昨夜梦中，那种真实的痛楚将我淹没了，好真切，不想面对那一刻，真的好想那样的情景永远不会发生，可是我的力量够吗……其实是我无力吧，还是不想为难，给自己一个理由，因为我很乖吗……当那天真的来临的时候就注定了此生的遗憾。此生……遗憾……
让当下精彩……瑜伽也教我们活在当下，享受此刻，可我认为不能确定未来才选择当下，不坚定目标才选择此刻，也许真是为了那份许久以后的追忆？可是谁又愿意只活在回忆中……甜蜜的记忆好多，可此刻却尝到了些许的苦涩。该遗憾吗？要感慨吗？不，也许一切无法完满的都不是我们最终的美好吧。从前认为事在人为，可如今更该相信生死有命，成败在天。
我是如此依赖文字，又是如此容易被文字感动。
在文字间宣泄着内心的情绪，能够释放能够清空。
此刻的心清澈了很多，放下了许多情绪可以轻松地入睡了，明天太阳升起的时刻，又是新的一天来临又充满了期待和希望。
听到一个新的说法觉得比我从前知道的更加贴切。我们都是上帝掰开的一半苹果，我们在这茫茫人海中找寻着我们另一半自己，我们都找了好久，认了好久。
可是为什么还有那么多错位的拼凑……其实是否错位也只是我们主观的一些感觉罢了，或者是给自己一个借口和理由。
有人说不喜欢我这么悲观，可是人生就是如此的无奈，如此弄人。
这让我想起了2006年的那个夏天……
在我内心深处还无人可以触及，赐予发肤的父母亦是如此又何况他人。
望有人共此忧愁
望有人欢喜与共
而幸福，幸福又是什么，
“当我们在对的时候遇到错的人，会懊脑。
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标签：杂谈 |
文、动作演示/李萌
体位介绍
名称：趾尖式
功效： 增加脚趾力量，加强身体稳定性和平衡感，提高大脑对身体的控制能力以及知觉度。
关键点：脚趾和脚踝的力量，局部肌肉的控制和配合。髋关节柔韧性。
趾尖式要求脚趾和脚踝具有较强的力量。但是更主要的是腿部肌肉的控制能力。在我们完成趾尖式的时候大腿与小腿叠在一起，臀部直接接触脚跟，此时大小腿不应该再去主动控制身体平衡，而是用脚踝和脚趾掌控身体重心。如果此时大腿和小腿再参与平衡则会难以掌握身体重心。所以我们在提高脚趾和脚踝力量的同时需要加强对双腿的控制能力。使该用力的部位收紧发挥作用，而该放松的部位忽略不再用力。
文
体位介绍
名称：鹤禅式
功效： 鹤禅式增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。
关键点：手臂力量，腰腹力量。各肌肉群的控制能力。
很多练习者认为练习鹤禅式需要很强的手臂力量。其实身体的控制能力和个肌肉群的配合起到决定性的作用，其中腰腹的力量也是事关重要的。包括手指的用力肩膀的角度，呼吸的配合。一个看似困难的动作用正确的方法去练习，准确的理解动作，能够很大程度的提高练习效率。
鹤禅式辅助动作：
文 /
动作演示
六个最实用的变体姿势
1．腰躯转动式
原做法：
站立，双脚分开同肩宽。
吸气，手臂侧平举。
呼气，右手触左肩，左手向后缠绕住腰部。
身体向左后方扭转，到最大限度，双
（九月份在《健与美》杂志另发表了一篇文章，因为一期不能两篇文章都是我的照片，所以这一期的动作演示是蝉舟瑜伽馆：汤莹。照片我这里没有只有文稿）
文/李萌
体位介绍
名称：肩倒立式
功效：身体倒置可以使身体有效地对抗地心引力，延缓肌肤以及内脏的衰老和松弛。减少下半身水肿，优美腿部线条。有效地灵活颈椎。
关键点：需加强脊椎向前弯曲的能力，以及腰部的力量。
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这次的动物园之行可谓惊险刺激。勾起了小时候的许多回忆。真希望一直都可以保持在年轻的状态，心态，容颜，一切的一切要是能够定格在新鲜的阶段该有多好.可是一首歌总会有曲终的时候，再美的故事也会有讲完的一刻。而现在的点点滴滴记在心头，可以作为多少年后激励生活的动力吧。
国外的朋友 袋鼠
