罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。

       
      减肥后的好处： 

      1.衣服可以买S号，叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点。 
      2.如果加班晚了还没有同事叫饭，不会尴尬的肚子自己古古叫。 
      3.拍照的时候可以尽量的大笑，不用害怕一笑就变大饼

男人，你为什么不减肥？—

对胖子国男性的信心喊话

猜猜这'盆'关东煮有多少卡路里?!

各位国民好，经过两波的熊手作料理上菜后获热烈回响后，第三篇文章大熊要推推荐几款好吃、饱足而且热量不会太高的7-11餐点，不需要进厨房就可以马上享用！其实啊，只要把握几个减肥时的饮食原则，并且做好热量的总量管制（备注），便利商店也可以帮你瘦身喔！以下就是大熊「便利商店减肥法」，分享给大家：

一、 早餐避开地雷，生菜多多益善

分量看似不多，但地雷处处的早餐，常让胖子国的太太小姐哥哥

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请你跟我这样瘦，我们都要瘦！

引爆减肥狂潮，每个人都会经历一场减肥。

各界推荐——

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内容简介——

被猪附身怎么办？—胃口大爆炸后如何挽救？

人非圣贤，孰能无过？减肥过程中若有不小心大吃大喝的时候，该怎么办？

每当跟别人提到，“我出生时就比一般婴儿瘦小”时，总会引起一阵爆笑，但乐

Q：可以简单自我介绍一下吗？

我叫做hunber，同学跟学弟都叫我汉堡，现在是博士班研究生，正为了毕业而努力，硕班到现在第六年了，每天的作息都超规律，除了吃饭外，几乎整天都待在研究室，坐在计算机或实验桌前，长此下来，很难不是又胖既圆，呵！自从减重后，养成良好运动习惯，吃东西也会节制并注意热量，甚至有时后聚餐吃些烧烤或火锅，也能维持住，瘦下来不仅气色变好，身体也健康很多。

Q：可以简单介绍一下误入胖子国的历程吗？

我记得小时候，父母就不会限制我吃东西，什么零食、麦当劳这些对小孩来讲算热量高的垃圾食物，也都照吃不误，爸妈总是说要不挑食才会长大，结果还真的

习惯成自然，一旦自然就不勉强，减肥就不是一件苦差事！

常有人问大熊，究竟什么是减肥成功的关键？回想这段历程，除了“热量控制”的科学原理，让我正确且有效地减肥之外，“习惯养成”的功劳更是不可抹灭！其实我没有过人的“毅力”，是“习惯”帮了大忙！一旦健康的生活习惯养成了，就像是进入一个“有利于减肥”的环境，用夸张一点的比喻，仿佛“神功护体”，不会感觉“减肥减得很辛苦”，甚至“忘了自己在减肥”，非常轻松自在。因此，我把它称作“不知不觉减肥法”，就是要让“习惯”帮我们减肥！

同一件事练习21次，就能养成习惯

根据科学家的研究，同一件事只要练习21次，就能够养成“习惯”。一开始，我也是半信半疑，在饮食方面，也可以“练习21次”就有所改变？

第一个月：胃口的改变＋轻度运动

行动方针→饿了才吃、吃七分饱、不吃宵夜，每周运动3次

登山运动—樟山寺：每个胖子心中都要有一座减肥山！

爬山是很棒的有氧运动（上坡路段），对减肥非常有帮助。“山”就像是你的体重计，可以免费检测你的身体健康！

“每个人心中都有一座断背山。”听到导演李安说这句话时，正值减肥当中的我，内心万分激动，想到的是：

“每个胖子心中都要有一座减肥山！”

杰克与艾尼斯心中的断背山，凝结了美好而禁忌的流金岁月，每年都在不同的地方重温断背的温柔与激情。胖子心中的“减肥山”，则是要天天朝圣，或至少每周攀登。“减肥山”是培养你运动习惯最好的方式，也是你最好的体重计。

一开始爬山时气喘吁吁，多爬几次，坚持下去，就养成“运动习惯”。接着你会愈爬愈轻松，代表着你的体能增加了，或是体重减轻了。你从一座千百年不动的山身上，看到了自己的改变，这就是“减肥山”的奥妙。

大熊先前住在政大附近，当时减肥最常运动的地方就是从政大校园循环山道往山上走，再爬“樟山寺步道”。这段路非常实用，四通八

减肥是为了找到更好的自己

品悦诊所纤体中心院长

台湾家庭医学与肥胖专科医师    陈力平

减肥有千百种理由，有人为了爱情（像胖子国国王大熊），有人为了夏天美美的裙子，有人为了工作求职，有人为了穿上那梦幻的美丽婚纱，有人是为了让那瘦子情敌甘拜下风、举双手投降，有人是为了那节节上升的血压和充满油渍的肝脏的健康着想，有人则是为了过上新生活而咬牙努力……理由不一而足。不论您是为了什么理由，都值得尊敬与鼓励，因为您正代表着人类为了更好更棒的明天而努力着，这就是所谓的希望相随，有梦最美。

但追梦的过程往往是孤单的、受挫的、煎熬的，见美食而不能动，闻美味而不能食，总是要快步通过那香死人不偿命的现烤面包店，一听到同事们要聚餐总是矛盾万分（想去又怕胖），其中的辛苦是瘦子国民无法体会的。如此艰难之役，真可谓古来征战几人回。努力的最后常常是以投降于巨大的食欲收场，就如此日复一日、年复一年地肥胖下去（就像当年的大熊一样），毕竟两千年前咱们的孔老夫子就曾说过：食色