高三在教学方式、学习节奏等很多方面与高一、高二有所不同，这使有些学生感到不适应，想尽办法却依然难以进入状态。毋庸置疑，这种不适应必定会影响到个人的学习效果。因此，如何尽快适应紧张的高三生活，对考生而言尤为重要。

    小李发现，自己进入高三后，心情时好时坏，动不动就爱跟同学发脾气，变得难以沟通。有时和周围人说说笑笑，有时又觉得他们很烦。想找同学倾诉时，他们总是一个个忙着自己的事情，没空搭理自己。小李感觉自己快成了“炸药桶”，不知道什么时候就会“爆炸”。

对策  学会倾诉保持宽容

    高三学生作为个体，相比于父母、老师，他们更关注同学——这一同辈群体的眼光与评价，更在乎的是自己在同辈群体中的地位。同时，高三阶段是同学之间情感的敏感时期，处理不好，容易影响相互间的沟通与友谊。往往会听到优秀学生说：“为什么现在朋友们都不愿意理我了？”这就是同学之间相互攀比、竞争所萌生的表现。这种因压力所导致的人际关系紧张，常常会相互影响，甚至导致整个集体陷入紧张。

高三学生应该学会通过倾诉释放压力。“同学可以选择与信

    高三了，在这最紧张激烈的时刻，却恋爱了。这真让老师和家长焦心，就连自己也陷入“我怎么会这样”的困惑与自责中。其实大可不必这么紧张，放松一下，你会发现恋爱背后源于一种什么样的心理需要。明白了自己的需要，你也许就能够坦然面对了。

案例一

    高三的生活我感到很苦恼，心中的话不知向谁说，借今天周末，沉重的心情终于有了一点释放的机会。

我是一个性格十分内向的男孩，高二时不知不觉喜欢上了一个女生，从此原本内向的我变得更加少言寡语。我不知道如何面对这个和我一样内向的女孩，在她面前我总不敢多说话，总觉得她也在时刻注意我的一举一动，因此只要她在的场合我都感到不自在。

    虽然我曾向她表白过自己的好感，但还没等她开口回答，我就说并没有别的意思，只是憋在心里不舒服。其实我真的好想跟她在一起。在高三的一年里，她就坐在我后面，我只是偶尔向她借点东西，可就是这样，我也要鼓起好大的勇气。

    直到一位新同学搬到了她后面，我更加不敢跟她说话，因为她后面的男生对她特别好，大概是喜欢上她了吧！所以每当他找她说话，我

研究者对1800名中小学生进行问卷调查，调查出的结果发现中小学生普遍存在着八大烦恼：学习成绩不理想，没信心学好（占36.9％）；总也做不完的作业（占34.8％）；家长只知道关心学习成绩，不能理解我们（占32％）；家长总不让我玩，没时间玩（占31％）；只喜欢电脑游戏，其他活动没意思（占26％）；没有朋友，感到孤独（占21.8％）；爸爸、妈妈总爱争吵，家庭气氛不愉快（占18.4％）；嫌老师偏心、不公平、武断、严厉、唠叨，因此不喜欢老师（占16.8％）。

八大烦恼会给孩子带来的负面影响：

影响一：学生一旦对学习丧失了信心，就难免会过低估计自己。这样的孩子会经常拿自己的短处比别人的长处，因而总是觉得自己不如别人，越比越泄气，就会产生自卑感。轻者使他们在困难面前望而却步，严重者甚至会颓废、落伍、心态扭曲。　

影响二：青少年由于学习负担过重会给他们带来沉重的心理压力。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别

高考十年寒窗，一朝及第。高考成绩的一分之差，可能会导致最终录取相差一个批次。抱有每分必争，尽量不失分的原则，多位往届高考生中的尖子和黑马，对高考如何抢分，他们道出了不少锦囊妙计。

1、难题先跳过 手热好得分

周洁娴，毕业于华师一附中理科班，去年高考664分，现就读于北大法学院。

说到去年高考数学和理科综合，周洁娴仍心有余悸。数学开考时不顺，她几道选择题拿不准，十几分钟后越做越慌。她决定跳过这几题往后面做，没想到思路打开了，答题很顺利，之前拿不准的题也好上手了。“我感觉脑袋也像机器，需要预热！

2、开头最易错 回头可救分

基础题得分和丢分都很容易。去年毕业于武汉三中的黑马陈野介绍，越容易的题越要仔细。

陈野说，自己能超常发挥，很大程度因为考试时基础题得分高，特别是理科综合和数学两门。做选填题时，无论题目多简单，都会保证做完后再检查一遍，确保能做的题目不出错。“既然得不到难题分，一定要保证简单题不错。

周洁娴回忆，考数学时，离交卷还剩10分钟，她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲的答案，发现真有错误，救回10多分。

1.大脑运作依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降，所以早餐不能简单应付。大脑活动还需要氧气，所以课间10分钟要到室外活动，做做深呼吸。

2.“重复是记忆之母”，要记住某个东西，就必须多次反复地接触它。还有，大脑皮层各部分有不同分工和任务，脑力和体力活动交替，不同性质的课程轮换学习有助于提高记忆效率。

3.复习的安排要符合记忆规律。学习后短期内忘得快，忘得多。因此，要趁热打铁，及时复习。另外，大脑先后储存的信息是相互抑制的，抽象难懂的，晚上睡觉前复习比较好；比较单纯的如英语单词，可以在早晨复习。

4.兴趣会对记忆产生直接的良好影响，而过度紧张、焦躁、忙乱等，都会使注意力不集中、记忆效果差。

5.掌握一定的学习方法，即在理解的基础上，利用综合视觉记忆、听觉记忆等。比较归纳法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、最初印象法等，也都是有效的记忆方法，可根据各人不同情况加以采用。

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1.要学会微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。

2.走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。

考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

3.运用积极自我暗示

不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言

　　奥运官方网站8月18日讯 今晚19时30分在北京大学体育馆进行了乒乓球男子团体的决赛，最终中国队以总比分3-0轻松战胜德国队，获得金牌。奥运会历史上首枚乒乓球男子团体金牌归属中国，这也是中国代表团在本届奥运会上获得的第39枚金牌。

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　　由于预赛中黄珊汕的失利，中国队只剩下了何雯娜独闯决赛。

　　以预赛第一的成绩晋级决赛的何雯娜今天排在最后一个出场。她的表现几乎无懈可击，最后的着网也非常稳健。何雯娜今天的难度得分是14.5，仅次于俄罗斯名将卡拉瓦耶娃的14.7。动作结束后，5位技术裁判分别给出了7.8、7.6、7.8、7.9和7.7的高分。最终，何雯娜技压群芳，以37.80的全场最高分获得了女子

    北京时间8月18日，2008年北京奥运会田径比赛继续在“鸟巢”体育场进行，中国飞人刘翔将在第六小组出场。

 　在赛前热身的时候，刘翔在第二组跑的时候跨过第四栏时，趴在了地上。右脚好像出了问题，一瘸一拐的走回休息处。据悉，是刘翔脚后跟的老伤出了问题，今天的热身中这个地方再次出现了疼痛感。

　　其实刘翔在奥运会前脚伤已经基本恢复，在一次内部测验中还曾跑出了12秒98的好成绩，这个成绩已经接近了刘翔训练的最高水平。也正是这个成绩让人看到了刘翔在奥运会上创造佳绩的希望。

　　有知情人在赛前透露刘翔的脚伤一直存在问题，但是通打封闭等手段已经有效的得到了缓解。奥运会由于要跑四枪，这对于刘翔的脚伤是一个极大的考验。刘翔曾在2005年底不慎扭伤了脚，经过几个月的恢复与比赛，第二年打破了世界纪录，创下了12秒88的好成绩。但是在北京奥运会上刘翔却没能续写这一神奇，脚伤让中国飞人不得不遗憾的告别了自己的第二次奥运会。

　　如果说几天前，刘翔在训练中创造了佳绩，给国人带来了很大惊喜。因为刘翔的比赛成绩一直超过训练成绩