玫瑰小妖精的私人开心SPA

生鲜食品

 赶早不赶晚

    和购买新鲜蔬菜一样，只有在一大早就赶到超市或农贸市场才能赶上最新鲜、种类最多的鲜肉和海鲜产品。那些晚上打折促销的都已经不新鲜了，最好不要选。

 少买饲料鸡肉、牛肉

    购买鸡肉

   在超市、面包房、果蔬摊前，面对林林总总的食品，你犹豫过吗？花了钱，你确定买到的是对你健康最有益的食物吗？

奶制品

  别取能直接看到的

     新鲜奶制品会在上层货架、下层货架和中间货架的最深处，而你平视过去最先直接看到的摆在中间货架最外面的奶制品，生产日期几乎都不是最新的。因为来购物的人都会先看这里，所以就成了摆放快过期产品的最

突然发现自己的体重已经有1个月停留在67公斤了 。

越来越松懈了 。

这可不行啊。

一定一定要减到 57公斤，成为瘦瘦高高的美丽女生！

具体形象，参看上方图片，O(∩_∩)O哈哈~

从今天开始 ，要积极投入减肥运动~~

下次称重目标 66公斤。

那为了 这个 目标，好好想 了 一下 ：

1. 每天遵守棒点预算。

2. 每天活动1个小时。

&n

小时侯，每次听到外面传来“砰、砰”的大炮声，小朋友们都会兴奋的跑过去。

那是爆米花的声音~~

现在，我们有了微波炉，可以亲手尝试一下做爆米花的快乐了~~

原材料：

                         玉米粒（不知道为什么包装上的名字叫哈立克......）

将玉米

呃,这么漂亮的寿司是小妖努力的方向~~~

一直很喜欢吃寿司.

清清爽爽不油腻,颜色搭配也很和谐,按中国品评菜肴的古训就是色香味俱全了~~

更重要的是,吃寿司很容易饱而且棒点又低.

对减重的姐妹们来说,是再合适不过的外出就餐选择了~~

小妖前几天在家尝试了一把做寿司,和大家分享一下,呵呵

如果有兴趣,大家也一起来尝

今天没有配图哦.

偶尔,小妖也想简简单单的写点什么 ......

I swear.....

过一个与食物无关的快乐周末哦

早点起床,做些运动:

跳跳绳,做做瑜珈(希望不要在中途睡着.... = =)

阳光灿烂的时候

打开窗,请阳光一起来玩

读一本书

听一盘新的CD

好好练习新学的爵士舞(呵呵,还是性感爵士舞呢~~)

偶尔,让生活变的和以前不一样.

严肃的思考,轻松的生活

                 ---- 题记

有个好体验和大家分享.

上次在互动课程上,导师Lucia建议小妖增加一下早餐的棒点.

说实话,当时小妖有点怀疑:

这有效果吗?

会不会由于早餐占太多的棒点而导致小妖到下午没有棒点吃加餐呢?

不管怎样,小妖决定要尝试一下.

在慧俪轻

今天称重,大大的丢脸,超过了维持期的体重变化上限,窘

Lucia 和 大家再次不厌其烦的帮小妖出谋划策.

谢谢大家,小妖一鞠躬......

今天棒点控制的很好,运动的话,跳绳1个小时+步行7845步.

步行没达标,明天要补......

瑜珈果然还是适合睡觉前做做......太容易让人睡着了 = =

力量练习的话,今天把办公室里的东

给自己做个小计划，帮助自己更好的实施．

　　　　　　　　　　－－题记

新的一周开始了.

呵呵,制订一个小计划,让自己能按部就班的到达终点~~

本周目标:减重一公斤

具体实施:

1.每日按慧俪轻体的棒点计划吃(每天省出7个棒点).

2.保证每天科学又全面的饮食:

  300克牛奶(脱脂90%)

&nb