加载中…好几天没有锻炼了，因为我去青岛了，带着老公儿子还有公公婆婆。带孩子出门玩的真是累啊，好在猪猪玩的还比较开心。上几张片片，秀一下我现在的身材。
栈桥（相机出问题了，似乎系统自动重启了，造成日期是05年了）
极地海底世界
总之，看出我瘦了没?
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好几天没有锻炼了，因为我去青岛了，带着老公儿子还有公公婆婆。带孩子出门玩的真是累啊，好在猪猪玩的还比较开心。上几张片片，秀一下我现在的身材。
栈桥（相机出问题了，似乎系统自动重启了，造成日期是05年了）
极地海底世界
总之，看出我瘦了没?
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昨天忘记写了,今天补一下.
其实两天的内容都是跑步.
8-18, 40分钟9.4速,5分钟10速.放松,抻拉.消耗430卡.
8-19, 30分钟9.2速坡度1,10分钟10速,坡度0,5分钟9.4速坡度0.共7300米,440卡.
早上称了一下,112斤了,从开始锻炼到今天减去了10斤甚至更多的重量,应该还是小有成效的.接下来的重点除了巩固外,还应加强力量练习.最近一个月基本上都没有再练力量了,这样不好.
今天中午也是钢琴课第二节,老师表扬了我的练习成果,并告诉我拜尔很快就可以练完了,然后就可以开始练车尔尼599,那个就会比较难了.我要刻苦的练,不能有玩票的想法.
今天心情不好,不写了.
因为单双号，也因为猪猪放暑假了，还因为开始学钢琴了，锻炼突然中断了。似乎自己人为得吧自己得生活安排得满满得。
由于一个星期没有锻炼，加上这几天胃不舒服，今天就是跑了40分钟。
热身：5分钟6速坡度1
慢跑：9.3速，30分钟
放松
抻拉
共消耗380卡，6600米。
这几天练钢琴学钢琴积极性很高，希望自己可以坚持下去，不要给某些白痴看瘪。
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热身5分钟
简单抻拉
9速，坡度1，40分钟
10－11速，5分钟。
20秒冲刺14－15速
放松
简单抻拉
饮食：
早餐：豆浆一碗加糖，煮鸡蛋一个，馍加煎蛋一个（鸡蛋吃多了）
间点：黑咖啡加250毫升脱脂奶
下午2点半，茄子陷包子一个
晚餐待续
热身5分钟
慢跑50分钟，消耗480卡，7600米。（45分钟坡度1，9速，5分钟10速，最后10秒冲刺14速）
放松，抻拉
早餐 8点半，鸡蛋饼一张（鸡蛋一个，面粉一小勺，奶粉一小勺，盐少许，油少许，炼乳少许），脱脂奶300ml加蜂蜜
午餐：米饭30克，西红柿鸡蛋汤一碗，超豆芽，烧冬瓜
晚饭：米饭30克，辣椒土豆，炒苜蓿肉，冰糖绿豆汤2碗
今天感觉是恢复锻炼来最累的一次。昨天晚上生气一直睡不着，夜里又起来好几次看猪猪，开空调关空调，开窗户关窗户。一上午都觉得没有精神，本想要不然不去锻炼了，可是又一想，本来单双号就减少了去的机会，好容易今天能开车还是去吧。
热身：7分钟6.2坡度1
有氧：60分钟坡度0.5，速度9
放松，抻拉
共消耗530卡，9千米
跑的过程中岔气了两次，第一次不严重，第二次比较严重，几乎喘不上气的感觉。但是心里想，怎么也要坚持下来，到了8千米的时候把坡度调整为平地，感觉稍好了一点，然后在9－9.4之间循环变速跑。结束的时候觉得腿象铅一样重，都快抬不起来了。
刚刚看了一眼，自己这个夏天跑来跑去真是晒黑了很多，胳膊黑黑的，快变成黑人了。在健身房撑了体重，58.5，看来这两天的胡吃海塞遭到了报应。昨天晚上我吃了2个包子3个蒸饺，一些淹黄瓜，晚上8点以后还吃了一根真豆。。。。。。
昨天看一位教练的博客，介绍断食法，怎么教练也会支持这种方法的么？我一直以为这种方法不是很健康呢。我发现我锻炼的日子似乎更容易控制饮食，反而是不锻炼的日子容易吃多。想来可能是因为中午去锻炼，之前2小时都不吃东西，然
