你得了拖延症这种病吗

拖延症,顾名思义,就是将需要做的事留到最后一刻才去完成。此病症“患者”分布广泛,症状因人而异。月末、季度末和年末为病情高发期。部分“患者”会在熬过最后期限(deadline)后自动痊愈,少数“患者”则可能受此症状拖累误事,产生懊恼、自责、愤怒等不良情绪,唯有正在研发中的“后悔药”可治。你是否也染上拖延症这种病?偶尔也会为此苦恼吗?

症状

VISION STORY

拖延是一种什么病

科学松鼠会:世界上没有治拖延症的药

有人说,这是海量信息轰炸导致的一种现代病,注意力缺失症。其主要表现就是容易走神,兴趣太发散,干什么都没法持续太长时间。你看他们从一个网页点到另一个网页,任由兴趣在浅薄的知识之间短暂停留,甚至连一篇完整的帖子都看不完,不是很典型的症状么?听见这消息的网虫们心下大石一松:呼!分心不是我的错,都是现代病惹的祸。且慢且慢。心理学上确实有一种叫做注意力缺失症的疾病,但这个帽子可不能随便扣。如果你只是在快要向老板交差之前焦躁不安,拖拖拉拉,就是没法专心赶工——那么你有百分之九十五的可能没病。[博客全文]

从心理学角度分析什么是拖延症

拖延症(Procrastination),取意“将之前的事情放置明天”。一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离期限还有15天的时候一点不着急,直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。[博客全文]


喜欢拖延的人办事高效?

病友

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我们都有拖延症


你也是这样的吗?

连诺贝尔经济学奖得主都会拖延

若干年前,美国经济学家乔治-阿克洛夫(George Akerlof)碰到了一个简单的任务:将一箱衣服从他所居住的印度邮递至美国。他估计这将会占去一整个工作日的时间。于是他一周又一周地推迟处理这件事情。这样一直持续了八个月之久,直到阿克洛夫自己都快要回国了他才解决了这个问题。[博客全文]

jimmy仔:2012年12月21日拖延症发作

要干很多很多的事情,有很多很多的任务。但是一大早起来,啥都不相干,啥都不做。就在网络上静静地刷着。大脑还有一个惰性的自己在误导着自己,我要休息,我要看电影,我不想先干什么什么事?给自己这么多借口干什么?这些声音是自己发出来的,但是它是恶魔的声音,它会腐蚀自己的心智。[博客全文]












视频“拖延症之歌”

狠狠的甩“拖延症”一耳光

自从上个坐立不安的周末看了那支“拖延症之歌”的视频之后,每到发觉自己正在煞有介事地做一些不相关的工作,那句难听的"You're procrastinating!"就在耳边反反复复尖叫起来。强烈的负罪感和没有在做“正经事”的无能感让我焦虑不堪,小说和电影情节不久都演变成那首拖延症之歌的最后一段,我自己撕开书页或者打烂屏幕,面目狰狞地质问我自己,为什么不去做必须要做的事?[博客全文]

采采卷耳:遗忘是最无耻的借口

一个星期的时间来写期末论文,六天半用来浪费,半天用来构思加书写。你明明每天都记得要回复邮件的,你明明记得这套题没做那本书没看的,你明明记得今天是一个朋友的生日,你明明记得你所说的所承诺过的每一件事,只是,最后你都无动于衷。[博客全文]

治疗

VISION FOCUS

怎样摆脱拖延坏毛病


掌握时间,而不要被时间掌握

做个测试看下自己有无拖延症

不少人一边扼腕叹息自己做事拖延,一边又迫切想改变这种习惯,最后却发现难以改变,陷入矛盾纠结中。为此,医生建议要分清事情轻重缓急,分清主次,把最需要解决的事情先做完,避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。快测试下你的拖延症有多严重吧![博客全文]

和拖延症说拜拜:从每天完成三件事着手

最近,我养成了一个非常有用的习惯:每天早上列一张当天要完成的小清单。我每天所做的仅仅是写下三个当天要完成的任务,使清单不至于令我难以应付。有了这张小清单,我将会优先考虑这些任务,以此激发自己完成它们。如果你想要用这个方法,你需要随时回顾你当天的清单,然后把你已经完成了的任务从上面划掉。当天结束后,把清单扔掉,那样你便可以开始全新的明天。用这种方法,你将不用去处理那些永远也完不成的清单。 [博客全文]


年轻人是拖延症高发群体

给拖延症患者的处方

1、时刻提醒:将重点特别标注;2、将工作安排效率最高的时候;3、给自己设最后期限;4、工作分优先级;5、每天至少完成一件你最不想做的工作;6、将复杂工作分块完成;7、避免工作被打断;8、严格遵循计划;9、按时完成,可给奖励;10、劳逸结合。[博客全文]

心理陷阱:不是每一次拖拉都是拖延症

当我把很多事情拖到最后一刻再做,总会效率百倍。而如果尽早着手准备,总会像蜗牛爬行一样缓慢。其实我根本就没有什么“拖延症”。虽然每次我都是到觉得自己再不动手就来不及了的时候才动手,但我每次都恰巧卡着时间点完成了。——没错,那个“再不动手就来不及”的时间点是真实存在的。你怎样才能找到它呢,只有借助于“看不见的手”的力量。大律师韦伯斯特一生坚持三个原则,这三个原则帮助他走向了成功,其中的一条就是:能够拖到明天做的事情,今天绝对不要去做。[博客全文]


老板最恨拖延症

老板发话:都市年轻人为何集体患上“拖延症”?

工作有挑战性,怕自己做不好是最常见的拖延症原因。不少年轻人资历不够,能力不足,最主要是不够自信,所以总是惧怕工作,害怕做不好遭人嘲笑或被人看出不足,所以面对工作迟迟不愿动手,久而久之就形成了拖延的习惯。很多人能都有过这样的感觉:如果工作迫在眉睫却无从下手,非常焦躁厌烦,但如果可以暂时不做这个工作,人又会变得很愉快,因为暂时摆脱了压力,拖延让人倍感轻松,哪怕只有短短几分钟,也会是一种惬意的享受。
如果经常有这种想法,并且乐于享受哪怕非常短暂的轻松,通常是拖延症的表现了。其实如果换个角度来想一下,拖延也许毫无意义——短暂的逃避之后工作依然要做,还可能惹得老板发飙,老师生气,同事冷眼,客户催促等等。拖延没有意义,事情早晚要做,就劝自己少偷懒多做事,花同样的时间和精力做同样的事,但如果快快做完,心境可能大不一样。拖延未必是懒惰,但往往会被贴上懒惰的标签,这不是好事。[博客全文]

 如今拖延症已经成为一个时髦词,常挂在年轻人嘴边。事情办成,这是炫耀自己能力强,高效率的资本。事情办砸,它又成为一些人搪塞,装无辜,避免搪塞责罚的借口。现代人生活节奏很快,想放松一下的心态可以理解,但如果养成事事拖延的坏习惯,则对自己的事业发展和健康都不利。很多拖延症“患者”才二三十岁就开始高血压,不能不让人怀疑其最后的高效率是以身体过载为代价。合理安排时间是一门学问,拒绝拖延其实并没有你想象的那样困难。

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悦博

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