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2、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市
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2、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市
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由于近期回温，训练系统了不少，周二训练间歇跑，4X2公里，每组保持在8分30秒以内，4组两公里训练之后，最后冲10组100米，每组保持在14秒以内，最后两组分别跑出了13秒1的近期好成绩。
周三训练有些窝囊，先是慢跑5公里，跑的不太顺利。刚想加速的时候，遇到高三某美术“混子班”起哄，结果大受影响，跑的没了心情。总共跑了不到10公里。
今天早晨的时候，看天气预报气温在零下6度左右的样子，东北风在晨跑的时候倒不是很厉害，所以跑起来还算比较舒服。
5点10分左右到操场的时候，遇到我以前带的学生，一起跑了两组5圈，第一组8分11秒，第二组带他的时候，他明显体力下降，影响了这组的最终训练成绩，最后跑了8分27秒。幸好两组都跑进了8分半以内，也算是进了4分15秒/公里的节奏。
他们高考的脚步近了，我也不带他了，所以他5点40分之
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一、竞赛日期和地点：
2012年4月15日（星期日）起点天安门广场，终点先农坛体育场
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