王媛·Yogini

 2012辞旧迎新，我们的网站和所有的宣传手册也要升级更新了。

 天地心韵·瑜伽荟全体老师终于聚集在一起。

 准备拍摄全新的师资照片。

早上八点，大家相继来到馆里，我的朋友文月和她的三位搭档，同时为我们化妆，瑜伽教室成了化妆室，地上铺满了各种专业的化妆用品。

男士也要化点妆……

    春节期间，我们暂且放下工作的压力，回家安心的陪父母和孩子，给自己一个放松喜庆的假期，这时不免有很多朋友聚会，各种饭局聚会，面对众多的美味和各种加工过的美味零食，不免胃口大开，大吃大喝，整个胃都撑起来了。特别是爱美的女性朋友，看着腰上多出来的肉，又开始嘟嘴喊着要节食减肥啦。

     饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响人的肌体，和精神状况。如果饮食不得当，对瑜伽饮食原则不了解，这样便逐渐的对个人的肌体和精神产生了不良的影响，续而不良的饮食习惯是它的思想、行为、外在表现、自然而然的无法称心如意。

     在瑜伽饮食观念上，只需调整一下饮食结构，就可以轻松的恢复健康苗条的体形，让那些难以消化的高油脂和反式脂肪酸渐渐排出去，清除那些肠胃里沉积的垃圾，不必节食，就可以减去多余的脂肪。

闭上眼睛，我们接下来做十分钟的静坐。

每一次吸气的时候，感觉这股气流直上眉心，通达至头顶……

（2分钟之后）

反复地调整身体，始终感觉这股平静所带来的力量。

由呼吸推动整个身体，完全安静下来，感受这种动态……

（3分钟之后）

怎样让自己用最短的时间，使心境能够安宁下来？

不妨试着去专注一呼一吸。

营销助理

岗位职责：

- 公司产品市场推广及新产品开发工作。

- 公司大型活动策划执行。

- 协助总监制定公司营销活动及产品促销计划。

- 与销售团队完成销售计划。

- 协助总监进行品牌推广工作。

春节过后，肯定又有不少爱美的朋友抱怨自己的身体开始发福。

不怕，我们用瑜伽来恢复健康轻盈的体态，给身体一个舒展吧。

翘首企盼
　　姿势：腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧，指尖朝前，脚尖回钩踩地。吸气手臂伸直，脊柱向上，上半身抬起，眼睛朝前看，然后将左脚抬起离地。保持一会儿，两脚交换。最后呼气时慢慢还原俯卧。

    功效：松弛背部、肩膀和腿部，调节骨盆血液循环

这段文字既可用于课前的静心放松环节，也可自己在家做冥想时使用。

仰卧，身心放松。

跟随着呼吸的节奏，缓慢、深长、均匀。

有意识地觉知当下，你的身体，你的心念。

试着作为旁观者，从脚到手指、到面部、到头顶，静静地观看，观想。

你的脚趾、脚背，在慢慢地被唤醒，血液在平静地流淌。

    我们都知道在瑜伽传统里，眉心是非常重要的一个部位。也常常在电视里看到印度妇女在眉心处点一个大红点，或贴一个“宾迪亚（Bindiya）”。印度人为什么要在眉心贴这个呢？只是为了装饰好看吗？肯定不只这样。也许我们还会以为只有女人才会在眉心贴Bindiya当装饰，其实男人女人都有。印度人每天都要画“提拉克”，提拉克是在全身特定的13处地方涂抹的标记，眉心是其中的一处，男女都可以涂，涂好后看起来非常像第三只眼睛。我们小时候读过的“大闹天宫”的故事中那位二郎神，他的眉心处就长着第三只眼。不管是在眉心贴Bindiya，还是画第三只眼，其实都是在提醒我们要学会一种思维模式，一种叫“中”的思维模式，就如孔夫子所说的那样：“叩其两端而执中。”

生活无须理由，也无须解释。

人生处处都需要我们去尝试、体验和享受，不能因为一些乱七八糟的想法而浪费宝贵而神秘的人生。

抛开头脑的算计，全身心地投入生活。

逐渐甩掉陈旧和僵硬的食物，站起来重新开始。通过新的开始，才能塑造新的自我。

我们总是对自己已经拥有的习以为常、视而不见，直到失去后才知道，它多么珍贵。

一月八日，三智道商国学院举行迎春联欢晚会，今天我们准备了精彩的节目，平时参加媒体拍摄都是别人化妆，舞台妆实在搞不定，所以享受特殊待遇。

化妆间真是美女如云啊。

七年来，天地心韵犹如一朵含苞待放的莲花渐渐盛开，慢慢发展到现在的初显规模。