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【2016·厦门站】张鹤:“瑜伽的本质”三天工作坊,开始报名啦!

这个工作坊将从解剖学层面与瑜伽的本质入手,深入阐述身体的结构功能关系,体式练习与呼吸练习的原理和方法。

【孕产瑜伽】厦门站:王昕老师 2016年5月——开始报名啦~~~

王昕老师 系统备孕调理瑜伽、孕期综合瑜伽、产后修复瑜伽介绍  (厦门站)

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  美俪阿萨娜全国连锁瑜伽培训学校(官网:merryasana.com 微信公众号:merry_asana ,提供瑜伽套系教学、瑜伽流派、体位讲解、流瑜伽、阿斯汤加、阴瑜伽、私教理疗、孕产瑜伽、空中瑜伽、300TTC瑜伽教练培训、资深教练培训以及半年制导师培训,联系电话:0592-5724572   

韩老师:微信/电话:15359876153 老师:微信/电话:15359876150 老师:微信/电话:15359876152 

  300TTC教练班     主修课程:哈他瑜伽+呼吸+冥想+理论+流派+体位讲解+清洁法+模拟教学+提升课程

   专业班(半年制)  主修课程:哈他+阿斯汤加+流瑜伽+阴瑜伽+理疗瑜伽+高温+舞韵+双人+球瑜伽+办公瑜伽

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瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面的垫子,瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡,PVC发泡,EVA,乳胶垫,CBR垫子等。瑜伽垫什么材质的好?瑜伽适合于各类人群,陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种,但是瑜伽垫的材质又是什么?瑜伽垫分为PVC和TPE两种,下面为大家介绍一下其中一种TPE的材料吧!
材料:TPE是一种天然乳胶和麻的环保材质,是一种具有橡胶的高弹性,高强度,高回弹性,又具有可注塑加工的特征的材料。

优点:

 

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作为一种古老又时尚的健身方式,瑜伽已经走入很多人的生活,但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来已经可以“拗”出各种姿势后,却仍带着一肚子问号:到底什么是瑜伽?做瑜伽究竟能不能减肥?我们该如何开始学习瑜伽?
一、瑜伽算一种运动吗?
初次接触瑜伽的小伙伴常常会好奇地问教练,瑜伽到底是什么?它是一种运动吗?
瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”,早在八千年前的印度,当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动,创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术,就叫做“瑜伽”。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹,比如下犬式、蛇击式、树式……
近代,瑜伽传入西方,吸收了西方的运动医学和解剖学的精华,演变成为一种时尚的健身方式,并发展出各种“门派”,在全世界风靡至今。
所以,这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别,你会发现一次相对完整的瑜伽习练里,在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容,再深入了解,还有瑜伽理疗、瑜伽饮食,瑜伽哲学等等。总的来说,瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生
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运动健身是一种非常健康的塑形方式,但是想要达到塑形目的需要的时间很长,基本上需要好几个月,相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了,瑜伽不仅可以帮助我们塑形,对于缓解压力也比较有用,运动健身每次结束后都会流一身汗,会比较累,瑜伽就不会,它属于比较轻松地健身方式。
在中国,随着社会的快速发展,人们的健康观念也快速提高,过去女性锻炼只是追求身体健康没有疾病,而如今她们还希望自己的形体、姿态、气质能够越来越好。
为了达到这一目标,很多女生会选择健身,也有很多女生选择瑜伽,那么,女生塑形到底是选择健身,还是瑜伽比较好呢?我们一起来看看女生健身和瑜伽的区别就知道啦!
健身的项目比较丰富,包括常规的
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      少数人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因,我们往往很难保持持续一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录,你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力,将早起晨练变成一个让人愉悦的良性循环。
   1.设定合适的早起闹钟
根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事,但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上!另外,将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情,并努力让这种状态保持一整天!
   2.提前准备好晨练的衣物
提前一晚准备好第二天早起晨练的衣物,这样你就少了一个借口继续赖床了!!!
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如果你是一位瑜伽的初学者,那么你需要了解,瑜伽辅具在瑜伽练习中的作用以及使用方法,将瑜伽辅具融入到瑜伽练习中,可以使我们的身体得到更好的拉伸、深化、舒展和放松,今天给大家介绍的是瑜伽毯的使用原则。
1、提供支撑,让体式更舒适的完成
瑜伽练习中,有很多瑜伽体式的练习,借助瑜伽毯,给予体式一个简单的支撑,帮助伽人更好的完成体式,同时也会让体式更加的舒适,比如猫牛式、骆驼式、盘坐等。
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女人可以如水,温婉柔滑;女人也可以如诗,清丽隽永;我却更喜欢瑜伽的女人,她们岁月如歌。用自己的旋律,吟唱自己的梦想与人生,于每一个跳动的音符中,尽情彰显自己的美丽与从容,真我与宁静。

如水的女人可能只需要,一袭平静的港湾;如诗的女人可能只需要,一份闲适的情感;如花的女人可能只需要,一桌金色的盛宴;可是如歌的女人却希望,自己可以真实地站到。

 

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(2019-03-28 09:41)
冥想是什么?
冥想只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与觉知。在冥想时,我们应当尽可能防止妙想天开,,连那些平时稍纵即逝的思绪和联想也都要尽量舍弃。当然,这并不等于说我们要完全清空心念,事实上这也不可能。
 冥想演习者可以利用内在的对象,来使心念取得集中。在大部分情况下,最常用的是声响,但有时也会用到视觉图象。声响和图象既可以是外化的,也能够是敏感仔细的,这要凭据演习者的思惟构造来决意。这类用来集中间念的声响称为「梵咒」,它在我们的精力层面会发生强大的影响。梵咒可以是一个词、一句短语、一段唱诵,或只是一个音节。将注意力集中在这下面,可以匡助演习者不再停止那些无意义的、杂沓的思惟进程,从而进入更深层次的自我。

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(2019-03-26 16:26)
标签:

健康

瑜伽馆

文化

教育

分类: 名师分享
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。产后瑜伽之特别功效,瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群的需要,最终带来身心灵整体的综合益处,因此对于产后的妈妈们来说,练习瑜伽也是适合且明智的选择。
1、恢复体型及身体机能
如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题,而事实上,恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织:肌肉组织,神经组织,表皮组织和结缔组织,它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。 对于产后妈妈来说,这些组织的韧性及机能,特别是盆
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1、是极佳的瑜伽热身动作,活动全身肌肉关节,避免运动伤害;
2、稳定身心,柔韧身体,促进全身血液循环,使人精神饱满;
3、充分伸展、按摩脊柱,预防各种神经系统、内分泌系统疾病。
4、呼吸和体式同步,净化呼吸系统,排出肺底废气,血液充分给氧,促进身体排毒;
5、每个体式都能够让五官收摄、向内感受,具有开发人“智性”的功能。


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有人问,练瑜伽有什么好处?其实练瑜伽的好处很多,如果非要概括的话,就是可以让人由内而外发生改变,不仅仅是体型身材,连气质,身心,甚至性格都会转变。接下来跟小编一起来看看吧。
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  瑜伽能够让你看到不同的风景,脚步达不到的地方,灵魂却可以!
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