2009年下半年以来，马悦凌健康养生网得到了无数网友的支持，注册会员急剧增加，网站流量节节攀升。由于网站硬件条件有限，给部分用户造成了浏览不畅、登陆困难等现象，我仅代表本站向广大网友表示歉意。

      2009年12月23日至2009年12月31日，我站决定升级网站硬件，增加服务器，以保障广大用户在日后能更加方便的浏览本站，享受更加优质的服务。

      由升级网站硬件造成的问题如下：

1、  网站浏览响应速度变慢；

2、  登陆状态不稳定，易退出登陆；

3、  在极不稳定状况下，有打不开页面的可能。

      如果出现上述情况，请耐心等待，我站会尽快调整，给广大网民带来不便，敬请理解。

记得一次记者问我，你写的书在全国畅销，很多人因为你的书改变了饮食习惯、生活习惯，也有不少的人按照你书中教的保健方法治好了自己及家人不少的疾病，很多人都把你的书放在枕边反复翻看，那么在你的一生中，哪本书对你影响最大呢？

记得当时我仔细想了想，也没想到有哪本书在我的脑海里留下太深刻的记忆，不是别人写的书不好，是我看的书太少，因为我两只眼睛视力相差太大，右眼1.5，左眼只有0.1，三百度的近视，所以只要长期看书头就会痛，好在上小学和上中学的那个年代，不需要我认真读书，又因为我眼睛不好，我父亲不允许我看小说，这样一来，我除了课本以外的课外书籍，看的是非常少的。82年，19岁的时候又给汽车碰了一下，摔成脑震荡，头痛、头晕近10年，连看电视都累眼，更不要说看书了，所以我认认真真地读的书不多。

那个记者很是不解，又继续问道：“可从你写的书中，给大家感受到的是你知识面挺广的，怎么能说你没好好读书

网友Dandan的《父亲肺心病治疗日记》，记录着：“父亲71岁，年轻的时候身体好，60岁的时候帮我带孩子还能背着儿子上6楼。自从2007年冬天感冒，直到神志不清，住院后，医院诊断为慢性阻塞性肺疾病，呼吸衰竭，心脏功能衰竭，住院2周多，精神明显好转，只是开始长期吸氧，大夫说不吸氧不行，要求每天15小时以上的低流量吸氧。但也就是从那次住院后，爸爸的精神和体力就没有恢复到有病之前。经常说疲乏，家务也做不动了，一直到现在，病情越来越重。”

看着她的记录，觉得很奇怪，慢性阻塞性肺疾病是一种长期的慢性病，是从气管炎、肺气肿、再到呼吸衰竭，心脏功能衰竭，怎么她的父亲只是一次重感冒，就患上了此病？

只要家中有此病人的人都知道，这种病一到冬天很容易犯病，天气暖和一些后，病犯的就轻了，整个人

    我在网上写了一篇给网友一帘的一封信，信中提到一帘的父亲在近三个月的时间里，因为每天艾熏四肢关节疼痛的部位，虽只用1—2根艾条，但每天都熏的时间长，而且食疗没有及时跟上，寒凉的食物没有忌除，不但疼痛的部位越熏越多，还导致病情恶化，差点危及生命。

    想一想，艾熏已有几千年的历史了，艾熏对治疗身体的疾病及对身体起保健作用的宣传到处都是，我们只要到中医院针灸的科室，都能闻到艾草的香味，可为什么在我们的周围，艾熏运用的非常少？为什么能长年坚持艾熏的几乎没有见到？我自己在88年双膝关节积水的时候，病假在家，也曾天天用一根艾条熏膝盖，熏了一个月，虽感到膝盖疼痛缓解一些，但终因膝关节积水并没有得到明显的缓解，就放弃了艾熏。

    艾熏局部的作用其实与针刺局部、按摩局部的作用是一样的，都是起到让局部血液循环加快，改善局部因淤堵而引发的疼痛，而只是因为淤堵而引发的疼痛，多数都是外伤引起，如扭伤、磕伤、摔伤等，通过对局部创伤处的活血化瘀、促进血脉

     网友邓萍莉，11月18日在网上发了一个帖子，名为《马老师的养生疗法让我有信心陪老公战胜肝癌》，之后每天记录着她老公的养生日记，同时按我的要求，填写了详细的问诊单，我完全是根据她所提供的书面材料，为她做了病案分析及提出我的治疗建议，不但为她老公分析出患病的根本原因，也在给天下所有患上肝癌的朋友写一份病案分析，让这些人都能从中吸取教训，远离这折磨人的疾病。

患病原因分析

     邓萍莉的老公今年34岁，95年发现大三阳没症状，99年出现肝功能异常，吃拉米夫定一年后成小三阳，并稳定了八年，期间甲胎蛋白从40升至100左右，肝功能少许异常。2007年12月体检发现肝功能异常，DNA32万，甲胎蛋白300多，肝穿显示G2S1，即于08年3月起打干扰素和基汰治疗，吃益血生和当飞利肝宁胶囊，一星期后肝功和DNA正常，甲胎蛋白一直在300左右，但08

您好一帘：

    马悦凌健康养生网的朋友们对您都不陌生，一个戴着大大草帽的漂亮女子是您一帘网友的标志，网站上常常看到您的身影，记录着您的养生经历、体会及您热心的跟帖、回帖。

    您9月13日发到养生网上的一篇文章，《80岁的老爸变化让我大吃一惊》上写到：“当我一进门看到老爸时，让我大吃一惊，老爸那满面红光的脸，光滑的皮肤，明亮的眼睛，宏亮的声音，同时也看到老爸多年浮肿的手关节.脚关节不见了，精神气十足，跟二个月前完全变了个模样，要不是我今天亲眼目睹，我还不相信老妈平时说的你老爸艾熏怎么怎么坚持，你老爸现在身体怎么怎么好。今天看到了老爸，终于相信了养生给我老爸带来了巨大的变化。老爸说，他现在停掉所有痛风药，就是轮流艾熏各个部位，艾熏熏好了他的腰痛病，手关节.脚关节.膝关节.肘关节等痛风，现在浑身上下活动轻松，走路自如，干活有劲，再也不觉得累”......您写下的您父亲身体的变化，给多少热爱养生的朋友带来喜悦、希望、信心。

1、增强抵抗力：西医说感冒的致病原因是病毒，中医说是自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气侵犯人体而致病，不论是西医讲的病毒还是中医讲的邪气，只要在身体虚弱的情况下才会乘虚而入。

      当工作劳累、熬夜、睡眠不足、营养不良、饥一顿饱一顿、心情不好时，身体的抵抗力就会下降，只要稍稍受凉就会很容易患上感冒，如果身边再有明显的传染源，身体虚弱的你肯定就不能幸免了。

      所以在现在甲型流感还没有得到有效抑制的时候，只有增强自身的抵抗力，认真吃对、吃好、吃饱每一顿饭，尽量早些上床休息，保证充足的睡眠，一定要注意保暖，避免受寒凉，最好睡前用桶温水泡脚泡到全身微微发汗，既能排出当天身体所受的寒凉，也能缓解身体一天的疲劳，又能增强睡眠的质量，长期坚持泡脚的人，感冒的次数明显少于不泡脚的人。同时适当的户外运动，不要做大量的运动，以免消耗体能，反而身体抵抗力下降，适当的运动，身体微微出汗即可。当抵抗力增强时，就不容易患上感冒了，如果被传染上了流感，感冒的症状也会比体质弱的人轻很多。

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   外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，那么食疗的方法也是不同的，区分的方法主要是观察舌苔，如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一样，说明身体内寒重，咳嗽的痰也较稀、白粘，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，咳嗽的痰是黄稠，不易咳，并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。
      还有一种咳嗽是久咳或反复发作的咳嗽，这时应注意吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物。只要是晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只是晚上咳嗽，多数是寒咳和虚咳；只要是咳嗽的位置深的咳嗽，多数是虚咳，同样是吃祛寒、补血、补肾的食物。具体的方法如下：   

                         风寒咳嗽

1．生姜、红糖、大蒜：患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果同时还伴有咳嗽，可以用生姜3～5片，小儿1～2片，大蒜7～10瓣，小

      大家都知道身体内只要是出现疼痛，不论在身体的哪个部位出现疼痛都代表疼痛的部位经络不通，血脉运行不畅，“通则不痛，不通则痛”，咽喉的疼痛也是一样，代表着咽喉处的经络不通，血循环不好，多数是身体内有虚火又受了凉的情况下会出现咽喉疼痛，在孩子只要是吃鱼、虾多的孩子非常容易患上扁桃体发炎，咽喉疼痛，成人喜欢吃炒货的、吃辣椒的、吃膨化食品的、吃鱼多的，受凉后很容易咽喉疼痛，所以当咽喉疼痛时，既要去除身体内的寒湿，又要去掉身体内的虚火，再配合疏通经络，才能缓解咽喉的疼痛。

   1 、看舌苔，如果舌苔发白同时咽喉疼痛，你可以喝一杯三片生姜加一勺红糖煮的水，过一会再喝一杯淡淡的盐开水，或是用白萝卜煮的水，就这样反复喝几次，咽喉疼痛能明显缓解，同时再用桶温水泡脚，泡到全身出汗，喝杯白开水后开始按摩脚上扁桃体及咽喉反射区，每只脚不要少于10-15分钟，能有效地疏通咽喉处的经络，再早早的睡觉，第二天的饮食以肉类及性平的蔬菜为主，水果先暂时不吃，如果第二天咽喉处仍有不适时，可继续按上面介绍的方法继续做。

   2、 如果舌苔发黄或没有舌苔，舌

      感冒后头痛时可以在脸盆里面倒一些热水，偏烫一些，手放到里面烫一下，再抽出来，再放到盆子里烫一下，再抽出来，反复多次，当手指烫得发麻的时候，你感觉一下头痛，多数都能缓解或减轻。

      感冒的头痛还是与身体内有寒、经络不同有关，可以喝生姜红糖红枣水，再多喝温开水，用桶温水泡脚的时候将手臂一起放入桶里一起泡，泡到全身出汗，再早早睡觉、补足睡眠，头痛多能明显缓解。