目前癌症已经成为男女居民死因的第一位。而癌症的发生与饮食有密切关系。有研究表明，30%的癌症症死亡是饮食不当造成的。饮食中动物脂肪（以饱和脂肪为主）过多、蔬菜水果过少、烹调方法不科学、进食方式不合理、某些食物过多等是最主要的致癌因素。

    1、熬夜工作

   最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。女性连续3年定期上夜班，会比上班政党的女性患乳腺癌的概率高出40%：如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

    2、久坐不动

    世界卫生组织发布的报告指出，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌症手

    在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。 

  

    饮料： 

 

     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 

       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 

     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 

  

  

   

    最近几晚，我们收工后，都出去走走。去蟠龙山，去夜市。

    出去走的目的就是透透气，小锻炼一下。因为，成天的在室内工作，真的很憋屈。

    走了几天，发现，腿好像细了点，腰也好像瘦了点。当然，只走了短短几天，效果不是太明显，不过，我可以肯定的说，真的有瘦身的效果。值得告诉大家的是，每次出去走，我都尽量的刻意收腰腹。可能这样，造成这个部位的运动量加大了吧。

    很多人选择走路健身。因为，走路的运动难度不大，坚持起来没什么困难。运动强度大的健身运动很少有人能坚持到底。半途而废反到不好。尤其年龄大点的人和女性都不太喜欢剧烈运动。走路和喻咖是我非常喜欢的运动。而且呢，同时还能达到塑造体型的目的。

    如果想减肥，不妨晚饭改成水果餐，然后，饭后多走走。一二个小时都不错。想要达到一定的效果，最好在一个小时以上。健身也起码要在半小时以上。

    老年人，走路健身更是一种健身的首选。健身的同时溜达溜达，心情也会好。当然了，选择一些空气新鲜的地方就更好了。

    所

   今天，顾客耿姐说她的大姨，九十五岁了，眼不花、耳朵有点聋，身体和精神状态都很良好。

   于是，我就问那有什么长寿的秘决呢？（遇到这样的事，我都喜欢刨个根问个底，还有谁家的孩子聪明，我都问问秘决，）

    耿姐说，少吃盐，不吃酱油。这位老人家九十五岁高龄，家务活都能干，还能做饭给家人吃，不过，她做的菜盐都很少放，她的家人呢？到是习惯了。 

    少吃盐，对头，呵，那还有别的吗？耿姐说，喜欢吃花生米和胡萝卜。天天吃。噢！  还说呢，老太太没多少牙，每天都是她的孙子，把花生碾碎，她拌着饭吃，至于胡萝卜那就是做啥菜都放点。

    我学过营养学，也有营养师的证书。但是，理论是需要实践的，毕竟没活到那么大的数岁。这样高龄老人的长寿秘决是很宝贵的，看似简单。其实都是有道理的。盐，其实现在人摄入量都过量很多。当然一点不吃也不行，比如白毛女。花生呢，是抗衰老的好东西。花生和牛肉中都含有“辅酶10”，这种物质，对心脏特别有好处，也是抗衰老的最佳成分

一个小测试，测一测，笑一笑

——摘自公司内刊愫美文献（有着很多美容知识和很多趣味测试、情感小品的刊物，欢迎到本院免费索取）

下周你要去朋友的婚礼担任伴娘，必须在短时间内迅速瘦身，以下几种减肥方式你会选择哪一种速战速决？

A、熬夜减肥

B、捂汗减肥

C、催吐减肥

D、失恋减肥

E、抽脂减肥

（答案图片后）

您的脸洗干净了吗？？

    我想这么问任何一个人都会不高兴吧？？呵，其实，真的发现很多人的脸没有洗干净。尤其是，年轻女孩，和一些男士。记得，有个男士曾在网上咨询我脸部太油的问题。我说他的脸没有洗干净，他还有点不太愿意，误以为，我有嘲笑的成分。其实，脸没洗干净，是很多人存在的问题。

那么，天天认真的洗脸真的会把脸洗干净吗？？

    首先，得看这个干净指的是什么？皮肤表面的污垢是很容易洗掉的，可是，毛孔周围和毛孔深处的呢？用普通方式洗脸是洗不干净的。所以，很多人的脸看上去毛孔粗大，发黑，更严重的有黑头，给人的感觉就是不干净，这样还影响护肤品的吸收，给人皮肤晦暗的感觉。尤其，平时爱化彩妆的，和一些皮肤比较油的人。男青年的这个问题也很普遍。

怎么样才能把脸洗干净？？？

一、选择适合的洗

年过了，雪下了，牛年真的来了！

工作的开始工作了，学习的开始学习了！

美之都专业美容美体吧祝所有可爱的人——

牛年你最牛！！

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实物如图：

     身材严重走样 健康也走失     

     即使你有着不太完美的身材，也不希望出现严重的走样，对吧？何况，身材走样，也许还是疾病的先兆呢。下面，我们借助中医“望闻问切”四诊中的望诊，看体型诊疾病，给出你防止走样身材的健康提案。

     　3个女人和身体的对话

　　20几岁

　　Q:年轻就要将减肥进行到底吗？

　　A:将减肥

小女子最近很忙，让博客撂荒实感抱歉！！

昨日闲暇做广告，发博客网址，适才想起，博客近一年没有动过了。。

呵，实是情有可原，今年太忙，顾客带顾客已经忙不过来，没有做广告，也没有顾及博客。

冬季稍闲，才想起宣传，呵，从今后无论多忙，一定不会忘了我们美之都的这个网上平台。

欢迎喜欢美，关注美的各届朋友常来坐坐。