声·色·犬·马

游泳日志2012年01月05日——《腰腹要紧张》

最近借着元旦放假，六天没有游泳。左肩烫伤和右手划伤已经好得差不多了。今天开始恢复训练。

几天不游，刚开始确实有点不适应。也许是前期一直练习打腿和夹八字板，直接导致配合游有点生疏。

双腿有些松垮，总感觉使不上劲儿。

后来我发现是什么原因，那便是腰腹不够紧张。

游泳日志2011年12月28日——《坚持自我》

今天扶板抬头自由泳打腿连续1000米。

高手罗老师又开始说我动作不对，说我连续打一千米后腿应该抽筋，说每次打腿不能超过三百米，三百米要全速打，否则没效果……等等

但我感觉自己的动作是正确的，否则也不会坚持这么长时间。我发力点应该是正确的，找到了打腿的核心力量。

不管别人怎么说了，我认

游泳日志2011年12月27日——《扶板抬头打腿有点迷茫》

2011年12月25日扶板抬头自由泳打腿连续1000米。当天晚上电表到零突然停电，导致日志未写。现在补上。

那天，罗老师批评说我扶板抬头打水动作不正确，大胯没有发上力量，打腿没有绷紧。我感觉自己是在髋关节发力，否则不会一直打下去。罗老师还说不要再这么练扶板打腿了，一点作用都没有。

后来我仔细想想，扶板抬头打水，处于身体本能反

游泳日志2011年12月23日——《左脚背须强化绷直》

屋漏偏逢连夜雨啊，左肩伤口还未痊愈，右手食指昨天游完泳后匆忙归置游泳装备时，莫名其妙地被划出一道不大不小的口子。现在，食指不能完全伸直，因为伸直会很疼。

但今天还是去游了泳。

扶板抬头自由泳打腿500米，全程用力打水。发现一个问题，左脚背吃水受力没有右边明显，差异很大。可能是左脚绷直方面有待加强，以后需要臀部坐脚后跟做强

游泳日志2011年12月22日——《感觉像颠球》

扶板抬头自由泳打腿又是500米，终于有了全新感觉。

感觉就像颠球，有点打通任督二脉的畅快感，髋关节打开了，伴随着节奏感十足的推水，整个身体在水流中往前游进。

脚背绷直，踝关节放松，髋关节发力，以前感觉打腿就像正脚背抽射。但加上左右交替，我今天突然感觉就像在轻松地颠球，这种感觉太美妙了。轻松自在，双腿所做之功基本全部转化为前进

游泳日志2011年12月21日——《有点腻烦》

从09月中旬到现在，每次去游完后都写一篇日志，字数时多时少，但从未缺席。已经写了快60篇了，今天突然感觉有点腻烦，想想都不想写，写得都有点想吐了。

今天下午三点三刻左右下的水。

先来了500米的扶板抬头打腿。这次真感觉累了，后面有点不太走水。本以为这个时间泳池人会很少，结果却是人一点也不少。在我练打腿时，同一道一哥们自由泳，临道也有

游泳日志2011年12月20日——《扶板抬头打腿越来越柔》

扶板抬头打腿连续500米，在上个星期连续进行了5天，这种运动量对于我来说是否有点大？这周年休，回到县城家中后，总感觉累，就想躺着，时不时地还感觉有点头晕，一种缺氧的感觉，是家中暖气太好，密闭性太好所致，还是身体出了异样？

明天有事得去趟公司，今天下午回保定。临回之前去做了个全身按摩。以前很少来这种现在都感觉是比较奢侈的身体保养项目，只有在大学期间一次严重落枕，行将影响考前突击，才去按了

游泳日志2011年12月18日——《使用八字板可以不打腿》

连续几日扶板抬头自由泳打腿连续500米，运动量确实有点大吧。今天身体状态不佳，虽然上午10点半左右才起，但感觉下肢和腰有点隐隐作痛，中风的脖子还是没能痊愈。

由于晚上回老家，吃完午饭，去给老爹买保健品，中途公交与步行的距离不短，回到小窝竟然想睡觉。但还是在下午将近四点的时候去了游泳馆。

先来了个打腿500米，特意加大力

游泳日志2011年12月17日——《力量不足》

当我下水后准备开始扶板抬头练习打腿时，相隔一道的罗老师刚刚完成例行的1500米练习。我对他打了一声招呼，他突然说：“来，咱们比一个50米！”我听后有点吃惊，连忙说道：“我哪敢跟你比啊……”他说：“没事，来吧。”我说“好！”

就这么开始了……我拼命地往前冲，全然顾不上动作是不是标准，也不知道手脚配合是否合理，一心只是想更快地划水，更加猛烈地打腿，开始还是三划一次左右交替换气，后来根本不行了，必须两划一换气了。当我触壁后，罗老师

游泳日志2011年12月16日——《关于EVF（高肘近体直划）》

晚饭吃完后，竟然困得不行，呵欠连天，真想当即躺下美美睡上一觉。但转头一想，有些事情必须坚持才能见成效，譬如游泳。在看完欧冠16强淘汰赛抽签仪式后，时间有点晚了，赶紧背上装备，出发！

今天是米兰成立112年纪念日，上周六好像是阿森纳建队125周年，结果两支豪门被抽到了一起，想想也挺奇妙。但愿米兰能够成功复仇07-08赛季的一箭之仇。

先扶板自由泳打