雖然它容易因為練習不當而受傷，但是後仰類的體位法也是對我們很棒的動作。尤其對活化脊椎、呼吸道及腹部都是最佳姿勢。

 

          首先，後仰類的動作因為把背脊往後彎去，能減緩因長期駝背引起的脊椎僵硬且姿勢不良的問題。這個反方向的動作，不但可活化我們的脊椎，更能因為把胸打開來，讓平常受壓迫的呼吸道舒展開來，其實不用太深度的後仰，都能感受到這兩項益處。

 

          还有，後仰的動作不單打開胸腔，還讓整個腹部往天空拉長。一來可緊實腹肌，更可把平時下垂的內臟往上拉高一些，舒緩器官下垂的壓力。

          此外，緊實的腹腔還能按摩體內的太陽神經叢，以及位在肚臍的臍輪，而臍輪的功能就是職掌消化器官的，因此後仰類體位法能活化消化器官，是無庸置疑