AF品牌介绍：

来自美国的休闲服饰品牌abercrombie&fitch，香港天王刘德华都是这个品牌的爱好者，上次到台湾宣传十面埋伏时就穿abercrombie的衣服。不过abercrombie是一个

  好身材的最佳饮食习惯

  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

  最差饮食习惯 

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

    养成一个最佳的饮食习惯，节制不良的习惯，这样对于保持好身材尤其是美女朋友大有裨益。你说是吗朋友？？

 

 

   不要让脸上的痘痘影响了你俏丽的好身材！！

    在内蒙，一个在校学生靠代理药妆祛痘产品月收入过万元，他不像其它学生那样做市场调查，只是偶然在购买了一款药妆祛痘的产品，用过效果很好，想到同校长痘的人多，就代理了维格妮VGNY的这款药妆祛痘。

青春痘是至今为至发生率最高的皮肤疾病，多发生于25岁以下的年青人，并随着城市化的发展，空气污染等因素，发病率还在增加。如何祛痘成为年轻人关心的话题，在百度等网站每天查询祛痘产品信息量多达上

　　夏季是暗疮多发的季节,油性皮肤者稍有不慎就冒出几颗痘痘来，如何祛痘成为网上讨论的热门话题。

　　药妆祛痘成为最受欢迎的祛痘方法，到药店购买祛痘产品就像到药店购买感冒药一样成自然。不过也有商家表示，长痘其实没有明显的季节变化，厦门一药店冬季时销售祛痘产品和夏季没有明显变化，销售量较好的药妆，其中维格妮豆蔻年华调理膏最好的销售量一天可以卖到几十支。因为长痘通常都是长期性的,加上很多人没有耐心按疗程使用,想起来时才用一点,这就导致痘痘一直不能完全消除.

 

瘦身瑜伽几大招

第1招

　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

　　第2招

　　脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

　　针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

　　特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

　　第3招

　　平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝

'太平公主'也能有好身材的两种穿衣方法

蓝色韩版式短袖衫，胸部多褶的设计，正好让胸部凸显丰满胸型。

不少女性朋友都认为拥有傲人的胸姿才能让自己穿起服装来好看，这也就是作为“太平公主”的女性所烦恼的地方。想迅速改变自己的胸部，选衣也就成为了首选工作。褶皱是最适合平胸女性选择的款式了，而且服装上加有小小圆点图案的上衣，更能凸显胸部造型，将不完美的胸型瞬间改变。

淡粉色圆点小衫，小小的圆点错落有致的排列，从视觉中改变了平平的胸部造型。

 

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

 

　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

 

 

　　3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

 

 

　　5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

 

　

最有效的减肥方法

零食瘦身法 
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。 
注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。  
朱古力瘦身法 
朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。 
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。 

没有好身材，穿裙子可能就不漂亮哦，所以，现在又是打减肥攻坚战的时候了，很多人误以为，少吃点，多运动就一定可以减肥啦，结果好象不妙，怎么饿得头发晕，眼发花，体重还是无动于衷呢，怎么才能找到合理的减肥方式呢？为什么饿死了也瘦不下来呢？营养师疯狂丫头帮你分析分析吧：

1. 味蕾——它决定了你对味道的感受力 
　　有1/4的人对甜味的忍受力特别强，因此他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为“甜味派”。相反地，有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱，因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对苦、涩的味道反而敏感得多，我们把这些人称之为“苦味派”。因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜，这样使“苦味派”觉得难以坚持。想要知道你属于哪一类，可以用1份的人造甜味剂，加上2份的杯水，搅拌均匀，尝一口。如果你觉得苦味大于甜味，那么你很可能属于“苦味派”，如果相反，那就是“甜味派”。如果感觉不是特别清晰，那你就是介于这两个1/4之间的“普通派”了。
　　2. 性生活——性欲与食欲紧密相关 
　　性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制，并且都是受同一

拥有好身材，从点滴做起，先说说第二层皮肤美白知识。

所有美容专家都告诉我们，美白不是一夕之间就可以完成的，越快地去掉色素，皮肤所付出的代价就越大！

●干化、保湿

　　由于现今美白产品的成份仍然脱离不了“酸”的媒介诱因，因此长期使用美白产品就得负担皮肤因为酸而引致的干燥敏感现象。另外，如果皮肤长期处在表皮缺水的状况下，也很容易老化和产生皱纹。所以在使用美白产品时，一定要同时使用具有高度保湿功能的乳霜，平常化妆时也尽量少用吸水性较强的水粉白。

　　此外，黑斑的情况如果不是非得在短期之内就赶尽杀绝，建议你最好只在晚上使用较强成分的美白产品，因为如果每天早晚都让皮肤面临缺水和轻微敏感的状况，白天的工作压力、情绪、空调、污染会更加速皮肤老化的速度，反而产生一波未平一波又起的皮肤困扰。

　　●强调重点，不可全脸美白

　　进行美白保养时，一定要记得轻重缓急之道，也就是划分区域分别对待。如果只有美白保养单品，那么就全脸抹一次，有斑的地方抹2-3次，再附带几分钟的按摩。如果所使用的美白保养品有强度之分，那么就只有在有斑的部位搽强度高的产品。记得，别人看