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健康来了
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置顶: (2011-05-19 11:49)

《健康来了》简介

   《健康来了》是一档以演播室制作模式为主的健康服务类节目。在节目中,每期一个健康大主题,通过主持群和权威医学专家的轻松交谈,通过现场观众与专家的频频互动,通过主持群成员的亲自展示,即时教授给观众立竿见影、简单、易学且实用的养生方法,传达给观众一种积极向上的健康理念。真正做到全民健康,学以致用,满足当下国民对健康的诉求以及对生活的探索。

一、  栏目概况

栏目名称:《健康来了》

栏目时长:45分钟

栏目类型:健康服务类

播出平台:广东卫视

播出周期:小日播,周一至周五,18:08-18:38

演播室人物设置:主持1名、专家1名、问问团1个(6个人)、观众100名

二、  栏目定位

《健康来了》以跟随感为节目的定位,让每位观看《健康来的》的观众,不论是在现场还是电视机前,都能互动起来,在轻松的氛围中,立即学到健康问题的解决方法和养生秘笈。

三、  栏目优势

轻松、直观、简单、易学

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《刘长信:百病从腿养--颈椎病》节目回顾:

 

  • 轻微颈椎病有如下症状:

    1、当天气突然变凉、或者受到空调冷风的影响,后背出现明显发紧的感觉。

    2、没有明显的原因,经常落枕。

    3、 如果感觉只有经常晃晃脖子才舒服,这也是轻微颈椎病的表现。

 

  • 腿疗调理颈椎病不仅需要泡腿30分钟,泡腿结束后还需要配合穴位进行按摩。我们可以在泡腿结束后,分别按摩位于踝骨上8寸的条口穴、位于二脚趾外侧的厉兑穴和位于小脚趾外侧的足通谷穴。除了泡腿方法,还可以经常做犀牛望月和乌龟探头的动作来缓解颈椎带来的不适。

 

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《刘长信:百病从腿养--高血压》节目回顾:

  • 高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高、知晓率低、治疗率低、控制率低的三高三低的特点。所以经常的、定期的量血压是预防高血压的第一要素,除此之外,我们更应该关注的是高血压的高发人群。

 

  • 平时喜欢吃咸、体重超标或肥胖、父母一方或双方患有高血压、或者压力大、精神总处在紧张状态的人往往都是高血压的高发人群。另外,中医认为,高血压很大程度是由于肝阳上亢造成的,所以中老年人、经常喝酒、吸烟的人,以及平时脾气不好的人往往也是高血压的高发人群。此外,长期服用降压药对内脏会有或多或少的损害,我们可以通过腿疗、饮食、运动、按摩、针灸、刮痧等手段进行辅助治疗。

 

  • 腿疗降血压不仅需要泡腿30分钟,泡腿结束后还需要配合穴位进行按摩。我们可以在泡腿结束后,按摩位于脚上大脚指和二脚指交汇的太冲穴、和位于足内踝与跟腱之间连线的太溪穴,从而达到降压的目的。此外,按摩位于太溪穴下一扁指处的水泉穴,不仅可以达到降压的目的,还可以起到滋养肝火的作用。

 

  • 腿疗降压法对降血压有很
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《索钧:解密常见的饮食误区》节目回顾:

 

误区一:一天8杯水

        如果摄入水量超过人体的需求量,就会出现水肿,甚至是水中毒的现象。所以“一天8杯水”,关键还是要看自己需要多少水,还有杯子到底有多大。正常人每天摄入水量应该在4斤左右,也就是500ml的瓶子,四瓶左右。

      

误区二:不吃主食

        长期不吃主食会导致老年痴呆,皮肤也会变得暗淡无光,甚至引起癌症。所以主食一定要坚持天天吃,成年人每顿主食应该在控制在2两左右。吃主食的同时可以搭配一些红薯,营养又全面,低脂低糖,好吸收好代谢。

 

误区三:饭后喝汤

        饭后喝汤容易造成饱胀,不利于消化和吸收。所以应该在饭前少量的喝一些清淡的汤,既开胃又可以减少食量。

 

误区四:吃的太快

        吃饭快会给肠胃增

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《王凤歧:禽蛋的另类滋补疗效》节目回顾:

一、    鸡蛋:益气养血、滋阴润燥

鸡蛋最营养的吃法:把鸡蛋煮熟吃,为了增强口味可以蘸点酱油

鸡蛋含有胆固醇,但是胆固醇高的人群每天吃上一个鸡蛋并不会提高体内的胆固醇含量。另外吃鸡蛋还可以起到预防老年痴呆的发生。

蛋黄:含有丰富的卵磷脂,对身体有益。

蛋清:没营养,但具有解毒的作用。因此在鸡蛋内,蛋黄被蛋清包围着,就不容易变质。所以经常晃动鸡蛋,始终让蛋清包围着蛋黄,可以延长鸡蛋的保存时间。

鸡蛋的内皮:贴着鸡蛋内壳的那层皮,在中医里被称为“凤凰衣”,可用来治疗口腔溃疡,将“凤凰衣”挨着蛋清的一面贴在疮面即可。另外,“凤凰衣”加入胖大海泡水服用还可以起到清咽润嗓的功效。

蛋壳:将蛋壳倒扣在花盆中,可以使花盆中的土壤水分蒸发减慢。

挑选新鲜鸡蛋的方法:鸡蛋要沉重;新鲜鸡蛋放到水中不会漂浮起来。

二、&

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《杜金行:揭秘秋季养生误区》节目回顾:

 

    春捂秋冻、秋季多喝水这些老话并不适合我们所有的人。在秋季,我们应当选用适合自己身体状况的养生方式。不过值得我们注意的是,在秋季,不要一次性喝过多的水,以免造成水中毒。

  • 身体虚寒的朋友,可以选择吃一些龙眼、羊肉、菱角来温暖您的身体。容易上火的朋友,可以选择多吃一些栗子、梨来滋润您的身体。
  • 南方的朋友在秋季应该多吃一些清热利湿的食物。我们推荐给您红豆薏仁粥。不过要注意的是,红豆和薏仁最好不要与大米同煮,否则会减弱红豆薏仁粥除湿的功效。我们还推荐给您辣椒拌竹笋。辣椒用水焯(chao)过后辣味会变淡,不过除湿的功效依然保留。另外,我们平时可以做双手抱头,循环呼吸的动作,也能很好地排除体内的湿气。
  • 北方的朋友在秋季应该多吃润肺抗燥的食物。您可以多喝一些绿豆汤。不过要注意的是,绿豆汤不要开盖煮,否则汤会变红,功效也会减弱。
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《王凤歧:把扔掉的营养捡回来》节目回顾:

    生活中有很多食物的“边角料”被我们忽视,而它们往往能起到神奇的功效。

  • 大葱:就有解表、利尿、开窍的功效,葱须泡水更有治疗轻微感冒的作用,而芹菜叶和萝卜缨也有降血压、降血脂的、清热、袪火的好处,并且萝卜缨榨汁喝,能很好地缓解上火、流鼻血等症状,不过肠胃功能不好的朋友切忌不要多吃。
  • 葡萄皮和葡萄籽:有苦涩的味道,对于美容、通便、降脂能起到很好的效果,平时我们也可以将洗净的葡萄,稍加蒸热泡酒服用,不仅能补血美容,更能延年益寿。
  • 茄子皮:是我们日常生活中最容易丢弃的好东西,它具有降脂、化油的作用,我们可以用它切成丝与辣椒干炒,不仅吃的爽口,而且营养丰富。
  • 南瓜籽:有打虫子的神奇作用,像小孩肚子里有蛔虫时,妈妈们就可以将南瓜籽炒熟,每日给孩子服用三十几个,效果十分显著。
  • 核桃:是我们非常熟悉的食物,被我们丢掉的核桃青皮是一个很好的药方,用核桃的青皮蹭皮肤,可以有效地缓解牛皮癣的症状
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节目回顾:

 

1.小麦:  

    小麦可以养心气。用炒熟的小麦和烤过的大枣以及炙甘草泡水可以缓解心情抑郁、失眠。同时也有益于胃酸不足的人群饮用。另外、对于小孩消化不良、脾胃不好的人群,可以经常饮用小米鸡内金粥来增加胃的力量。

 

2.薏米

  薏米可以去除我们体内的湿气,让我们避免因湿气过重对身体产生的严重危害。用薏米和南瓜煮粥有助于糖尿病患者控制血糖,用煮猪肺的水熬薏米粥能对久咳不愈、支气管炎起到明显的改善效果。

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节目回顾:

   肾虚是人一生都需要面临的重要问题,因此,如何及时的发现肾虚非常重要。

症状一:口味的异常是脏腑病变的征兆。如果您无缘无故的总是感到口咸,那么可以准确的判断出您已经肾虚了,应该及时就医。当然,我们也可以选择韭菜籽、海带、鹿茸、紫河车等食物或药物补益肾气辅助治疗。

 

症状二:面色和身体颜色的变化也能反映出肾虚的问题,如果出现了黑眼圈、身体肤色变黑、面色乌黑没有光泽的情况,也可以说明是肾虚的情况。我们可以多用黑米黑豆 黑枣 黑木耳、 黑芝麻这五种食材一起煮粥来补益肾气。

 

症状三:唾液多和唾液少都是肾虚的表现。我们可以经常练习内养功,锻炼气息和意念,达到充盈肾气的作用。

 

症状四:耳朵的形状、大小、颜色、光泽程度都可以反映肾精是否充足,如果您耳轮的颜色出现了焦黑、干瘪、没有光泽的现象,也是肾虚的表现之一。我们可以经常做做鸣天鼓,刺激按摩耳朵上的众多穴位,从而达到补充肾气的目的。

 

症状五:

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节目回顾:

    元气相当于一台蒸汽火车里面生成的气,气足则身体健康。

  • 元气虚的特征:典型特征是气短自汗,面色晦暗,倦怠乏力,头发干枯,如果具有两项或以上,则证明元气虚了
  • 自我检测元气虚否:做马步动作,如果坚持不到3分钟则代表元气虚

 

  • 元气先天不足调养:

    (1)捏脊疗法来对身体进行调养,我们可从后背的正中线 从下往上开始捏,然后在左右旁开1.5寸的腧穴上各捏一次,一天可捏3次,以潮红为度

    (2)按揉肾腧穴也可以补充元气不足,肾腧穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸

    (3)按揉长强穴对补充元气有着非常好的效果:长强穴位于尾骨端与肛门之间,按揉时现将掌心搓热,然后进行按揉,按时会感觉到全身发热,则达到良好的效果,经常按揉长强穴可以对补充元气起到很好的效果

    (4)食疗:一味薯蓣粥,补充先天不足有很好功效,具体做法先将山药切成小块,放到白水里面煮,成糊状时即可

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节目回顾:

  • 安全穴位五:涌泉穴---泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是我们身体中十分安全的一个穴位,涌经常按揉涌泉穴可以起到补肾强肾的作用,同时按揉涌泉穴对降血压也有着非常好的效果

 

 

  • 安全穴位六:安眠穴---位于翳风穴与风池穴连线的中点。按揉安眠穴对治疗失眠有着非常好的效果,每天早,中,晚各按揉一次可很好的调整睡眠习惯,睡觉前的2到3个小时不宜按揉

 

  • 安全穴位七:内关穴---内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,两条大筋之间,经常按揉内关穴可以有助于心脏功能的增强,
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