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李萌
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教授瑜伽近十年,《热瑜伽》《瑜伽标准体式》编辑及动作演示

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namaste

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有些还在考虑练瑜伽的朋友,不免会担心自己筋骨僵硬,怕承受不起瑜伽种种反常态的体位,其实这种顾虑根本没有必要。


“瑜伽体位法”(ASANA),是指在某一个体位时,做到自身达极限,在舒适的范围内保持一定的时间,并配合正确的呼吸,每个人的练习效果,都是相同的。有些朋友会问“为什么还要配合呼吸呢?”这是因为每个体位都有不同的呼吸要求,也只有在正确呼吸的前提下保持体位,才会有效的按摩到腺体,使体位动作的对身体的功效发挥到极致。


通常初学者首先要调整的是“呼吸”,呼吸即是瑜伽的灵魂。瑜伽强调以鼻子来呼吸,平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。


瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此服装要宽松。饭后两小时内不应该练。鼻孔不通畅时影响呼吸,有许多体位法也不宜练习。此外女性在月经、怀孕及产后一个月内有部分体位是不宜练习的,当然专业的瑜伽老师会指导你练习一些适合的动作。练习的场所需要安静、空气流通。瑜伽

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    经常会听到身边的朋友和学员这样说“当瑜伽教练多好啊,即健身又赚钱了。这种工作轻松还收入不菲。”每次听到类似这样的话我心中都会暗自叫苦。其实我们这样的工作并不是人们想象的那么轻松,也不是只有大家看到的那风光的一面……

一,三餐无常。
    因为我们不可能每天的课程都是同样的时间,所以我们几乎不可能每天在相同的时间进餐。与家人共进晚餐的机会少之又少。

二,风餐露宿。
    很多教练跑课奔波于几家俱乐部,虽然一些教练是专署一个瑜伽馆或者是健身房,可都还是要跑分店,拿北京来说也许一个店在东直门,一个店在望京,一个在房山,或者更甚一个在通县……这都是很常见的情况。教练们一天两三节课奔波于几家店中间,而吃饭只能是在公车上、地铁上进行。甚至有的时候根本没有吃饭的时间,两节
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(2011-09-28 20:59)
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情感

分类: 随心.随笔

    很久没有来这了,现在手机能够一键登录微博。但是到部分时间都是在看别人的一些短文。自己很少发。感觉在微博写东西很受限制,字数不能太长,只能几句话抒发情感。觉得不够写,所以干脆也不写什么了。还是这里更随心所欲一些,更亲切一些,更贴近此刻的心情。

    希望我还可以经常回来……

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文化

分类: 瑜伽档案.媒体报道
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(2010-09-04 22:42)
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生日

又一年

杂谈

分类: 随心.随笔

又一年 春去秋来 梦回梦转

时光如梭 我们想留住的 抓紧的 也许更像是手中的沙 越努力越失去

生命的光辉是从何时点燃的 又将于何时熄灭 那个熄灭它的人又会是谁

 

一早六点半打开手机 两条短信 让这个清晨有了朝气

七点钟 地球那端的声音传来

一天有开心也有伤感

 

 

 

 

 

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去年的照片了,去北京担任大赛评委。

瑜伽的圈子里新人辈出。


为亚军颁奖合影

决赛参赛的所有选手及评委合影

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触摸心灵 超脱自我
——知名瑜伽教练李萌讲述瑜伽感悟
文/陈岳寅
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(2010-05-16 18:37)



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