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2、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市
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2、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市
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由于近期回温,训练系统了不少,周二训练间歇跑,4X2公里,每组保持在8分30秒以内,4组两公里训练之后,最后冲10组100米,每组保持在14秒以内,最后两组分别跑出了13秒1的近期好成绩。
周三训练有些窝囊,先是慢跑5公里,跑的不太顺利。刚想加速的时候,遇到高三某美术“混子班”起哄,结果大受影响,跑的没了心情。总共跑了不到10公里。
今天早晨的时候,看天气预报气温在零下6度左右的样子,东北风在晨跑的时候倒不是很厉害,所以跑起来还算比较舒服。
5点10分左右到操场的时候,遇到我以前带的学生,一起跑了两组5圈,第一组8分11秒,第二组带他的时候,他明显体力下降,影响了这组的最终训练成绩,最后跑了8分27秒。幸好两组都跑进了8分半以内,也算是进了4分15秒/公里的节奏。
他们高考的脚步近了,我也不带他了,所以他5点40分之
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一、竞赛日期和地点:
2012年4月15日(星期日)起点天安门广场,终点先农坛体育场
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