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【2016·厦门站】张鹤:“瑜伽的本质”三天工作坊,开始报名啦!

这个工作坊将从解剖学层面与瑜伽的本质入手,深入阐述身体的结构功能关系,体式练习与呼吸练习的原理和方法。

【孕产瑜伽】厦门站:王昕老师 2016年5月——开始报名啦~~~

王昕老师 系统备孕调理瑜伽、孕期综合瑜伽、产后修复瑜伽介绍  (厦门站)

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美俪阿萨娜瑜伽

  美丽阿萨娜瑜伽培训学校(官网:merryasana.com 微信公众号:merry_asana ,提供瑜伽套系教学、瑜伽流派、体位讲解、流瑜伽、阿斯汤加、阴瑜伽、初中高瑜伽教练培训以及半年制导师培训,联系电话:0592-5724572   

韩老师:微信/电话:15359876153 老师:微信/电话:15359876150 老师:微信/电话:15359876152 

  教练认证班     主修课程:哈他瑜伽+呼吸+冥想+理论+流派+体位讲解+清洁法+模拟教学+提升课程

              近期开课时间:9月26日 优惠价:6500

   专业班(半年制)主修课程:哈他+阿斯汤加+流瑜伽+阴瑜伽+理疗瑜伽+高温+舞韵+双人+球瑜伽+办公瑜伽

              近期开课时间:9月28日 优惠价:15800元


      美俪阿萨娜印度艺术培训学校(厦门校区)
   地址:福建省厦门市湖里区泗水道617号宝拓大厦2楼
   网址:http://www.merryasana.com
   1、乘坐6路、82路、102路、435路、439路公交车直达五缘湾运动馆站
 
    美俪阿萨娜印度艺术培训学校(深圳校区)
    地址:深圳龙华新区和平西路349号三楼
   网址:http://www.asnsz.cn
   乘坐地铁4号线到达龙华地铁站下车

   美俪阿萨娜印度艺术培训学校(杭州校区)
   地址:浙江省杭州市滨江区丹枫路676号香溢大厦8楼
   网址:www.hzasana.com  
   江陵路地铁站-A口出站,步行420米到达香溢大厦

   瑜伽报名热线:0592-5724572
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置顶: (2018-04-16 13:42)

30天拥有一家新时代瑜伽馆

坤瑜伽助你轻松圆梦

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(2018-08-14 09:17)

学费调整通知

2018年11月1日后,半年制学费将恢复原价为21800。报名预订8月-10月的半年制班学费为15800

2018年11月1日后,教练班40天学费将恢复原价为6980元。报名预订8-10

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最近有一篇名为“厦门五缘湾宝拓大厦的美俪阿萨娜瑜伽请停止你的欺骗,诚信经营!”的帖子 严重歪曲事实,诽谤美俪阿萨娜学校。该发帖人已经承认错误,删除帖子,但是相关网站还在不断转载这篇文章。我学校将对转载者提出严重警告,希望尽快删帖。否则我们将拿起法律武器,保护自己!    美俪阿萨娜瑜伽学校是正规的瑜伽学校,10年瑜伽教育专业品牌,每年有数千名专业的瑜伽精英从学校毕业。学校口碑在业界闻名,请广大学生勿相信网上传言,而是实际到美俪阿萨娜各大校区参观咨询,了解详情! 
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    美俪阿萨娜好不好?时光让我们相遇~

    时间总是那么调皮,
    在你无意间就稍纵即逝,毫无征兆,
    当你意识到的时候才发现我们每天抱怨的繁琐,辛苦的汗水也已成为过去式,不复存在,哪怕有再多的不舍与悔意,那也只会封存在你生命的一页里,翻过去了,就再也没有了。

    半年的时光终将在明日画上句点,也许有人一直在盼望这一天的到来,也许有人像我一样希望这天不要那么快就来到,但是我相信不管大家抱着什么样的心理去对待明天,在明天的毕业典礼上,每个人都会心存满满的感动与留恋。虽然咱们班不像其他班那么团结,那么有爱,但是毕竟半年的时间,让我们足够去了解彼此,现在回头想想,争吵矛盾真的很多,可开心的事也不少啊,毕竟整个班都是女生,没点争执反倒奇怪了,其实咱们班还是挺可爱的,呵呵~

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   美俪阿萨娜好不好?瑜伽培训体式——下犬式

   大部分伽人的瑜伽之路从下犬式开始,我也是,刚开始,双手无力,腿后侧伸展感强烈,背部僵硬,每次的下犬都是一次内心的挣扎,手腕疼,力量往下掉,拱背,腿伸不直,此时,老师会说,其实下犬是个放松修复的

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  美俪阿萨娜好不好?瑜伽培训体式——倒立体式

  头肘倒立一直对我而言,是比较有难度的体式!因为我是有一些恐高症方面的症状,而且还是稍微严重一些的。一直我的身体是比较僵硬的,在垫子上翻跟头于我而言都是有难度的。记得我们刚学习了肘倒立,大家都在练习找感觉,我确连尝试也不想去的,那种感觉就像是在逃避一样,不愿面对!

   有一次我的心告诉我需要去行动,不能放任自己,去尝试做,这是老师说过最多的话!我一开始我总是在摔下来,从第一次摔下来的大声叫喊,到后来摔下来的只是落地,没有了叫喊声。那一刻我明白我不害怕了。慢慢的我靠墙到很轻巧的就上去了,虽然也只是靠墙,不能跟别人攀比,只跟自己的昨天比。可以有挑战,但是不能心急,努力尝试去做。如果急躁就会摔倒,如果胆怯就会停止进步!不给自己设限,也不要太过执念,一定要达到怎样,去做就好。

瑜伽半

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   瑜伽中的每一个动作,都值得我们仔细的进行学习,练习瑜伽这么久,舞王式是我最喜欢的一个体式,它不仅有柔美还有力量,还可以给予我更多的自信和勇气。

    这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的,传说中湿婆不仅是静止之神,死亡和毁灭之神,也是舞蹈之王、瑜伽之源……

    舞王式是一个比较有难度的动作,但是能够很好的改善我们的身体,下面我为大家总结一下舞王式

    一、舞王式进入:

    1、以山式站立,右手朝上伸展,保持与地面垂直。

    2、弯曲左膝,左手做外旋向后抓住左脚脚背,向上抬起脚,右手做内旋。

    3、右手向后抓住左

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   说到瑜伽,大家首先想到的肯定是“柔软”,其次应该就是“平衡”了吧?但是在瑜伽的课堂上,即便是核心力量很足,也会不稳定,那其它练习者就像真的风吹树一样,挣扎着不让自己倒下来。

    我们都知道一个瑜伽体式的练习,是需要去启动身体的各个部位参与进来。如果没有,那只是凹造型,可能这个造型被抓拍到的那0.1秒很美,特别是平衡类的体式,我们并没有感受到它该有的优雅、扎根、和稳定,可能还会很凌乱的摔倒。

    今天为大家分享的平衡体式叫半月式(Ardha Chandrasana)这个体式可以使脊柱得到深度的伸展,改善背部、肩部酸痛,还可以提高专注力,适合长时间久坐、注意力易分散的人群。但是这边是指有质量的练习,看着一个固定不动的点,找到呼吸的稳定,身体就稳定了,为了让它长时间的保持,就会更加的专注。

  

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为什么每天都要练下犬式?

因为下犬式做的好,瑜伽基础才能更牢靠。

艾杨格大师曾建议,看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式:

一是站立山式,一是

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瑜伽培训体式—手抓大脚趾式!每天练一练髋部开了!腿一下子瘦了3CM!

夏天来了,这代表着穿热裤,迷你裙露大腿的日子已经来了!可是我们的腿好像又粗又肥,该怎么减呢?小仙女们别担心,只要跟着小编好好学习,就可以正确练习,得到健康又美丽的效果哦!

站立手抓脚趾式

英文名:extended. Hand-to-big-toe pose

 

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