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春季养生雨水节气食疗方

  雨水时节空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机。雨水后天气转暖,然而又风多物燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

       由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。此节气时北方食疗以粥为好,如莲子粥、淮山粥、红枣粥等;而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等;也宜气温湿冷时以炖汤养脾胃,如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪月展肉等。

       中药材调养时要考虑脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节,

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春季养生立春五要原则

  立春是农历二十四节气中的第一个节气,立春起生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就相当于打地基。遵从立春“五要”和“五不”原则,可为身体这座“大厦”的牢固性打下坚实的基础。


  立春五要原则之——春养肝

  立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

  在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。因此,立春以舒畅身体,调达情志为养生方法。


  立春五

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(2018-02-08 11:42)

春季养生立春作息

  宜早睡早起

  《黄帝内经 素问》中记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”,是什么意思呢?简单地说春天是升发的季节,天地自然都富有生气,万物欣欣向荣。此时,人们应该晚上早点睡,早晨早点起,放松身体,在庭院中缓缓散步,使精神愉悦,胸怀开畅。


  若违反了春的自然法则,首先会影响到肝,肝主疏泄,肝出问题,会出现容易发脾气,忧郁等种种情绪,而这些情绪反过来又会影响到肝。本来心情舒畅,七情调达,有助于肝的疏泄,而上面的不良情绪会影响到肝的疏泄。如此一来,人体的心里与生理的良性循环会进入恶性循环当中,自然对身体有害。其实,上面的话简单地说就是立春后要早睡早起,不要熬夜,不要赖床,适当锻炼。


  听朋友说起,她的一朋友很注重养生,知道春天要

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(2018-02-07 11:08)

春季养生立春饮食

  以“升发为主”

  立春的饮食应该以“升发”为主,可以多食一些性味甘平的食物,比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等。尤其是山药,性平味甘,不燥不腻,可健脾益胃、助消化,补中益气、益肺止咳。


  春季多风,也是“肺”的“多事之春”,容易引发呼吸系统的各种疾病,而这时候多食用一些补益肺肾的山药,炖汤、熬粥等,对预防这些疾病有很大的帮助。而且节气交替的时候,脾胃一般需要特别的保护,这时候适当多食用山药等健脾益胃的食物,对身体有百利而无一害。


  记得有一个朋友,整个一工作狂,除了工作,平时大大咧咧,生活琐事几乎都不怎么放在心上,每到初春的时候,就开始干咳、拉肚子(腹泻),开始没怎么放在心上,直到几乎年年这样,而且影响了自己的工作,她才打电话跟我求救。我告诉她,初春

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(2018-02-06 13:28)

春季养生之立春

  “嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。


  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上

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(2018-02-06 11:34)

春季养生之立春

  “嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。


  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上

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(2018-02-06 11:03)

春季养生之立春

  “嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。


  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上

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春季养生立春习俗与养生

  立春中的“立”字,是开始的意思,也就是说从这一天开始,寒冷的冬天即将过去,温暖的春天已经到来。每到立春这一天,北方地区有吃萝卜、吃春饼和春卷的习俗,名曰“咬春”。这一习俗历史久远,起源于晋代,兴于唐代,至明代更为盛行。吃春饼讲究将菜包起来,从头吃到尾,叫“有头有尾”,取吉利的意思。


  从现代营养学观点来看,吃春饼比吃春卷更符合人体需求。因为春饼的主副食搭配和荤素搭配非常合理,进食的食物品种多,营养素齐全而且油脂少。而春卷经油炸后含油脂较多,炸制过程中,还会丢失许多对人体有益的营养素,所以,建议“咬春”时应以吃春饼为主。


  此外,中医理论认为,所以春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。在日常的饮食调养中,要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,多吃一些具有辛甘发散性质的食

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(2018-02-03 11:09)

冬季养生防燥邪

       数九严冬,朔风凛冽,此时不仅寒气极盛,而且天干物燥,常有燥邪侵扰。另外,室内使用各种不同的取暖设备,兼之食用一些温热食物,或进补一些营养物品,更会使燥邪加重。需要注意的是,隆冬是各种呼吸道和消化道病毒肆虐的季节,这些病毒不仅喜冷怕热,而且喜燥恶湿。因此,在此时节,防燥显得格外重要。


       呵护皮肤

       寒冷干燥的天气会使汗腺和皮脂腺分泌减少,皮肤水分不断散失,会出现皮肤粗糙、皱裂,皮肤瘙痒等。日常更要注意保护皮肤,洗浴时水温不宜过高,浸泡时间不宜太长,次数不宜过多,尤其不要使尽搓擦,不要使用碱性太强的肥皂,以防除去皮肤上护肤的皮脂。洗浴后要用柔软的毛巾擦干,可搽些护肤品加以保护,防治皮肤干燥。还有,外出时,可戴口罩和手套来保护脸部、手部皮肤。

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(2018-02-02 11:24)

冬季养生预防冻疮

       冻疮是冬季常见的一种皮肤病。它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应。临床表现多为单个至多个红色甚至蓝紫色斑疹、丘疹或者结节,严重时会出现水疱、坏死、溃疡,甚至继发感染。

       冻疮好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指和足趾远端,有时大腿、小腿和臀部可见深在性冻疮。患者常感觉皮肤冰冷、麻木、活动困难,伴有瘙痒感,灼热感或疼痛感。


       冻疮怎么办

       冻疮的复发率很高,往往“一年生冻疮,年年生冻疮”,很大程度上跟体质有关。中医认为,冻疮患者大多属于阳虚体质,在寒冷季节,寒湿致邪,导致其气血运行不畅,凝滞脉络,久而久之肌肤便会失去养分,导致阴寒久伏于脉络。血液循环不好,末梢血液循

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