添加到我的博客又一个节日的到来,提醒着我们时间的流逝
仿佛昨天的年夜饭还在肚子里没消化呢一年又过了一半!
从去年普陀归来心里一直重复那里的美景,期盼今年的重逢!
这个假期没有出行,就是呆在家中静静的窝着,打扫和睡觉.
把前段时间的觉都补回来,还有就是陪父母和做功课嘿嘿
避开旅游高峰期,就要出动了.....想好路线带好装备出发喽.
这次海边一定要拍些瑜伽的照片:-)
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杂谈 |
又一个节日的到来,提醒着我们时间的流逝
仿佛昨天的年夜饭还在肚子里没消化呢一年又过了一半!
从去年普陀归来心里一直重复那里的美景,期盼今年的重逢!
这个假期没有出行,就是呆在家中静静的窝着,打扫和睡觉.
把前段时间的觉都补回来,还有就是陪父母和做功课嘿嘿
避开旅游高峰期,就要出动了.....想好路线带好装备出发喽.
这次海边一定要拍些瑜伽的照片:-)
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体育 |
2008年是我们中国人举办的奥运会,对于这个盛大的赛事,做为一个中国人我感觉非常自豪
不到一百年的时间我们从'东亚病夫'转变为体育强国,当中付出了多少汗水和努力......
回想当年中国申奥成功的那一刻,看到电视里人们欢呼的样子和身边朋友激动的泪水,
当时的我可能太年轻还领会不到这其中的含义,也没有特别大的感触!
随着年龄增长,越来越体会到奥运的精神是何等可贵!'和谐.进取'!
瑜伽不也是体现着'和谐'吗?
策划了半年的'千人瑜伽迎奥运'活动终于即将实现了,也算是对奥运的一份祝福!
今天又是一次彩排,操场上的学生们刚开始不是特别的整齐.
我告诉她们:'奥运每四年一次,作为中国百年才能遇到一次,能在今生遇到是多么幸运,
我们虽然是瑜伽的展示,但是不是做秀,请把我们迎接奥运的精神体现出来.
不知道是真的理解和还是用心了,最后一次排练效果非常的好
在看台上望着下面的学生整齐的体式,内心感到阵
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每次呼气时，感受你的小腹部向内施加压力，腹部收缩，想象体内的浊气排除体外，每次吸气时，要象悄然嗅着花朵的芳香一样，将氧气尽量柔和地、缓慢地吸入，并使之遍布全身。尽量让你的呼吸缓慢深长。相信几个回合的呼吸你的焦虑和压力将会减轻哦。
风吹树式：
1．坐在椅子上，双腿并拢，脊柱挺拔。
2．吸气时两手臂从体侧向上高举过头掌心合实。
3．呼气时手臂带动脊柱向右侧弯曲，保持6-8个呼吸。
4．吸气手臂带动脊柱还原正中，呼气反方向。
5．吸气手臂带动脊柱还原正中，呼气放松手臂。
功效：
答：你可以从瑜伽的初级慢慢练起。至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对你有所帮助。
1、平衡。在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
2、舒缓压力。忙碌了一天的你，想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。
3、不要有负担。对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面
