2009年10月18日，天气，多云，微风转四五级。这一天，我跑北马。

之前很久没有写博客了，不代表我没有跑步。不过到了9月，开学、入职、搬家，事事忙，心慌慌，搞得跑步很不规律，为了北马做的训练计划也放了羊。一周跑一次就不错了，运动状态一直没恢复，跑也就跑2-3k。（这是计步器显示的距离，以前我也都是用计步器计算。这次北马9km+后来走跑的距离，在迪卡侬计步器上的记录是7.5公里，说明我以前一直在低估自己的距离和速度，也让我痛下决心，要买305。。。）

北马之前的几天我又陷入焦虑，因为太在乎这个比赛了，念想了很久，可是比赛前又没有训练，跑了次3k气喘吁吁，9k我从来就没有跑过，跑不下来，对自己根本没法交代！死跑跟我说，你不用担心，9公里小事情，你没问题。说有女生15k都没跑过就半程跑进了2小时云云。虽然我知道我跟那女生的差别还是很大的，但死跑豪迈的心情还是感染了我。

话说前一天我还在上课，晚上的课逃掉了，想回去好好吃，好好睡。为了方便，晚上住在丢家里。早上起来是6点，但是出门已经7点多了。。。丢给我热了发面饼、熬了燕麦粥，总之吃得很好，就是没有喝水。。。出

这是初恋时写的句子，正好形容我昨晚的跑步。本来昨天的计划是3000+3000。结果跑到公园作为热身的800m好像跑快了，我又觉得身体比较热了，简单拉了拉就开始跑土坡，400m就遭遇史上最强岔气；我把问题归咎为跑土坡不好控制呼吸，改跑柏油路，这次是1300m，岔到死的感觉；再走，跑到1500m，岔到死的感觉又回来了。。。以前跑步，只是偶尔岔气，调整呼吸可以扛过去，或者走走，后面就不岔了，昨天这样还真是第一次。后来走了很长一段时间，走到感觉身体都冷下来了，才终于跑完了一个3000m。

好消息是，虽然后来的那个3000之前，已经有点疲劳了，但是配速还是稳定的。不好的消息是，所谓的稳定配速依然是很慢的速度T_T。。。

跑的时候感觉很不好，因为前面的跑步计划完全失控，一点点地跑，心里很无奈。跑之后，做了一个算术，原来今天跑了7000m啊~于是好的感觉又回来了，虽然跑跑停停，毕竟这也是我计算过的距离里最长的一次。于是就想起了“支离破碎，却又完美如初”的句子。很多事都不按我们的计划出牌，我们只能接受变数，然后顽强地朝着目标前进。就算事情的开始跟预想的不一样，最后的结局，总会抵达。（以上文字就当安慰

上周跑得比较平稳，运动量小，周五还跑出了土路的路线，很是开心。想隔两天、休息72小时跑个长的，结果等来了北京今夏最大的一场豪雨。。。土路全变泥路。。。

昨晚回家很晚，想着隔三天没跑了，哪怕是小区里的水泥路，也要跑一跑。在左腿膝盖下面系上髌骨约束带，跑了没多久，膝盖就照例开始“哀鸣”（用个村上的词儿），总之是用让我痛苦的方式提醒我它的存在。跑到后来，是右边的臀大肌疼，完全不知道它有什么道理在这个时候疼。只是跑起来，顾不得那些，只单纯地想着，要跑完预定的5000米，坚决不能放弃。没跑到的挫败感，跟完成后的成就感相比，天壤之别。

妞说过，她跑步的时候只有痛感，没有快感。我说，我也是的。。。我想可能有那种跑得很轻松的级别，只是我还没达到。我跑步过程中更多的是在克服身体的痛苦感觉，爬过大大小小的极限。可能我是个很较劲的人吧，较劲之后，身体和内心的感觉都跟飞一样的甜美。

身体可能比我们想象得更加奇特。大量的跑步之后，会有身心舒畅的感觉，前段时间看一本书里说，跑步能让人大脑分泌一种类似鸦片的物质，增强人的幸福感。这个就很神奇了。昨天丢发给

昨天晚上跟妞和坑吃的南门涮肉，然后步行到陶然亭，她们陪我跑步。可能因为走了2公里左右，基本不用做准备活动了，去了就跑。第一圈计步器显示1500米，第二圈2000米。。。。寒，这是因为我第二圈又迷路了。。。。好像我的路痴越来越严重了。

南城人民的文化生活真是丰富，公园里到处都是从事文体活动的人，只是跑步的不多。就看到一个小伙子，在我前方跑，每跑一步，重心上下位移能有半米。。。摆臂像太空步。。。我郁闷地想，看来不是同道。他停下来，我从旁边跑过，他很不服地又追上来超过我，呜呜喳喳地跑了一段，又停了~

路不熟，又上上下下的，跑了3500就有些累了。枫说让我做个拉伸，身体冷下来之前再跑一圈，又跑了，还是累。心里特别着急，怎么5000米能跑成这样呢？这样下去，我的万米怎么办？这个月必须把长度提上去了，否则就在低水平均衡陷阱里出不来了。。。6月的目标是能以每公里9分钟的速度匀速跑6公里。

妞很爱我，穿了我送她的小衣服，尽管这衣服是三伏天穿的那种。。。为了陪我跑步，又在陶然亭的荫凉中晾了一个小时左右。。。。

跑完了，吃过涮肉的三人都叫水

前两周，出现了一次3天、一次5天的间断。间断之后再跑步，立刻感觉腿像灌了铅一样痛苦，有天只咬牙跑了三千米，却感觉异常难受，好像始终站在极点上，没跑过去一样。

原来运动状态是要保持的。。。停跑两天以上，状态就会滑坡；而且跑步对身体的种种好处，一旦停止坚持跑步，就会消失。当然，重新开始跑步，它们还会回来。

这就牵涉到一个跑步的目的问题，是减肥还是健身？我发现我的目的只有跑步本身而已。意识到这一点之后，运动状态的保持，变得非常重要。还有就是冒出了今年就参加北马的念头。本来是想跑5英里的，后来发现北马没有5英里，只有10km可跑。那就10km吧，想来是可以做到的。

昨晚不知道是不是热身很成功，上来就跑得很爽，没有以前在500m就会出现的痛苦感觉，到1500开始有极点。全程我基本一直用三步一呼三步一吸的节奏，导致跑得比平时可能要快一些。本来计划跑3km，后来又超了，咬牙跑了4km，时间是34分钟。开始很有成就感，后来想想，12分钟跑，我可能都跑不进2000，立刻很沮丧。

因为想跑10km，所以可能需要系统的训练，昨天用一个教练软件，做了训练计划表

昨晚的活动是唱歌和喝咖啡。

我再次意识到我是一个极度不自信的人。坐立不安的结局是虚惊一场，问题是这件事，我有这么在乎吗？

看到木的状态很让人欣慰。

我的朋友比我想象的还要爱我。我爱她们也比我想象的要多。

懂得爱自己的人，才懂得爱别人。你越爱自己，就越能给别人更多的爱。

朋友里有一对两对幸福的夫妻是多么重要啊，那种幸福或者不幸的辐射力是会影响到你们周围的每个人。

女人为什么都喜欢诅咒自己？诅咒都会变成你的处世态度，最后成为事实！我以后绝对不诅咒自己！

行动者是不会悲观的。

长谈的唯一副作用是睡眠严重不足。

今晚要跑步~

昨天晚上10点到家，10点10分下楼跑步，发现我家小区里很适合跑圈。

我的计划是跑20-30分钟，强度小点的。结果我发现，这种比较温和的计划，对我来说都没意义。。。一跑起来就很虚荣地想多跑会儿，多跑几圈，，，于是跑了40分钟，最后两圈速度还很快，还来了个冲刺。。。爽是爽了，做完放松和力量，上楼歇了会儿，发现脸还是红得跟猴屁股似的。。。恐怕是对心脏的负荷太大了，，，有点怕怕，以后不敢了。。。

下过雨出来跑步，空气清新。现在常想，以前我错过了多少明月和清风啊，都在家里窝着，或者在饭馆跟死党胡喷，其他时间坐在写字楼里。。。

跑步最痛苦的是前10分钟之内，我每次这个阶段都在想，我的马拉松之梦完全不可能啊！然后就想起有个马拉松运动员说的，他每次跑都要用一句咒语激励自己：“Pain is inevitable，suffering is optional。”痛苦是不可避免的，但是承受它是可以选择。是你选择来承受这个痛苦，因为你能从中得到你想要的。这句话很管用。被动地跑，为了800米的分数而跑，完全没有主动地博取快乐。我每次念叨这句话都感觉瞬间轻松一点。。。我很唯心。。。eleanor说我什么都信。

昨天是我因伤停跑一周后首次恢复训练（哈哈，这种用词还挺来劲的~），居然跑得很惊险。。。话说我在我家旁边的X小区花园里做完准备活动，就跑去了L公园。这个公园非常僻静，不过我想才8点多，没啥，再说我以前去过N次，不往偏僻地方跑就是了。

在公园里刚跑了半圈，右边的臀大肌就扭了似的疼，而且越跑越疼，我这个惊恐啊，难道我刚从左边膝盖的伤中解放，就又要光荣负伤了？！当时的感觉真是有点欲哭无泪。。。好在我走了一会，活动了活动之后，它竟然很给面子的不疼了。。。看来还是准备活动没做充分。（专业人士说：因为最近运动比较多，我的肌肉比较紧张，不多拉伸放松，弹性差，容易受伤。）

这个公园实在是太恐怖了，人真是不多，还有三五成群的男人一起勾肩搭背的走。我拼命跟自己说：你丫已经过了被人觊觎着劫色的年纪啦！而且你丫也没带钱！但是我还是很害怕！

结果在第三圈的时候，我居然鬼使神差跑上了另一条路，更偏僻，而且我一紧张，还绕着人跑，导致跑到了一个完全不认识的地方，顿时迷路了，完全找不到公园大门的方向。慌了。。。我站在那里想着怎么看星星辨认方向，发现我虽然认识北

卓越上有人对村上春树的这本书评论道：我以为是借跑步说人生哲理的书，谁想到就真的光说跑步而已，给2星！。。。看完该评论后我龙心大悦，立刻在当当上下单买了这本书~

今天是我坚持每天跑步1小时满一个月的日子。当然，并没有做到每天都跑，最忙的一个星期，我只跑了2天，，，但是，在我刚开始为跑步的乐趣和收益欢呼的时候，左膝盖罢工了。由于是第一次运动受伤，所以我根本不知道是关节还是肌肉还是软组织啥啥的，只能在网上到处乱搜资料看。生平第一次体会到运动员因为伤病无法训练的感受，哈哈哈。感觉很郁闷，又觉得不值当跑趟北医三院看运动医学科。。。有较为专业的人士说是因为我肌肉力量跟不上，才会因为运动量陡增而受伤，那么，现在开始练习肌肉力量吧！

我想因为这个标题，我也该谈点什么。但是有点无从谈起，谈那种久违的跟自己身体的深入沟通吗？从呼吸到每个关节的感觉，身体变得更加听从我的控制，可以被我改变。或者谈谈极限，当爬过一个极限的小坡，会有一种通泰的轻松感，感觉自己的身体在微风里轻盈无比。还是谈伤病呢，我的运动生涯从认识伤病和自己的鲁莽开始。。。或者是成就感，一直跑一直跑一直跑

心不在焉。。。

昨天出门的时候在楼下小超市买水，交了钱，走人。渴了才发现没拿水。

电话人家，说我买了水溶c，人家说，恩，你没拿水。我说晚上回来拿。

晚上又忘了，回家想喝水才想起来。想早上去拿吧。

今天到单位想喝水才想起来。。。

和妞一起买花，为了10块还是8块的问题砍了半天，最后9块成交。这次倒拿了花，递给人家10元，扭头就走。

一刻钟之后想起来了，佩服妞同学还能冲回去跟人家要回来一元钱。。。

yev同学旅游，刚出门没两天就把相机丢了，只好在当地又买一个相机，谁知道记忆棒又是坏的。只好折回去找商家。问题是照片都没了。

跟猪头鹤约会了几个月了，要在早上找个交通结点接头，不是我起不来，就是她起不来。。。上班不迟到真的很难！

有sb在开心上给我相册里，玩具的变形金刚照片留言，说我们玩具二。去你大爷的，删之！

在开心上种了一花园的神秘玫瑰，晚上有好人短信我：你一园子玫瑰不收？马上可以偷了！回家迅速收走，离可以偷只有数分钟而已，导致一帮蹲守地头的人哀哭嚎叫，最无耻的猪娜娜居然长途电话声讨