一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。而有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

腰部按摩操有两种做法 

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身

    大熊市之后，犹如海啸之后潮水退去，海滩上到处都是平常见不到的珍贵贝壳。大熊市之后，到处都是便宜货。有价值的股票股价跌去70~80%。这就是茫茫股市赐给股民们天大的获利良机。不同的是，股市里的真金都是被烂泥裹着的，如果捡不对，捂住一只垃圾股那却只能带给你巨亏、噩梦，痛失一次几年难遇的绝好赚钱机会。大熊市之后，一大特点就是大盘指数没怎么涨，但个股却涨翻天。这并不等于每个人都能抓到金股，他不同于牛市，并不是好股烂股鸡犬升天的普涨；会炒不会炒都能挣钱。
　　岁末年尾，回顾今年一年的股海生活，感悟颇多。在这里，我把自己的心得感悟谈出来，与散户朋友交流、探讨。希望正确的地方能给曾经失败的股民朋友以帮助；不当的地方请专家们批评指正。2009年，我对股市有了新的认识，我通过一年的实践，对几个不同炒作风格账户获利结果的对比，觉得炒股，除了要有较高的选股、炒做能力，我更加感到炒股心态对炒股成败影响重大。普通散户只要做到以下这六个结合，就会逐步走向成功：
　　一，成熟的炒股

        尿酸是肾功能检查指标之一，其正值是178.4-493.7umol/l，尿酸高有可能是通风，肾脏分解尿酸的能力降低了，尿酸可能在关节处堆积现场晶体，会导致关节疼痛，这种疼痛会很厉害，现在知道尿酸高是怎么引起的了吧。
    尿酸高需注意：
    尿酸高是长期饮食无度，多荤少素，不注意休息，思想压力大引起的。尿酸高，会引起痛风，也就是高尿酸血症，一旦患上，非常麻烦。请日常生活中注意以下几点：
    1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
    2、多喝水，最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易浓茶、咖啡。
    3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，青菜忌菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。
    4、少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂

一、病因：

1.胖子容易患高血压
    人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。
2.喜欢吃咸的人容易得高血压
    食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
3.饮酒多的人容易得高血压
    喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。
4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
    长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。
二、病理：

    高血压病最重要的病理改变是细小动脉痉挛，持续进展即可引起小

1.切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的线条。科学研究表明，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

2.番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

3.悬挂

    7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

    打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

    喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

    7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

    8:00―8:30

                                   

 

防流感保健操

    此操共分四节，简单易行，不妨一试。

    ①开天门

    方法：用双手大拇指内侧，从眉心推到发髻线，推100次。

    低胆固醇和低脂肪饮食可减低LDL水平。锻炼有助于降低血中LDL胆固醇水平并增加HDL胆固醇水平。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平，但每天超过两杯可能会出现相反的影响。总的来说，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼，如有必要，服用降血脂药物。然而，如果血脂水平很高或常规治疗无效时，应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病，以便采取相应的治疗。
    医生建议，血脂高的人应多吃下列食品：
    豆制品：豆制品中不含胆固醇，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
    黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
    荞麦、燕麦：荞麦、燕麦中含

1. 何谓高脂蛋白血症
高脂蛋白血症，是指各种原因导致的血浆中胆固醇和/或甘油三脂水平升高的一类疾病。所有脂蛋白都含有脂质，因此只要脂蛋白过量（高脂蛋白血症），就会引起血脂水平升高（高脂血症）。高脂血症与高脂蛋白血症看上去是两个不同的概念，但是由于血脂在血液中是以脂蛋白的形式进行运转的，因此高脂血症实际上也可认为是高脂蛋白血症，只是两种不同的提法而已。目前已确定有五种类型的脂蛋白水平异常，即五种高脂蛋白血症。
高脂蛋白血症分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ和Ⅴ型，五型中的任何一型脂蛋白代谢异常都会导致某种特定脂蛋白升高。通过判断哪一种脂蛋白的升高，就可以诊断是哪一种类型的高脂蛋白血症。
Ⅰ型极罕见，由于脂蛋白脂酶（一种负责把乳磨微粒从血中清除出去的酶）缺陷或缺乏，导致乳糜微粒水平升高。后者伴随甘油三酯水平升高和胆固醇水平的轻度升高。
Ⅱ型最常见，是与动脉粥样硬化密切相关的一型。Ⅱ型引起低密度脂蛋白（LDL）增高。LDL以正常速度产生，但由于细胞表面LDL受体数减少，引起LDL的血浆清除率下降，导致其在血液中堆积。因为LDL是胆固醇的主要载

    糖尿病是一种常见的内分泌疾病，是由于体内的一种激素——胰岛素的绝对缺乏或相对不足，或胰岛素本身质量及其他原因造成不能发挥正常生理作用，而引起的以糖代谢为主的糖类、脂肪、蛋白质三大物质的代谢混乱的一种综合病症。1999年9月世界卫生组织(WHO)颁布的糖尿病诊断标准为：

    (1)有“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)症状，且符合以下三条之一者，即可诊断为糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol／L；随机(一天中任意时间)血糖≥11.1mmol／L；口服葡萄糖耐量试验(OGTT)，餐后2小时血糖≥11.1mmol／L。

    (2)如果没有明显症状，只要重复两次血糖化验结果均达到以上标准，也可诊断为糖尿病。

    糖尿病可分为四型：即1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病：

    1型糖尿病主要由自身免疫损害所致，约占糖尿病患者总数的5％，发病年龄较早．多见于儿童和青少年。

    2型糖尿病是由遗传和环境因素共同作用的结果，约占糖尿病总人数的90％以上，多见于体型超重或肥胖的中、老年人，有明显的家族遗传性。