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人生保健七字诀
人生一世心情好，多寻欢乐少烦恼。
遇事乐观心怀宽，苦恼事情不自找。
知足常乐别牢骚，内心平静白发少。
笑一笑来十年少，眉开眼笑心情好。
求得一个好心情，胜过十付特效药。
有时遇到不快事，自我安慰解脱掉。
与人相处要潇洒，不可事事去计较。
吃点小亏不算傻，让人三分风格高。
静坐时常思己过，闲谈中少论人非。
能吃苦乃为杰士，肯吃亏不是痴人。
敬君子不拍马屁，怕小人不算无能。
不好胜不是胆小，不好色并非有病。
若要敬己先敬人，与人交往讲友好。
如能忍得一时愤，心平气和无苦闷。
退一步海阔天空，忍片刻风平浪小。
保身首先要保心，心情舒畅能健身。
心里忧愁愁常在，心里快乐乐常来。
怀疑得病百病生，叹息年老老得快。
不把疾病挂心间，不让年龄缠胸怀。
琴棋书画能怡神，乐施好善帮助人。
人到晚年忘年龄，莫管几岁脑后抛。
七十八十不算老，到了就是且正好。
寿高百岁体犹健，享受天伦乐陶陶。
果蔬菜粟养生宝，一日三餐八成饱。
凉温热炒审时食，甜咸酸苦辣宜少。
柑橘消食顺气血，香蕉润肺滑肠道。
黄瓜减肥能美容，冬瓜消肿又利尿。
萝卜化痰除腹胀，绿豆清暑毒气消。
白果补脑益肾脏，清血养心食茼蒿。
大蒜抑制菌痢发，芹菜能降高血压。
菊花枸杞可明目，舒肾聪耳食核桃。
强心安神用莲藕，红枣能使脾胃调。
花生降低胆固醇，豆芽不让血脂高。
桂圆健脑又养心，板栗能壮腿和腰。
鱼虾瘦肉利心脏，蘑菇抵抗癌细胞。
蜂蜜润燥又益寿，常吃芝麻抗衰老。
青菜瓜果经常吃，健康长寿乐陶陶。
人生重要是健康，没有健康没希望。
拥有健康有一切，没有才富可以创。
失去健康一切光，万贯家产没福享。
生命美丽要健康，健康体肤姿色靓。
夫妻和谐需健康，幸福美满活力强。
孩子成长有健康，少患怪疾家兴旺。
健康来自懂营养，学会调试善保养。
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虚灵顶劲神贯注，沉肩坠肘气丹田。
圆裆开胯腰力轴，含胸拔背落自然。
四十八式精气神，太极讲究顺遂畅。
五行八卦阴阳学，以柔克刚抖精神。
引进落空是妙计，借力打力自然成。
四两再把千斤拨，拳术修养在个人。
松腰松胯足有力，稳固下盘如泰山。
臂膊如同棉裹轶，虚实分明转动行。
上下相随神为帅，内外相合心相随。
行意如同长江水，滔滔不绝绵不断。
动中求静静御动，虽动犹静意传神。
野马分鬃各式有，双手一挫攻步展。
提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。
搂膝拗步往前打，手挥琵琶脚跟殿。
上步先打迎面掌，搬揽捶儿打胸前。
如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。
回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。
云手几下高探马，左右起脚谁敢拦。
转身一脚栽底捶，翻身两脚踢破天。
中华功夫太极拳，健身防病藏里面。
起势抑制冠心病，肿瘤癌症尿失禁。
揽雀防治早衰老、妇女更年综合症。
单鞭防治手足软，抑制关节炎疾病。
白鹤亮翅控血压、头痛神经衰弱症。
搂膝拗步防贫血，慢性肝炎脂肪肝。
手挥琵琶防腰损、抑制哮喘气管炎。
倒撵猴儿治失眠，便秘就靠海底针。
云手治疗肠胃病、颈椎肩周等炎症。
双峰贯耳防支气，也防鼻炎结膜炎。
野马分鬃防肾炎、心肌梗塞哮喘病。
玉女穿梭治肩周、乳腺小叶防增生。
下势抑制血黏度，金鸡独立治腰痛。
如封似闭防痛经、十字手儿防阳萎。
人生那能离群体，离群孤雁飞不起。
太极把咱系一起，强身健体要珍惜。
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此书图文并茂共有打油诗330余首，分为心态与健康、营养与健康、营养与疾病、营养与配方，食物与搭配等章节，是收集有关“健康与营养”精华资料并结合中国传统膳食，营养结晶，并采用民间打油诗歌体裁编写而成，是知识性与趣味性两结合的实用型诗歌，阅读方便、便于熟记，运用自如，此书非正式出版仅印200册。
营养学是一门有助于健康的科学。营养学是一门最实用的生命科学。膳食营养不但与千家万户的居民健康息息相关，也是关系到“国富民强”的大事。水、糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这六大营养素是人类赖以生存和繁衍后代的物质基础，是构成良好膳食结构的基础。将这六种基础营养选择好，并均衡进食，是人们健康生活和远离疾病的法宝。
在我国进行几次营养调查中，均发现我国各类人群中维生素和矿物质的缺乏是一个普遍问题。在贫困人口中，贫血等营养不良的发病率较高。
在达到小康生活的人口中，由于膳食不平衡和某些营养失调而造成的疾病，如肥胖、高血压、心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的发病率呈现上升趋势。关注营养、关注健康已经是全社会刻不容缓的健康需求。治疗疾病不仅需要手术和药物，更离不开营养。“三分治，七分养”是谁都明白的道理，但是病患者和家属都根本不懂得或者不重视何种疾病需要何种营养，以致使病情拖延和加重，关注营养、“均衡营养”是患者和家属都必须了解和掌握的基础知识。“均衡营养”需要营养师的指导，需要不断的学习，更需要营养师通过培训更新和提高人群的营养观。
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老人心态七字诀
人生面临四堵墙，世人都在里面藏。
只要你能跳过去，未做仙人也时尚。
酒是穿肠的毒药，过量定叫把命丧。
色是括骨的钢刀，高官贵人皆提防。
财是生祸的根苗，过度贪欲把祸找。
气是雷烟与火药，一旦失控不得了。
人活一世草一春，人到退休大半生。
自然规律要面对，放心交班心莫累。
莫与少年赛风格，逍遥乐观看人生。
晚年观念要更新，轻松过好后半生。
钱财没人找得完，退休攒钱老来憨。
老来钱财要看淡，亏待自己真叫冤。
退休攒钱投房产，两脚一蹬全完蛋。
债务背到上坟山，后人坐享养懒汉。
名利权势要抛开，逍闲品茶乐开怀。
早些年间锋芒露，现在莫管他人赛。
眼睛莫馋他获利，圈内政事少笑怀。
笑对晚年心莫歪，弃位名利莫再卖。
饭后百步马路走，松松四肢遛一遛。
遛到公园凑一凑，歇后语言溜几口。
该笑就笑莫犯愁，行成规律坚持走。
尤如上班没退休，不活百岁九十九。
退休上网没白逛，岁月总是在增长。
网络世界多丰富，跟上步伐才好样。
多动脑子人灵活，精神不倒能寿长。
健盘敲打岁月路，自由谱写人沧桑。
皇帝总是爱长子，现代百姓爱孙子。
人间传统这样子，领大儿子看孙子。
父归子来儿归子，母归子来归孙子。
天伦之乐好日子，切忌宠爱害孙子。
退休打打小麻将，小带刺激属正常。
每天时间莫太长，就如上班在桌上。
养成习惯感充实，莫要参赌持久长。
既能娱乐又不伤，活动脑筋益健康。
踩踩舞拍走走步，不知不觉数百步。
扭扭腰身拉拉肚，全身运动松筋骨。
跳上半年没油肚，肌肉弹性又恢复。
长期跳舞百病除，血压不高院不住。
跳得神气丰韵足，青春焕发美貌出。
两个肩头抬个脑，人无追求脑呆了。
无所事事感无聊，精神一倒人将倒。
人无情趣和追求，苦遨苦等时间跑。
天黑总在盼鸡鸣，日升又盼夜不到。
长年复始盼未知，呆板孤僻把天笑。
世人该有趣爱好，忙碌之中才逍遥。
人到中年定性了，当年再勇少提到。
天地轮回命注定，权势都应脑后抛。
开口笑心里要笑，人间多笑比哭好。
心胸开朗能年少，心情愉快不显老。
工资待遇莫攀高，知足长乐身体好。
退出岗位莫挽惜，就让地球自转去。
铁打营盘流水兵，放心交班让坐骑。
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一支二支数十支，一包二包数十包。
一元十元上百元，一年抽掉上千元。
一天十天数十天，一月数月又一年。
数年燃烧几万元，一套肝肺色全变。
早年挣钱熏肝肺，晚年寻丹救肺肝。
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我的团长我的团
我的团长我的团，看后感觉值得赞。
三个脱俗剧中有，冲出束缚更观念。
此片内容很客观，政治色彩不明显。
没有革命大口号，国军之中存好汉。
以人为本颂英雄，人物造型个性显。
炮灰团长龙文章，赶尸世家对鬼话。
嗅觉敏锐好猎手，泼着烂船下陡滩。
满腹花肠孟烦了，内心善良情未了。
堕落损语嘴上挂，其实内心很善良。
关东好汉迷龙侠，狂野本性气豪放。
热爱生活爱生命，为了心爱可舍命。
上官戎慈小少妇，外强中干心柔弱。
青春焕发丰韵足，一见钟情梦迷龙。
纯粹军人虞啸卿，军人风格入骨髓。
嫉贤妒能身不带，国军将官真军人。
四川娃儿张立宪，啸卿手下精锐官。
同生共死打南天，敢死队里称好汉。
郝兽医他心地善，虽未救活过伤员。
伤员面前似长兄，安慰伤员归西天。
湖南不辣哪好汉，敢于冒险人不憨。
侠骨心肠乞讨命，千万人死他生还。
要麻人称形骡子，迷龙身后小随从。
憨厚老实无抱怨，南天门下枪震憨。
河北战士称豆饼。离乡偶然到滇缅。
过程艰辛而壮烈，迎敌争先彊场显。
阿译来到炮灰团，没人欣赏他才干。
军校牌子无用武，进入灰团谁长官。
大炮土炮走私炮，克虏伯为一神炮。
阴一炮来阳一炮，关健时刻助几炮。
唐基典型官道人，老谋深谙为啸卿。
亦父亦友做副手，只为啸卿把官升。
陈小醉她心善良，迫于生存才上床。
敢爱敢恨苦难女，嫁给四川张老乡。
蛇屁股常爱唠叨，广东方言众不挑。
手脚麻利自来熟，舍身南天炸地道。
丧门星是四川人，弟弟丧命日本人。
百战生还丧敌人，小鬼不收丧门星。
康丫典型小人物，谁都欠他二吊五。
自己横立马闪人，血腥战场他震天。
民族团结齐抗战，雄狮怒吼气如山。
亿万军民上前线，前仆后继体如山。
迎敌争先彊场显，大刀杀贼不等闲。
不灭倭寇誓不还，夺回中华好河山。
粉碎日本侵略者，民族之魂最体现。
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取财有道
取财聚财要有道，莫要过度走极端。
正常聚财平常事，牵强过度进牢房。
一生心眼看钱上，永不满足生欲望。
贪得无厌没用完，双规才悔为哪般。
儿孙自有儿孙福，适当留财理应当。
常人收入同阶层，莫想一夜变富人。
面观法网大如边，敛财观念应改变。
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人无钱财过不成，钱财过多心不稳。
人说钱财似粪土，世人还靠它生存。
人生不带钱财来，人死更难带它去。
活人总感赚不够，亡人后悔未花尽。
贪官从未嫌财多，人去钱财入空门。
十个富人九个省，十个贪官九个狠。
有勤有省能聚财，不爱钱财非常人。
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为官退位
传一声水远山高，人生旅途真奇妙。
为求生存奔波到，沧桑岁月饱经了。
人间富贵莫强要，回到常人也美好。
天地轮回命注定，权势都应脑后抛。
开口一笑心要笑，人间多笑比哭好。
心胸开朗能年少，心情愉快不显老。
工资待遇莫攀高，知足长乐身体好。
退出岗位莫挽惜，就让地球自转去。
铁打营盘流水兵，放心交班让坐椅。
相聚是缘要珍惜，世间宴席终散去。
聚散依依要了情，让出坐骑逍遥去。
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为官见利
饮酒不醉真英豪，坐怀不乱正守操。
不义之财绝不取，法网很难将你套。
官大不能朋友少，钱多更要身体好。
鸡毛蒜皮不计较，危难之时不折腰。
文武兼备气质好，遇事不乱谋略巧。
出身贵贱不可究，富贵不把朋友抛。
扶贫济弱伸援手，见义勇为敢挡刀。
