第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什麼？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什麼这麼做？我现在有什麼感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

    第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什麼感受。什麼是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什麼都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什麼办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什麼愉快的约会了。如何「

发信人: roundance (大漠西风飞翠羽), 信区: Memory
标 题: 有性格，但是不要有脾气
发信站: 天大求实BBS (Tue May 13 21:36:18 2008), 本站(bbs.tju.edu.cn)

有性格，但是不要有脾气；
有主张，但是不一定要有言语。
也许自己做的正是恰恰相反的，还记得幼儿园的时候，老师让我睡午觉，但是自
己不喜
欢睡，于是在第一天上幼儿园的中午，不能认同老师的看法，于是就回家了。
之后再也没有去上过幼儿园，后来一直是妈妈在家教我
背唐诗，做算术，直到上学前班。
小学的时候，经常会为了自己的看法与老师不同，而在课堂上提出，最后很多老
师都认识我这个“十万个为什么”。
初中的生活简单而充实，认识了很多的朋友，他们教我打球，每天早上按时跑完
一千米然后去上课，初中生活是那样的充实，喜欢那种简单的生活，简单的快乐，
简单的愿望的满足，简单的友谊与相处，有一帮很好的朋友，和他们在一起，
可以开心的笑。
高中生活紧张而飞逝，永远记得由于自己的任性而造成的后果，我是一名文科生
，