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靠墙坐(2007-08-30 08:36)
 
简易高效的健身方法
 
 
 
    靠墙坐采用自然坐法。打个比方，坐在地板上，后面是墙，斜着倚着，用屁股根的地方作为着力点坐着，两手交叉抱着在胸前，可以头中正倚着墙，肩向下垂，往丹田收。两个脚交叉往一起一搭，会阴上提到命门。这么坐着就行。
    这么坐因墙是直角所以腰是弯着，命门就给空出来了，身体的压力自然使腰往后突。每天坐至少连续两个小时。
 
 
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