时间：2008.6.23－2008.6.29

周一：下雨，休息。

周二：百望山，跑步8000米，46分钟，俯卧撑80，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。

周三：俯卧撑70。

周四：百望山，跑步8000米，45分钟，俯卧撑80，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。

周五：休息。

周六：颐和园，跑步14000米，74分钟，俯卧撑80，柔韧性练习10分钟。

周日：休息。最近雨比较多，跑得有点少。

我们的目标是让青少年多运动。作为一名每天和孩子接触的教师，你可以做很多对他们有益的事。你可以让他们思考关于体力活动的问题，通过学习改变习惯，并让他们意识到体力活动的重要性。

首席健康专家作出这样的结论，学校是增加青少年体力活动至关重要的地方。教师可以使对体力活动的学习和探索容易得多，教师至少可以帮助青少年迈出运动的第一步。

运动是有趣的，也是保持健康的要素。一半以上的青少年运动量不够。以你自己的方式充满活力的生活吧，过好生命中的每一天，这会让你过上最舒适的生活。

万事开头难

如果你已经很活跃了，那么你还可以做到更好。想想吧，健康专家推荐所有的青少年从开始时的每天运动30

研究表明以下五步一起实施可改变旧习，并帮助建立起新的生活方式。

1.       建立意识：

每天锻炼身体是既有趣又健康的。鼓励孩子们把体力活动排入他们的日程中，可以帮助他们构建一个将使他们受益终生的生活模式。体力活动是充满乐趣的！

养育健康的孩子

在我国，至少有一半以上的儿童没有达到健康成长和发育的锻炼标准。健康专家对此非常关心，他们认为对儿童进行体力活动和健康教育是至关重要的，同时应该鼓励他们多锻炼身体。