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凯旋健身俱乐部
地址:太平路爱民街波斯特购物中心北门五楼
(移动营业大厅对面)
电话:0453--6257333
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各位会员朋友你们好!最近还好吗?坚持锻炼了吗?凯旋健身俱乐部的团体课专业新颖,健身氛围极好,坚持运动获得健康!
祝大家每一天都像阳光一样灿烂!
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凯旋健身热线0453--6257333

家庭哑铃健美计划

  家庭健身房:一副哑铃炼就结实的肌肉的文章介绍,这篇文章中,全面详细介绍了,只用哑铃就能锻炼到全身大部分肌肉的动作。

  这个健身计划,用哑铃就可以很好的完成。虽然是用最基本和简单的器械,但几乎全身的肌肉都得到了充分的锻炼,只要坚持下来,相信就能收到很好的效果。

  具体的练习计划如下:

  这个计划的原则是注意大块的练习与充分的恢复时间。

  第一天: 胸+背

  动作 组数/次数

  哑铃上斜卧推  4组 10~12次

  哑铃卧推  4组10~12次

  哑铃仰卧屈臂上拉 3组10~12次

  哑铃下斜飞鸟  3组10~12次

  俯身哑铃划船  3组10~12次

  直臂后拉 4组10~12次

  

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休闲

   牡丹江凯旋健身俱乐部始终走在牡丹江健身产业的最前沿!

   凯旋健身专业度最高!

   凯旋健身教练水平最高!

   凯旋健身团体课最棒

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(2011-04-05 19:44)

   天气变暖还为一身的赘肉而发愁吗?快加入凯旋健身的团体课吧!

   本月推出(瑜伽洁肠术)课程,参加此课程可以排除体内毒素及宿便,减脂等效果~欢迎大家参加

   课程咨询电话0453--6257333

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休闲

     各位凯旋羽毛球协会的会员大家好!凯旋羽毛球协会到11月28日就成立一周年了!凯旋羽毛球协会一周年羽毛球比赛为了庆祝特此于11月28日举办羽毛球比赛,协会会员须全部参加。

     让我们一起期待精彩比赛的来临吧!

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博客五周年

我的博客今天2344天啦!

2007年10月26日,在新浪博客安家。

2007年11月09日,写下了第一篇博文:《跆拳道强效瘦身10大酷招》

2007年11月09日,上传了第一张图片到相册。

这些年来,新浪博客,陪伴着我一点一点谱写生活。

文 章  86篇
图 片  61张
访问人数 19988次
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我爱凯旋健身!我爱夏天!

来一张~

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