐、卧、站、立姿势进行纠正和改善呢?《民生开讲》隆重邀请清华大学第二附属医院疼痛门诊主任、神经外科主任医师刘海生博士,为您带来“姿势决定健康”系列专题,精彩节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】刘海生,医学博士,博士后。主任医师, 现任清华大学第二附属医院神经外科副主任,清华大学硕士研究生导师、副教授;为我国多部神经外科、临床医学专业杂志担任编委、审稿专家;国家自然科学基金同行评议专家、教育部科技发展中心科研基金和科技奖励评审专家。

 

====================================================================

 

       有些人在站立的时候是含胸驼背的,这对颈椎、腰椎都没有好处。而更多的人习惯松松垮垮地站立着,身体重心偏向一侧。这样的话,一侧的肩膀总是高的,这边的肌肉就会缩紧,而另外一侧的肌肉就会拉长。时间长了以后,单侧的颈椎和肩膀就会疼痛。

 

       使用电脑时的正确坐姿:躯干应该是笔直的,耳朵与肩膀处于一条垂直线上。使用的椅子应该在腰部有承托设计,而且椅背和地面垂直线之间有10度的角度,也就是略微倾斜,不能是直立的。人在看电脑时,眼睛的水平线与电脑屏幕中心点呈10度的角度。大腿和小腿呈90度或95度的角度,两脚尖正面向前。

 

       现在很多人使用电脑都是身体倾斜、低头的,而且还有跷二郎腿的情况。这样腰部、骨盆、颈椎和背部肌肉都承受着很大的压力,眼睛离屏幕往往也很近。这都是不良的姿势习惯。

 

       人在坐着的时候,如果大腿和小腿之间的夹角小于90度,膝盖周围的肌肉承受的压力就会特别大。如果凳子太高,可以在脚下放一个脚托,保证两脚能踏实地放在地面上。

 

       跷二郎腿时间过长,会造成腓总神经麻痹,脚会麻木,对神经压迫特别大。所以跷二郎腿并不是一个好习惯。

 

       我们每天睡觉的目的是为了休息大脑、身体,对于身体来说,最重要的是放松我们的脊柱,使之恢复到正常的位置。

 

       过高的枕头很容易让人产生落枕,不仅不能使颈椎得到休息、恢复,还会让人窝着脖子,造成呼吸不畅。

 

       过低的枕头也不合适,会使腰椎悬空,睡眠者无法得到真正的休息。

 

       正确的仰卧姿势应该把颈椎放到一个平的高度,使耳朵和肩膀在一条线上。也可以使用保健枕头,维持颈椎曲度,放松脊柱。同时在大腿腘窝下面,放一个软垫,这样能使白天紧张的腿部肌肉得到很好的放松。

 

       侧卧的时候,我们也应该在两腿中间夹一个软垫。而且有70%的腰疼病人,腰部和腿部肌肉都有问题,睡眠时夹个垫子能有效放松这两块肌肉。

 

       姿势就是身体各部分结构之间相互的位置关系,也是一个人的状态的体现,甚至成为特征。

 

       人体运动的信号、执行、反馈系统的总和,最终形成了不同的姿势。反过来说,如果通过正确的姿势矫正,我们就能重塑这三个系统的功能。

 

       长期保持不良的姿势对人体影响很大,尤其是会使骨骼明显地老化。很多骨骼疾病,例如颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、股骨头坏死、关节炎等,其实都是跟不良姿势有关的。

 

       美国骨科协会统计,95%的腰间盘突出的病人,跟姿势不良有直接关系。也就是说,如果人们早期就注意保持良好姿势习惯,绝大多数人就不会发生腰椎间盘突出。

 

       不良姿势对人体的第二个影响是对肌腱和神经的影响。长时间伏案工作的人,有时会胳膊酸痛甚至麻木,这就是神经和肌腱短缩造成的。

 

       不良的姿势还会影响我们的脏器功能,因为五脏六腑都是附着在脊柱上的。一个人姿势有问题的话,肯定会影响到内脏的位置和功能。

 

       长期的不良姿势还会导致各类慢性疼痛。如果调整好姿势以后,这些疼痛都会有所减轻。

 

       正常状态下,我们的耳朵与肩膀应处于一条垂直线上。如果头部前倾1厘米,颈椎就会承担4.5公斤压力。

 

       现在很多孩子都喜欢低头玩平板电脑和手机,成为“低头族”,颈椎、韧带、筋膜,包括椎间盘都受到影响,就会出现低龄化的颈椎病。

 

       姿势还会影响到儿童的智力发育和心理健康。如果一个孩子经常低头、驼背、圆肩,不仅会使他长期缺氧、影响智力,还可能会导致自身的不自信。

 

       我们站立的时候,两脚应与肩同宽,脚尖应略外展,但角度不要过大,否则会造成肌肉紧张。

 

       “3A姿势疗法”是在人体的中央、水平和前后各做三种切面,分别是矢状轴、水平轴和冠状轴,通过把人体的关节、肌肉恢复到三个轴上,达到正常的平衡的状态,来进行保健和治疗的技术。

 

       在进行“3A疗法”进行判断的时候,要让被测人尽量放松,不要刻意地挺拔身体。

 

       颈部疼痛的朋友,可以通过“垂直站立式”来治疗。要点是将脚放在一个斜坡上,保持肩、髋、膝、踝四个关节在一条垂直线上的位置。重心集中于脚跟,保持身体中正直立,调节身体背部伸肌肌群整体的功能。

 

       进行“垂直站立式”的时候,注意脚部倾斜的角度不要太大,一般达到20度即可,过大的角度反而对关节不好。

 

       采取“垂直站立式”治疗,每次站两分钟就可以了,如果站不住,可以循序渐进地锻炼。

 

       趾筋膜从脚底开始,经过整个后背、肩部,越过头皮到眉弓位置,像一张大网一样把人体包住。如果趾筋膜发生紧张,就会反映到身体各部位,最明显的就是颈肩部疼痛。

 

       人体的平衡系统就像陀螺仪,在时刻矫正着身体肌肉的张力,如果不稳定,就会有很多肌肉过度地痉挛和收缩。

 

       我们的颈部肌肉耐受性并不强,不能长期保持固定姿势,最多保持三四十分钟就应活动一下,否则就会伤害它们。

 

       长期低头,还会使肌肉劳损,挤压颈椎间盘,造成突出。这样就会压迫到颈肩部的神经,导致手臂麻木、肩部疼痛等症状。

 

       人体肌肉是分为随意运动性肌肉和姿势性肌肉两种,前者一般是大块的肌肉,负责大幅度运,后者则是维持姿势的。

 

       姿势性肌肉是后天形成的,在人体发育的过程中逐渐强壮,如果它缺乏锻炼,就会受损,给我们带来大麻烦。

 

       现在很多工作场所都有冷气、空调,如果直接吹到头部、颈肩部,时间久了也会让我们的颈椎发生疼痛。

 

       治疗颈椎疼痛的“3A疗法”是“仰卧直角式”,先平躺在地面上,然后大腿和躯干呈九十度,小腿和大腿也呈九十度摆放;膝盖略分开,与肩同宽;两脚尖指向上方。头部应平放在地面上,两手臂外展,掌心向上,与身体呈45度。

 

       “仰卧直角式”是通过重力的作用,把人体的肌肉拉到平直的状态,把两个肩膀,尤其是颈椎,恢复到正确的位置。同时把头部也恢复到中正的位置。

 

       如果是老年人来做“仰卧直角式”,不必强调一次到位,家人也应该在旁边保护,以防受伤。有些朋友的头部可能一时放不下,或者是喘不动气。这时可以在头下垫个毛巾,先将头部放平,再逐渐撤除毛巾。

 

       “仰卧直角式”要求手臂和身体呈45度角,手掌向上,但很多人可能会感觉手和胳膊发麻,这时一定要坚持。这说明有些平时不活动的肌肉在恢复正确位置以后,开始活动了,在修复功能。坚持一段时间以后,麻木就消失了。

 

       “仰卧直角式”最好早起、睡前各一次,每次5-10分钟。

 

       很多人都有“四十肩”、“五十肩”的困扰,肩膀到了一定年龄就会出现疼痛、活动障碍。有的人不去治疗,或没有坚持长期治疗,往往就会留下病根。进而引起头部、颈椎运动方面的受限。

 

       长期伏案、或使用某种固定姿势工作的人群,很容易患肩部疾病。因为长期不良的工作姿势会导致骨骼移位。

 

       很多喜欢背单肩包的女性也有肩膀疼痛,这是由于长期一侧负重所导致的。

 

       如果一个人的肩部经常受凉,比如吹冷气、睡觉时冻着肩膀,都会造成肩部疼痛。

 

       平时我们应该多锻炼肩部,做一做两臂上举的动作,如果肩部长期得不到充分运动,也会发生疾病。

 

       我们的肩关节有没有问题,可以简单地测试出来。一只手从后背伸出,由下往上摸肩胛骨下角。再从脑后往下探,摸对侧的肩胛骨。如果都能够得着,说明我们的肩关节内旋和外旋的活动功能都正常。

 

       附着到肩关节上的肌肉是一个特别庞大的肌群,它往下通过背阔肌,一直能连到骨盆、腰部。也就是说,肩膀还会对我们的腰部产生影响。

 

       如果一个人的肩胛骨位置有异常的话,那么就会使这一区域的肌肉互相撞击,每次抬起胳膊都会受伤,这就叫做肩峰撞击综合征。70%以上的肩周炎,都是来源于肩峰撞击综合征。

 

       肩胛骨靠近脊柱的两边是一个很常见的疼痛的区域。再就是我们锁骨的后方,与肩胛骨形成凹陷的地方,也是一个疼痛多发区。另外肩胛骨中间位置,也是常见的疼痛区域。

 

       “肘部开合式”是锻炼肩周关节的方法,分为两个动作。首先两脚与肩同宽站立,两手侧平举伸直,手心向下、四指用力弯曲、大拇指伸出。然后以肩膀为中心来转,先向前转十圈,再把手心向上,向后转十圈。

 

       “肘部开合式”的第二个动作是把四指弯曲,大拇指向下,四指顶在耳朵上面太阳穴的位置。将胳膊、后背都靠在墙上,然后把两肘慢慢地合上,重复进行这个动作。

 

       “肘部开合式”一组做十下,一次至少练三组。也就是前后各转三十下,然后做开合三十下。第一个动作转圈的时候,幅度不要过大,尽量以快速、小圈旋转为主。

 

       长期使用电脑工作的人,由于久坐不起,再加上看电脑的角度,或使用了不适宜的桌椅等因素,都会患上腰疼。

 

       孕妇由于怀有宝宝,体重增加,会使腰部产生疼痛。而且在生产过程中,还会发生盆底肌肉的损伤,也会影响腰椎的稳定性,可能会有腰椎间盘突出。

 

       孕妇在“坐月子”期间,应该进行盆底肌肉的恢复性训练,防止肌肉损伤和腰疼。

 

       脚是导致腰疼的重要的原因,平时我们的足跟要承担身体重量的50%,前脚掌的大拇趾下方承担34%,小脚趾下方占16%。但穿上高跟鞋,会使人体重心前移,变成前脚掌承担50%的重量。这就会导致脚处在悬前或悬后的状态,引起腰椎间盘的突出。

 

       开车时,脊柱变成C形、向后突出,腰间盘承受的压力是非常巨大的,而且经常坐着,腰肌会有劳损的情况。

 

       游泳对于锻炼身体很有好处,但针对不同的病症,也要使用不同的泳姿。如果是由于臀部肌肉力量下降而导致的腰间盘突出,这样的病人就不适合自由泳了,应该采取仰泳的泳姿。

 

        穿露脐装的人,不仅容易腹部受凉,还会使后腰也着凉,也容易患上腰疼。

 

       据统计,95%的腰部疼痛都不是源于腰椎间盘突出,而是来自于肌肉和肌腱的疼痛,其实都跟姿势的异常有关系。

 

       如果一个人在下楼的时候很吃力,或者一上台阶、一抬腿就觉得腰疼的话,说明腰大肌出了问题,它是连接脊柱和大腿的唯一的肌肉。

 

       我们在躺着的时候,腰椎间盘的负重是很轻的。但如果一弯腰,它的负重就改变了,椎间盘所承受的压力,最高的时候能达到体重的十倍。

 

       腰椎是人体最重要的一个中轴,我们躯干的重量要通过腰椎分散到骨盆上去,再传导到下肢。所以腰椎需要特别强大的稳定性,而不能去训练它的灵活性。

 

       孕妇或者有啤酒肚的人,腹肌力量往往都是减弱的,也会导致腰椎前倾,产生不稳定。

 

       “垫枕仰卧直角式”能恢复我们的腰椎和颈椎曲度,平躺后将一条腿的小腿和大腿摆成直角,大腿与躯干呈直角,另一条腿平放,在患者腰椎下方和颈椎位置各放一个垫子。保持五到十分钟后,再换另一条腿。

 

       在做“垫枕仰卧直角式”的时候,要注意腰椎下的垫子不能过高或太往下,要放在腰部的位置;颈椎的位置要平直中正;手臂和身体呈45度角,掌心要向上。

 

       运动锻炼里一个非常重要的理念就是“先直立,后强壮”,就是一定得在平衡的、良好的姿势状态下,进行锻炼才有意义,才不会带来运动性的损伤。如果一个人的姿势本来就有问题,越锻炼,问题就会越严重。

 

       人体四大关节疼痛里最常见的就是膝关节的退行性骨关节炎。膝关节出现问题,其实大多数时候的病根不在于膝盖本身,而是受脚、髋关节和胯骨的影响。

 

       我们大腿前方的肌肉叫股四头肌,是人身体最强壮的肌肉,终止于髌骨。

 

       如果我们的脚有问题,不处在中立的位置,则会带动小腿胫骨也发生位置异常。这样就会导致髌骨所传导的力量发生偏斜,进而磨损半月板,使膝部韧带位置也偏移,产生骨刺。

 

       骨刺是异常受力的结果,凡是长骨刺的地方,都是有异常负重的点。通俗的说,就是不该吃力的地方却吃力了。

 

       膝盖有三个地方是最常出现疼痛的,一是髌骨;二是膝关节的外侧;再就是膝关节的内侧。

 

       如果是膝关节外侧疼痛,可能跟脚有关系。髌骨底下的疼痛可能跟股四头肌、大腿有关系。但如果一个人在静止的状态下也疼,那可能就是风湿、类风湿性的关节炎,或者其它的疾病了。

 

       “坐位抬脚跟式”是通过坐姿来调整膝盖功能的训练,首先上身一定要坐直,保持腰部的弧度,头也要放在中正的位置,两手自然下垂。然后在两个膝关节中间夹一个垫子,两腿内收,坚持五秒钟后放松,但是不能把垫子掉下来。

 

        如果一时不能坚持五秒以上,不妨循序渐进,先坚持一两秒钟。

 

       在选择运动鞋的时候,首先要看足弓位置是否坚硬,会不会弯曲。因为足弓是人类独有的受力结构,帮助我们承受重力的缓冲。运动鞋在的足弓部位是不能弯曲的,否则起不到应有的保护作用。

 

       我们的大拇脚趾头在走路的时候,有70度的弯曲,所以一双合格的运动鞋,在脚趾位置必须要能弯曲,不然就会使脚的功能受到限制。

 

        选择运动鞋,还应该注意脚后跟杯的软硬程度。好的运动鞋,跟杯必须是硬的。如果是选择皮鞋,跟杯两侧需要柔软。

 

       将运动鞋左右扭转成麻花状,如果能很快回弹到正常位置,说明它的弹性足够。如果鞋子就此变形,说明它并不合格,无法支撑我们的脚。

 

       我们的鞋子在穿着时会产生鞋底外侧的磨损,这是正常的。如果脚跟处的磨损超过了中线,就应该更换新鞋了。或者再钉一个掌,修复回去。

 

       我们的脚有着非常精密的结构,有26块骨头,组成了57个关节。

 

       有扁平足的人不能当兵服役,因为足部无法缓冲地面的冲击力。如果行军五公里以上,就有骨折的危险。

 

       目前我国大约有30%的青少年是扁平足,没有足弓。这与我们过早地给孩子穿上鞋,以及地面过硬有很大关系。因为足弓也是需要发育的,需要在适应地面的过程中自我调整。

 

       如果一个人的足弓有问题,足弓底下的趾筋膜就可能会拉伤撕裂,形成足跟痛,进而产生骨刺。

 

       “绕踝式”是锻炼足部的方法。平躺后一条腿曲起,膝关节呈90度,双手从后面抱住大腿,脚尖指向天花板。先顺时针转动脚踝,注意保持小腿不动;再反方向转动;最后上下屈伸脚背部。然后换另一条腿再重复三组动作。

 

==================================================================== 

 

【姿势与健康·立如松】站立时,把身体的重心平均地放在两脚上,躯干挺直,抬头平视,两肩舒展,腹部略收,有如挺拔的劲松。这种姿势有助于胸腔容积的扩大,利于呼吸和血液循环。

 

【姿势与健康·坐如钟】坐着看书、写字,都要挺直腰杆,前胸距离桌面一拳,两肩平展,两肘对称,头微前倾,两眼距离书本一尺;两腿伸展,稍微弯曲,使大腿和躯干与小腿之间均保持近似直角,有如巨钟端坐之势,虽久坐而不疲劳。

 

【姿势与健康· 卧如弓】良好的睡眠姿势应该是右侧卧位、双腿弯曲,这样全身肌肉既能得到最大限度的松弛,也不致压迫心脏,还可以帮助肠胃蠕动。特别是午睡,以右侧卧位较为适宜。不过现在也有人认为,仰卧而两上肢举过头顶,两前臂微向内弯曲,能松弛全身,不至于压迫臂部神经,也不至于双腿重垒压迫不适,还可使肺部有最大范围的扩张,利于呼吸和血液循环。

 

【姿势与健康·行如风】走路时身体要略向前倾,全身重量着力于脚掌前部,起步时肌肉轻松收缩,换步时肌肉微微放松;达到步履节律均匀,稳健敏捷。这样,就给人以一种矫健如飞的感觉。当然,行并不单指走路,它也指在做各种活动时都要有正确的姿势。

 

【七种坏姿势最伤身】工作时弓背伸头,最伤身体,会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:应选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器离座位距离适中;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

 

【七种坏姿势最伤身】看电视时瘫坐,影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发里,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,可在腰后放腰背枕,使腰背直立、服帖。

 

【七种坏姿势最伤身】思考时托腮坐着,诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。

 

【七种坏姿势最伤身】站立时歪向一边,脊柱受罪。歪身站立、低头耷拉脑的站姿,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方,不要总看向地面。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

 

【七种坏姿势最伤身】走路时低头含胸,影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式却最容易带来疲劳感。正确姿势:抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿“甩出去”,应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路,采用“小快步”增加双腿运动的频率,对活跃心肺功能有好处。

 

【七种坏姿势最伤身】下楼梯时踢踏着腿,关节负重。有些人下楼晃晃悠悠,脚步不稳,这样尤其伤害膝盖。正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并避免左右摇晃。

 

【七种坏姿势最伤身】跑步时只抬小腿,膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水?其实不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节保持微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。

 

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       一个公式,就能决定女性一生的健康状况;一个公式,就能反映女性由盛而衰的全过程;这究竟是个怎样的公式?包含着哪些女性健康的密码?对女性的养生保健有着哪些不可或缺的意义?《民生开讲》为您隆重奉献“关爱女性健康”特辑——邀请山东中医药大学郭瑞华教授为您“从一个公式谈女性健康”,系列节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】郭瑞华,山东中医药大学信息管理学院中医文献教研室教授,硕士生导师,中华山东中医学会妇科分会委员、中华中医药学会营养药膳分会理事。郭瑞华教授从事中医教学、研究工作三十多年,学术造诣深厚,主要研究方向为:中医临床文献学、中医妇科临床、中医文化、中医营养药膳学、红楼医药等。

 

====================================================================

 

       公式中的常数:14代表女性初潮年龄。健康女子到14岁左右,月经开始来潮。这是女子发育趋于成熟并开始具有生育能力的标志。初潮年龄可因地域、气候、营养等因素的影响而有差异。

 

       公式中的常数:49代表女性一般的绝经年龄。妇女到49岁左右月经自然停止,称为绝经。以停经一年以上的最后一次月经为标志。绝经后一般不具备生育能力,多数女性的绝经年龄在44—54岁。

 

       公式中的常数:28+-7,代表月经周期。月经有明显的节律,出血的第1天为月经周期的开始,两次月经第1天的间隔时间为一个月经周期。一般女性的月经周期为21-35天,平均28天;周期的长短因人而异,但应有规律性。

 

       公式中的常数:3-7代表经期。每次月经出血的持续时间称为经期,正常为3~7天,多数在3~6天。一般女性在经期第2~3天经量较多。

 

       其他与女性月经相关的常数:一般女性月经的经量在30-100毫升左右;经色呈暗红,初时较浅,量多时经色加深,将净时渐淡;经质要稀稠适中,不凝固,无血块,无臭气。

 

       其他与女性月经相关的常数:一般女性月经的经量在30-100毫升左右;经色呈暗红,初时较浅,量多时经色加深,将净时渐淡;经质要稀稠适中,不凝固,无血块,无臭气。

 

       月经期一般无特殊症状,部分女子在经前或经期可出现轻微的小腹胀、腰酸、乳胀,或情绪不稳定,经后自然缓解,一般不影响其生活、学习和工作。

 

       特殊的月经现象:定期两月一至者,称为“并月”;三月一至者,称为“居经”或“季经”;一年一至者,称为“避年”;终身不行经而能受孕者,称为“暗经”。

 

       月经是生殖功能成熟、衰落乃至丧失的主要标志。一个正常的女性,一生中有月经的时间是35年,这35年具备生殖能力,称为生育期,生育期女性的疾病是真正意义上的妇产科疾病。

 

       月经期保健的第一方面是要防止感染。女性的盆腔是开放的,非常容易从外从下上行感染,月经期由于盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,抵抗力减弱,又容易发生情绪波动,若不注意摄养可导致妇科疾病,故应予重视经期卫生,防止感染。

 

       女性月经期如何防止感染?1、要保持外阴清洁;2、严禁房事;3、禁止游泳和盆浴。

 

       月经期保健的第二个方面要防止痛经,专家提醒,防止痛经在行为上要趋暖避寒,在精神上要戒忧戒怒。

 

       其他与女性月经相关的常数:一般女性月经的经量在30-100毫升左右;经色呈暗红,初时较浅,量多时经色加深,将净时渐淡;经质要稀稠适中,不凝固,无血块,无臭气。

 

       行为上的趋暖避寒,要:①居暖室——不可当风冒寒;②穿暖衣——不可裸身衣单;③吃暖食——不可贪吃冷食;④浴暖水——不可冷水洗浴。

 

       情绪上戒忧戒怒:①保持心情舒畅。经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,很多女性会有“经前或经期综合征”,很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制,容易导致月经不调、痛经。应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病发生。②不饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

 

       月经期保健的第三个方面是防止出血过多,首先要禁止剧烈运动和重体力劳动,月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等;

 

       防止月经期间出血过多的措施之二是要禁用活血化瘀类药物,活血化瘀药会增加经血流量,引发贫血。

 

       防止月经期间出血过多的措施之三是禁止按摩、刮痧、捶打腰背,按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。月经期间进行刮痧、按摩,可能导致女性月经量的增加,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。

 

       防止月经期间出血过多的措施之四是禁止用过热的水长时间洗浴。月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间伤口不容易愈合。过热的水长时间洗浴包括洗澡、洗头、泡脚,会加快血液流速,冲破刚刚或正在修复的子宫内膜的毛细血管,使其再度出血。

 

       防止月经期间出血过多的措施之五是禁止性生活。经期过性生活,性兴奋和机械性刺激会导致子宫内膜充血,造成出血过多。

 

       月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净,或者经期不足两天,经量少于正常,连续出现两个周期以上者,称为月经过少。

 

       月经过少临床上分为功能性病变与器质性病变两类。其中,功能性病变包括:①幼稚子宫、子宫发育不良;②服用药物导致内膜反应不良;器质性病变包括:①子宫内膜结核;②子宫内膜炎症粘连;③刮宫损伤子宫内膜。

 

       胚胎移植是辅助生殖技术中的一个技术。辅助生殖技术是人类辅助生殖技术的简称,指采用医疗辅助手段使不育夫妇妊娠的技术,包括人工授精和体外受精-胚胎移植及其衍生技术两大类。试管婴儿就是使用体外受精—胚胎移植方法生育的婴儿。

 

       体外受精-胚胎移植技术是将从母体取出的卵子置于培养皿内,加入经优选诱导获能处理的精子,使精卵在体外受精,并发育成前期胚胎后移植回母体子宫内,经妊娠后分娩婴儿。由于胚胎最初2天在试管内发育,所以又叫试管婴儿技术。

 

       体外受精-胚胎移植技术的适应证:①输卵管堵塞;②子宫内膜异位伴盆腔内粘连或输卵管异常,使精子在盆腔内被巨嗜细胞吞噬;③男性轻度少精、弱精症;④免疫性不育、抗精子抗体阳性;④原因不明的不育。

 

       肾气虚导致的女性月经过少,临床上主要表现为:幼稚子宫、子宫发育不良等,中医认为这是由肾气不充、肾精不实导致的。在治疗上要补肾气、滋肾精,推荐常用中成药为龟鹿二胶丸。

 

       肾气虚导致月经过少的女性在食疗上可以适当多吃一些鲍鱼,中医认为鲍鱼具有益精养血的功效;还可以多吃一些淡菜,也就是海虹,中医认为淡菜归肝、肾经,具有补肾益精、调肝养血的作用。

 

       肾阴虚导致的女性月经过少,临床上主要表现为子宫内膜结核,在治疗上遵循滋阴养血加活血的原则,常用河车大造丸和血府逐瘀丸等中成药进行调治。

 

       肾阴虚导致月经过少的女性在食疗方面可以适当吃一些甲鱼,中医认为甲鱼可以滋阴养血,用于妇女因阴血不足所致之经少、经闭、崩漏、带下,经前期紧张症或更年期综合症等;墨鱼对于肾阴虚导致月经过少的女性也非常好,中医认为墨鱼能够滋补肝肾、养血通经,用于肝肾两虚、阴血不足而致的经闭、崩漏或月经量少。

 

      气血两虚导致的女性月经过少多由于刮宫损伤子宫内膜所致,临床上遵循健脾益肾、养血活血的治疗原则,可以选用十全大补丸或者气血双补丸进行调治。

 

       气血两虚引起月经过少的女性在食疗方面可以选用鸽肉,中医认为鸽肉能够养血调经,用于妇女血虚导致的月经过少、闭经等;此外,羊肉可以益气补血,可以用于气虚血亏之虚劳赢瘦、疲乏无力,月经过少、血枯经闭等证。

 

       气滞血瘀导致的女性月经过少临床上多见为子宫内膜炎症粘连,临床上采用手术分离、中医养血活血的治疗原则,常用气血和胶囊和血府逐瘀丸等中成药进行调治。

 

       凡在经期或行经前后,出现周期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚则剧痛昏厥者,称为“痛经”,亦称“经行腹痛”。若经前或经行初期仅感小腹或腰部轻微胀痛不适,这为经期常见的现象,不作病论。

 

       痛经分原发性痛经和继发性痛经,前者是指生殖道无器质性病变的痛经,后者系指盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄引起的痛经。

 

       痛经的主要症状:1、小腹疼痛:来潮前1-2天小腹不适,经行第1天疼痛最剧烈,虚性痛经在接近干净时;以小腹部位最多见,严重者放射至腰、骶、阴部、大腿内侧、肛门;疼痛分为绞痛、胀痛、冷痛、灼痛、坠痛等。2、胃肠道症状:胃痛、恶心、呕吐。腹胀、泄泻、便秘。3、全身症状:面色苍白、出冷汗、手足冰冷、昏厥。4、精神症状:悲伤、抑郁、焦虑、烦躁、狂躁。

 

       原发性痛经一般无盆腔器官器质性病变,以青年女性为多,受寒为主要因素,其发病原因多见于:①子宫发育不良;②子宫颈管狭窄;③子宫后位,④贫血、营养不良;⑤精神焦虑、抑郁;⑥明显受寒史(冒雨、涉水、久居阴冷处、饮食冰冷等)。

 

       继发性痛经多见于已婚或经产妇,以经期或经期前后,出现周期性下腹疼痛,剧烈难忍,以致影响工作及生活,这类痛经会逐渐加剧,通过妇科检查、盆腔B超和腹腔镜检查,可见盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

 

       子宫内膜异位症,是指具有生长功能的子宫内膜生长在子宫腔被覆粘膜以外的身体其他部位,绝大多数病变出现在盆腔内生殖器官和其邻近器官的腹膜面,如卵巢、子宫骶韧带以及覆盖子宫直肠陷凹、乙状结肠的盆腔腹膜和阴道直肠隔等处。

 

       若子宫内膜生长在子宫肌层,而未扩散至子宫浆膜层时,称为子宫腺肌病。子宫内膜异位症与子宫腺肌病均以子宫内膜生长在异常部位为特征,两者也可合并存在,但其组织发生学和临床表现有所不同。

 

       子宫内膜异位症的发病率近年有明显增高,多发于26-40岁的育龄妇女。在妇科剖腹手术中,5%-15%的病人可发现子宫内膜异位病灶。不孕症妇女发病率更高,30%-50%。临床调查发现此病的发生有家族倾向,可能为一种多基因遗传病。

 

       卵巢的子宫内膜异位症最常见,约50%累及双侧卵巢,可因异位内膜反复出血而形成囊肿,内含暗褐色黏糊状陈旧血,呈巧克力状,故常被称为卵巢巧克力囊肿。

 

       气滞血瘀型的痛经,一般临床表现为经前或行经第一、二天,小腹胀痛,拒按,甚则小腹剧痛而恶心呕吐,伴胸胁作胀,或经量少,或经行不畅,经色紫黯有块,血块排出后痛减,经净疼痛消失。有精神焦虑或抑郁状态。

 

       气滞血瘀型的痛经在治疗上要以疏肝理气、化瘀止痛为主要原则。常用逐瘀通脉胶囊等中成药进行调治。食疗上,可以选用:①芸苔(油菜苔),具有活血化瘀止痛的作用,用于血瘀腹痛等;②刀豆,具有理气活血散瘀的作用,用于气滞血瘀所致痛经。

 

       寒凝胞中型痛经主要临床表现为经期或经后小腹冷痛,喜按,得热则舒,经量少,经色黯淡,或经下膜块,腰腿酸软,小便清长。

 

       寒凝胞中型痛经在治疗上遵循温经散寒、化瘀止痛的原则,常用少腹逐瘀胶囊和艾附暖宫丸进行调治。食疗方面可以用艾叶、红糖煮鸡蛋经常食用。

 

       热毒瘀结型痛经在治疗上遵循清热解毒原则,临床上常用栀子金花丸和清血内消丸等中成药进行调治。

 

       脾肾两虚型痛经在临床上一般表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少色淡质薄,或神疲乏力,或面色不华,或纳少便溏。或有潮热,或耳鸣。

 

       脾肾两虚型痛经一般在治疗上遵循益气补血、和营止痛的原则,常用温经活血片和补肾养血丸等中成药进行调治。食疗方面可以选用当归生姜羊肉汤进行调补。

 

       气滞血瘀痛经急性发作时可以使用麝香痛经膏,贴于下腹部痛点,或取气海、子宫、三阴交穴,1~3天更换1次,痛止即去。

 

       经前期综合征是指妇女在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有任何症状的状态。主要表现为烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状,严重者可影响妇女的正常生活。

 

       并不是所有的育龄妇女都表现有经前期综合征的症状,究其原因,还与妇女的情绪有关。有研究认为,经前期综合征的严重程度与情绪因素有关,当患者情绪紧张时,会使症状加重。妇女在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或易激动,这些情绪变化会影响内分泌功能。

 

       妇女的个性特征也是导致经前期综合征的重要因素。经前期综合征发生时以心理症状为主的比率相当高。压力大的妇女,最易患经前期综合征。心理压力过多、焦虑值过高的妇女是经前期综合征的易发人群,心理压力导致经前期综合征的原因是心理压力造成的内分泌失调而引发出了病症。

 

       现代中医妇科常将此类症状统称为“月经前后诸证”,凡于行经期前后或正值经期,周期性反复出现乳房胀痛、泄泻、肢体浮肿、头痛身痛、吐血衄血、口舌糜烂、疹块瘙痒、情志异常或发热等一系列症状者,称之为“月经前后诸证”。

 

       肝郁气滞型经前期综合征,表现为经前乳房胀痛,似有硬结或有块,小腹胀痛连及两胁,烦躁易怒,或精神抑郁,善叹息,甚或狂躁不安,失眠,或头痛剧烈,或肢体肿胀等。治疗上采用疏肝理气的方法,选用柴胡疏肝散加味。

 

       血瘀型经前期综合征,表现为经前经期头痛剧烈,或腰膝关节疼痛,得热痛减,遇寒痛甚,或经行发热,腹痛或肢体肿胀不适,按之随手而起,常伴月经量少或行而不畅,经色紫暗有块,舌紫暗或尖边有瘀点等。治疗上采用理气活血、化瘀通络的原则,运用血府逐瘀汤加减。

 

       血虚型经前期综合征,表现为经期或经后头晕头痛,心悸少寐,神疲乏力,或身痛麻木,肢软,或发热,形寒自汗,少气懒言,或风疹频发,皮肤瘙痒,面色不华,肌肤枯燥,月经量少,色淡质稀等。治疗上以益气养血为主,选用八珍汤、十全大补丸等。

 

====================================================================

 

【容易伤害乳房健康的行为】用钢托与海绵让乳房更挺。“钢丝”和“海绵”可以让乳房更挺拔、更有魅力。但是,由于钢托有一定的重量,会压迫乳房,对血液循环造成影响,久而久之,就会使乳腺组织发生各种病变。因此,女性在选购文胸时,最好选择没有钢托的。另外,PU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成:多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。而海绵里的TDI是剧毒化学品。有实验证明,TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺,是公认的致癌化学品。由PU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体,被乳房经皮肤吸收的威胁一直存在。

 

【容易伤害乳房健康的行为】喜欢用蕾丝过多与化纤质地的文胸。不少女性喜欢蕾丝多的文胸,认为这样漂亮又性感。但是,如果女性常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸,就会容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。除此以外,在乳头与文胸的反复摩擦中,化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。时间一长,乳管受堵塞,对将来哺乳造成影响,甚至还会引起乳腺炎。

 

【容易伤害乳房健康的行为】长时间挤乳沟打造“事业线”。长时间挤出乳沟,会导致减少或阻止乳房内淋巴液回流,造成局部气血不畅,引起乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会对正常的呼吸造成影响。除此以外,挤乳沟会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接对今后的哺乳造成影响。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】增加中风几率。2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60-70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2-3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】结石病高发。进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

 

【晚饭吃太晚对健康的危害】情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

 

【开春做好几件事,一年不生病】排毒喝花茶。冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

 

【开春做好几件事,一年不生病】晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。

 

【开春做好几件事,一年不生病】春吃酸甜口。唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。

 

【开春做好几件事,一年不生病】太阳下梳头。春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家,用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

 

【开春做好几件事,一年不生病】心理倒时差。春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。

 

【春季当家菜,美味又保健】豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

 

【春季当家菜,美味又保健】莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。

 

【春季当家菜,美味又保健】荠菜能补钙。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅包成饺子,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

 

【春季当家菜,美味又保健】韭菜提高抵抗力。韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋,或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择,但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

 

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       生姜、枸杞、菊花、山药……这些老百姓耳熟能详的食物其实也是中医药食同源理论中所讲的药物,可是这些食材有着哪些我们并不熟悉的药用价值?我们如何正确利用这些手边常见的食材保养身体?在使用过程中,又有哪些禁忌呢?《民生开讲》邀请山东中医药大学基础医学院教授、中华中医药学会内经分会副主任委员王小平女士为您奉献“单味药的妙用”,系列节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】王小平,医学博士,山东中医药大学基础医学院教授,中华中医药学会内经学分会副主任委员,长期从事《黄帝内经》的研究及教学工作。

 

====================================================================

 

       菊花在《神农本草经》中被列为药之上品,“久服利血气,轻身、耐老、延年”,也就是说,菊花是一味无毒的、有强身抗衰老作用的药物。

 

       菊花味甘、苦,性微寒,入肺、肝经,有疏散风热、清肝明目和清热解毒等作用,用于风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花、疮疡肿毒等。

 

       药用菊花以河南、安徽、浙江、山东栽培最多,通常是采下鲜花,阴干或晒干,即成。

 

       按功效的侧重面分,菊花又分为白菊、黄菊、野菊等,其中白菊味甘、清热力稍弱,常用于平肝明目;黄菊味苦,泄热力较强,常用于疏散风热治感冒;野菊因其味甚苦,而偏重于清热解毒,多用于疮疡肿痛等证。

 

       菊桑饮:菊花9克,桑叶9克,薄荷6克,淡竹叶3克,芦根9克,药沸水浸泡10分钟后代茶饮。适用于发热恶寒,咽痛轻咳,头痛目赤,鼻涕黄浊,口渴尿赤等。

 

       三花茶:菊花,金银花,茉莉花均少许,泡水作茶饮,可预防流感。

 

       菊花茶:取白菊花9克,茶叶3克,一并冲泡饮用。也可取雪菊5-8朵冲泡,代茶饮。可防高血压。 适用于高血压病,证属肝阳上亢,经常头痛、头晕、烦躁、目赤等。特别是临界高血压者,疗效好。

 

       菊明玉米须茶:白菊花9克,决明子9克,玉米须15克。三味,沸水冲泡,代茶饮。特别适合于大便干燥的病人。

 

       菊花山楂茶:取白菊花10克,山楂10克,代茶饮用。适用于高血压伴有肥胖或高血脂者。

 

       平素有口臭的人,如无明显的器质性病变,不妨用白菊花6克、藿香3克、薄荷3克、绿茶3克,以沸水冲泡代茶饮,能带来清新的口气。

 

       菊花通窍枕:黄菊花300克,白芷、辛夷各150克,装入枕芯。可治鼻塞不通、不闻香臭、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛之鼻渊证。

 

       菊花可以美白去痘印:取黄菊花5个、鸡蛋一个。先将菊花放在容器内捣烂,鸡蛋打破,只取蛋清。将捣烂的菊花和蛋清搅拌均匀,将混合物敷在脸上,待蛋清干后,洁面,涂上润肤品即可。

 

       取野菊花50克,加水煎成200毫升溶液,将其冷却后倒入制冰格里,在冰箱中冻成小冰块备用。每天用洗面奶洗净脸后,用一块冰块轻轻涂擦面部10分钟左右,每天两次,一星期即可清除青春痘。

 

       白菊3克、乌龙茶适量,制成的菊花茶,适于每天接触电子污染的办公一族。此茶能清除体内积存的有害物,对眼睛和皮肤也有保护作用。此外,用绵花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除眼睛浮肿现象。

 

       吃火锅、烧烤、牛羊肉或者辛辣温热食物时,就可以配上菊花茶,可预防咽痛、咽干、便秘、痔疮等上火症状。

 

       菊花使用宜忌:1.菊花性凉,一般比较适合于阴虚阳亢或实热体质或证候的人使用。2.气虚、阳虚,特别是脾胃阳虚(如容易腹泻、手脚冰冷、怕冷、食凉饮冷则胃痛)的人,不宜使用。3.对一般保健来说,菊花用量不宜过大,一天10克以内即可。4.用来保健时,最好选用家菊(白菊和黄菊),而尽量不要选择野菊。5.有过敏体质的人如果想喝菊花茶,应先泡一两朵试试。服用过程中,一旦出现皮疹等过敏反应时,应立即停服,必要时及时就诊。

 

       选菊花妙招:1.颜色太鲜艳、太漂亮的菊花不能选;2.颜色发暗的菊花也不要选;3.要选有花萼,花萼偏绿色的新鲜菊花;4.最好选择胎菊,用手摸一摸,松软、顺滑的菊花比较好,花瓣不零乱,不脱落。

 

       枸杞子功效显著,中医古书记载枸杞子具有补肾、润肺、养肝、壮阳、滋阴、填精、益气、补血、生津等作用,《本草汇言》称其“有十全之妙用”,可见,枸杞子是补益药中作用最为全面的药物之一,中医常用它治疗各种虚弱性病证。

 

       枸杞子味甘、性平,归肝经、肾经和肺经,主要功效为补肾填精、养肝明目、滋阴润肺,主要治疗目涩昏花、眩晕耳鸣、腰膝酸软、血虚萎黄、口干消渴、阳痿遗精、虚劳久咳等。

 

       枸杞子尤其擅长治疗肝肾亏虚引起的视力下降、见风流泪、两眼干涩、云翳遮睛以及夜盲证、白内障和眼睛疲劳等,著名方剂杞菊地黄丸,就是在六味地黄丸的基础上加枸杞子、菊花而成,是中医治疗慢性眼病的常用方剂。因此,枸杞子又称“明眼子”之称。

 

       杞子米粥:枸杞子20克,加白米煮成粥后,加入适量蜂蜜,一天内吃完。

 

       杞菊茶:取枸杞子10克,白菊花5克,泡水代茶饮。

 

       枸杞蒸蛋:枸杞子一小把(十几粒),鸡蛋一个。鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸,15分钟即可食用。一周可吃3—4次。能有效改善眼疲劳和夜盲症。

 

       枸杞猪肝汤:枸杞30克,猪肝100克,食盐适量。猪肝切片,与枸杞子共煮汤,半小时后加适量食盐调味食用。本品富含维生素A、铁、钙等眼睛的必需营养,是治疗和预防眼疾、消除眼睛疲劳及黑眼圈的良方,但因猪肝胆固醇含量较高,三高人群不宜选用。

 

       枸杞治老年人夜间口干:每晚睡前取枸杞子30克,用开水洗净后慢慢嚼服。服用10天后可见效。

 

       枸杞治男性阳痿不育:枸杞子每晚15克,嚼碎咽下,连服1个月为1个疗程。一般服至阳痿消除或精液常规转正常后再服1个疗程。

 

       枸杞治褥疮烫伤-枸杞子50克,烘脆研末,麻油200克熬沸,离火倒入枸杞子粉搅匀,加冰片0.5克搅匀,外敷患处。褥疮,每日1次;烫伤每6小时涂药1次。

 

       枸杞辅助治疗糖尿病:枸杞子100克洗净,蒸熟后嚼食,每次10克,每日3次,可长期服用。

 

       枸杞百合膏:枸杞子、百合各100克、黑芝麻、桃仁各50克,蜂蜜适量,将桃仁捣碎,与枸杞子、百合、黑芝麻一起加水入锅,大火烧沸,小火熬煮20分钟,取煎汁,加水再煮,共取液3次,合并煎液,用小火浓缩至膏,加蜜1倍即成,冷却装瓶待用。以上浸膏一周服完,每天2次,温水送服。用于辅助治疗肺癌、肺结核、矽肺久咳无痰、咯吐血丝等。

 

       乌发养颜:枸杞子150克,熟地、核桃仁各50克,鸡血藤、黑豆各100克,加水熬煮取汁约400毫升,置于冰箱内,每日早晚各服30毫升。既能治疗白发、脱发,又可改善面色。

 

       枸杞使用宜忌:1.食用不要过量。一般健康的成年人每天吃10克左右的枸杞子比较合适。2.有内热者慎用。3.感冒者禁服。4.脾胃虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,慎用,或配合健脾益气药使用。5.有酒味的枸杞已经变质,不可食用。

 

       山药既是我们餐桌上常见的食物,又是药用价值很高的药物和物美价廉的补虚佳品。在我国,山药主产于河南、山东、山西、河北等地区,其中最为名贵的是河南焦作(古怀庆府)所产山药,习惯上称为“怀山药”,素有“怀参”之称。我们熟悉的“铁棍山药”就是“怀山药”中的极品。

 

       山药味甘,性平。归脾、肺、肾经,主要功效是补脾养胃,益肺生津,补肾涩精。

 

       山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药物,因为它药性平和,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用以治疗脾胃虚弱引起的纳呆食少、便溏泄泻(特别是慢性腹泻)、面黄肌瘦、体弱乏力、水肿带下等病症。

 

       山药内金粥:炒山药10-20克,鸡内金9克,粳米150克,白糖适量。将山药、鸡内金研成细末,加入粳米共煮粥,熟后加适量白糖调味即可,佐餐食。特别适合于小儿厌食、疳积。

 

       山芋丸:炒山药、白术、党参各200克,上三味共研细末或加工成水丸,每日20克,分两次,米汤送服。小儿减半。适用于脾虚无积食(消化不好但无腹胀腹痛)者。

 

       山药扁豆莲子粥:炒山药15克(鲜者50克),白扁豆15克,莲子(去芯)15克,粳米50克。四味共煮成粥。该粥健脾止泻,用于脾虚泄泻证。

 

       山药米粉:将炒山药研细磨粉,与米粉按1:2的比例,先将山药粉加水烧开,待温度适宜时,加入米粉,混合服用。此法特别适合于低龄腹泻患儿服用。根据患儿的年龄和食量,每天喂食2—3次即可。

 

       治带下清稀:山药30克,芡实18克,茯苓12克,海螵蛸12克,水煎服,每日一剂。适用于脾虚带下清稀者。

 

       鲜山药适量炒食、蒸食,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用,对多汗、乏力、易感冒的体虚患者有强壮作用。

 

       山药鸽子汤:山药100克、鸽子1只。先将鸽子肉用热水汆过,加入高汤或开水;水煮沸后再把洗净的山药放入锅中,文火煮至肉烂,出锅前加入调味料,即成。鸽肉可以益肾补虚;而山药能起到滋养肺、脾、肾的作用,这道汤特别适合大病或手术之后的康复病人。

 

       现代研究发现,山药有降血脂、降血压、降血糖和减肥作用:山药含有大量的粘液蛋白,是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能有效阻止血脂在血管壁及体内的沉淀;山药含有丰富的膳食纤维,能减少胆固醇的吸收,故有降血脂的作用。

 

       山药含有的粘液蛋白,还有降低血糖的作用,可用于辅助治疗糖尿病。 但每次使用量不宜过多,因为山药中淀粉含量很高,如果一次性吃的多了也会使血糖上升。可以部分替代主食,一般125克山药相当于25克米或面粉的热量。

 

       山药含有的膳食纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制食欲。山药含脂肪、热量都很低(100克可食部分含热量56 大卡,脂肪仅含0.2克),是非常好的瘦身食品。

 

       山药富含钾,能够排除血液中的盐分,起到预防高血压的作用。

 

       温馨提示:1.处理山药时应避免直接接触。如何不慎接触山药而发痒,可以用醋洗,或涂上食用油,或者近火烤一下;2.患有前列腺癌的男性、患有乳腺癌的女性不宜长期食用;3.胃肠道不好的人吃山药时,不要同时服用小苏打片等碱性药物;4.实证患者如感冒、脘腹胀满、大便秘结、痰热壅肺者慎食;5.山药含有的黏蛋白和黏多糖最为宝贵,因此不要把煮山药的汤汁弃去,或过度清洗。

 

==================================================================== 

 

【节后清肠排毒秘方】空腹喝蜂蜜。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

 

【节后清肠排毒秘方】多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的。

 

【节后清肠排毒秘方】适当多喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;菊花中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。

 

【节后清肠排毒秘方】每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。

 

【节后清肠排毒秘方】红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。

 

【节后清肠排毒秘方】多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A、维C和钾。维生素A能令眼睛更健康,维生素C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。番薯中含有较高的纤维素,可以令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

 

【节后如何调理肠胃】红色鲜果蔬,除腻消食。春节期间,饮食多以油腻为主,肠胃负担很大,节后最好多吃红色果蔬,如红苹果、红山楂等。苹果口感清爽又能帮助消化,其中的果胶有助于解除油腻;而山楂可以消食健胃,是节后清理肠胃的最佳选择之一。其次,西红柿和胡萝卜也是不错的选择,可以适当食用。另外,还可以泡一些花果茶,当做下午茶喝,味道清爽,对胃肠道也有一定的好处。花果茶可以用玫瑰、柠檬、菊花等自己制作。

 

【节后如何调理肠胃】大麦菊花茶,滋养脾胃。喝上一杯热的大麦茶,胃里暖暖的,很舒服,而且可以缓解寒凉食物对脾胃的刺激,特别适合老人和孩子。而大麦茶作为一种麦类,即使晚上喝也不会影响睡眠。此外,可以将大麦茶和菊花、桂圆一起泡茶喝,味道清香、甘甜。若没有大麦茶,可用陈皮替代,其具有很好的疏肝理气的作用。另外,肉类吃多了容易导致积食,可以做点萝卜汤,有消食化积的作用。

 

【节后如何调理肠胃】凉拌海白菜,清爽低脂。春节期间,很多人都将适度饮食的原则抛在脑后,大吃大喝,导致胃溃疡、急性胃肠炎等消化道疾病。节后调理肠胃,除了可以喝一些煮得比较软烂的粥外,还可以搭配一道小凉菜,比如凉拌海白菜就很不错,其具有低热量、低脂肪的特点,而且口感清爽,胃口不好的人建议尝试一下。

 

【各种食材怎么切最美味】直切:各种瓜果和蔬菜。刀与食材呈直角,直上直下地切,适用于脆性食材。

 

【各种食材怎么切最美味】推切与拉切:鲜肉等。可以统称为推拉切,两者的着力点不同。推切,刀由后向前切,着力点在刀的后端,不需要再拉回来。拉切,刀由前向后切,着力点在刀的前端,一切拉到底。这两种切法都适用于无骨且韧性较强的原料。

 

【各种食材怎么切最美味】铡切:带脆骨的鸡肉和猪肉等。有两种方法,一种是右手提起刀柄,左手握住刀背前端,使刀柄翘高,刀尖下垂,在原料所要切的部位上由前向后摆动刀身,使刀刃切入原料,将原料压断。另一种切法是将刀按在原料要切的部位上,右手握住刀柄,左手按住刀背前端,左右两手同时按切下去。铡切通常适用于切带壳的或带有软骨和细小硬骨的原料。

 

【各种食材怎么切最美味】锯切:面包、火腿、熟肉等。刀与原料垂直,切时先将刀向前推,然后再拉回来,就像拉锯一样地切下去。适合切较厚、无骨、有韧性的原料或将质地松软的原料切成较薄的片形。

 

【各种食材怎么切最美味】滚切:山药、土豆、芋头等。在用刀直切的同时,切一刀转一下原料,这种刀法能够切出菱角块等形状。

 

【各种食材怎么切最美味】片切:白菜等。从食材表面沿着纹路切入,类似传统烤鸭切片的方法,这种切法适合于纹路较为明显的蔬菜。

 

【改善女性宫寒的食疗方】韭菜生姜牛奶羹。韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升。取韭菜洗净,切粹,生姜刮皮洗净,然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁,取汁备用;将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶,小火煮开即可食用。韭菜生姜牛奶羹能温中散寒,健脾养胃。

 

【改善女性宫寒的食疗方】韭菜炒核桃虾仁。韭菜500克,核桃肉100克,虾仁20克,芝麻油、精盐、味精各适量;韭菜洗净,切成3厘米长的段备用,虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用;核桃去壳取肉洗干净备用;先将锅用旺火加热,下植物油,烧至八成热后入核桃肉、虾仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒片刻,加精盐、味精调味后食用。

 

【改善女性宫寒的食疗方】鲍鱼滋补。中医认为鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

       人的寿命究竟有多长?人为什么会得病?为什么不同的身体状态会出现不同的病?为什么同样的病在治疗中不同的人用药效果不一样?为什么同样的养生保健方法对不同的人效果不一样?为什么中医强调“因人施养”、“因人制宜”呢?所有的问题都可以归结为人的不同体质。您了解自己的体质吗?您知道自己应该选择哪些养生保健方法吗?《民生开讲》邀请辽宁中医药大学科技产业处处长鞠宝兆教授为您“话说体质”,系列节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】鞠宝兆,医学博士,辽宁中医药大学教授、博士生导师,辽宁中医药大学科技产业处处长,《黄帝内经》研究专家,中华中医药学会内经专业委员会常委,中华中医药学会科研产业化分会、科普分会委员。鞠宝兆教授多年来一直从事中医药教学科研工作,对《黄帝内经》理论研究具有独特见解。

 

====================================================================

 

       气郁体质总体表现为气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等,一般形体瘦者为多。气郁体质的人性格比较内向不稳定、敏感多虑,对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

 

       气郁体质的人群有逐渐增多的趋势,以年轻人居多,而且女性明显多于男性,可能与生活节奏快、压力大,人们容易情感压抑,情志不畅有关。

 

       气郁体质的形成,一方面与先天禀赋有关,有些人先天就具有的自卑、自责、悲观等情绪或者说是性格特点,总是用消极的思维方式去处理问题。问题多了,麻烦多了,就越来越消极,越悲观,甚至抑郁;另一个方面就是情志因素,中医认为,正常范围内的喜、怒、哀、乐不会影响身体,但当突然遭受到一个强烈的刺激,如亲朋去世、工作生活较大变动、暴受惊吓,或长期承受较大压力,思虑过度、情绪低落、进而影响人体气血运行,气机郁滞不畅而形成“气郁”体质。

 

       气郁体质容易发展成郁证、脏躁、百合病、梅核气、不寐、惊恐等精神情志疾病,类似西医学中的神经官能症、更年期综合征、更年期抑郁症、癔病性激情发作、神经衰弱、癔病等,主要是与人的情志有密切关系的疾病。

 

       气郁体质的饮食调理,要以行气解郁为关键。在饮食上应多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。常用药物及食物有:佛手、百合、陈皮、玫瑰花、郁金、香附、枳壳、木香、薤白、萝卜、茉莉花、白梅花、砂仁、金橘、橙子、柚子等。

 

       【气郁体质推荐食疗】橘皮竹茹粥、菊花鸡肝汤、甘麦大枣粥。气郁程度较重、症状明显者,也可以适当配合常用中成药有逍遥散、柴胡疏肝散等,调肝理脾、开郁散结。

 

       【气郁体质推荐药膳】黄花菜瘦肉汤,选用黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐煲汤,具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。 

 

       气郁体质的人多性格内向,因此应多参加群体性的活动,解除自我封闭状态;主动多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪;常看一些喜剧,听轻快的音乐;培养有益身心的兴趣爱好,保持乐观向上的心态。

 

       由于气郁体质人群容易失眠,睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。同时,要舒畅情志,宽松衣着,作息规律,适当增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血,减少抑郁。

 

       气郁体质的人应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼。气郁质的锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法,如跑步、登山、游泳、打球、武术等。体娱游戏则有闲情逸致,促进人际交流,分散注意,提起兴趣,理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、放松训练等。

 

       气郁体质的经络调理-【开四关】针灸中有一个方法叫做“开四关”,四关就是指手上的两个合谷穴和脚上的两个太冲穴。经常揉按或者针刺这四个穴位,具有疏肝理气的效果。

 

       血瘀血体质者常见表情抑郁、呆板,面部肌肉不灵活,容易健忘、记忆力下降。典型的血瘀体质,形体偏瘦者居多,皮肤干燥,容易生斑,面色晦暗,口唇发暗,眼晴浑浊,容易脱发,一般不适应外界的寒性因素。

 

       血瘀体质的形成,主要由先天禀赋、长期服药、七情不调、久病不愈、受到比较严重的创伤、工作生活环境寒冷等因素导致。

 

       中医认为“气为血之帅,血为气之母”,血瘀与气滞互相影响,互为因果。在生理上,血液循环需要动力、物质、场所三方面保证,其中动力与心主血脉、肺朝百脉、肝藏血、脾统血密切相关;病理上,无论是气虚、气滞,或是血寒、血热,都将会影响血液流动状态,导致血液淤滞。气滞血瘀易得心脑血管疾病、妇科疾病、疼痛类疾病、占位性病变、各种血症等。

 

       血瘀体质调理的关键是活血化瘀,重在心肝。因为心主血脉,肝主藏血,所以疏肝养心,补气养血、行气活血较为常用。

 

       血瘀体质的饮食调理以活血化瘀、忌食寒凉为主要原则。饮食上宜温散化瘀,调畅气机,因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。但寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食。日常推荐:山楂、樱桃、荔枝、玫瑰花等。

 

       专家提醒,血瘀体质的人影适度喝水,稀释血液,建议睡前1小时和起床后适量饮水,同时,血瘀体质的人可适当素食,有利于净化血液;日常饮食要注意凉性食物与温性食物合理搭配。

 

       【血瘀体质推荐食疗】-山楂内金粥。山楂片15克,鸡内金1个,粳米50克。制法:山楂片干锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净,烘干研成细末备用、粳米淘净,与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中.小火煮粥30分钟即可。

 

       【血瘀体质推荐食疗】-银杏叶水。银杏叶30克,槐花、菊花各15克,丹参20克。经常饮用可以软化血管、降低血脂、防治衰老。适用于冠状动脉粥样硬化、高血脂、高血压等多种老年疾病。

 

       【血瘀体质推荐药膳】-当归田七乌鸡汤。当归15克、田七5克、乌鸡1只、生姜一块。将当归、田七洗净,田七砸碎;把乌鸡洗干净,斩块,放入沸水中煮5分中除去血水,捞出过冷;把所以原材料放入炖盅中加水适量,用文火炖3个小时,调味即可。

 

       运动是活血化瘀最简便有效的方法。通过运动可以使全身经络气血通畅、五脏六腑调和。坚持经常性锻炼,如太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、健身操等运动健身方式,可以达到促进血液循环目的。

 

       分清部位改善血瘀:(1)心脉血瘀:主要表现为心胸闷痛不适,心烦心悸。可以使用血府逐瘀汤、丹参滴丸类进行改善;(2)脑脉血瘀:主要表现为头痛、健忘、眩晕等。可以使用通窍活血汤、黑豆红花汤进行调理;(3)肾脉血瘀:主要表现为腰痛腰重,可以使用身痛逐淤汤进行调理。

 

       特禀体质是特异性体质类型的总称,一般是指由于遗传因素和先天因素等所造成的各种特殊状态体质,主要包括遗传病体质、胎传体质和过敏体质等。

 

       过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

 

       过敏体质的成因首先与先天不足有关,如家族性疾病,出生缺陷;母亲怀孕期不当用药;环境污染,父母吸烟、喝酒,养宠物,熬夜,不健康生活方式,心理压力大等;其次,服药不当也是很重要的原因,一方面是母亲在孕育胎儿的时候服药不当造成的孩子残疾,另一方面是在出生以后的用药不当或剂量过大造成的缺陷。

 

       日常生活中,有人认为,过敏反应时人体免疫增强,是有益的,专家提醒,过敏反应实际上是病理性的免疫增强,属于不正常范畴;也有人认为,过敏反应是一过性的,如过敏性鼻炎,治不治没关系,专家提醒,过敏反应是一过性的,但是过敏体质是长期存在的,必须进行干预。

 

       过敏原是影响过敏体质形成的重要因素,因此过敏体质日常保健的关键是远离过敏原。过敏原分为:1、吸入性过敏原,如尘埃、尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等;2、食物性过敏原,如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等;3、接触物,如化妆品、汽油、油漆、酒精、金属饰品等;4、注射式过敏原,如青霉素、链霉素、异种血清等;5、自身组织抗原,精神紧张、工作压力等因素造成的自身组织抗原。

 

       过敏体质的人适宜进食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配置合理的饮食。常用药食同源的食材如乌梅、金银花、黄芪等;还可以选用具有补益气血、提高免疫力、清热利湿排毒的药物,如黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地黄、黄芩、丹皮等;平时也可以通过一些药膳来进行调养,比如蜂蜜、大枣、金针菇、胡萝卜以及一些富含维生素的蔬菜和水果。

 

       过敏体质的人忌食油腻、甜食及刺激性的食物,也就是人们说的“发物”。发物包括:1、食用菌类,一般这类食物易致动风生阳,易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。2、海腥类;3、蔬菜类,主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等;4、果品类,主要有桃子、杏等;5、禽畜类,主要有公鸡、鸡头等。

 

       过敏体质的经络调理强调辨病辩证,如过敏性鼻炎患者,平时可以经常按揉鼻翼两侧的迎香穴和手上的合谷穴进行改善。

 

       “玉屏风散”是中医预防体虚感冒的专方,主要提升患者的“正气”以抵御外邪,是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方,适合于健康人和亚健康人。一般适合用玉屏风散的人表现为形体消瘦、容易感冒、畏风怕冷、稍微活动就出汗较多或患有过敏性鼻炎(遇冷风即喷嚏不断)等。

 

====================================================================

 

【切记不能喝酒的人群】高血压、心脏病患者。酒精,一是兴奋大脑,使感情激动;二是使血管扩张,血压升高,这样易发生血管破裂而引起死亡,或者发生心律不齐,心跳加速等不良症状。

 

【切记不能喝酒的人群】肝炎病患者。酒精会直接损伤肝细胞,对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人,不节制地饮酒等于慢性自杀。

 

【切记不能喝酒的人群】胃肠疾病患者。酒精会造成胃粘膜的损伤,引起上腹饱胀,反酸,嗳气等症状,使原有胃病加重,如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒,有痔疮的人也不宜饮酒。

 

【切记不能喝酒的人群】尿路结石患者。啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。

 

【切记不能喝酒的人群】近视眼、青光眼患者。继致盲“头号杀手”白内障之后,青光眼成为排名全球第二位致盲因素,需要注意的是情绪波动、过度疲劳、过量饮酒都可导致人更容易得青光眼。酒中含的甲醇,对视网膜有明显的毒副作用。酒还能直接影响视网膜,阻碍视网膜产生感觉视色素,导致眼睛适应光线能力下降。因此,近视眼、青光眼病人不要过量饮酒。

 

【切记不能喝酒的人群】妊娠期妇女。啤酒也是酒,也含有一定量的酒精,可通过脐带进入胎儿体内,影响胎儿的发育,使胎儿产生酒精中毒症,易引起畸形和流产等现象。

 

【切记不能喝酒的人群】哺乳期的妇女。啤酒是以大麦等为原料酿制而成的,大麦芽具有回乳作用,会影响哺乳。

 

【服用中药最怕的几类食物】温补中药忌白萝卜。人参是补气的,而萝卜是行气、降气、破气的,如果萝卜和人参同时吃,可能会削弱人参的补气功效。其他的温补类药物,如西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等,都与人参具有类似的功效,不适合与萝卜同服。无论生的还是熟的,萝卜都有行气的作用,要注意避免与补药合用。此外,具有清热解毒的绿豆,也会“抵消”人参等药物的补益作用。

 

【服用中药最怕的几类食物】养胃中药“怕”糯米。糯米、肉类、豆类等食物不易消化,正在服用健脾养胃类中药的人最好少吃,以免增加肠胃负担,影响病人康复。胃肠功能已经减退的老年人,如果多吃这类食物,往往会导致肠胃不堪重负。

 

【服用中药最怕的几类食物】清热药躲开辣椒。如果你正在服用大黄、黄连、黄芩等苦寒药物,或者牡丹皮、黄柏、金银花、桔梗、桑叶、连翘等寒凉药物,应避免吃辛辣、刺激性的食物,例如辣椒、胡椒、咖喱、酒类等,否则会减弱清热凉血类中药的疗效。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健康

      《民生开讲》从初一到初六,每天17:10分,每期40分钟,为您精心奉献“过年送健康”春节特别节目,百岁老人、健康老人的养生经验;辽宁中医药大学的鞠宝兆教授继续为您带来“话说体质”系列内容;适合中老年人在家习练的保健球操;以及生活服务频道各位主持人的祝福和养生绝招,内容丰富,希望您不要错过,初一到初六,每天17:10分。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有