运动达人——俊宇

许多增强运动能力的补充品在以往的数年中出现又消失，唯独肌酸仍然留在健身保健品市场，而且成为最流行的增强肌肉的营养素之一。

1.俊宇你好，我是右撇子，但是左胸大很多，都练了几个星期还是感觉没有改善，有没有什么方法可以改善的呢？

【俊宇】：

   小腿肌群主要是小腿后侧的小腿三头肌，锻炼动作主要是提锺，健身房为了加大强度一般背负杠铃来提锺，这样对小腿刺激很深，当然依靠自身体重来提锺也能有效锻炼，最好采用单提锺来加强强度。

要练习大腿其实方法很多，不过很多都需要借助一些器械才能完成，因为徒手运动基本上满足不了刺激的需求，因此想办法借助外界的压力给予大腿足够的刺激才是锻炼大腿的王道。

1.俊宇，我为了减体脂增加了有氧的 跑步 我是放在肌肉训练前好还是训练之后好呢 

【俊宇】：都可以，或者分两段（前后各一段），这样不至于前面太累而

今天有朋友私信问我是不是“某健身网”注册认证专家。俊宇一头雾水......

随后通过这位朋友发的资料，找到这家网站和sina认证的微薄，发现多条微薄完全盗用“俊宇咨询问答”中的内容，甚至有些是以俊宇名义发的，这样盗用无非为了其商业宣传目的。这样给大家造成的误会，让俊宇感到非常震惊。

俊宇通过网络查证该公司其实是一家卖健身补剂和用品的贸易公司，商业目的非常明显，盗用俊宇名义更是非常无耻。

背部肌肉最主要是背阔肌，背阔肌锻炼最好的方法就是变化多端的引体向上，引体向上只要能找到单杠就行，现在很多户外健身器材，单杠或类似单杠设施一定不会少。

立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

待续，完善中....

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1.教练您好，我以前体重非常胖，现在锻炼减下来很多了，可是胳膊根的肉一直没减掉，有什么方法能减掉胳膊根的赘肉呢？

【俊宇】：说明你依然胖，全身都有脂肪，一般来说肚子、臀部

锻炼肱三头肌的动作是各式各样的臂屈伸，动作要点是一定要动作过程时上臂保持稳定，徒手就能很好锻炼到三头肌。