本期热点：

1、男士也需要练习瑜伽，请带上男性朋友一起来练习吧！每周六日下午16：45光华北馆约好你。

2、两馆的白天课程增加了,大家可以有更多选择, 一个人也上课哦!

明悅瑜伽课程表（09年3月23日启用）

人民南馆

本期热点：1、迷上高温瑜伽  爱上大汗淋漓的畅快

          2、畅快的流瑜伽

          3、免费学瑜伽

明悅瑜伽课程表（08年12月29日启用）

人民南馆

公告：明悦瑜伽是茂名目前唯一拥有高温瑜伽专用教室的专业瑜伽会所，并且拥有安全教授高温瑜伽的整套技术，是你冬天练习的最舒服选择！

明悅瑜伽课程表（08年11月17日启用）

人民南馆

又一个秋高气爽的秋日  

  我们相约海边

释

好消息:高温瑜伽将于11月重开,现在起到10月31日买次卡可以享受六折优惠！

                  明悅瑜伽课程表（08年10月6日启用）

                                    人民南馆

    中秋：9月14日(周日)是我国传统团圆佳节,为此,会馆放假一天。9月13日（周六）课程照常，9月15日(周一)的白天课程照常上,晚上调整为一节课，时间为:18:00-19:15。

   国庆：9月27日（周六）上周三课，9月28日（周日）上周四课。国庆假期全天放假的分别为10月1日-3日。9月29-30日，10月4-5日的课只安排白天课程（即按原课表中的上午和下午课照常）,不便之处,敬请谅解!

          祝各位学员身体健康，节日快乐！

明悅部分特色课程简介

一、普通会员课

（一）传统瑜伽类（动作设计简单轻松，中间有放松，适合所有朋友）

基础瑜伽：基础体位 基础呼吸 准确练习 改善睡眠

清晨瑜伽：清晨伸展 清新放松  平静身心 

腰颈保养：强健灵活脊椎  缓解颈肩腰部疲劳  摆脱亚健康状态

卵巢保养：平衡内分泌 强化盆底肌 增强骨盆抗弯抗折能力

儿童瑜伽

功效：开发小孩心智  强化体质和自控能力 树立快乐坚强的性格

2、流瑜伽类（动作连贯，练习有一定汗量，适合练习超过5堂的朋友）

美胸健胸：增强胸肌  美化胸部  疏通胸腺  预防乳房疾病

纤体收腹：提高机体代谢  燃烧脂肪 锻炼平坦结实的腹部和腿部

拉伸瑜伽：有效伸展肌肉  改善身体柔韧性 提高心血管功能

美体瑜伽：注重女性胸、腰、臀三围练习  锻炼出富有女性柔美三围线条  散发出迷人的气质

3、阴瑜伽（主要以锻炼腰部以下的阴性经络，动作以放松为主，适合练习3堂以上的朋友）

功效：学会放松   伸展结缔组织  打通能量通道  培养耐性 塑造

                                  人民南馆课表

       暑期师生大优惠活动开始了

炎炎夏日，暑期又如约而至，为了感谢园丁们的辛勤劳动，明悦瑜伽特推出一系列的优惠给广大的教师和学生，希望在这个假期你们可以好好地享受瑜伽和肚皮舞。

一、 综合月卡：原价288元------现价208元

二、 10次综合次卡：原价180元----现价120元

三、 20次综合次卡：原价300元-----现价220元

两人以上同时开卡，可以享受9折优惠。购买以上卡类，需出示本人学生证或教师证，月卡一月内不限次数但限本人使用，次卡为期2个月，欢迎广大师生踊跃购买。

活动时间：即日起到2008年9月1日。

三角伸展式：通过三角伸展式来伸展和松开腿后肌肉韧带。从骨盆处展开，通过伸展四肢，双手保持活跃。

三角式是一个非常好的练习，不管你练习到什么程度，都应该每天练习，它被认为是生命轮回的象征，可以激发无限的活力和智慧，可以调节脊神经，强化消化系统，改善面部血液循环，起到美容的效果，是缓解脊柱压力的最好方法。

 三角式是使身心稳定最好的练习。

技巧详解：

站姿，双脚距离分开约1.1米左右，可根据身高进行调整。手腕垂直在脚踝上方。积极地将手脚力量积聚到核心，使四肢与身体保持和谐，右脚向右，指向垫子前端，使右脚的脚跟和左脚的脚背在一条直线上，伸展手臂与肩平齐，右手臂向下，放于腿后的地面上，保持呼吸。如果柔韧性不太好，可以将腹股沟后移，使