2008年11月25日，《时代报》的一篇文章

天才约等于训练1万小时

本报讯  德国柏林音乐学院一项最新研究结果显示，要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等，至少要苦练1万小时。

美国发明家托马斯·爱迪生有句名言，天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。柏林音乐学院这项研究则向人们揭示，成就天才的“汗水”就是大约1万小时的训练。

《每日邮报》23日报道，柏林音乐学院以一组小提琴练习者为研究对象。他们5岁开始学习拉小提琴，每周练习2至3小时，练习时间随年龄增长而增加。到20岁时，这批学生中的佼佼者人均练习时间达1万小时左右；那些表现略为逊色的学生练习时间为8千小时。研究人员结论说，灵感和天分固然重要，但练习时间是区分天才和庸才的决定性因素。

神经科学家丹尼尔·科维廷告诉英国广播公司旗下科学杂志《焦点》月刊记者：“大脑可能需要1万小时消化吸收，从而真正掌握一种技能。”

《焦点》月刊曾刊登美国作家马尔科姆·格拉德韦尔所著《出类拔萃之辈》中的一个成功故事，讲述英国甲壳虫乐队的成功源自刻苦练习。

2008年11月9日8点30分，杭州，黄龙体育中心。

中国最美的马拉松开始了。

这次参加的半程马拉松，基本是绕西湖跑一周，风光很美。

跑过风景跑过你。这是本届杭马的口号，倒是非常的贴切。

2小时09分，一个不好的成绩。

原因是从10月19日北马结束到现在就没跑步锻炼过，而且北马留下的膝盖痛还没完全好。

还是要继续加强锻炼，争取11月30日的上马取得好的成绩。

绕西湖跑了一周，越发觉得杭州美了。

我喜欢这个城市。

我喜欢跑过风景跑过你。

小林作为专职摄影和我一起来了，感谢她为我留下杭马的影像。

这是一个愉快的旅程！

一

萨列里因为自杀未遂被送进了精神病院

经过32年的折磨，他忏悔了

在忏悔中回忆，在回忆中展现莫扎特的生平

莫扎特的音乐、莫扎特的生活、他对莫扎特的嫉妒与迫害

他忏悔了，忏悔着走向自己的终点

电影《莫扎特》通过萨列里的忏悔讲述了莫扎特短暂的一生。

二

莫扎特是天才，音乐的天才

他喜欢，于是他就去爱了

他喜欢，于是他就去做了

他非常自信，他认为自己的最好的

他陶醉于自己的音乐中，他兴奋的向皇帝表达着自己的歌剧场景，那么的陶醉，那么的沉浸其中

台上的演员与乐队只是在诠释他的音乐，台下的观众在感受的音乐

在整个剧院里，莫扎特才是真正的主角，音乐的上帝，他用旋律创造了一个世界

北马，我的第一个42.195

19日，7点从宾馆出发，一路慢跑前往天安门广场——比赛的出发点

随着距离天安门广场越来越近，比赛的氛围也越来越浓。全国各地，不，应该是世界各地来参加比赛的选手向天安门广场汇集。

很多道路都已戒严，询问警察该如何穿过马路达到广场，得到的答复是“前方运动员通道”，我是运动员了，第一次享受运动员的感觉。

到达起点了，气氛更加热烈了。高台上健美小姐在带领大家做热身运动。

8：00，专业运动员起跑。15分钟后，业余选手开始起跑。

跑起来了，压慢速度，以平时训练的每公里6分钟的速度匀速跑。跑出广场，转上了长安街。在这样一个秋日晴朗的天气，在天安门前跑过长安街，两旁是高声加油的人群，感觉超棒。

清晨，再一次出发

清晨的草原、经幡

出刚察的第一个上坡，回首来时路

布哈河（鸟岛镇）的清晨

前往鸟岛

前往鸟岛的路，美得让人窒息

青海湖的晨光

青海湖的清晨

天下车友是一家！

高原对我有着不可思议的吸引力

于是，时隔一年，又来到了高原

来到了青海湖畔

与来自台湾的KNEEY一起，开始了环湖骑行之旅

10月1日，西宁汽车站，准备前往环湖骑行的起点：西海镇

美丽宁静的西海镇

相约东山，走向山野！

4月19日，受同事听海的邀请，加入她组织的团队，参加了磨坊组织的“第六届上海磨坊50公里毅行”活动。