加载中…

加载中...

搜博主文章
工作坊|课程

【2016·厦门站】张鹤:“瑜伽的本质”三天工作坊,开始报名啦!

这个工作坊将从解剖学层面与瑜伽的本质入手,深入阐述身体的结构功能关系,体式练习与呼吸练习的原理和方法。

【孕产瑜伽】厦门站:王昕老师 2016年5月——开始报名啦~~~

王昕老师 系统备孕调理瑜伽、孕期综合瑜伽、产后修复瑜伽介绍  (厦门站)

个人资料
美俪阿萨娜瑜伽学院
美俪阿萨娜瑜伽学院 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:672,730
  • 关注人气:1,297
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
新浪微博
好友
加载中…
访客
加载中…
美俪阿萨娜瑜伽

  美丽阿萨娜瑜伽培训学校(官网:merryasana.com 微信公众号:merry_asana ,提供流瑜伽、艾杨格、流瑜伽、阿斯汤加、阴瑜伽、初中高瑜伽教练培训以及半年制导师培训,联系电话:0592-5724572   

    钟老师:微信/电话:15359876155  韩老师:微信/电话:15359876153 老师:微信/电话:15359876150

  教练认证班     主修课程:哈他瑜伽+呼吸+冥想+理论+模拟教学+提升课程

              近期开课时间:7月25日 优惠价:6500

   专业班(半年制)主修课程:哈他+阿斯汤加+艾杨格+流瑜伽+阴瑜伽+理疗瑜伽+舞韵

              近期开课时间:7月28日 优惠价:15800元


      美俪阿萨娜印度艺术培训学校(厦门校区)
   地址:福建省厦门市湖里区五缘湾运动馆
   网址:http://www.merryasana.com
   1、乘坐6路、82路、102路、435路、439路公交车直达五缘湾运动馆站
 
    美俪阿萨娜印度艺术培训学校(深圳校区)
   地址:深圳龙华新区中心,临近龙华地铁站口
   网址:http://www.asnsz.cn
   乘坐地铁4号线到达龙华地铁站下车

   美俪阿萨娜印度艺术培训学校(杭州校区)
   地址:浙江省杭州市滨江区丹枫路676号香溢大厦8楼
   网址:www.hzasana.com  
   江陵路地铁站-A口出站,步行420米到达香溢大厦

   瑜伽报名热线:0592-5724572
图片播放器
博文
标签:

杂谈

​​


Vincent  Bolletta 

文森特·伯雷塔

Hañsa Yoga创始人
新西兰瑜伽理疗领军培训导师
近30年健身康复与瑜伽理疗教学经验
香港亚洲瑜伽大会特邀导师
美国Telluride瑜伽节特邀导师
巴厘岛瑜伽节特邀导师
Wanderlust瑜伽节特邀导师

      Vincent被学生称为洞悉心灵的魔术师。他的瑜伽教学不仅有着实用严谨的干货,也有着抚慰心灵的神奇力量。

    &

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

嗨,大家好,今天小编接着前几天的训练,给大家带来几个HIIT下肢挑战的动作,训练腿部力量的时间到了,大家一起加油吧!

一、耐力训练

第一个动作:左右小跳(1组X20秒)

动作要点:绷紧全身,左右跳动时身体跟随双腿左右摆动,起跳时手臂用力带起身体

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

第二个动作:臀桥(3组X15秒)

动作要点:仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地,发力是臀部和身体成一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

嗨,大家好,今天小编接着前几天的训练,给大家带来几个HIIT下肢挑战的动作,训练腿部力量的时间到了,大家一起加油吧!

一、耐力训练

第一个动作:左右小跳(1组X20秒)

动作要点:绷紧全身,左右跳动时身体跟随双腿左右摆动,起跳时手臂用力带起身体

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

第二个动作:臀桥(3组X15秒)

动作要点:仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地,发力是臀部和身体成一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面

“筷子腿”速成记!每天8个动作,让你瘦过少女幂!(1月见效)

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

溜肩、驼背?体态不好看?试试下面这组矫正动作吧,一共四个步骤,只要一个星期,就能很好的改善不良体态,美化背部哦,我们不仅要穿出气质,还要走出气质!赶快来试试吧!

动作一

步骤:

双脚张开伸直,身体前倾,一只手触碰地面,

另一只手向上举,感受双腿到肩膀被拉伸的力量。

时长:

保持30秒

溜肩驼背?不要怕,4个动作3分钟,一星期就见效!

溜肩驼背?不要怕,4个动作3分钟,一星期就见效!

换边

时长:

保持30秒

溜肩驼背?不要怕,4个动作3分钟,一星期就见效!

溜肩驼背?不要怕,4个动作3分钟,一星期就见效!

动作二

步骤:

双手身后合十,伸直向上抬

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

肚子肥肉太多?超简单4个动作,30天铲平大肚腩!(零基础)

朋友们,你们平时是否有被别人说:就是你这阵子都是过这种懒散的生活才会变这样,你自己看,这肚子是怎么回事,一团肥肉,脸颊也变得胖嘟嘟的,像河豚!

还在为大肚腩发愁吗?还在为水桶腰烦恼吗?跟着小编做就对了,4个动作,30天铲平大肚腩!let's go!

第一个动作

动作要点:平躺于地面,双腿抬起,手臂向上触碰,一组20次,做三组

肚子肥肉太多?超简单4个动作,30天铲平大肚腩!(零基础)

第二个动作

动作要点:臀部支撑地面,膝盖弯曲,手臂抱膝,一组20次,做三组

肚子肥肉太多?超简单4个动作,30天铲平大肚腩!(零基础)

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

一共4个动作,每个动作40秒,极速燃烧身体多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,全身塑形必备大法,不需要任何器械附辅助哦,在家就能完成,只需睡前的3分钟,赶紧来试试吧!

睡前极限燃脂教程,每天3分钟,强过健身房1小时

一、前后左右开合跳

步骤:

1、双手向前伸直,同时双脚开合

2、膝盖微曲,脚尖着地过渡到脚掌

3、不要耸肩,腹部收紧用力

时长:

坚持时间45s-50s

睡前极限燃脂教程,每天3分钟,强过健身房1小时

睡前极限燃脂教程,每天3分钟,强过健身房1小时

二、平板登山

步骤:

1、肩在手掌上方,腰背挺直,不要塌腰

2、身体成一条直线,腹部收紧用力

3、盖上提尽量

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

抬头纹无疑是女性最不愿意见到的一种现象,顶着抬头纹仿佛老了几十岁,抬头纹纵横,算不上什么疾病,但也让人尴尬不已,苦不堪言。今天小编教大家一招,只要按一按这个穴位——阳白穴,对淡化抬头纹具有显著的疗效哦!

一、确定阳白穴的位置

阳白穴取穴时,采取正坐的姿势,目视前方,自眉中直向上一横处即是

按一按这个穴位,每天只需3分钟,抬头纹不见了!

二、操作手法

刺激穴位时,用食指指腹,顺逆时针左右各按摩3分钟,每天2次,早晚各1次。

按一按这个穴位,每天只需3分钟,抬头纹不见了!


按一按这个穴位,每天只需3分钟,抬头纹不见了!

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

有胸无锁不性感!3个简单动作,教你快速练成性感锁骨!

近日流传一组如何画出锁骨的图片,受到广大网友的热捧。可这终究是骗人骗己的假象,不如跟随我们做一些简单的小运动练出美丽又性感的锁骨吧。

第一个动作:单手撑揽腰(2组,每组1次)

动作要点:

呈眼镜蛇姿势俯卧在地上,双臂挺直,双手与肩同宽,转移中心到一侧手臂上,另一只手臂轻抬,向前伸直,画弧,注意保持身体平衡,抬手吸气,画弧呼气,左右交替为一组。

有胸无锁不性感!3个简单动作,教你快速练成性感锁骨!

第二个动作:后仰式俯卧撑(2组,每组10次)

动作要点:

双腿伸直,身体后躺,双手自然支撑,身体保持呈直线,弯曲肘关节,将身体放低

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

速效瘦小腿运动!每天捏腿10分钟,4招消灭肌肉腿!

之前很多宝宝私信小编,迫切地想要瘦腿的办法,练着练着新的问题就来了,一不小心练成了肌肉腿了怎么办?被别担心,今天小编准备了4招,专门针对肌肉腿的按摩手法,快来试试效果吧!

第一招:摁捏腿肚(3分钟)

动作要点:

摁捏皮下脂肪

由中心向关节舒展

注意用力均匀

缓解脂肪酸痛,胀痛

速效瘦小腿运动!每天捏腿10分钟,4招消灭肌肉腿!

第二招:提拉消肿(2分钟)

动作要点:

掌心搓热紧贴腿肚

从下向上提拉

避免充血肿胀

塑造纤细腿型

速效瘦小腿运动!每天捏腿10分钟,4招消灭肌肉腿!

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

1分钟专治粗胳膊!收副乳 瘦手臂,甩掉拜拜肉,告别蝴蝶袖!

懒人必备!1分钟瘦手臂运动!

瘦手臂最有效的方法是运动,但是白领们每天坐办公室,很难抽出时间锻炼。小编专门为懒星人准备了一套瘦手臂的方法,4个动作,轻松瘦手臂,每个动作1分钟,和蝴蝶袖说拜拜!

1分钟专治粗胳膊!收副乳 瘦手臂,甩掉拜拜肉,告别蝴蝶袖!


1分钟专治粗胳膊!收副乳 瘦手臂,甩掉拜拜肉,告别蝴蝶袖!


1分钟专治粗胳膊!收副乳 瘦手臂,甩掉拜拜肉,告别蝴蝶袖!

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

今天小编给大家介绍4个动作,腰腹臀腿一起瘦,只要2个动作,4个步骤,就能达到瘦身的效果哦,超简单又快乐,跟着小编一起做吧!

一、Barre动作4连发

1、

将脚打开,是肩的两倍宽,脚尖向外45度宽。

下蹲,膝盖对准你的两脚的食指,将手打开,收紧小腹

下蹲,向左做让举,回来下蹲,向右做让举

名模简单瘦身操,2动作4步骤,轻松享瘦!

名模简单瘦身操,2动作4步骤,轻松享瘦!

2、

做完第一个动作后,保持向右姿势,将重心向前,双手向上延展,将重心移到右边大腿,让左脚脚尖离开地面,稳定之后,上下抬动左腿

名模简单瘦身操,2动作4步骤,轻松享瘦!

名模简单瘦身操,2动作4步骤,轻松享瘦!

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有