王媛·Yogini

今天我们来做一次呼吸的练习。虽然之前已经分享过了，但温故而知新，从呼吸间所感悟到的东西实在太多太多，所以总忍不住想和朋友们分享更多，呵呵～闲话不多说，我们一起来吧！



请保持安坐，让脊柱自然宗正。

你的眼睛凝视前方的某一点，直到有泪水要出现的那一刹那，请尝试着轻轻地闭上双目。

你的手掌轻轻地安放在小腹上。

你的舌尖轻轻地顶住上膛。

   天地心韵瑜伽荟，第五次举办“三智心韵沙龙”，这次的主题是——同愿同行，香道之美。
   特邀讲师，普贤堂国学馆馆长，中道堂国医馆副馆长，清华大学总裁硕士班国学讲师，三智道商国学院特聘导师，中国数十家素食餐厅总策划人与文化顾问，也被称为“素食的开荒人”——谢一源。

还记得学员们埋下梦想的种子，在临别的一刻，也许注定着它开始生根发芽。

体悟瑜伽本身的意义，我们期待着下一次的相聚，偕同你的伙伴，让我们在正确的路途中，跨越。

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瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可以用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。

这段休息术，就是出自我的新书《睡眠——最自在的修行》。愿和您一起分享，这样轻松愉悦的修行。

最近忙着新书的推广和自己的游学，都快变成空中飞人啦～感觉春天一下子就过去了，还是在四月里瑜伽生活导师培训时感受到了一点点春的气息，真怀念那片绿哪～想起有阵子没和大家分享我们的瑜伽课了，所以今天给朋友们带来了一小段体位法的动态练习，简单易行，大家不妨在家一试。（体式名称已在文中标出，有不明之处可据此查询相关书籍）

请脱掉袜子，我们站立。

手掌自然地放在身体两侧。随呼气头部向下，臀部向上，把血气冲到你的头部上。（此式是增延脊柱伸展式）

随吸气，下颚抬起，腰部收紧。（只抬头，保持俯身不变）

做不到的新朋友，膝关节可弯曲；老朋友尽量去做到，不要给自己借口偷懒。

三次呼吸之后，呼气时将头部松下来，重心前移到前脚掌。

 4月26日上午8时30分，来自世界各地的高僧大德、佛教信众万余人齐聚香港红磡体育馆，在这里举行盛大的第三届世界佛教论坛开幕式。

主题是“和谐世界、同愿同行”。

还记得开学初期课堂上大家存下的心愿吗？

乐乐老师帮忙挖了个土坑，大家每一个人都洒下了自己的那一铲土，将心愿埋藏好。

看！我们的心愿发芽了哦！

真好！充满希望的生命力！

4月29号，五一长假的第一天，我们瑜伽荟的首次美妆沙龙开幕啦！

这次荣幸邀请到了知名造型师汶玥老师来担任客座嘉宾，为大家讲授生活妆的美妆技巧。

她也是我的姐妹淘，呵呵～感恩支持哦！亲爱的汶玥

机会难得，所以我也趁此机会，和现场的来宾朋友们分享了新书《睡眠，最自在的修行》的幕后故事和心得体会。

亲爱的朋友，感恩您的支

四次“三智心韵·瑜伽荟”沙龙活动的主题是:“国学,生命的能量”,邀请到朗泉中国专家成员,刘宏毅博士。 刘老师因中医而深入传统文化，曾随李锡堃先生习道家文化、南怀瑾先生习国学、净空法师习佛学。现在在国内从事国学及养生文化的普及工作。