朋友打电话给吴奈，诉说最近很无奈，体检报告拿到手，一看吓一跳：血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝中度、体重指数超重，那不都快成了“三高”病人啦！而他自知除患有血压高但坚持长期服药外，其它并没有什么异常感觉呀。平时每周坚持运动锻炼不少于4小时，食欲甚佳，吃得很营养，但不大吃大喝，不喝酒，不抽烟，怎么毛病说来就来，事先也不打个招呼，真不够意思！与其如此，当初不如不去体检。吴奈听了不禁哈哈大笑，他对朋友说，体检不可不去，你得感谢体检报告，正是它及时给你亮红灯、打招呼的！

吴奈知道，朋友平时生活自律性蛮强的，诉说的也都是实话，但是毕竟不是年青人了，有时，甚佳的食欲并非一件好事情，吃得多吃得好未必就身体好，体内能量集聚过多，倘若不及时消耗，可能适得其反，“三高”之类的亚健康征兆会悄悄来袭，所以，也许做减法更好些。

朋友的饮食喜好可以归类于“食肉性动物”。比如某一天的饮食是这样的：

早餐： 生煎6个 牛奶1杯 ；

午餐： 米饭3两 红烧大排1块  鸡蛋羹1碗   蔬菜1份；

晚餐： 米饭3两 干煎带鱼4块  蔬菜1份三鲜汤1份（内有鸡块、肉丸、虾）。

下午和晚上睡觉前还会加餐各种点心零食。

粗粗看是份蛮健康的食谱，仔细分析，这样的饮食结构并不合理，食谱中动物性食物太多，可能会造成心血管疾病、糖尿病的发病率。特别是不要小看餐后的各种零食，累加起来几乎又是一个正餐的量！旅游回来的朋友说，外地许多农民辛劳耕作，每天也只吃2顿而已，而且都以杂食粗粮为主的。

很显然，吃得合理比吃得营养更加重要。日本民族的人均寿命多年来一直稳居世界首位，合理的膳食结构是一个重要因素。

吴奈听营养师讲过，人类是杂食的，消化道长9米，其0.618的5.5米，是承包消化吸收任务的小肠的长度，最适合以素食为主的混合膳食。所以一日三餐，植物性食物应占总量的60％，以米饭为主食，少吃或不吃零食。当然，为了保证蛋白质的摄入，特别是要保持60％比例的优质蛋白质的摄入，适量地吃些动物性食物和豆类食物也是必不可少的。还要多吃碱性食物（食用菌、蔬菜、水果），以中和调节摄入体内的酸性食物（米、面、肉、蛋、油、糖）使血液保持正常的微碱性。

吴奈建议朋友既来之，则安之，不必自乱方寸。体检指标不是绝对无误的，体检前和体检时的各种内外因素都可能影响指标值。虽然如此，还是必须慎重其事地对待，毕竟指标值是揭示身体健康与否的重要参数，不能把村长不当干部。他建议朋友每天增加运动量至1小时，做到“收支平衡”；调整饮食结构，做到少吃四条腿（肉）和二条腿（鸡、鸭），多吃一条腿（菌菇）。针对“三高”，他还推荐了一份参考食谱，按照这样的食谱，朋友每天不但减少1/3摄入量，而且食物结构趋于合理：

早餐 ：牛奶1杯 香菇蔬菜包1只

午餐 ：米饭2两 竹笋鳝丝 1份  鸡毛菜炒蘑菇

下午 ：五色蔬菜汁1大杯 （西芹、苦瓜、柿椒、黄瓜、苹果各1/5份鲜榨汁每天必饮）

猕猴桃 1个

晚餐 ：米饭2两  小肉丸 50克  拌西红柿 1份  蔬菜汤 1份（黄豆芽、海带、花菜、菌菇）

半个月后，朋友打电话给吴奈，口气平缓多了，他说听从了吴奈的建议，体锻加食疗，前几天到医院又检查了相关指标，血脂、血糖都降低了，特别是多年的高血压，最近一直稳定在120/80上下，是否与坚持每日喝一大杯五色蔬菜汁有关？吴奈实事求是地回答：我不是医生，我也不知道。吴奈还告诉他，养成一个好的膳食习惯贵在坚持，待各项指标恢复正常以后饮食可以更加顺乎自然些。洪昭光教授说过：“别因为年纪大了就禁食这个，禁食那个，别怕有病后这个不能吃，那个不能吃。其实什么都能吃，但吃什么东西都要有个度。这个火候能不能掌握好，就是健康与非健康的最大区别。”

春节刚过，温总理出席达沃斯论坛和访问欧洲的“信心之旅”，给股市也捎来了信心，在阔别半年线250多个交易日之后，上证指数终于放量上攻，一扫去年10月见顶后一路瀑布般下泻的颓势。

菜鸟江在营业厅亲眼见深套的股民心情舒畅多了，阿妮缩水80％的市值终于有点减少了，笑靥常常挂在脸上。营业大厅里气氛热烈而又轻松，股民唧唧呱呱闲话也多了起来，象在演奏约瑟夫.施特劳斯的《小嘴不停多尔卡》。菜鸟江手里的一只汽车股买进时只有4元多点，一不小心撞上涨停板，顺手便把它给抛了，落袋为安嘛。重新入市后一路走来，菜鸟江运道真的很不错，做得轻松，赚得爽快，真是“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。这就是股市的魅力。菜鸟江说，有的时候感觉就像看万花筒一样，一转一个花样，没有一次会相同，千变万化,看得眼花缭乱。

菜鸟江正在和旁边的阿妮说话，手机响了，原来是技术顾打来的。听声音，技术顾胜券在握，也蛮牛的：“我现在对走势的感觉好极了，几乎可以把握大盘走向。今年要赚它80％，明年再换部好车子。”

“你手里是什么股呵？”

“银行股，老早就铆牢它了，下去就打进，上去就抛掉，就酱紫反反复复做行情。”

“哎哎，你看看后市如何呵，啥时候会调整？”菜鸟江抓住机会，很谦虚地请教。

“14日RSI已经上翘到70区域了，这波反弹力道不可小看，后市只要RSI不破40区域，春季行情可以做一段时间了。”

菜鸟江似懂非懂地奥了几声，心里却踏实多了。

刚刚挂断手机，铃声又响起来了，菜鸟江一看彩屏，嘿，是趋势时打来的：“今朝晚上有空吗？我请你和技术顾吃晚饭。”

“做啥介客气？”

“哦，下周我要出国去了，有十几天碰不着你们啦。”

菜鸟江想起来，春节在红磨坊喝咖啡时，倒是听他讲起过，他负责的项目组一路过关斩将、竞聘中标成功，成为新生代产品掌门人，公司派他节后去韩国首尔相关公司培训。

菜鸟江一边爽快地答应，一边关切地问：“那你手里还有股票伐？”

“节后一开盘，又买进5000股有色金属股，当天下跌吃套，昨天大涨，几乎封住涨停，全部跑光。给自己补发了个大红包。”

“全部抛掉？万一再涨呢？”

“我的目标已经达到了，再涨就让别人去赚吧。股市的机会永远都有，股市的米是赚不光的。”

“技术顾刚刚来过电话，他说今年笃定大赚80％，准备明年买车子呢。”

手机那头咯噔了一下，稍后，才又传来趋势时的声音：“哦，哦。你记牢，只有顺势而为才是强者。投资市场风云莫测，股市风险不可不防，别看现在如此热火朝天，故事讲得象真的一样，哪一天，潮水退了，裸露的臀部又要看见被敲打的印记了。”

“不会吧，昨天看股评节目，一直唱空的那位申万股评家也揭竿而起、高亢唱多了，他说，可以涨到3000点呢。”

“这次行情刚刚开涨时他也说过，反弹马上就要结束的。结构性阶段性行情会有的，具体涨到多少点还是少预测为好，免得以后被市场贻笑大方。国内外经济大环境远未到莺歌燕舞、平安无事的境地，不确定、不可测因素仍然会干扰影响市场，就是专家也往往预测不准。凡事预则立，不预则废呵。”

“照你的意思，勿好做了？”

“趋势不可对抗，有行情不做要后悔莫及的。只是期望值不要定的太高，每次积小胜为大胜，不要一根筋搭牢别勿转来，见好就收，赢了就跑。无论投资还是投机，比的是长期收益，而不是一时盈利的快活，只有保持持续的平稳的年收益率才能抹平短期市场的波幅。”

“哎哎，你今年赚多少有目标伐？”菜鸟江最烦他锅盆碗盖说起来一套一套的，干脆打破砂锅问到底。

“30％吧，相比银行利率已经很不错了吧。”趋势时回答得也干脆。

“哈哈，你倒是蛮滑头的。”挂断手机，菜鸟江发觉营业厅里突然显得安静起来，原来，下午开盘后，在市场传闻下，大盘开始缓缓调整，半年线得而复失，菜鸟江一脸茫然，心里不断地为自己鼓劲：总理的“信心之旅”一定不会只是一波短期行情吧。

注：2.6上证综指收于2181点，一根长阳，气势如虹。本人空仓了，因为要出门旅行数周。但愿回沪时，春季行情依然如火如荼，愿做股票的朋友们个个心想事成，赚得盆满钵满！