成年人一天必须保证至少八小时的睡眠，这好像是个常识。

可是绝大多数睡足了八小时的人还是会觉得睡眠不足，精神萎靡。为什么呢？

网上一篇博客说，关键其实不在于睡眠小时的多少，而在于小时数的多少。说得明白些，就是睡眠时间必须是1.5个小时的整数倍，因为1.5小时，也就是90分钟，才是一个完整的睡眠周期。

一个睡眠周期由3个阶段构成。开始的65分钟和最后的5分钟，属于正常睡眠。中间的20分钟叫深度睡眠，英文叫REM（Rapid Eye Movement，眼球快速转动），这一阶段我们会做梦。（我听过一种说法，如果睡醒后知道自己做过梦，但几乎记不起做了什么梦，就说明睡眠质量很好。）

人在睡了90分钟后，如果没有受到外界（比如噪声、灯光等）或内界（比如尿急、疼痛等）的干扰，就会自然进入下一个90分钟周期。一般来说，开始周期中的深度睡眠时间短，但越到后面的睡眠周期，深度睡眠的时间就越长。比如，第一个90