记得大概25年前有一首歌《小雨来得正是时候》（估计好多小朋友还没出生或者还没开始听歌）。是一首台湾歌曲，清新平实，第一次在广播里听到这首歌的时候，给当年听惯了大陆豪迈歌曲的我带来了一种全新的听觉冲击。建议大家可以在百度搜索听听这首歌，和现在的流行歌曲又有不一样的风格。
今天我要说的，是大雨来得正是时候。昨晚之前，福州的天气闷热异常，天气预报一直说要下雨，但雨迟迟下不来。如果持续保持这样闷热的天气，今天非常关键的强度训练课恐怕就很难完成了。感谢苍天的眷顾，从昨晚开始，电闪雷鸣，倾盆大雨，一夜的豪雨将多日的闷热一扫而光。今天的最高气温顿时下降十度，只有25度左右。天道酬勤，我是如此渴望能完成这一堂强度课，以至于这些天睡觉做梦都在训练，是不是老天都在帮我呢。
前天晚上在和天津跑友解老师的交流中，我得到这样的信息，我的十天赛前训练计划，是按照万米37分以内的成绩制定的。难怪前天的强度训练课没完
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因此最后十天的训练显得尤为关键了，没有强度的训练是无效训练。光有强度没有放松的训练是自残，因此放松训练也很重要，放松的目的也是为了下一次更大的强度训练或比赛。因此如何找到临界点就需要靠水平了，自己也摸索着制定最后十天的训练计划，前提是希望自己不要受伤，但又能使得训练效果最大化，专家们看过后多提宝贵意见哦。
今天原计划场地渐快跑万米，每五圈用时10分，9分半，9分，8分半，8分。不过由于昨天中午喝了不少酒，跑得过程中似乎还有酒气呼出，喘得厉害，身体也疲乏，结果只跑了8000米，最后5圈还是放松慢跑。每五圈的用时分别是9分38秒31，8分47秒94，8分01秒59，9分47秒35.看来过量喝酒确实伤身啊。好在十天计划从明天开始，明天还打算上一次强度，希望明天的身体完全复原了。
