绿豆又叫青小豆，古名菉豆、植豆，具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途。是我国人民的传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

功效：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆还有解毒作用。如遇

　　更加糟糕的是，过量摄入反式脂肪导致的肥胖，主要集中在“腹部”，内脏脂肪会增加很快，也就是说，这样的人特别容易“长肚子”，众所周知。腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。所以，想要控制体重的人，一定要管住嘴，对富含反式脂肪的食物最好敬而远之。

　　如何避免反式脂

    夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”

　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

　　但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

　　专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

　　夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，

    对于女性来说，能拥有美丽的容颜是大家都很渴望得到的，其实好的皮肤不一定只有那些好的护肤品可以给你，通过食物也能让我们的容颜焕发，下面为大家介绍几种好的美人食材：

    （1）鲑鱼  鲑鱼能起到很好的保湿效果，它富含透明质酸（对皮肤起水嫩光滑的作用），骨胶原（使皮肤富有弹性），B2（美容维生素），鲑鱼肉的桃色色素、原虾红素具有恢复青春的效果，鲑鱼肚里的EPA具有净化血液的功效，鲑鱼皮还含有润肤效果的维生素A和D而且不得不提的是“冰头”，含有可以给予肌肤的水分，弹力和张力的软骨素！

    （2）酸奶  酸奶可以起到抗痘的效果，酸奶富含维生素B2，因为发酵过的，所以B2会增多，B2是随着发酵的程度的增加而增加的，当然奶酪也是的，奶酪

    昨天跟妈妈去照了几张相，因为她总说我照相样子太呆板，不够活泼，所以就尝试着多变，改变下自己的风格，也突破下自我嘛！平时总是给人太端庄的样子，有时也是需要改变下的，下面就贴几张出来吧！纪念下，呵呵！

    很多人认为饭后吃水果有助于消化，其实不然。一天之中，最科学的吃水果的时间应该是进餐前20到40分钟，这样可以防止因为进餐过多而导致的肥胖。水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够快速被机体吸收，提高血液浓度，降低食欲。