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小明
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养生

作息

杂谈

分类: 传统养生

    根据“黄帝内经-因天之序”的观点,人要健康首先必须把作息时间形成习惯。也就是顺应人体内脏器官运行轮值的规律(因天之序:“肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝肺”)做相应的作息调整。也就是把一天十二个时辰“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥)分段处理日常生活,个随其用,有点像现代的“时间管理”。具体来说:

 

    子丑寅,三个时辰(23点-早5点)应该是属于“深度睡眠”休息时间,医理上说这段时间人体完成气血的分配和保养。休息和劳作相结合,古今都一样。我想现在我身体精力的不足肯定和我经常熬夜加班有关,这段时间每天保持子时以前上床睡觉,精力已经恢复很多,建议看到我这篇博文的都可以试试。

    卯时(早5点-早7点)应该起床,开始一天的工作生活(因为古人军队、衙门上班也有打卡,即所谓的“点卯”),这是古人的做法。我的看法是:古今作息大不相同,自然环境还有上班的定例也不一样,所以稍加变化一下。人家7点点卯,势必六点半就起床了,我觉得我就保持7点起床这一条

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(2011-10-22 15:48)
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养生

杂谈

分类: 传统养生

    最近身体欠安,精力不足,气力不济,自然想到传统养生。很好奇中国古人养生是怎么个养法,总体似乎是说“天人合一”,至于怎么个养法,真不清楚。这段时间回头找了点资料,现在把心得写出来。

 
《黄帝内经》的作者,搞张黄帝和他老师岐伯

    《黄帝内经-素问》阐述了人体五脏六腑

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