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QTV-2民生开讲
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栏目介绍

《民生开讲》栏目于2008年7月26日在青岛电视台生活服务频道正式开播。

播出时间

播出频道:QTV-2

首播:(除周六)

每天 17:18

节目公告

  

《民生开讲》特别邀请北京中日友好医院全国心血管病中心主任医师、中国中西医结合学会活血化瘀专业委员为主任委员杜金行教授为您带来“心脑血管疾病的中西医防治”系列节目,敬请关注。

QTV-2每天17:18,

敬请关注。

精彩节目,

不要错过!

特别提示

      

 

栏目动态

青岛电视台《民生开讲》栏目

录制地点:青岛市城阳区卓越蔚蓝群岛会所三楼《民生开讲》演播室

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如果您有对我们栏目的意见或建议,请给我们致电或发电子邮件,也可在此空间留言。我们会尽快与您取得联系,谢谢!

 

热线电话:0532-85028608

邮箱:minshengkaijiang@163.com

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健康

       您能想到女性月经不调竟然和胃病有关系吗?您想过中医为什么同一种病可以用不同的药方治疗、而不同的病又能用一个药方治疗吗?有人说,中医中药在降低指标方面似乎没有西医西药那样迅速,那么,又该如何判断中医中药的有效性呢?《民生开讲》特别邀请福建中医药大学副校长、中华中医药学会诊断学分会主任委员、博士研究生导师李灿东教授带您一起“走进中医”,系列节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】李灿东,医学博士、教授、博士生导师;福建中医药大学副校长;中华中医药学会中医诊断学分会主任委员;世界中医药学会联合会健康管理专业委员会会长;中华中医药学会中医健康科普首席专家;中国中西医结合学会诊断专业委员会常委;福建省中医药学会副会长。李灿东教授从事中医临床工作三十多年,擅长内分泌疾病、风湿性关节炎、慢性胃病的中医内科诊治。

 

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       中医从整体与系统认识人体,人是一个复杂的系统,李灿东教授将中医比作“箍桶匠”。

 

       中国认为“五脏六腑,皆令人咳,非独肺也”,就是说咳嗽不都是因为肺部的疾患引起的,这反映了中医的整体观念。

 

       中医强调整体,但与现代整体医学不是一回事儿,因此,李灿东教授并不十分赞成中医分科。

 

       “其在上者因而越之,其下者引而竭之” ,讲的是中医治法中的吐法和泻法,也体现了中医因势利导的治疗原则。

 

       中医的方剂并非简单的药与药的相加,比如五十年代中医曾经使用白虎汤治疗过石家庄地区流行的乙脑,白虎汤中的四味药-石膏、知母、粳米、甘草,没有一味是直接针对病毒的,但使用结果是确实有效。

 

       中医认为帕金森一类的手颤为主要表现的病多属于风证,但是要根据具体情况,也有可能是情志原因引起的颤抖,临床上使用百合地黄汤加甘麦大枣汤。

 

       中医立足于整体,单一的中药提取成分不等于中药本身,比如丹参酮并不代表丹参,桂枝也不代表桂枝汤。

 

       中医在中药用量方面非常讲究,比如左金丸中,黄连与吴茱萸是6:1的比例;戊己丸中,黄连与吴茱萸的比例为5:2;甘露散中,黄连与吴茱萸的比例是2:1;茱萸丸中,黄连与吴茱萸的比例是1:1。

 

       中医非常强调平衡协调,李灿东教授将中医比作是“泥水匠”,在人体出现不平衡的时候,及时纠正使其重新达到平衡。

 

       中医针灸有个非常重要的理论,叫做上病下取、左病右取,就是人体上部的问题可以选取下面的穴位、左边的问题可以取右边的穴位,实际上也是一种平衡的观点。

 

       中医理论中讲到的“扶土益木”、“培土生金”等实际上都是平衡的观点。需要强调的是,中医所讲的平衡历来是动态的平衡,并非平等或者平均的概念。

 

       中医讲究阴阳平衡,其实就是阴阳自和,生病时就是阴阳失和,因此治疗应该先别阴阳,治疗时要调整阴阳,最后的效果是以平为期。

 

       小脑萎缩一般中医采取艾灸百会穴的方法进行治疗,但是在临床上根据病人的具体情况,李灿东教授曾经采用黄连温胆汤进行治疗,取得很好的效果。

 

       肺部感染一类的疾患也不能一味只开清凉药,还是需要根据病人的实际病情,有时需要使用温阳药,因此不要肢解中医,而是要真正理解中医系统性的博大精深。

 

       中医开方讲求理、法、方、药,药味之间讲究配伍,在一个中药方剂中君、臣、佐、使之间的配合,犹如排兵布阵。

 

       专家提醒,中药并非许多人认为的是完全无毒的,其实很多中药有毒,有些还有剧毒,但是通过药味之间的配伍,能够互相抵消。

 

       中医治病犹如打蚊子,把蚊帐放好相当于中医理念中的“固表”;蚊子跑进帐内,只好驱赶——“发散解表,驱邪外出”;剩下个别蚊子,将其消灭——“清里”。

 

       中医治病的基本理念就是改变使人变坏的环境,使原先可能变坏的机体不变坏,更理想的做法仍然是改变环境,让少部分已经变坏的部分慢慢变好。

 

       中医治病殊途同归,李灿东教授将中医比作“闸管”,可以通过多种方法对疾病进行治疗。

 

       中医的“同病异治”,就是同样一种病,可以采取不同的治疗方法,比如虽然同样的糖尿病,但是表现不同、症状不同、病人的体质不同,在治疗上也不痛。

 

       “异病同治”就是不同的病可以用同样的方法进行治疗。比如三仁汤,主要作用是清热利湿、宣畅气机,因此只要有湿热阻滞、气机不通畅的情况都可以使用。

 

       中医治病有“效不更方”的说法,李教授认为“效不更方”有一定道理,如果药方能对证可以坚持吃,不需要加减;但是如果吃完以后效果不明显或者没效果,则由医生决定是否需要更换药方,很可能多用几天,就会有效果了;有时候有效也要更方,因为患者的病情发生了较大变化,这时候即使药方有效也要更换。

 

       专家提醒,即便服用膏方也最好需要咨询正规中医师辨证,因人而异、个性化比较好。

 

       玉屏风散主要三味药:黄芪、防风和白术,能够益气固表,针对气虚外感的人群,经常表现为无力、少气、懒言等;桂枝汤主要针对怕风汗出的情况。

 

       自从西方医学传入中国,国内对中医的质疑之声就没有停止过,李灿东教授指出,目前,中医逐步从主流医学变到替补的位置。

 

       李灿东教授认为,中医和西医各有优势,在临床上倡导优势互补,就是中医发挥中医的优势,西医发挥西医的优势;中医更多关注的是病的人,西医则更关注人的病。

 

       中医历来“简、便、廉、验”的优势还要继续发挥下去,有时候,一帖药只需几毛钱,但是效果非常好,不要随便丢掉中医的优势。

 

       许多人认为中药是纯天然的,无毒,但是《黄帝内经》中记载“药者,毒也”,凡是药,都有偏性,特别是能治疗重大疾病的药物,一般来说偏性更大;但是中医通过中药之间的配伍,可以讲毒副作用降到最低,既能治病,又不会对人体造成太大伤害。

 

       人们经常认为中医在降低指标方面不如西医,主要是因为中医立足于功能、着重改善症状。

 

       中医是整个中华民族甚至全人类医学宝库中的一个瑰宝,但需要注意的是中医的生存空间却在急剧萎缩。导致中医现状的一个原因是社会环境的影响,就是作为中医药耐得住清贫;再一个原因就是现代社会对于传统文化认同感的降低。

 

       李灿东教授认为,许多中医研究实际上是为了让西医和外国人也能明白。

 

       李灿东教授认为:只有了解中医,才能真正爱中医。目前许多人关心的是的什么病,并没有关心自己有没有吃错药,比如激素、抗生素使用的问题。

 

       中国人的生活中处处有中医,比如食物的寒热温凉、感冒时使用葱豉汤等,都与我们的生活息息相关。

 

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【千万不能喝的水】不开的水——导致膀胱癌、直肠癌。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

 

【千万不能喝的水】千滚水——导致腹泻、腹胀、昏迷惊厥。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。

 

【千万不能喝的水】蒸锅水——导致早衰、癌症。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰、癌症。

 

【千万不能喝的水】老化水——食道癌、胃癌。俗称“死水”, 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

 

【助你远离颈椎病的方法】及时主动调温。颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

 

【助你远离颈椎病的方法】游泳首选蛙泳。游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

 

【助你远离颈椎病的方法】工间5分钟做操。快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

 

【助你远离颈椎病的方法】午晚摩颈放松。中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

 

【助你远离颈椎病的方法】做户外运动。软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

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健康

       我们去医院挂号看病,和医生交流的时间一般只有几分钟。在这几分钟里,您知道应该和医生说些什么吗?医生开给我们的处方应该如何服用呢?我们在治病的时候,是不是疗程越短效果就越好呢?《民生开讲》隆重邀请国家中医药管理局重点学科带头人、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任、江苏省中医院肾内科主任、博士研究生导师孙伟教授,和您聊一聊“看病那些事儿”,精彩节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】孙伟,医学博士,主任中医师,教授,博士研究生导师,国家中医药管理局重点学科中医内科肾病学科带头人、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任,江苏省中医院肾内科主任。孙伟教授从事临床医疗、科研、教学工作三十余年,在中西医肾脏病治疗领域有很高造诣,擅长运用中医理论治疗肾炎蛋白尿、血尿、慢性肾功能衰竭等。

 

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       目前对于人类来说,绝大部分疾病都是病因不明确的。中医认为,生、长、壮、老、已是生物发展的必然过程,疾病和死亡就是生物群体的新陈代谢,是必然规律。

 

       现在随着社会的发展、环境的变化、医疗技术的提高,人类疾病谱也在发生着变化。过去的天花、疮疖、霍乱等严重疾病已经得到有效控制,但也产生了其他疾病,例如高血压、糖尿病、尿毒症等。

 

       晚生病、生小病、生病后容易好,这是我们应该追求的目标,而不是永远不生病。

 

       患了病,就应该积极治疗,配合医生,保持一个良好的心态。

 

       很多人生了病之后就怨天尤人,却不思考自己为什么会生病。中医认为“正气存内,邪不可干。”自身的正气不足,抵抗力弱,才会易发各种疾病。

 

       现代人正气不强的一个主要原因就是生活方式不健康,比如熬夜、不吃早饭、穿着寒凉等恶习,都会损害健康,使人体抵抗力大大下降。

 

       “白露身不露,寒露脚不露。”就是说在九月中旬白露节气之后,就不要穿短袖、打赤膊了。寒露过后,就不能光着脚了。

 

       睡眠对每个人都非常重要,中医有“一觉不睡,十觉不醒”的说法,就是一觉没有睡好,再补十次觉也补不回来。

 

       小孩子应该吃一点硬的东西,有利于锻炼牙齿,对牙床发育有好处,这实际上是锻炼了肾,对孩子成年之后也很有益处。

 

       “每临大事有静气”,静气就是要沉得住气,遇事不慌张,这其实也是正气的一种表现。

 

       正气就是人体的适应能力,适应能力强的人,就不容易得病,患了病也会容易好。

 

       一个人适应能力的核心是气血。中医对于普通人,要求气血充和;对于体弱、年幼或年老者,要气血平和。总之,气血阴阳平和、五脏六腑安和、经脉经络通畅,这就是正气。

 

       中医其实就是中和的医学,讲究和缓疗法,而不是用强烈杀灭的手段去治疗。

 

       《黄帝内经》认为冬季应该早睡晚起,等到太阳出来后再起床,就是要到六点半到七点钟的时候再起。但很多人在冬季也喜欢天不亮就起床晨练,这是不对的。

 

       冬季晨练的时候不能出大汗,尤其是早起就锻炼得满身大汗,这是违背养生规律的。

 

       冬季是收藏的季节,所谓“冬不藏精,春必病瘟”。冬季剧烈运动过多,耗散过度,来年春季会发生疾病。

 

       冬泳是可以进行的,但需要循序渐进地过渡、练习,使身体逐步增强适应能力。

 

       培护正气,提高人的适应能力,需要从内外两个方面来着手:内部要注意保持心态、事态和体态;外部要配合政策、环境和医疗。

 

       有病不慌,没病也不要轻视,这是对待疾病的正确心态。

 

       遇到事情要正确对待,遇事从大处着眼,同时不要忽略细节,这是对事态的把握。

 

       平时要注意保持良好的体态,不能过瘦或过胖,也不能骤然变瘦或增胖。

 

       我们去医院看病,都希望把病完全治愈,其实很多时候,这并不现实。

 

       人类有四千多种疾病,能完全治愈的只占不到四分之一。

 

       治病不必求痊愈,心态不要着急,疾病的症状减轻,我们不感到痛苦,不影响我们的寿命就好。

 

       能够预防疾病的人、甚至和疾病共舞的人,都能够达到长寿。反而是自恃强壮的人,却很容易暴亡。

 

       服用抗生素虽然见效快,却容易把我们体内的益生菌也破坏掉,得不偿失。

 

       看病时应充分信任医生,要将自己的病情和盘托出。

 

       要告诉医生症状,便于医生诊断,一定不要自行判断。

 

       看病前不要刮舌苔、化妆等,否则会影响医生的诊断。

 

       医生用药的时候,请不要干预,更不要自行用药。

 

       清代著名医学家徐灵胎认为,人参虽然是好药,也很贵重,但同时又是既能败家,也能杀身的药物。

 

       实际上中医就有一个说法:人参能够坏人,砒霜也能治病。

 

       没有最好的药物,只有适合的药物。只要适合患者的病情,无论贵贱,就是好药。

 

       孙伟教授认为,病人的耐心加上医生的认真,就是好药。

 

       好药应该是让病人吃了以后更舒服,不一定非要马上见效。

 

       病人和家属的配合也要,要有一个良好的心态,应遵守医嘱,不必急于求成。

 

       对于很多疾病来说,是需要终身治疗的,也就是说这个疗程是终生的,但并不一定要天天吃药,平时的养生保健更加重要。

 

       疗程的长短只是相对的,而且很多时候,疗程短不一定就好;疗程长却不代表没效果。

 

       治病不必求快,应该稳扎稳打。打好每一步的基础,疗程自然就缩短了。越追求快,却是欲速则不达。

 

       要严格按照疗程服药,不能自作主张停药、半途而废。即使疗程中药物很快起效了,症状消失、达到指标,也需要继续用药,以稳固成果,防止疾病反复。

 

       不同的疗程,应该服用不同的药物,而且服完一疗程的药物后,还应该及时复诊。

 

       中医并不是模糊医学,除了讲究宏观之外,也是非常注重微观的,具体表现为认真细致地观察、问诊和用药。

 

       大黄虽是通腹良药,但对于老年人的便秘,就不能简单地使用大黄,还要加一些温润的补药。这是因为老人容易肠枯津燥、气血缺少推动力,与年轻人便秘是不同的。

 

       西医用药常常精确到克甚至毫克,是因为西药多为化学制剂,有浓集作用。中药虽没有浓集作用,却是逐步起效,对身体没有伤害。

 

       孙伟教授建议我们在求医问药的时候,要做到“五个一工程”,就是选一家好医院、选一个好专科、选一个好大夫、定一个好方案、做一个好病人。

 

       我们在选择医院时更应注重科室的专业性,选一个好的专科,比找一个大医院更重要。

 

       就医时要选择态度认真、业务精专、能让自己信服的医生,这样不仅对自己的病情有益,也有利于日后病患双方的沟通合作。

 

       对于医生制定的医疗方案,患者应该尊重并坚持执行,不要心急,更不要心猿意马,同时也要及时向医生反馈治疗效果。

 

       我们在去医院看病之前,需要做好五个方面的准备,分别是“备精神”、“备资料”、“备药物”、“备仪态”和“备时机”。

 

       “备精神”是指要有一个端正的态度,不要过于焦急和担忧,面对病痛尽量坦然处之,至少要有逻辑、有条理。

 

       重点叙述自身病症,并且将过去就诊的相关资料整理好,带给医生看,有利于医生对病情的诊断,这就是“备资料”。

 

       “备药物”就是病人要告诉医生自己吃过哪些药物,如果记不住,可以把以前的药盒带给医生看,或列个清单。

 

       “备仪态”是病人在就诊时应该着装得体,而且注意不要刷舌苔或化妆,也不要刻意隐瞒病情,否则会影响甚至误导医生的诊断。

 

       如果病人想和医生进行细致、充分的交流,就需要“备时机”了,比如可以在医生快下班的时候去就诊,不要挤在人最多的时候去医院。

 

       现在有很多中老年人喜欢服用保健食品,在看病的时候,不妨也带上,让医生参考,是否对病情有益。

 

       病人在看病时也要“会说”,应当“说真相”、“说重点”、“说清楚”,就是要把自己真实的感受说出来,把与疾病相关的症状作为重点说出来,而且还要说得清楚明白。

 

       与医生交流时,病人还要学会问问题,具体来说有六个问题。第一个是“我得了什么病,可能的原因是什么?”

 

       第二个问题是“大夫让我做的检查有何意义,需要注意的事项是什么?”

 

       第三个问题是“什么时间知道结果,得到了结果怎么办?”

 

       第四是向大夫要一个治疗方案,也就是如何治疗。

 

       第五要问医生吃药后会有何反应。

 

       第六个问题是“预后会怎样?”,就是身体会不会有不良的反应或后遗症。

 

       有的疾病适合西医看,如脑瘤等急性疾病;有的适合中医看,比如亚健康等慢性病的治疗;有的疾病则是中西医都可以来看。

 

       有的疾病在不同的阶段,中西医能起到不同的作用,例如高血压,在需要快速降血压的时候,需要使用西医的手段;而平时调养,中医更胜一筹。

 

       孙教授的三条建议:1、有病首先看中医;2、该看中医看中医,该看西医看西医;3、中西医结合一定是个好方法。

 

       中医一样能看轻病,很多疾病在表浅阶段,通过中医治疗完全可以治好。等到变成大病了再找中医,就费时费力了。

 

       对于补肾,能不用药物就不用药物。

 

       随着年龄的增长,肾虚其实是必然的,所以肾气需要保养、维护,才能用得长久。

 

       护肾首先需要保暖,而且不能形寒饮冷,就是不能穿着过于清凉暴露,不要饮用冷水,以免损伤阳气。

 

       除了保暖、喝热水,每天早睡也是维护肾气的重要方法。

 

       年龄增长之后,就需要养肾了,我们平时可以吃核桃仁、黑芝麻来养肾。

 

       把核桃仁磨碎,与黑芝麻等量,每天吃一勺,能够明目养肝、补肾固摄。

 

       晚上起夜频繁,代表肾功能已经下降,应该去看看中医肾科。

 

       感冒虽是小病,但危害却不小,尤其是对于中老年人,有时会引发肺炎或影响心脏,甚至导致肾衰等严重疾病。

 

       抗生素其实是消灭细菌的,是抗菌药,并不能杀灭病毒,所以一感冒就使用抗生素是不对的。

 

       经常使用抗生素会影响肾功能,产生副作用。比如影响肾小管的重吸收功能,造成小便多。

 

       感冒六治法:1、不治为治。就是要慎重治疗,不要盲目治疗。

 

       感冒六治法:2、姜治。在感冒初期,尽快喝一杯生姜红糖茶,多休息、发汗,能很快治疗感冒。

 

       感冒六治法:3、轻治。感冒期间要清淡饮食、多喝开水。

 

       感冒六治法:4、中成药治。感冒分为风热感冒和风寒感冒两种,风热感冒可以使用板蓝根。风寒感冒可以服用桑菊饮等药物。

 

       如果难以辨明是风寒还是风热感冒,可以服用小柴胡、正柴胡或维C银翘片等药物。

 

       感冒六治法:5、水药治。短时间内多次服用汤药,可以很快治疗感冒。

 

       感冒六治法:6、西药治。如果感冒严重,或错过了治疗机会,就要考虑用西医治疗了。这时如果发烧而且血象高,就需要及时打抗生素。

 

       解热镇痛类药物虽然能缓解疼痛,但对我们的肾脏是有很大影响的,会引起止痛急性肾炎,所以当我们感冒时,尽量不要使用解热镇痛类药物,扑热息痛、白加黑等药物,其实都属于此列。

 

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【判断自身患病的常用方法】观察:适用于头面部、皮肤四肢、乳腺、外生殖系及肛门等体表器官,多表现为红肿、异常形态、新生物等,易于观察,触摸,相对容易发现。这里面要注意形态异常、皮肤发黄、新生肿物、异常流出物如脓、血尿、大便带血等,出现这类情况一般情况较重,要抓紧治疗。

 

【判断自身患病的常用方法】感觉异常:常见有心慌气短、呼吸费力、某部位反复疼痛或不适、视物不清、食欲下降伴全身乏力、大小便不规律、不顺畅、局部麻木等类似情况,需要到医院就医。

 

【判断自身患病的常用方法】异常症状:长期干咳、肩背痛、皮肤红斑、烧心、低热、呕吐、腹泻、消瘦明显、皮肤黄染、手脚发凉等情况应到医院就医。

 

【看门诊的注意事项】问清楚自己得了什么病。要问清楚医生自己得了什么疾病,做到心中有数,在看书、看报或看电视时也可以收集些对自己疾病有利的相关信息,促进疾病康复。

 

【看门诊的注意事项】问清楚这种疾病平时生活中应该注意什么问题。因为很多疾病仅靠吃药不一定能解决问题,平时生活习惯很重要。比如,胃溃疡病人,平常要注意规律饮食,少吃刺激性食物,不饮酒等会有助于疾病的恢复;糖尿病人需要控制饮食,尽量少吃或不吃甜食,适当运动等。

 

【看门诊的注意事项】问清楚吃药的注意事项。有些药物有特殊吃法,比如糖尿病人的某些降糖药物需要饭前半小时服用;有些药物不能用茶叶水送服;有些药物最好饭后服,以免刺激胃;有些药物需要逐渐减量等。

 

【看门诊的注意事项】问清楚吃药多长时间会有效果,什么时候来复诊。停药时间和复诊时间非常重要,这关系到疾病是痊愈还是转为慢性的问题。

 

【带孩子看病注意什么】不要过于迷信大医院。多数情况下,孩子的病往往是伤风感冒、拉肚子等常见病,一般医院都能诊治,所以就近治疗会更为及时。

 

【带孩子看病注意什么】不要因着急而乱投医。医生开过药后,孩子病情的好转总要有个过程,像一般的感冒、腹泻等病,只要经过适当处理,一般1周左右就能自然痊愈。家长不要着急,带着孩子跑几家医院,希望取得“一针见效”的效果。但每到一处,医生都要从头了解病情,重新检查,无形中耽误了许多时间。有病的孩子,需要按时服药,好好休息,过多的奔波有害无益。

 

【带孩子看病注意什么】恰当地叙说病情。医生需要了解的情况一般有:发病时间、主要症状、孩子的体温、饮食、二便,以及病情变化过程,复诊时还要说明用药的效果。有时医生还要了解孩子的病史、打过什么预防针、对哪些药物过敏等。家长去医院前应把这些情况做些考虑,并主动向医生介绍。

 

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健康

       春、夏、秋、冬,四季更替,中医在养生中强调“顺四时而适寒暑”,就是根据季节的变化有针对性地保养我们的身体,那么,春季和夏季在饮食、起居和情志等方面调摄的重点在哪里呢?《民生开讲》邀请北京中医药大学研究生院副院长丁霞教授为您梳理春、夏、长夏保养重点,奉献“四时养生系列第一季——春夏养阳”,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】丁霞,中医学博士、博士后,北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师;北京中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员;中国中医药研究促进会消化整合医学分会副主任委员;中华中医药学会脾胃病分会常务委员;世界中医药学会联合会消化病专业委员会常务理事。丁霞教授擅长治疗急、慢性胃炎,胃癌前病变,反流性食管炎,消化性溃疡,脂肪肝,酒精性肝病,慢性腹泻,便秘,功能性消化不良,肠易激综合征,溃疡性结肠炎以及胃癌、肠癌等消化系统疾病。      

 

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      “养生”一词最早来源于记录庖丁解牛故事的《庄子 养生主》。养生也需要做到游刃有余才能益寿延年。所以我们的调养既不能静止不动,也不能妄动。

 

       《说文解字》所解释的“养生”:“养,供养也。”,“生,進也。”人活于天地自然之间,无时不在充养着生生不息之气,使生命活力永驻。

 

       中医“治未病”的思想包括两个方面:1. 未病先防;2.即病防变。很多人不知道珍惜身体,年轻时似乎也看不到什么不适的反应,因为我们身体处在蓬勃旺盛的时期,但是,人近中年,不良生活习惯的影响就逐渐显露出来,出现各种慢性病,如:高血压、糖尿病、痛风、高脂血症和肥胖等。

 

       《素问 上古天真论》一篇说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽享其天年,度百岁乃去。”就是取法天地阴阳变化的规律,用保养精气的方法来调和,饮食有节制,起居有规律,不过分劳作,所以形体和精神能够协调统一。

 

       虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?——就是对虚邪贼风等致病因素,如风寒暑湿燥火六淫,以及一切乖戾之气,我们要应及时避开。心情要清净安闲,排除杂念妄想,这样才能使真气顺畅,精神守持于内,疾病就无从发生。

 

       “顺四时而适寒暑”,是四季养生的纲要,具体说来就是“春夏养阳,秋冬养阴”。

 

       按照中医理论,春季在五行中属木,对应的五脏是肝。中医所讲的肝,主疏泄、主藏血,认为“肝者,将军之官,谋虑出焉”,喜条达而恶抑郁,在体合筋,其华在爪;在窍为目;在志为怒;在液为泪。

 

       春季饮食原则首先要适应气候的变化。民间就有“春天吃芽”的说法。芽类蔬菜包括:各种野菜的嫩芽、香椿、各种豆芽等,专家建议,春季人们可以适当多吃一些。

 

       春季还可以多吃一些辛味的食物,比如芹菜(香芹),性凉、味辛甘。入肺、胃、肝经。可以清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血。

 

       香菜:性温、味辛。入肺、脾经。发表透疹、消食开胃、解毒止痛。 注意:香菜属“发物”,可以辛味发散,助阳气生发,因此,患有湿疹、风疹、疮疡等皮肤病人慎食。

 

       番茄:性凉、微寒,味甘酸。归肝、胃、肺经。生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血、增进食欲。食用时需要注意:1.脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜生吃番茄;2.不宜空腹吃;3.不宜吃未成熟的青色番茄;4.番茄不宜长时高温加热。

 

       春季常用中药:1.香橼:辛、微苦、酸,温。归肝、脾、胃、肺经。可以疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰;2.佛手:辛、苦,温。归肝、脾、胃、肺经。有疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰的功效;3.柴胡:苦、辛,微寒。归肝、胆经。可以解表退热,疏肝解郁,升举阳气;4. 玫瑰花:甘、微苦,温。归肝、脾经。有疏肝解郁、活血止痛的功效。

 

       肝火上炎,出现烦躁易怒、口干口苦、牙龈肿痛、偏头痛、小便黄、大便干等症状,可以喝菊花茶,有清理头目,平抑肝阳的作用。

 

       肝阴不足主要表现在出现两目干涩、手脚抽筋、爪甲无华、口干舌燥及眩晕耳鸣等症状,甚者可出现面部烘热,五心烦热,潮热盗汗,或手足搐动等阴虚火热的症状。推荐可以适当使用白芍、山萸肉等可以滋养肝阴作用的药物。

 

       五花解郁方:玫瑰花、芍药花、素馨花、百合花、佛手花各3克代茶饮。

 

       春捂秋冻——顾护阳气。早春时节,天气乍暖还寒,早晚温差较大,适当的保暖可以顾护阳气,防止寒邪侵袭。所以古语有“春捂秋冻”一说。

 

       “春捂”宜捂下身。现代医学认为,春季人体的下部血液循环要比上部差,很容易遭到风寒侵袭。因而春季不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,不能把下身衣服减得太多。但到了晚春时节,气温已高,穿的过多反而会生内热。

 

       春季还要注意适度增加户外活动。除此之外,专家建议,养成每天梳头的好习惯,《养生论》中就有记载:“春三月,每朝梳头二三百下。”梳头可以宣行郁滞,疏利气血,通达阳气。

 

       春节要调畅情志。春季一定要保持心情愉快,听欢快的音乐,看乐观向上的书籍,做自己喜欢的事情,穿宽松的衣服,多外出郊游等。

 

       春对应肝,肝喜调达,恶抑郁。如果情志不畅,最易伤及肝的功能。所以春季养肝的关键就是保持良好的情绪。对于肝病的病人,更需要在这个季节保肝。不要过分劳累、熬夜,以免加重肝的负担。避免饮酒。

 

       春季是各种传染性、流行性疾病如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等最易发病的季节。因此,春季预防各种传染性、流行性疾病非常重要。

 

       春天很多人都会春困,专家建议:1.提高夜间睡眠质量,可以用酸枣仁、合欢花、茯神、远志等泡水代茶饮;2.注意室内通风,保持空气新鲜;3.加强锻炼。

 

       夏季养生重在养心。中医理论认为心主血脉;藏神;“心者,君主之官,神明出焉”。与行窍志液的关系:在体合脉,其华在面;在窍为舌;在志为喜;在液为汗。

 

       专家提醒,夏季人们在饮食方面要注意适当吃一些苦味的东西。夏季天气炎热,与之相应,人们难免会生内热,而苦味的东西一般性质比较寒凉,可以清除内热、消暑降火。

 

       夏季饮食举例-1.苦瓜:性寒、味苦。入心、肺、胃经。清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目;2.苦菊:性寒、味苦。入心、肺、胃经。消暑、抗菌、解热、消炎、明目;3.苦笋:性凉、味甘淡微苦。入心肺、肝胆、膀胱胃经。清热除烦;除湿;利水。

 

       夏季食苦需要注意的问题:1.体质比较虚弱者不宜食用;2.老人和小孩不宜多吃;3.患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦寒食物;4.孕妇慎食。

 

       “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。 研究发现,生姜能起到某些抗菌素的作用;夏季人们好贪凉,喜爱电扇空调对着用,很容易感受风寒,引起伤风感冒。生姜的辛温之性可以化湿。对一般暑热,表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人,适当吃点生姜汤大有裨益。

 

       生姜以发散为主,就是“走而不守”,相对而言,干姜以温中为主,就是“守而不走”。

 

       需要提醒大家的是,生姜的食用注意时间,一般来说,晚上不要吃姜,秋天不要吃姜。

 

       夏季也可多食酸味之品来养心。主要因为夏天易多汗,而中医理论认为“汗为心之液”,出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此,我们可有选择性地食用一些酸味之品,如乌梅、酸奶等,可补气、生津止渴。

 

       专家推荐,在夏季,人们可以多喝酸奶。在夏天特殊提出来喝酸奶的原因就是夏天大家胃口不好,进食量少,便秘的人会增加,酸奶有润肠通便的作用,此外,酸奶的蛋白质含量较高,可以起到补充营养的作用。所以夏季多喝酸奶,是夏季饮食养生的好方法。

 

       需要注意的是:酸奶不要空腹喝,酸奶不要加热喝,对于脾胃虚寒的人,不要喝从冰箱里直接拿出来的酸奶。

 

       春用之酸和夏用之酸的区别:春用之酸是用之入肝补肝阴、敛肝气;夏用之酸是用少量的酸味起到敛阴止汗的目的,补心阴、心血。

 

       夏季饮食原则:1. 饮食宜清淡,少食辛辣,以防生内热。2.不能过于贪凉,以免伤及脾胃。3.可多选苦味的蔬菜,以清内热。

 

       夏季养生调摄-夜卧早起:1.夏季昼长夜短,需夜卧早起,可安排午休以适当补充睡眠。2.避免“汗出当风”,睡觉时忌袒胸裸腹、室外露宿、睡地板、开门敞窗、使用塑料凉席。3. 睡眠不好时可服用百合莲子粥,具有清心安神作用。

 

       夏季养生调摄-所爱在外,无厌于日。在炎热的夏季,保持心情的平和与宁静,不要厌恶夏天昼长天热,应该心情愉快,精神饱满旺盛,使体内的阳气宣发于外。心在志为喜,保持心态平和,不要使情志过激,使志无怒。同时需要注意的是:夏季气温偏高,不要在烈日下活动。保持生活及工作场所的空气流动性。

 

       夏季忌感觉口渴才饮水,应该经常饮水,采取少量频饮的方式及时补充体内水分。餐前、餐中忌饮大量水。忌用饮料代替白开水。

 

       中医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天汗出较多,以利暑热的排出,所以,适当的出汗有助于散热。

 

       夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度,并且不要长时间呆在空调房中,预防空调病。

 

       夏季预防中暑-防暑凉茶:菊花、金银花、枸杞子、麦冬、冰糖。代茶饮。必要时,也可以备一些十滴水、人丹、藿香正气水等解暑药物。

 

       预防胃肠道疾病:首先要把好“病从口入”这一关。避免暴饮暴食,不吃过期、变质的食物。尽量少吃冷饮,少吃街头小摊贩的食品和卤菜 ;不食不洁净的瓜果,吃瓜果要洗净、削皮 ;注意餐具卫生,餐具使用前后均应清洗。

 

       苦夏是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降不思饮食进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、疲倦、精神不振,工作效率低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病,不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。同时,多食瓜果可以度苦夏。

 

       缓解苦夏食疗方-山楂神曲粳米粥:山楂5克;炒神曲20克;粳米50克共煮粥。

 

       冬病夏治是根据“春夏养阳”的原则,由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。

 

       长夏一般指农历的六月,这个时节气候炎热,雨水较多,天阳下迫,地气上腾,湿为热蒸,酝酿化生,万物华实,合于土生万物之象。

 

       中医理论中认为脾胃主运化、主统血;脾气主升,喜燥恶湿,是“后天之本”;脾胃健旺,自然后天营养充足,体力好,免疫力强,即使生点小病也好得快,这就是“四季脾旺不受邪”的道理。脾胃健旺,元气就会充足,病邪就不容易入侵身体。

 

       长夏是养护脾胃的好时节,脾在五味中对应的是甘味,因此,长夏季节应多吃甘味的食物,但是甘味食物中也分为温凉。甘温食物可以健脾,如:山药、栗子、扁豆等;甘凉食物可以养胃,如:藕汁、甘蔗汁、菠萝蜜等。

 

       山药:性平、味甘。入肺、脾、肾经。健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降糖、镇静、防止前列腺增生。扁豆:性微温、味甘。入脾、胃经。健脾、和中、益气、化湿、消暑。

 

       栗子:性平、微温、味甘。入脾、胃、肾经。养胃健脾,补肾强筋,活血止血。薏米:性微寒、味甘淡。入脾、胃经。利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。

 

       长夏饮食养生-健脾益气祛湿粥:党参(或西洋参)3克,山药12克,陈皮3克,生薏米20~50克,粳米50克。把除了陈皮以外的药材和粳米一起煮粥。陈皮先用水洗净泡30分钟,然后剁得碎碎的,粥快好时把陈皮带水一起放入粥中,可以根据个人喜好加入少量盐,稍微煮一下搅拌均匀即可。

 

       到了夏天,许多人为了减肥发愁,专家建议脾胃为后天之本,减肥可从“健运脾胃、祛痰化湿”着手。具体方法包括:1. 注意饮食,特别是注意饮水方式——少量频饮;2. 适当运动,特别是饭后30分钟要有少量运动;3.为脾虚湿困肥胖的人推荐的食疗粥:薏苡仁10克,红小豆10克,冬瓜子15克,山药20克。

 

       湿疹也是长夏季节比较常见的一种疾病,中医学认为其主要原因是饮食失调,损伤脾胃,水湿失运,蕴久化热,外受风湿热邪,内外相引,客于肌肤,发为湿疹。专家提醒,如果老年人湿疹常年不愈,也应考虑其他因素,比如糖尿病等。具体治疗方法还要针对个人情况辩证论治。

 

       长夏期间,人们会感到“懒”,中医认为这是脾失健运所导致的,清气不升浊气不降,久则生湿,湿阻气机,四肢不能得到很好的充养,就会导致倦怠懒言、四肢乏力、关节肌肉酸楚等症状。因此在改善症状方面也要从健脾方面着手。

 

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【海带的养生功效】让秀发黑又亮。可能您知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

 

【海带的养生功效】排毒增强代谢。凡是含有大量纤维的蔬菜,都可以促进肠道排泄,并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富,并呈碱性,又增加了排毒功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力,代谢率很低的时候,较少的热量供给机体,其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带可以增强人的代谢率,增强代谢机能,让精神更加充沛,身材更瘦。  

 

【海带的养生功效】祛痰保护气管。人们平常吃的海带,就有祛除“老痰”的作用。海带味咸,性寒,归肝、肾经,其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒,减少痰的堆积,具有消痰软坚、利水消肿之功效。用于慢性支气管炎、哮喘治疗时,可做成海带糖浆或凉拌海带,坚持食用,“老痰”祛除则发病诱因消除,效果颇佳。

 

【海带的养生功效】补钙易于吸收。海带是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

 

【食用海带的禁忌】1、脾胃虚寒者和患有甲亢的病人不能吃海带,因为海带里碘的含量比较高,这两种人食之会加重病情;2、孕妇和乳母不要多吃海带,因为海带里所含的碘会随着血液循环或者乳汁进入到胎(婴)儿的体内,引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍;3、吃完海带后不要立刻喝茶,因为喝茶或者吃酸涩的食物都会影响人体从海带中吸收铁物质。

 

【如何识别化学加工过的海带】看颜色:褐绿、土黄的海带才正常。褐绿色或者土黄色的海带是比较正常的颜色;墨绿色的海带是鲜海带经过烫煮后颜色变绿,再经过冷却、盐渍、脱水等工序加工而成,一般用作凉拌菜;而翠绿色的海带可能是经过添加色素浸泡而成,消费者在选择时要特别注意。

 

【如何识别化学加工过的海带】凭手感:褐绿色的海带挑选黏性大的,墨绿色的海带经过加工后,表面就没有什么黏性了。经过化学处理的海带,摸起来没有韧性;闻味道:没经过漂染的海带,海鲜的味道比较浓厚,经过漂染处理过的海带,海鲜的味道就有所减少。

 

【每日三杯茶喝出健康】上午喝绿茶在于使人阳气上升,心神俱旺。“一天之计在于晨”,昼夜节律的阴阳变化表现为白天阳强阴弱,阳气趋于表,气机上升,早晨和上午是人体机能最旺盛的时期。绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,属于茶中之阳,因此具有帮助脾胃消化,将水谷精微物质输送到周身的作用。

 

【每日三杯茶喝出健康】午后喝乌龙茶在于健脾消食,保持运化功能。午后这一时间阳气渐弱,阴气渐升,脾胃功能较上午有所减弱,中国的饮食文化是“早吃饱,午吃好,晚吃少”,因此中午的饮食中会有很多油腻食物,势必妨碍了脾胃运化功能,进而形成脾胃功能减弱。饮茶去肥腻功效自古受人推崇,早在《本草拾遗》中旧指出,饮茶可以“去人脂,久食令人瘦”。

 

【每日三杯茶喝出健康】晚上喝普洱茶在于护胃、补肾,安睡。夜里阴气盛阳气弱,阳气内敛,气机下降,人体在一天的心理和形体劳作之后,气力消耗,已经疲惫,需要补气,调养心神,为明天的工作储备能量,这主要是通过调养脾肾来完成。熟普洱茶,经过发酵后再加工而成,具有粘稠、甘滑、醇厚的特点,普洱茶进入人体肠胃形成膜附着胃的表层,对胃产生有益的保护作用,长期饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵,作用减弱,所以喝后不会兴奋,使人能够安睡。在适宜的浓度下,饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用。普洱茶还有补肾固精的作用,热饮肠胃舒适,还可治疗尿频。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。 

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议:丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。建议:多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。建议:睡前3-4个小时内不要饮酒。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。建议:至少在睡前半小时关机。

 

【这些坏习惯让你越来越疲劳】周末熬夜睡懒觉。熬夜睡懒觉会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

 

【帮你缓解贫血问题的药膳】龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。

 

【帮你缓解贫血问题的药膳】制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。

 

【帮你缓解贫血问题的药膳】猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。功效:补铁,适用于缺铁性贫血人吃一款“补血菜”。

 

 

 

 

 

 

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健康

       春天,有人头昏脑胀、好发脾气,您知道这和“肝”有关吗?春天,有人眼睛模糊、失眠多梦,您知道这和“肝”有关吗?春天,有的人容易抽筋,有的人花粉过敏,这些都和“肝”有关。春季养生,重在养肝。《民生开讲》邀请南京中医药大学中医肺病教研组组长、江苏省中医院呼吸科主任医师、博士研究生导师史锁芳教授为您带来“春季养生注重肝”系列节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】史锁芳,南京中医药大学中医肺病教研组组长、江苏省中医院呼吸科主任医师、博士研究生导师。史锁芳教授从事中医、中西医结合诊治肺系疾病的临床研究二十多年,对支气管哮喘、顽固性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病的中西医治疗、内科杂证的经方治疗以及亚健康的中医调养等经验丰富。

 

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       中医认为:春天在五行中属木,而人体的五脏的肝,也是属木。在病理因素“六气”中则对应“风”,因而“风气通于肝”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都会损伤肝脏,易发眩晕、头痛、胁痛等症。因此,遵循“天人相应”、“春夏养阳”的原则,春令应该尤其注重养肝护肝、养阳防风。

 

       春季饮食要遵循增甘少酸的原则。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康,因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜适当吃点甜品食物,以健脾胃之气。但是糖尿病病人不要多吃甜食。

 

       春季养肝推荐食物:1、鸡肝,鸡肝味甘而温,可补血养肝。可根据饮食嗜好做成菜肴食用;2、鸭血,鸭血性平,养肝血;3、菠菜,菠菜能滋阴润燥、舒肝养血。其他如:荠菜、马齿苋、蒲公英、四季豆等都比较推荐春季食用。

 

      春季阳气初生,宜食辛甘发散疏肝之品,清淡可口,如:黄豆芽、绿豆芽;另外,柑橘、大枣、山药、竹笋、葱、姜、蒜、韭菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、香菜之类,皆有养血健脾、抒发阳气作用,春季可以适当食用。

 

       “春天对应肝”,有些人群,在春天常感胸胁不适,善太息,易于生气,中医认为这种人群称谓“肝气郁结、气机不畅”,这些人群就需要采用疏肝理气的“疏导”方法进行调养,让肝气调畅,气机运行正常,就能达到健康了。否则,按照五行理论,肝郁久结不能缓解,就会伤脾、侮肺的局面,中医认为“百病皆生于气”就是这个道理。

 

       肝气郁结的人群在春天可以选择橘皮、佛手、玫瑰花、合欢花代茶饮。

 

       “春天对应肝”,有些人群,在春天常感胸胁不适,善太息,易于生气,中医认为这种人群称谓“肝气郁结、气机不畅”,这些人群就需要采用疏肝理气的“疏导”方法进行调养,让肝气调畅,气机运行正常,就能健康。否则,按照五行理论,肝郁久结不能缓解,就会伤脾、侮肺的局面,中医认为“百病皆生于气”就是这个道理。

 

       肝气郁结的人群可以选用橘皮、佛手、玫瑰花、合欢花等代茶饮,疏肝解郁。

 

       在春天常感胸闷不适,易于发火发脾气,头昏脑胀的人群。这种“肝火旺”的人群,需要及时采取清肝泻火的调养方法,让肝火平息,“火气”平缓,人的气息才能调畅,气机运行正常,才能健康。

 

       肝火旺的人群可以选择菊花、山栀、夏枯草、茵陈、田基黄等代茶饮进行调理。

 

       春天常感头昏眼花、视物模糊、夜寐不安、易醒多梦的人群,中医认为“肝藏血”、“肝开窍于目”、“肝主藏魂”,一旦肝血亏虚,神魂失养,目失濡养,就会出现上述不适了。因此,这种“肝血亏虚”的人群,需要采取补养肝血(养肝柔肝)的方法进行调养,让肝血充足,肝脉得养,则眼睛明亮、头目清爽了。

 

       补养肝血可以选用枸杞子、山萸肉、白芍、女贞子、酸枣仁、绞股蓝、五味子等进行代茶饮。

 

       肝主疏泄,五行中属木,能贮藏血液以备不时之需,同时能使一身气血畅通。不但如此,肝脏还有解毒排毒作用,可以说在捍卫身体健康中,肝脏也是功不可没,为此我们一定要将肝脏呵护好。

 

       现代医学认为,肝脏具有吞噬功能,能除掉血液中的毒素,从而起到排毒的作用。若是肝脏的排毒、解毒功能下降,会出现浑身乏力、脸色发黄、恶心等一系列症状,可用茵陈、垂盆草、蒲公英进行食疗来增强肝脏的排毒解毒功能。

 

       中医认为,筋是由肝所主的,筋的状况由肝所负责。肝血对筋有滋养作用,若是肝血不足,筋失所养,就会出现筋力不健、运动不利、易抽筋等症。

 

       肝不主筋的话可经常艾灸血海穴。血海穴的取穴:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海。每天艾灸3-5分钟。血海穴有两点作用,一个是补血,一个是活血,经常对这个穴位进行刺激,可以补肝血以养筋。

 

       中医所讲的郁证,多由于竞争加剧、不堪过重的工作生活压力,导致生理、心理、精神方面发生改变,而出现大脑功能活动失调的一组症候。临床上大多是渐进性发作,早起患者表现闷闷不乐,不愿说话,自觉思想迟钝,易激怒,好流泪,善叹息,甚至悲观失望。该症候群相当于中医学的“郁证”、“脏躁”等范畴。

 

       郁证往往与肝气不舒有一定关系。中医认为,肝主一身气机的疏泄,若是肝气不舒,则情志就会不畅通,由此导致心情抑郁。另外,肝气不舒还会化火,所以郁证者往往火气也比较大。

 

       中医认为佛手具有疏肝健脾的功效,疏肝能散滞气,促进气血的畅通运行,从而使情绪舒畅。健脾能促进气血化生,对身体的滋养作用加强,所以是肝气不舒的话适当用佛手进行调理,不仅能舒畅情绪,同事还可增强体质,对于促进身心健康都是比较有好处的。

 

       香橼佛手粥:取香橼10克、佛手12克、大米60克,先将香橼、佛手洗净,加入适量清水,煎煮2次,去渣取汁;再放入淘洗净的大米煮成粥,即可食用。香橼佛手粥适合于平时工作压力大、容易生气、心情郁闷的人可常喝。

 

       中医认为,气有余便是火,经常肝气不舒者,除了经常闷闷不乐外,这样的人身体里面的火气往往也比较大,这就是郁结的肝气化火的原因,所以对于郁证者来说要疏肝理气,清清火气。

 

       荸荠也就是老百姓所说的马蹄,其肉质洁白、味甜多汁、清脆可口是常用的食材。中医认为,荸荠性寒,主要功效为清热,不管是虚热还是实热,用其进行食疗均能达到清热的目的。

 

       浮小麦红枣茶,选用浮小麦、红枣、炙甘草、蜂蜜代茶饮用,有助于补益心脾、安神和中,适用于中老年脑力劳动者、心脾不足者,症状表现为疲乏、头昏、精神抑郁、闷闷不乐、多梦失眠等。

 

       莲子心麦冬茶,选用莲子心、麦冬代茶常饮,能够滋阴降火、凝心安神,适用于精神抑郁、头昏心悸、烦躁口干等。

 

       专家提醒,一般煎煮中药最好不要使用铝锅或者铁锅,可以选用砂锅、陶瓷锅或者不锈钢锅。

 

       中药的煎煮时间会根据药性不同而有所变化,比如:预防感冒、祛风寒发表的药物,煎煮的时间不要超过20分钟;滋补性的,像养心安神、养阴养肝的药物,煎煮的时间可适当延长,推荐45-50分钟;一般的像疏肝理气、清利肝胆的药物,煎煮30-40分钟即可。

 

       亚健康的人群中,有一部分人常常感到咽喉阻塞、咽部异物感、胸闷不适,整天唉声叹气,甚至胸闷如窒,咽胸部如有物压迫。中医认为,咽阻胸闷与肝气不舒有一定关系。肝主疏泄,若是肝气不舒,导致痰气交阻于咽胸部,由此出现咽阻胸闷的问题。

 

       青皮是芸香科植物福橘或朱橘等橘类的果皮,因其为未成熟果实的果皮,其颜色为青色,所以被称为青皮。等其颜色成熟时,果皮的颜色为黄色,中医里面称为陈皮。

 

       中医认为,青皮的主要作用就是直达肝经,来疏通郁结的肝气,从而达到疏肝理气的功效,可改善肝气不舒出现的一系列问题,诸如胸闷、咽痛、善叹气、乳房胀痛等。虽然青皮能疏肝,但是其破气的作用比较强,所以老人、小孩一般不适宜。另外,气虚的人也不适宜,以防导致气虚加重。

 

       射干青皮粥,选用射干、藏青果各10克、青皮6克、大米100克。将射干、青皮、藏青果洗净,加水适量,煎煮2次,去渣取汁,将药汁与洗净的大米一同放入砂锅,共煮成粥即可食用。青皮性烈耗气,气虚者要少喝这款粥。

 

       若是肝气不舒发展到了痰气交阻的地步,除了有咽阻胸闷症状外,还会出现多疑善虑,头昏脑涨、精神抑郁、善叹气、失眠乏力、妇女月经不调等,可以考虑用郁金来进行食疗。

 

       郁金是一味常用中药,能清心开窍、可改善精神抑郁的问题,加上其能疏肝化痰、止痛,为此可清除相互勾结的痰瘀,从而达到宽胸利咽的作用。

 

       郁金杏仁粥,选用郁金、杏仁各10克、大米200克,先将郁金、杏仁洗净,入锅,加清水适量,煎煮2次,去渣取汁,加入淘洗净的大米及适量清水,煎煮至粥成,即可食用,每日服2次。

 

       木蝴蝶为植物木蝴蝶的干燥成熟种子,具有清热利咽、疏肝和胃功效,有助于缓解肝气不舒导致的咽痛胸闷等症,特别适合声音嘶哑、说不出话的情况。

 

       海参鸽蛋汤,选用海参50克、鸽蛋100克、鸡汤250毫升。将海参用水泡发,清洗干净,鸽蛋蒸熟去壳。将海参放入锅中,再加入鸡汤,加水适量,上火烧沸,加入鸽蛋及盐、胡椒粉,稍炖即可食用。

 

       五脏精华之血,都会上注于头部,发挥滋养作用。其中,肝脏与头的关系更为密切。肝贮藏血液,同时肝还具有行气血的功能,为此肝脏能将气血源源不断地输送至头部,发挥滋养作用。一旦肝中所藏之血不足,自然供应头部的气血也就弱了,气血不足,头部失养,自然就会出现一些不适的感觉,其中最典型的就是头晕头痛。

 

       中医认为,鹌鹑肉甘,能滋补脾胃,而脾胃又是化生气血的,脾胃好了自然能达到气血充盈以助肝的目的。鹌鹑肉还能清除湿热,而受情绪、压力等因素的影响,肝中的火气往往也比较大,适当吃点鹌鹑肉能消除火气,助津血。

 

       想更好的滋补肝中气血,可将鹌鹑肉与红枣、枸杞子、山药、五味子等一起搭配食用,滋补气血的功效更好。

 

       头晕头痛不仅仅与气血不足有关系,还与肝火大有一定关系。一旦肝火比较大,肝阳就会上亢,直达至头。还会携带痰湿上行,进一步加重头痛。若是虚火则需要滋阴以降火,实火的话则要想办法把火气给直接清出去。中医认为,女贞子可滋肝肾之阴,有助于清虚火,改善肝阴不足导致的各种问题,其中就包括头晕头痛。

 

       女贞子可以与首乌配合使用,需要提醒注意的是,如果长时间、大量地使用首乌可能会导致肝损伤,并且一定要选择经过正规程序炮制过的首乌。

 

       肝有实火的人多怒、目赤,可用夏枯草进行食疗。夏枯草性微寒,苦能泻火,所以夏枯草可除肝火。另外,夏枯草能疏肝,可加强去火功效。

 

       夏枯草煲瘦肉,选用夏枯草30克、瘦猪肉100克,将夏枯草洗净,放入砂锅中,加入适量水,煎煮45分钟,去渣取汁。猪肉洗净切块,放入煲内,加入上述药液及适量水,先用大火煮沸,改用小火煨煮至猪肉熟烂,加入盐、姜、葱调味后即可食用。尤其适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。

 

       天麻橘皮茶,选用天麻10克、橘皮6克、绿茶适量,将天麻、橘皮洗净,与绿茶一起同入杯中,用沸水冲泡,加盖闷20分钟,即可当茶常饮。天麻橘皮茶能够平肝化痰、清利头目,适用于肝阳上亢、痰浊上扰所致头昏目眩、心情烦躁、胸腕满闷、失眠多梦、食欲缺乏等。

 

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【不适合喝菊花茶的人群】孕妇。菊花茶性寒、味甘,有极好的祛除火气之效,但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱,食用菊花茶容易刺激肠胃,引起肚疼腹泻等症状,不利于胎儿的健康成长。

 

【不适合喝菊花茶的人群】过敏体质者。现实生活中有人会对菊花茶过敏,如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用,对自己的健康不利。  

 

【不适合喝菊花茶的人群】寒性体质者。寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下,即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状,菊花茶性寒,经常喝菊花茶只会加重其症状,对健康不利。

 

【不适合喝菊花茶的人群】老人及儿童。许多人认为老人喝菊花茶可以降血压、胆固醇,其实夏季喝菊花茶并无大碍,但老人消化功能减退、脾胃较为虚弱,喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性,老人要慎重选择。小孩处在生长发育的高峰期,阳气正当时,喝菊花茶有削减阳气之效,最好不要选用。 

 

【不适合喝菊花茶的人群】伤寒感冒者。一般情况下,伤寒感冒者都是因为着凉引起的,而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝,另外,感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因为菊花茶有刺激胃酸分泌,加重咽喉炎症的作用,延缓患者复原的时间、降低复原的质量。

 

【菊花茶怎么喝最养生】用沸水冲泡最好别加冰糖。冲泡菊花茶的时候,最好用透明的玻璃杯,一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水即可。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。有些人喜欢在菊花茶中添加一些冰糖或蜂蜜,这样喝起来会更加清甜一些。专家认为,加适量的冰糖或者蜂蜜调节口味是可以的,但是对于糖尿病患者或者血糖偏高的患者而言,尽量不要添加。此外,脾胃虚弱的人群最好也不要加糖,过甜的茶容易导致口发酸并且唾液增多,容易出现不适的现象。

 

【菊花茶怎么喝最养生】菊花茶搭配山楂、金银花、枸杞都有益健康。菊花茶搭配山楂,有助于消脂降压,肥胖症或者高血压的患者可以多饮用;菊花搭配金银花,有助于防止风热感冒及咽喉肿痛;菊花搭配枸杞,清肝明目,适合熬夜学习的学生、白领一族。

 

【春季养肝护肝的秘诀】喝养肝茶-菊花枸杞茶。将菊花以热水冲泡,加入枸杞,静待1分钟即可饮用。菊花对治疗眼睛疲劳有很好的效果,可以清肝明目。而枸杞是一种补肝益肾的中药,不但能促进造血功能,还能抗衰老、抗肿瘤等。春季喝此茶适合那些经常头晕目涩、腰膝酸软的人。

 

【春季养肝护肝的秘诀】压护肝穴。春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔溃疡等,说明此时火已经从肝经进入到心经。按压在足背侧第一、二趾间缝上的行间穴,可泄心火、舒畅机体。或者也可以按压大脚趾缝往脚背上4厘米处的太冲穴。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

 

【春季养肝护肝的秘诀】调摄情志。中医认为,肝为“将军之官”,主怒,所以古人早就有了春季“戒忿”的说法。人在发怒时,走的是“肝经”路线,不利于肝脏健康。因此春天要特别注意控制情绪,防止肝气郁结。

 

【吃对食物,养好胃】牛奶。牛奶性平,对于调养脾胃还有肺部具有很好的作用,并且湿润大肠,避免出现便秘的情况。如果出现胃痛以及便秘、溃疡等情况,可以适当地喝一些牛奶,但是如果有拉肚子以及脾虚的患者,最好不要选用。

 

【吃对食物,养好胃】粥类。粥类食物更容易消化,并且也能够起到很好的养胃作用。常见的粥类有很多,八宝粥是比较常见的一种,含有花生、杏仁以及白糖等等,能够起到很好的养胃的作用。新鲜的花生中含有大量的蛋白质以及脂肪,能够很好的保护脾胃。想要做好养胃的工作,早餐非常重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有营养的食物。  

 

【吃对食物,养好胃】汤水。其实最养人的食物并不是粥类,而是汤水。这里所说的汤并不是我们日常所说的肉汤,肉汤中酸性比较高,最好选择各种应季蔬菜,这样效果更佳。

 

【吃对食物,养好胃】主食。由于南北差异的关系,各地的主食都不一样,例如北方喜欢的是面食,南方则喜欢米饭。如果想要达到养胃的效果,应该少吃米饭,因为米中含有的酸性比较多,可适当多吃一些面条。如果一定要吃米饭或者是粥,那么可以加入适量的苏打,这样对胃有好处。

 

【吃对食物,养好胃】苹果。苹果味道甜爽,中医方面认为性凉,多吃能够有效的起到养胃、健脾、润燥以及补气的作用,特别适合那些出现阴虚症状的胃病患者。

 

【吃对食物,养好胃】卷心菜。卷心菜是一种非常好的养胃食物。日常多吃卷心菜,能够有效的达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用。卷心菜中含有大量的抗氧化成分,除了维生素C之外,还含有钾元素、维生素k、维生素U等等,这些物质对于保护细胞,提高身体免疫力,治疗各种疾病等有着很好的效果。

 

【吃对食物,养好胃】菠菜。菠菜具有帮助肠胃、养肝护肝以及治疗便秘的作用。中医认为,菠菜能够增进食欲、帮助消化。菠菜中含有大量的纤维素,这种物质能够有效的促进身体中肠胃进行蠕动,利于排便。不过需要注意的是,菠菜中含有的草酸比较多,这种物质会影响我们身体对于钙质的吸收。所以日常在吃菠菜的时候,可以将菠菜放入开水中焯一遍,有助于去除草酸。

 

【吃对食物,养好胃】红薯。红薯对于保健我们身体的五脏六腑有很好的作用,不仅能够养胃,同时还能够清理肠胃,帮助身体减肥。很多人在吃完红薯之后都会出现放屁的情况,这是一种正常的症状,由肠道蠕动所导致的。

 

【吃对食物,养好胃】南瓜。经常服用南瓜,不仅能够达到补中益气的目的,同时还能够有效的杀菌止疼。南瓜中含有大量的果胶,这种物质能够有效的吸附细菌及有毒物质,然后一起排出体外。除了排毒作用之外,果胶还能够有效的保护肠胃避免受到刺激,减少溃疡的情况。

 

【吃对食物,养好胃】胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这种物质能够有效的在人体的身体中转换成维生素A,增强身体的抵抗力,对于治疗各种呼吸道疾病效果不错。

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健康

       人们常说“侧耳倾听”,可是,您会想到这可能是听力障碍的一种表现吗?听力障碍——就是老百姓常说的耳背、耳聋——是能够治愈的吗?对目前应用于耳聋治疗的助听器、人工耳蜗,您了解多少呢?耳鸣——这个像噩梦一样困扰着许多人正常生活的症状,究竟是怎么产生的?现代医学条件下,能够治疗耳鸣吗?日常生活中,哪些看似不起眼的习惯却让我们的耳朵很受伤?我们又该如何安全用耳,积极地保护听力呢?《民生开讲》为您邀请国内著名听力学专家、世界卫生组织防聋合作中心专家委员张建一先生,和您一起“善待我们的耳朵”,系列节目,敬请关注。

 

       【本期开讲嘉宾】张建一,国内著名听力学专家、世界卫生组织防聋合作中心专家委员、中国听力康复专业委员会副主任委员、北京协和医学院基础学院听力学专家。张建一先生80年代初从事人工耳蜗研究工作,是我国人工耳蜗研究的开创者之一,他和他的团队为人工耳蜗技术的发展做出突出贡献。张建一先生从1989年开始,坚持在临床一线从事助听器验配工作,经验丰富,善于解决各种疑难问题。

 

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       专家提醒,老年听力问题不可忽视!据统计,60岁以上的人群中,60%有不同程度的听力问题;听力障碍不会直接危害生命,非常容易被人们忽视。

 

       听力出现问题的表现:1、经常要求对方重复说话;2、经常听不清语言,尤其聚会人多时;3、电视机的音量开得很大;4、经常听不见电话铃或门铃声;5、音乐不再美妙动听,唱歌跑调等。

 

       导致听力障碍的原因:1、药物致聋,如:链霉素、庆大霉素、卡那霉素等氨基糖甙类的药被称为“耳毒性药物”,对耳朵的伤害非常大;2、噪声致聋;3、老年性耳聋,如由高血压、高血脂、冠心病、肾病、糖尿病等造成的耳聋;4、突发性耳聋。

 

       耳朵主要由耳廓、外耳道、中耳和耳蜗组成;其中外耳道是声音传输通道;中耳将传入的声音放大;内耳,也就是耳蜗,将声音进行处理、解码,听觉中枢产生音感。

 

       听力障碍分为三种类型:1、传导性耳聋,如耳道狭窄或闭塞,中耳炎导致的耳朵放大功能出现问题也属于传导性耳聋;2、感音神经性耳聋,问题主要出现在耳蜗部分;3、混合性耳聋,既有传导性也有感音神经性耳聋。

 

       感音神经性耳聋的四个表现:1、听得见,听不清(言语分辨率下降);2、说快了,听不清(反应速度变慢);3、人多了,听不清(抗干扰能力丧失);4、小声听不见,大声又难受(听力功能的动态范围变窄)。

 

       专家提醒,当耳朵有疾患以后,经过治疗无效的情况,医学上被称为耳聋,因此,一旦耳聋是没有什么治疗意义的。特别是感音神经性耳聋,主要是听毛细胞的损伤,一旦出现是不可逆的。

 

       专家提醒,耳聋,尤其是感音神经性耳聋,一定要做到早期干预,目前干预的手段主要有两种:一个是助听器;二是人工耳蜗。其中的助听器主要针对有残余听力的人群,而人工耳蜗主要针对中重度或者全聋。

 

       世界卫生组织对于助听器的要求是:早发现;早配助听器和坚持戴助听器,对症验配助听器不仅仅能改善听力和提高听力,更重要的是保护患者现有的残余功能。

 

       目前助听器的技术由模拟信号助听器发展到数字化、智能化,能够很好地解决以前的噪声问题,同时更好地解决舒适性和清晰度的问题。

 

       专家提醒,佩戴助听器一定要对症、个性化的验配,选择适合自己情况的。

 

       如何预防听力障碍:1、安全规范用药;2、远离噪声,特别是随身听,专家建议分贝最好不超过80,每次时间不超过1小时;3、控制好老年基础疾病;4、养成良好的生活习惯,如不要熬夜、不要抽烟酗酒、不要情绪化等。

 

       耳鸣是许多人都会遇到的问题,其产生的主要原因与生活方式,如:情绪化、心脑血管疾病、慢性疾病等有关,治疗上,就全世界范围来说,还没有很有效的方法,中医中药或者一些物理手段,多数是缓解症状。

 

       目前,听力障碍的发病人群有年轻化的趋势,其中一个原因是因为长时间戴耳机,另一个原因是生活工作压力过大。

 

       专家提醒,耳残如果不是特别多,正常人群并不需要特别经常地进行采耳,如果需要也建议由专业的医务人员进行。

 

       专家建议,游泳或者洗澡之后,最好将耳道里的水吸干,佩戴耳塞也是一种很好的防护。

 

       验配助听器的三个原则:一、准确评估听力损失;二、对症选择助听器;三、对症调试助听器。

 

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【缓解工作疲劳的小动作】转目。双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

 

【缓解工作疲劳的小动作】踮脚尖。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。  

 

【缓解工作疲劳的小动作】梳头。梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

 

【缓解工作疲劳的小动作】伸懒腰。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

 

【缓解工作疲劳的小动作】深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

 

【胃有“四怕”】冷:胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

 

【胃有“四怕”】晚:食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。

 

【胃有“四怕”】多:吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

 

【胃有“四怕”】坐:刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

 

 

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健康

       您知道如何通过简单的食疗方法摆脱春困的烦恼吗?“春捂秋冻”的养生方法是否真的过时了呢?老年肺炎,您听说过吗?它的危害,您是否清楚呢?板蓝根是否真的能够预防流感呢?春季外出,遇到花粉过敏该怎么办呢?过敏性鼻炎和哮喘竟然是一个病,这样的说法您听说过吗?许多隐性哮喘如果不注意,会给中老年人的生命造成巨大威胁,那么春季又有哪些方法帮助我们积极预防哮喘呢?《民生开讲》特别邀请南京中医药大学中医肺病教研组组长、江苏省中医院呼吸科主任医师、博士研究生导师史锁芳教授,为您全面梳理各种春季常见病的预防,带来“春季防病”系列节目,敬请关注。


       【本期开讲嘉宾】史锁芳,南京中医药大学中医肺病教研组组长、江苏省中医院呼吸科主任医师、博士研究生导师。史锁芳教授从事中医、中西医结合诊治肺系疾病的临床研究二十多年,对支气管哮喘、顽固性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病的中西医治疗、内科杂证的经方治疗以及亚健康的中医调养等经验丰富。

 

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       春天所以发生春困,是由于冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。

 

       解除“春困”,可以通过食疗的方法进行改善,首先要适当吃些健脑、益智类食物,如用猪脑1只、枸杞子20-30克、桂圆10克炖汤服用。

 

       其次,预防春困,还可以适当吃些益气血、通血脉的食物,如用黄芪15-20克、山药20克、黄精20克、石菖蒲10克,泡茶,或炖汤食用。

 

       预防春困,还可以适当吃些益气血、通血脉的食物,如用黄芪15-20克、山药20克、黄精20克、石菖蒲10克,泡茶,或炖汤食用。

 

       春季人们在一日三餐的安排上要特别注重早餐,要摄取较多的热量,主要是为了供给人体充足的热量。春季中,理想的饮食安排是:早餐的摄取热量最多,中餐次之,晚餐最少。

 

       春季饮食要清淡。油腻的菜肴会使人疲惫,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食易清淡适口。

 

       春季饮食要摄取足够的蛋白质,蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中赖氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质,有助于提高人的精力。

 

       春季提倡常吃水果和果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,如:葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含钾。

 

       春季气候乍暖还寒,早晚温差较大,是各种病原微生物(细菌、病毒)滋生活跃的时令,人体稍有不慎极易遭受细菌(或病毒)侵袭而病发肺炎。因此,老年人群需要积极注意预防。

 

       在生活起居上,要密切注意气候的变化,早晚要“春捂防风(寒)”,外出前喝些自制防寒茶如姜枣茶、参苏饮、贯众防风茶等,注意避风防凉,注意居室通风,少在密闭的空调房内,多去郊外呼吸新鲜空气,散步慢跑,踏青护阳,少去人流密集之处,以防流感侵袭。

 

       春季预防风寒感冒,可以用黄芪20-30克、生姜5克(4-5片)、防风10克代茶饮。

 

       姜枣茶也可以预防春季的风寒感冒,红枣相对于黄芪来说,药性比较平和,一般选用大枣10克、生姜5克(4-5片)。

 

       参苏饮,选用党参20-30克、苏叶10克泡茶,对于春季风寒感冒也有一定的预防作用。

 

       春季预防流感-贯众防风茶。选用贯众和防风代茶饮,对病毒有一定的抑制和预防作用。

 

       很多人认为板蓝根可以抗病毒,中医认为,板蓝根能够清热解毒,但是药性寒凉,适用于已经经受病毒感染出现热毒比较旺盛的症状,如:发热、喉咙痛、黄痰等,专家特别提醒,预防流感并不适合使用板蓝根。

 

       花粉症就是接触花粉以后出现鼻痒、眼痒、眼睛红肿、耳朵痒等过敏症状。

 

       专家建议,每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒,会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

 

       经常食用金针菇也可以改善花粉过敏的症状。金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

 

       经常食用红枣可以改善过敏症状。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。

 

       胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

 

       预防过敏苏叶乌梅茶-乌梅30克、苏叶10克代茶饮;此外,徐长卿黄芪汤对过敏也有一定的改善作用。

 

       春季一方面温差大,另外,也是花粉盛开的季节,有过敏性哮喘的患者,极易于发作。可以选用具有补益养肺、祛风散寒类的药膳,扶正预防,增强自身免疫抗病能力。

 

       专家提醒,其实过敏性鼻炎和过敏性哮喘是一个病,可以看成是一个气道两个位置。

 

       中医治疗哮喘主要遵循补肺祛风的原则,采用补肾健脾化痰的方法,需要提醒的是,在具体治疗上,还要对证选方。

 

       改善过敏性鼻炎推荐药茶(一):黄芪姜枣茶,选用黄芪30克,生姜6-10克,大枣10克,紫苏10-12克,代茶饮。大枣泡茶之前最好掰碎。

 

       改善过敏性鼻炎推荐药茶(二):黄芪桂枝防风蝉衣茶,选用黄芪30克,桂枝10克,防风10克,蝉衣5克,煮大约20分钟,代茶饮。一般中医祛风散寒的药物,不要煮时间过久,会使其中的有效成分挥发掉。

 

       缓解过敏性鼻炎古方:苍耳子散,选用苍耳草10克,辛夷花5-6克,代茶饮。需要提醒注意的是,苍耳子有一定的肾毒性,需要在专业的医务人员指导下使用,此款代茶饮选用的是苍耳草,但也需要在使用前咨询正规中医师辨证。

 

       预防哮喘推荐药茶(一):柴胡前胡乌梅茶,选用柴胡、前胡和乌梅,如果以咳嗽为主要表现再加上中药三拗汤(麻黄、杏仁和炙甘草),需要提醒注意的是,患有高血压和心律失常的人最好不要使用麻黄。

 

       预防哮喘推荐药茶(二):黄精苏叶钩藤地龙茶,选用黄精10-20克、苏叶、钩藤、地龙,如果平时喘得比较厉害,再加上芍药甘草汤(白芍12克,甘草5克),此款药茶主要针对有高血压、心血管疾病的人群。

 

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【不利健康的晨起习惯】起床太猛。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

 

【不利健康的晨起习惯】不爱喝水。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。  

 

【不利健康的晨起习惯】晨练太早。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

 

【不利健康的晨起习惯】解便太用力。临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

 

【不利健康的晨起习惯】早餐吃的太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

 

【意想不到的抗癌食品-红薯】红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素,能保护人体上皮细胞的结构完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的产生,消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用,阻断有毒金属的致癌过程。因而,红薯被称为营养价值最均衡的保健食品。

 

【这样吃红薯更健康】烤红薯不能带皮吃。热乎乎的烤红薯,香甜可口,有的还烤出了“糖油”,这种红薯更是深受大家所欢迎,所以,很多人喜欢连皮也一起吃下去。然而这种连皮一起食用的做法是非常不利于健康的,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更是不能食用,严重者甚至会引起中毒。

 

【这样吃红薯更健康】红薯不宜生吃。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应适当地延长蒸煮的时间,这样更加有利于红薯中所含有的“气化酶”被破坏掉,吃后才不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

 

【这样吃红薯更健康】红薯搭配吃最好。将红薯和米面搭配着吃,可以起到蛋白质的互补作用;同时再搭配咸菜或鲜萝卜等,便有利于减少胃酸的产生。

 

【这样吃红薯更健康】红薯最好中午吃。一般吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。因此,午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

 

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