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博文
台湾游行程(2009-12-16 22:09)
今天上午到福建省中国旅行社拿到了“台湾游出团通知书”,并完结了出行前的一切手续,期盼已久的台湾行已近在眼前。
根据行程安排,12月19日就是本周六上午七点半在厦门东渡码头集合,之后乘坐八点半的客轮前往金门,然后转乘十一点的航班飞往台北。当天下午即参观“国父纪念堂”,登上“台北101”大楼观景台,随后参观“中正纪念堂”。根据我们的建议,由于第二天一早要台北马拉松赛,晚上入住酒店休息,不安排任何活动。
12月20日星期天上午6点,集合在台北市政府前广场,参加台北马拉松赛,7点开跑,关门时间五个半小时。下午参观台北的“故宫博物院”、“士林官邸”。晚上前往台北最大的“士林夜市”,品尝台湾小吃,感受台湾的“夜市文化”。
12月21日星期一上午前往南投参观“中台禅寺”。随后前往台湾岛内最大的淡水湖“日月潭风景区”游览。
12月22日星期二前往台南“安平古堡”、“赤嵌楼”。午餐后前往高雄,车游爱河。晚上感受高雄“六合夜市”。

大约10年前,我曾经用跑万米的方式迎接千禧年的到来。那时候万米对我而言还是一个很具有挑战性的距离,用50分钟左右的时间跑完万米后会让自己疲累好几天。

03年首次参加马拉松赛后,万米对我而言不再是具有挑战性的距离,万米成绩在03年至05年提升很快,05年的时候已经能跑到41分边缘。

不过从05年到07年,由于忙着装修房子,准备结婚,照顾刚出生的豆豆。万米成绩一度停滞不前,始终都无法突破40分40秒。在07年9月以前,一方面训练不系统,另一方面也不懂得怎样练,每次练都死命跑,每次都妄图突破最好成绩,结果反而无法提高,一度认为万米40分对自己而言,是今生都无法实现的梦。

到了07年9月福州成立了超越长跑俱乐部,结识了坦克等跑步高手,了解了长跑训练的基本方法后。一个月的时间里,我的万米最好成绩猛然提高一分多钟,首次突破了40分,而且差点突破了39分,在07年10月初我跑出了39分03秒的成绩,那时把我高兴的,好几天睡不着觉呢,详见http://www.idong365.com/re

匆匆澳门行(2009-12-10 01:02)

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    今年是澳门回归十周年,年初制定参赛计划的时候,就盘算好今年一定要去跑一趟澳马。九月份的某一天,在路上偶遇陈静,她说要去办护照和港澳通行证,为今后出境跑马拉松做准备。福建省出入境管理中心就在我家附近,跟随着陈静看着她办完证件,第二天,我顺风顺水也将这两证给办了。
    证件办下来了,为出境游提供了可能。但是近来由于小孩都是亲自照顾,且工作繁忙,不再像三个月前如单身生活那般自由自在。直到上周五我要动身去澳门的那个下午,在学校我还是连续上满了三节课。等我冲回到家带上行李顾不上吃晚饭赶到长途汽车站,离开车时间只剩十分钟时间了。第一次乘坐这种可以躺着睡觉的大巴远行,觉得特别新鲜。每次我坐火车或坐汽车出行,在好似摇篮般晃动的车厢里我都睡得特别香。当晚也是如此,第

澳巴马归来(2009-12-07 05:19)
凌晨四点半,从拱北开往福州的大巴顺利地将我送回到家,我的澳巴马之行结束了。
年初计划的四大“首次”中的最后一个——首次出境参加马拉松赛在年底12月份的第一个周末也实现了(详见我的牛年牛计划的最后一段)。回想今年的这四个首次,一个比一个精彩,最后的这次澳巴马之行也不例外,是我今年这个完美赛季的缩影。尽管计划外的还有一个台北之旅要在两周之后才能才能成行,但今年我所经历的这一切,已足够梦幻,完全可以令我回味终身。
简单地汇报下澳马情况吧,澳马很不好跑,全程要经历四次穿行西湾大桥,西湾大桥坡长坡陡,每一次登上坡顶都令我气喘吁吁呼吸急促。尤其30公里过后要两次经过西湾大桥,对体能是很严峻的考验,加之澳马风大,估计全程用时会比内地的马拉松赛慢5分钟左右。
不过此次澳马的全程,最让我高兴的是能够始终和步频大哥跑在一起,很大程度上减小了心理压力,全程跑下来不算太累。尤其在最后两公里,当我
澳巴马(2009-12-02 22:14)
45天前跑完09北马,满怀豪情地宣布“三小时只是起点”,终点是10年厦马跑到250。45天时间很短暂,一晃而过。45天时间又很漫长,发生了很多事,回想起当初的壮志豪情,好像是上个世纪的事情。人生从来都没有彩排,也不会有预演,谁都不会知道未来会发生什么。善待周围的家人和朋友,享受能够自在奔跑的每一天,就是我所要追求的幸福人生。
近来的训练依旧没什么计划,不过日子过得比前一段时间更加稳定,训练的次数也多了一些。
继上周一(11月23日,详见完成24公里配速跑)完成24公里的三小时配速跑后,周二参加省体分队的集训,陪小闵慢跑了12公里用时1小时05分15秒,速度基本由小闵控制我陪跑,不过我给她确定了每公里5分30秒的配速要求。结果每3000米的用时分别为17分05秒86;16分24秒86;16分09秒60;15分35秒01,全程平均速度5分27秒每千米,越跑越快,显示出她良好的状态。一个月后的厦马将是小闵的首个马拉松赛,按她目前的训练状态,有希望跑进4小时。
大快朵颐(2009-11-26 23:32)

今晚母亲炖了一只鸡,大鸡腿非豆豆莫属。

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学爸爸蘸陈醋吃

完成24公里配速跑(2009-11-23 22:41)
今天之前,杭马归来后的两个星期时间,总的跑量还不到一个马拉松的距离。这还包括杭马第二天上午,从下榻的星程酒店出发,沿着保俶路跑到西湖边,绕到白堤、断桥跑一圈回到酒店,总距离8.6公里,平均速度5分49秒/千米。
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回福州后休息了两天,周四登11层楼的台阶15组,周六参加鼓山登1800米台阶比赛的比赛,上周天俱乐部集训配速跑21公里。随后几天福州阴雨绵绵,气候跳过秋季直接进入冬季。上周四台阶训练30分钟,周六参加“耕耘杯”1500米比赛,周天俱乐部集训当义工。两周来的跑量无论怎么计算不会超过42公里。
今天天气不错,无雨,不热不冷,说什么抽空也要跑个长的了。于是计划沿省体育馆外围的600米水泥跑道,按三小时的配速跑40圈24公里。长距离最近练少了,今天的配速跑很辛苦,24公里总用时1小
一年一度的福州市教工“耕耘杯”田径运动会今天举行了,我照例降组别参加男子35岁以下年龄组的1500米比赛。1500米比赛是福州市教工田径运动会最长距离的竞赛项目,三年前在我年满35岁的时候,一直都存在的男子35至50岁年龄组的1500米比赛被取消了。印象中35至50岁年龄组1500米市教工运动会的记录只是5分20秒左右,就在我憋着一口气好不容易熬到35岁,正摩拳擦掌地想大幅度提高记录的时候,这个项目居然被取消了,原因据说是担心岁数大的吃不消长距离项目,只保留了短距离的项目。不知道是哪个庸才作出的决定,恨得我牙痒痒的,真想咬他一口,那眼光也忒业余了吧,35岁以上算上岁数吗?而且对于业余跑者而言,岁数大才更适应长距离的耐力项目才是,放眼业余马拉松跑界,哪一个不是在30岁以后甚至40岁以后在马拉松项目上出成绩的,对于年龄大的跑者,短距离的高强度项目更应该取消才对,偏偏短距离跑的项目不取消。速度向来是我的弱势,1500米其实我都跑不好,更不要说那些需要绝对速度的100米和200米。本以为再不能参加市教工田径运动会了,不过在学校工会的怂恿下,这三年来我一直都降组参加了1500米比赛,年年都在1500米项目的赛场上与小我几

今天在论坛上看到跑友为我拍到的杭马冲刺照片,那痛苦的表情,仿佛又将我带回到那震撼的冲刺瞬间。今天调出了305表的数据查看,我最后的冲刺速度达到了26公里每小时,即2分18秒/千米,用这样的速度跑100米也只要13秒8。那涅槃般的冲刺过后,必将迎来重生。

不少参加过今年杭马的跑友都评论说,今年的杭马办得太差。不仅人车混流的局面没有改变,全程沿途居然没有提供饮料,跑慢的跑友甚至在最后的10公里喝不到足够的水。杭州西湖的美景确实好比天堂,然而比赛的过程犹如炼狱一般。然而,我对这一切,似乎毫无知觉。因为内心的伤痛早已麻醉了肢体的感觉。对于杭马,乃至杭马前十天发生的事情,我不想去回忆也不敢去回忆。只是今天看到这张痛苦的冲刺照片,才不得不让我又想到了那一段痛苦的经历。

“宠辱不惊、去留无意”的境界不是每个人都能达到的,短期内我一定争取努力达到这样的境界。想想这世界上比我痛苦很多的人们还有无数,我遇到的事情或许根本不算什么,我要坚强,我必将获得重生。

我答应豆豆,一定看着他长大。我答应母亲,一

连续作战(2009-11-15 22:52)
上周四阴雨天,杭马归来后身体基本恢复正常,按计划必须恢复训练,依计划当天的训练内容是15组的场地400米间歇跑。不过由于雨天无法外出跑,于是决定登自己家11楼的台阶15组,乘电梯下,也算是为周六登鼓山台阶比赛做准备吧。前几组稍慢一些,5组过后越跑越快,最后3组做到了电梯从1楼升到11楼,我也能跑到11楼。最后几组的强度太大了,乘电梯下楼时,脑部缺氧,眼冒金星,几乎看不见东西。
距可靠消息,台北马拉松赛本月13号(上周五)第一阶段要截止。当天,我一口气将我们全家七口人(岳父、岳母、母亲,姐姐,豆豆、妻子和我)去台湾的通行证和参赛报名都给办了。
上午在福建省中旅填表格,办手续,交钱,光光那些申请表格,比赛报名表格的填写就已经弄得我焦头烂额。不过还算顺利,一个上午没有白忙。下午到出入境管理局办理通行证,带了一堆的身份证,户口簿,还一个一个地通知家人来拍照,交代相关事宜。又是一个下午的折腾,期间还历经险情,不过还好最终都化险为夷,赶在下午五点半下班前,将七个人的办证手续都弄好了,现在就等着拿证了。