添加到我的博客朋友是大企业的人事部经理，近年来她的公司业绩不太理想，最近还宣布裁员，她感到员工的压力都很大，工作环境气氛压抑。她很想帮助同事们，也很希望自己能给各个部门的主管很好的支持，让大家都能够减轻压力，在愉快的环境下工作。可是大环境似乎不允许她做得到，于是她也很纠结。“也许我给自己设的目标太高了，我该怎样帮助公司的员工呢？”她问。
大部分的外在环境因素我们确实没法改变，所以我给她的建议就是，不要企图去改变什么，只要做好自己！假如她希望帮助其他同事在工作环境里更轻松快乐的话，首先就要改变自己，
加载中…加载中…朋友是大企业的人事部经理，近年来她的公司业绩不太理想，最近还宣布裁员，她感到员工的压力都很大，工作环境气氛压抑。她很想帮助同事们，也很希望自己能给各个部门的主管很好的支持，让大家都能够减轻压力，在愉快的环境下工作。可是大环境似乎不允许她做得到，于是她也很纠结。“也许我给自己设的目标太高了，我该怎样帮助公司的员工呢？”她问。
大部分的外在环境因素我们确实没法改变，所以我给她的建议就是，不要企图去改变什么，只要做好自己！假如她希望帮助其他同事在工作环境里更轻松快乐的话，首先就要改变自己，
特别喜欢今天彼尚老师《轻而易举的富足第三册》里的导读文章，翻译了供大家分享：
要存在，你首先一定要知道自己的渴望，然后就跟你的渴望合一。换句话说，就是对自己的渴望有美好的想法，感觉到跟它合一，然后放下对于结果的期待，知道宇宙将会为你照顾好一切。如果你需要对此采取行动，你也将会轻松不费劲地、自然地行动。
就好像你的身体一样
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让身体（而不是头脑）告诉自己的极限在那里！
三年前因提重物，我腰部严重扭伤了，好几个月都要带着腰封，既不能跳也不能跑，走路也只能慢慢来，医生叮嘱我以后不能打高尔夫，也不能再练习瑜伽。以后的一年多，我乖乖地听话，除了游泳以外，其他运动都不敢做，直至朋友送我卡巴金博士所著的
”从前每到周日下午我就开始有点烦躁，因为周一要上班啦。但现在这情况消失了，上班就上班吧。”
”以前每天早上打开电子邮箱前，心里都会有莫名的焦虑，害怕看到麻烦的消息。最近这种焦虑没有了，因为可以更多活在当下，不再经常担心未来。“
”卡巴金博士一语道出我问题的关键：要放下对自己的评判，自从我发现并放下对自己的评判后，睡眠质量马上提高了很多！“
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昨天回到以前单位带领每周的正念静心聚会，几位参加了卡巴金博士上周在北京的正念减压工作坊的同事们，都快乐地分享工作坊以后的体会，发现正念的练习不经意地在很多生活细节上都能带来改善，而这些小变化累积起来却在改变我们的人生，不知不觉间，生活越来越自在轻松，越来越幸福快乐！
感恩卡巴金博士，也感恩一直以来陪伴我一起修习正念的朋友们！
一群旅行者前来参访阿姜查，他们带来三个高深的问题：你为什么修行？你是怎样修行的？你的修行有什么结果？
阿姜查闭上眼睛，稍等了片刻，然后用他自己的三个问题作为回答：你为什么吃东西？你是怎样吃的？吃完后你感觉怎样？之后他哈哈大笑。
---摘录自《宁静的森林水池-阿姜查德内观禅修》
最近去检查牙齿，发现右上颚的一颗大牙蛀得太深了，需要做牙冠，在几周的疗程中，还发现需要动小手术去除冠向部分的一点牙槽骨，昨天下午就是动手术的时间。
每次看牙医都会紧张和害怕，因为小时候遇到一位实习牙医给我拔牙，留下巨大阴影…
修习了一段时间正念，最近还开始教授“正念减压”课程，我决定使用平常练习的方法来面对我的紧张与恐惧。首先提醒自己，过去已经过去，每一刻都是崭新的，我要释放对牙医的阴影，如实地重新体会牙齿治疗的经验。在手术的过程中，我保持对呼吸的觉知，并观察身体各部位的感受，发现脖子、背部、和胸部的肌肉，会经常不经意地紧张起来，意识到这些反应，我就让自己的身体放松，并且默默地给被切开的伤口说：“对不起，没有好好地刷牙呢，让你受苦了，请原谅我，并接受我的爱。”
同时，我观察到刘大夫和两位护士都在非常专注地为我服务，于是我又默默地感谢他们。就是这样，这次的手术就成为我练习正念减压和疗愈的机会了。一个小时左右的手术过程，我一直保持对呼吸和身体感受的觉知，并对伤口传送爱，对大夫和护士们传送感激，结果轻松释放了以前的阴影。
手术很顺利，缝了三针，大夫说麻药过后伤
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