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胖杏儿
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(2008-08-30 22:44)
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杂谈

好几天没有锻炼了,因为我去青岛了,带着老公儿子还有公公婆婆。带孩子出门玩的真是累啊,好在猪猪玩的还比较开心。上几张片片,秀一下我现在的身材。

栈桥(相机出问题了,似乎系统自动重启了,造成日期是05年了)

极地海底世界

总之,看出我瘦了没?

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杂谈

心情还是不好,尤其下雨了更加不好。 斗争了一下中午还是去跑步了,本打算跑半个小时,然后做作器械的,结果跑到10分钟的时候就开始严重岔气,不能忍受的,连腰都疼的直不起来了,只好慢速的走了差不多8分钟,才转到跑。结束之后还觉得疼,所以只作了健身球蹲起2组,和半身仰卧起作15x3组。 有氧: 5分钟6。2速坡度2。5 12分钟9.6速(岔气被迫改成走) 8分钟5-7速慢走调整 10分钟9.2速 最后20秒冲刺14速 供消耗300卡左右,4800米。 力量: 健身球蹲起20x2 仰卧起作15x3 结束。 今天下雨了,也不能骑车,早上走着去上班的,晚上也要走回去。 心情不好的说。。。。。。 想宝宝了,可是又不想接他回来,觉得这种轻闲的日子真好。我是个不负责任的妈妈。。。
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杂谈

决定智商,身高,情商的父母因素 身高是母亲的遗传大。在营养状况下的前提下,父母的遗传是决定孩子身高的主要因素,其中妈妈的身高尤其关键。妈妈长得高,孩子也大多长得比较高。 智力是母亲的遗传大。智力有一定的遗传性,同时受到环境、营养、教育等后天因素的影响。据科学家评估,遗传对智力的影响约占50%-60%,就遗传而言,妈妈聪明,生下的孩子大多聪明,如果是个男孩子,就会更聪明。这其中的原因在于,人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体,男性只有1个,所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。 性格是父亲的遗传大。性格的形成固然有先天的成分,但主要是后影响。比较而言,爸爸的影响力会大过妈妈。其中,父爱的作用对女儿的影响更大。一位心理学家认为:“父亲在女儿的自尊感,身份感以及温柔个性的形成过程中,扮演着重要的角色。”另有一位专家提出,父亲能传授给女儿生活上的许多重要的教训和经验,使女儿的性格更加丰富多彩。   相貌是父亲的遗传大。据美国心理学家克里斯坦菲德解释,可能由于父亲给予子女遗传上的特征,使婴儿的脸无论怎么看都更像父亲。这位科学家进一步解释说,这也是人类“自保”本能的一种体现,因为谁
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健身

杂谈

昨天忘记写了,今天补一下.

其实两天的内容都是跑步.

8-18, 40分钟9.4速,5分钟10速.放松,抻拉.消耗430卡.

8-19, 30分钟9.2速坡度1,10分钟10速,坡度0,5分钟9.4速坡度0.共7300米,440卡.

早上称了一下,112斤了,从开始锻炼到今天减去了10斤甚至更多的重量,应该还是小有成效的.接下来的重点除了巩固外,还应加强力量练习.最近一个月基本上都没有再练力量了,这样不好.

今天中午也是钢琴课第二节,老师表扬了我的练习成果,并告诉我拜尔很快就可以练完了,然后就可以开始练车尔尼599,那个就会比较难了.我要刻苦的练,不能有玩票的想法.

今天心情不好,不写了.

 

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健身

健康

因为单双号,也因为猪猪放暑假了,还因为开始学钢琴了,锻炼突然中断了。似乎自己人为得吧自己得生活安排得满满得。

由于一个星期没有锻炼,加上这几天胃不舒服,今天就是跑了40分钟。

热身:5分钟6速坡度1

慢跑:9.3速,30分钟

     10速,10分钟

放松

抻拉

共消耗380卡,6600米。

这几天练钢琴学钢琴积极性很高,希望自己可以坚持下去,不要给某些白痴看瘪。

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杂谈

不知道是新郎博客出问题了,还是我电脑的问题,版面都变成乱七八糟的了。 最近几天运动热情不高,每次去就是跑步,提不起做器械的积极性。。。 热身6分钟6速坡度1 跑步50分钟9.2速,坡度0.5-0 放松 抻拉 今天跑步30多分钟的时候岔气了,不得不把坡度降为0,到块结束的时候又岔气了,使劲吸着气才跑完,不知道怎么回事。 最近兴奋点不在锻炼,就想买钢琴,天天想着这个事情啊,没有心思锻炼啊~~~ 我的KAWAI KU120。。。
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(2008-08-04 15:59)
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杂谈

修正了一个星期,今天开始恢复锻炼。内容很简单,只是跑步40分钟,简单抻拉。今天健身状态不好,主要这几天都没有睡好觉。 内容:40分钟9速坡度1,最后一分钟11-14冲刺,共消耗350卡。 最近控制饮食控制的很不好,吃的很多很杂,这周开始要注意一下。 早上称了一下体重,57公斤,似乎从最开始到现在减掉了8斤肉了,还要加油啊。 最近的计划里又多了一项买钢琴和学钢琴,所以周末都趴在网上看各种建议。计划等体重降到55公斤的时候,每周锻炼减成3次,另外一天中午去学琴。 在琴行看重了KAWAI KU120的琴,不过价格很贵,18300,在等等看会不会降价。 期待ing
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(2008-07-28 16:13)
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健身

健康

热身5分钟

简单抻拉

9速,坡度1,40分钟

10-11速,5分钟。

20秒冲刺14-15速

放松

简单抻拉

饮食:

早餐:豆浆一碗加糖,煮鸡蛋一个,馍加煎蛋一个(鸡蛋吃多了)

间点:黑咖啡加250毫升脱脂奶

下午2点半,茄子陷包子一个

晚餐待续

 

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(2008-07-28 00:17)
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健身

健康

热身5分钟

慢跑50分钟,消耗480卡,7600米。(45分钟坡度1,9速,5分钟10速,最后10秒冲刺14速)

放松,抻拉

早餐 8点半,鸡蛋饼一张(鸡蛋一个,面粉一小勺,奶粉一小勺,盐少许,油少许,炼乳少许),脱脂奶300ml加蜂蜜

午餐:米饭30克,西红柿鸡蛋汤一碗,超豆芽,烧冬瓜

晚饭:米饭30克,辣椒土豆,炒苜蓿肉,冰糖绿豆汤2碗

 

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(2008-07-24 14:43)
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健身

健康

今天感觉是恢复锻炼来最累的一次。昨天晚上生气一直睡不着,夜里又起来好几次看猪猪,开空调关空调,开窗户关窗户。一上午都觉得没有精神,本想要不然不去锻炼了,可是又一想,本来单双号就减少了去的机会,好容易今天能开车还是去吧。

热身:7分钟6.2坡度1

有氧:60分钟坡度0.5,速度9

放松,抻拉

共消耗530卡,9千米

跑的过程中岔气了两次,第一次不严重,第二次比较严重,几乎喘不上气的感觉。但是心里想,怎么也要坚持下来,到了8千米的时候把坡度调整为平地,感觉稍好了一点,然后在9-9.4之间循环变速跑。结束的时候觉得腿象铅一样重,都快抬不起来了。

刚刚看了一眼,自己这个夏天跑来跑去真是晒黑了很多,胳膊黑黑的,快变成黑人了。在健身房撑了体重,58.5,看来这两天的胡吃海塞遭到了报应。昨天晚上我吃了2个包子3个蒸饺,一些淹黄瓜,晚上8点以后还吃了一根真豆。。。。。。

昨天看一位教练的博客,介绍断食法,怎么教练也会支持这种方法的么?我一直以为这种方法不是很健康呢。我发现我锻炼的日子似乎更容易控制饮食,反而是不锻炼的日子容易吃多。想来可能是因为中午去锻炼,之前2小时都不吃东西,然

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