静静的看着

好朋友问：有方法可以让自己开心自在吗？

答：有。而且实践起来非常简单。  好，两场活生生的戏开始了。朋友们开始看戏：

导演编剧：心。（别名：如来、觉性、自性、佛性）  

      通常大部分人盘腿静坐属于单盘，而双盘之后可以让人类的五心向上，即两个手心、两个脚心、头顶同时朝向天空，注意上图中该女士的两个脚心位置。历来各派修行都重视双盘。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。而医学家认为舒展经络，可百病不生。

   现在说下医学家总结的双盘的好处：

1.    双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2.    双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.    如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登

声明：以下方法是由一位60多的养生高手提供，全是本人亲自实践，并仍然在执行之中。

      首先我们要清楚一件事情，明白为何要去养生？这个问题思考清楚了，才有动力去实践鑫说的一些方法。以身说法，先说下鑫为何如此关切自己的身体。第一，自己身上肩负的责任太多，有太多事情需要去做，爱惜自己等同于爱惜他人；第二，年轻有活力、精力充沛。

      1.饮食方面——以蔬菜水果为主。到超市买一台2000伏的水果榨汁机和一个500毫升的杯子，每天几斤水果：西瓜（主推）、木瓜、苹果、梨、葡萄、甜瓜、菠萝等（具体可参考黄帝内经根据不同季节而进食的水果），早上起来后榨，一杯搞下肚。晚餐前再搞一杯下去，如此每天两杯，两周之后你会