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添加到我的博客好久没自恋下啦，哈哈，发几张美美照，
狂自恋下
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标签：杂谈 |
活 在 感 恩的 世 界
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在海口参加电视剧《国家命运交响曲》的拍摄，我在里面饰演医生沈丹阳，这是一部有关谍中谍的电视剧，
嘿嘿，至于是什么故事，还敬请大家关注哦
俺和单如老师，刘沙老师的工作照
哦——
发生什么事了，让俺
(*^__^*) ……照片虚了
标签：杂谈 |
在海口市参与电视剧《国家命运交响曲》的拍摄，拍摄工作之余也了解了海口的一些相关的旅游情况，希望能给去海口工作或旅游的朋友们一些参考
海口市是海南的省会，交通便利，环境优美，缤纷的霓虹灯与成行的椰子树也许是海口最具特色的景象。除此以外，当地的水质、大气环境以及生态环境质量均为国内外一流水准，汇聚了阳光、沙滩、海水、绿色、空气这五个现代旅游要素。
海口名胜古迹众多，旅游景点相对集中，其中有被誉为“海南第一楼”的五公祠；明代清官海瑞的墓园；风光旖旎的假日海滩；
市区附近还有蜚声海外的琼台书院，摄人心魄的马鞍山火山口公园，涨潮时出现“海上森林”奇观的东寨港红树林，这些都会让你的海口之行充满意趣和新奇。
重要数据和景观
区号：0898
邮编：570000
位置：海南省北端，隔琼州海峡与广东省雷州半岛相望。
区划：龙华区 美兰区 秀英区 琼山区
免费旅游投诉：8008768188
最佳旅游时间
海口全年的平均温度都在20℃上下，每年的11月至翌年4月是海口旅游的黄金时间，因为每年5至10月是海口的雨季，尤其9月，是降雨高峰期；不仅如此，6至9月间又是台风季节，在此期间，海口常受8级以上的强台风袭击，平均每10天就会有一天刮台风。刮强台风时交通会出问题，航班取消，水路停运，很麻烦。
注意事项
1. 夜间逛街时注意，有向你发放旅游及机票信息卡片的人，千万不要答茬，更不要向其购买机票或参加旅游团，以免上当受骗。
2. 海口的商店一般在晚上10点半关门，上街时最好不要带有明显旅游标志的物品，海口是移民城市，你可以一直说普通话。
3. 上街时最好把包放在胸前，女士一定要把首饰统统取下来，并三五成群一起走。
4. 牢记住宿酒店的名字，迷路了可以打的士，用普通话说明酒店名字，并事先讲好车费十元钱，因为在海口市内，大部分酒店十元钱都可以到了。
5. 晚上睡觉时检查房间的门窗是否关好，贵重物品放前台寄存。
外部交通
航空
海口美兰机场位于琼山市美兰镇，距离海口市25公里，有直达国内和国际的航线。从海口美兰机场到市区通常只需30分钟的路程。
航空公司的机场大巴每天早上6：00发车到晚上最后一个航班结束，30分钟一班，票价15元/人，南方航空公司班机的免费乘车地点在海口市海秀路的民航宾馆门口，海南航空公司班机的免费乘车地点在市区原旧机场候机楼。也可以乘坐41路和21路巴士到市区中心，票价5元/人。如果从市区坐出租车到机场，可以与司机商量价格，一般在30～40元左右。
海口机场到三亚的交通：1、出机场直接坐出租车包车300～400元。
2、机场打车到海府路五公祠对面海口汽车东站，50～70元，到车站后坐海口－三亚的省汽快车，票价79元，走东线高速不经停，30分钟一班。到三亚汽车总站后，打车到亚龙湾50元左右、大东海10元左右、市内7元左右。晚上出租车会稍贵些。
3、出机场坐机场大巴到海口汽车东站，票价15元。到了东站坐海口－三亚的中巴车，票价30～50元，路上经停次数较多。
铁路
到海口前，可能会听说海口有无轨火车站，实际上就是可以在海口提前购买广东铁路局始发的火车票。新港码头客运广铁售票处（广州转车）0898－66116649；秀英码头客运站柳铁售票处（湛江转车）0898－68653802 、66210914。
提醒：在海岛上购买火车票如果由于天气的原因不能离开岛上，就有可能乘不上火车，如果退票的经济损失只能自己承担，尤其是遇到每年12～2月的寒流和7、8月份的台风季节，这样的情况比较多。
2004年12月5日起，首列海口至广州的K408/407次快速旅客列车通行。从海口站开车时间18：58，到达广州站时间是次日早晨6：52；从广州站开车时间是22：26，次日10：26到达海口站。单程运行时间约12小时，沿途停靠海口、徐闻、湛江西、廉江、茂名东、肇庆、三水、佛山、广州九个车站。硬座票价138元，硬卧上铺246元，中铺257元，下铺265元，软卧上铺383元，下铺400元。列车在跨海轮渡上的时间为55分钟，列车上船后，实行人与车不分离。
海口火车站售票处电话：0898－68656554
轮船
海口有新港、海口秀英港两个港口，每天开往大陆沿海及香港等地区客轮达40多艘，其中海口新港主要以湛江港和海安之间的客运和汽车轮渡为主，而秀英港主要是开往广州、湛江、海安、蛇口、北海、香港的航线。
港口城市到海口的主要航线班次：广州至海口每周1、4、6从黄埔老港客运码头起航，开船时间上午3：30，航行18小时，最低票价128元（五等舱）；湛江至海口每天晚上21：00一个航班，航行8小时最低票价43元；深圳至海口是每周1、2、3、4、5有航班，最低票价113元；北海至海口每天一个航班，最低票价59元；海安至海口24小时对开，每半小时一个航班，航行1.5小时，最低票价26元（从广州先坐汽车至海安）。
此外，在海口秀英港还开通了海口至越南下龙湾定期航线，每周一、三、五19：00在海口启航，第二天早上8：00到达越南下龙湾。
秀英港客运站海口售票点 地址：海府路7号 电话：0898-65351557
秀英港售票中心 地址：滨海大道秀英码头 电话：0898-68661943
海口新港客运站 地址：滨海大道新港天桥往北500米 电话：0898-66210596
公路
海南的公路交通非常方便，东线223国道、中线224国道、西线225国道，还有环岛高速公路。海南最大的长途汽车海口东站，位于海口和琼山市之间，有国贸到府城的小巴路过，主要是前往海南东线的各市县，也有走西线的车，不过车况相对比较旧，海口和三亚之间走东线高速路只需3小时，走西线高速4小时。还有西站客运站，主要是前往儋州、白沙、昌江、东方、临高、乐东、通什、屯昌各线，南站客运站，主要是前往澄迈、定安等海口邻县。
从海口出发到个市县的车通常有几种：
1、 省汽快车，全部是空调大巴士，走高速公路，中途不停车，速度快票价高，一般从海口到各市县的大站之间直达往返，人少的时候不一定对号人座，座位宽敞，干净整洁，有VCD，还发矿泉水和小食品。
2、 各个私营汽车公司的豪华空调中巴车，走高速路，高速上不停车，票价比前一种低得多，速度几乎一样，车内有空调（有时不一定开），也可以看VCD。
3、 普通中巴车，走高速路，车窗前有个“高速路”的字样，有的市县汽车站乘不到，必须到市区外的高速路口下面乘坐，这种车没有固定的发车时间，客满开车，一路上逢城市的路口就停下，途中只要有客下或有客在高速路上召呼就停车。
4、 普通中巴车，走国道（海榆公路），不一定在车站发车，而且在离开车站前总是要兜几圈，招呼着拉客，沿途经常拉客停车，如果时间充裕而且想省钱的话可以乘坐。
此外，海汽省际道路客运分公司还开通了从海口开往香港的客车，是34铺位的高级豪华软卧，车至深圳文锦渡口岸由粤港汽车有限公司转接送并进入香港地区，总行程约需15小时。每天一班次，海口17：00发车，三亚每天中午13：30发车，琼海16：00发车。坐海汽快车从海口到香港266元，从三亚到香港311元。
省际汽车客运总站 地址：海口市海秀大道10号 电话：0898－66772791
省内长途汽车东站 地址：海口市海府路148号 电话：0898－65340753
省内长途汽车南站 地址：海口市龙昆南路南大立交桥下 电话：0898－6676971
省内长途汽车西站 地址：海口市海秀路156号 电话：0898－68657306（西站今后将搬迁到东站）
内部交通
公交车/旅游巴士
海口市区主要交通工具是中巴，票价一般是1～2元，市内的公交车，票价1元，多数是无人售票，新开了些“公汽冷巴”价格也是1元，在车况和文明驾驶方面要比普通公交车好许多。
海口主要旅游景点之间有专线观光巴士，游1、2路，五公祠?D热带海洋世界公园，全程票价2元。
海口开通了首条旅游公交专线“新美兰号”，可直达琼台书院、五公祠、海瑞故居、万绿园、秀英古炮台、海瑞公园等市内6大景点，票价1～2元。今后将延伸至灵山寺、红树林、火山群国家地址公园、热带野生动植物园等周边景区。
小贴士：海口的公共汽车收班比较早，而且在春节期间会提价，比如1元涨到2元。
出租车
海口的出租车主要有马自达、捷达、夏利等车型，起步价3公里10元，“夏利”、“捷达”、“马自达”1.8元／公里，新款“捷达”车、“桑塔那”2元／公里。
小贴士：海口的出租车都可以还价，一般市区内是10元，如果不跳表的近距离，可以把“夏利”价格还到8元，通常表计15元的价格，可以还到10元。如果事先和司机谈好价钱就不用担心绕路了。
摩的
海口市区已经禁止“摩的”带人，不过这种车一般会在晚上出来，在小的街巷穿行，一般起价3元，考虑到安全问题，最好不要乘坐。
租车
租车证件：
海口市城镇户口居民：本人身份证、驾照原件、户口原件；
非海口户口：本人身份证、驾照原件、往返机票；
外籍人士：本人护照原件、居留证、中国驾照、国内信用卡；
押金：
海南本地户口客户租车：5000元押金
非海南户口客户租车：1.5～2万元押金(根据不同车型)
小贴士：海南的所有公路上都没有任何收费站，一路畅通无阻，这些收费的费用都加在了油价中，所以岛上的汽油价格比其他地方贵，不过这样也比较方便，不用在路上等收费而耽误时间。而且很多租车公司都开展了海口、三亚两地的异地还车业务，使租、还车更方便。所注电话如有变动，请以实际的为主哦
标签：杂谈 |
最近学校幼儿园接二连三的发生校园血案，某些个大人砍伤一些无辜的幼儿，导致现在学生.家长.校方等是人心惶惶。政府更是马上想对策，加派保安武警等进驻校园，以避免再次发生校园惨案。
校园血案让人痛恨那些丧尽天良的匪徒，砍杀手无缚鸡之力的幼儿时，不禁反思，为何最近总是接二连三的发生校园惨案，为何凶手总是针对无辜的毫无还手之力的孩童。是报复社会？还是？究其最深层次的原因，想来怕是他们日常在社会生活中遇到一些自己解决不了的事情时缺少社会援助少，或者说他们根本就不知道找谁援助。再加上日积月累的某个牛角尖思想得不到疏通，积累到某个时候就需要一个出口喷发出来，而弱势群体就成为他们的首选目标。！在人人都为经济忙碌的今天，谁来关注他们的情感！！！
这让我想起父母辈们的工作组织中或街道办事处中层层都会有妇联或工会组织，听妈妈说，那个年代只要你工作中或生活中情绪不好或工作状态不好，比如说小俩口闹矛盾，妇联或工会的工作人员总会细心的主动的上门来了解情况交流感情，帮你分析，解决问题，实在是解决不了了，才会层层上报分析及时解决，最后实在解决不了了，才会上法庭。听妈妈说到这里，我不禁有个想法，现在退休的叔叔阿姨这么多，会做思想工作的肯定也大有人在，能不能在每个社区居委会里，也能成立这种类似父母辈的妇联组织或工会组织。每个大型中型的企事业单位也都能成立这种组织。每个乡，村，也都能有这么个组织。争取把思想问题解决在萌芽状态。思想问题的解决从长期来看是要疏通。围堵打压或者视而不见只是短期行为治标不治本！人员的流动更需要人们对情感关怀的需求！！！
标签：杂谈 |
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童年时，觉得自己是美妙的音符，时刻随意在风中飞舞旋转
青少年时，觉得自己是戴着涂花了的放大镜，还在四处认真寻找童年少年时梦想的花园
标签：休闲 |
把快乐带回家，对家人是非常重要的。如果你在外面受了委屈，回家把一肚子怨气都发在家人身上，就会把家人也弄得很狼狈。因此，把烦恼留在外面，对家人而言是绝对必要的。当你坐下来，好好地和家人谈谈心里的想法时，家人才知道你的想法，也才能帮你整理思绪、稳定情绪。
因此，切忌什么事都埋在心底，却暗自期望别人了解。而当别人不明白时，又生气、失望，有时还将怨气由其它方面宣泄出来，弄得别人莫名其妙，自己一肚子气。
家，应该是最舒服、安全、稳定、快乐的地方。但是，这些内在境界绝不可能凭空就有，而是需要家里每个成员一起努力共同经营才会形成的。
现在，我们每一个人都应该好好想想：自己在外面工作了一天回家时，晚上是什么样的表情，是生气、沮丧，还是快乐、开心？如果是前者，那么我们有必要提醒你，在回家之前，最好抛开所有的烦恼，带着快乐进家门。因为你的快乐就是全家人的快乐。如果你怒气冲冲地回家，你的情绪也会感染家里人，这样就会使不良情绪恶性循环，从而给家人和自己都造成了极大地伤害。如此，岂不是很不划算？
标签：杂谈 |
电视剧《婚内外》热播啦
北京文艺台每晚19：40每晚两集，欢迎关注哦
我在<<婚内外>>饰演一位具有男孩性格仗义热情幽默重情义的空姐叶岚,(虽说生活中经常会被猜做是空姐,嘻嘻
做空姐一直是我羡慕的职业,觉得她们象空中的天使,美丽,动人...向空姐致敬)
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素食绝不是粗食，更不是平常意义上的农家饭。素食作为一种文化，具有非常深的内涵，代表‘素，美，净，雅’。从古至今流传下来。现在素食已经成为了一种文化，一种全球性时尚的标签。素食与环保、动物保护一样，代表着一种“不受污染”的文化品位和现代意识，是一种全新的、健康的生活方。据最新的调理显示在美国有1600万人选择了终身食素。已经有37%的美国青年选择避免吃红肉。目前英国有400万的素食主义者，占到全国人口的7%。在我国的台湾，素食人群大约有200万，上海约10%的人在吃素。其中大部分是女性，占七成左右。
美国哥伦比亚大学韩丁顿博士曾做过一项肠道解剖分析，证明人是素食动物，素食适合人体生理需要。日本医学调查结果认为，从口腔到消化道功能结构看，素食为最佳选择。从解剖学的角度来看，人32颗牙只有4颗犬齿用来食肉，多食肉是不合理的，人的牙齿同食草动物是相似的。从肠胃结构看，人的肠道很长，与人的消化能力相匹配，人的肠胃功能适应素食结构，相悖于肉食结构，食肉过多，肠胃中会产量腐败、产生毒素，不利于人体健康。
所谓素食者，指的是不吃肉、鱼及家禽类制品的人。其中吃奶制品与蛋的人，称之为蛋奶素。但一些不吃任何肉、鱼、家禽、蛋或乳制品的素食者，我们称之为严格的素食者(或纯素者)。下面我们将以科学的角度，从各方面来告诉您，女性素食对健康的各项益处。
一、素食者更美丽
素食是最为有效、最为根本的内服“美容”圣品，它可使人体血液里的乳酸大为减少，将血液里有害的污物清掉。常用素食者，全身充满生气，脏腑器官功能活泼，皮肤自然柔嫩光滑，颜色红润。我们平时吃了肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去弹性，容易产生皱纹与斑点。如果我们长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质，随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能清除血液中有害物质。这种净化的血液能够发挥完全的作用，在代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。①
二、素食者更苗条
素食者还能保持适当的体重。欧美最新的营养学，已抛弃动物性食物的高热量学说，而以“低热量”为目标，发展到素食主义。如果采用素食，减肥的效果显著且有能顾及健康。其关键在于植物性食物能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活泼起来，藉此得以把蓄积于体内的脂肪以及糖分，分解燃烧掉，达成自然减肥的效果。而且，植物性食物只要摄取得当，调配得宜，如豆类，根茎类、叶菜类，均衡摄取，人体所需要之脂肪、蛋白质、维生素和矿物质便不会缺乏；同时，低热量的植物性食物，使人保持适当的体重，轻盈的身躯。②
三、素食者更聪明
吃素者自我感觉往往很清爽，似乎人也变得更聪明了。事实，这并非只是心理暗示的结果，而是有科学根据的。因为让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次是维生素B，而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素B的“富矿”，一日三餐从“富矿”里汲取能量，可以增强人的智慧和判断力，使人容易放松及提高专注力。
四、素食可以保护心脏
相对于肉食者，素食者体内的胆固醇含量更低，且心脏疾病的发生率非常低。原因是显而易见的，因研究发现，胆固醇只存在于动物制品，如肉、乳制品和蛋类；素食者的膳食中不含饱和脂肪(动物脂肪为饱和脂肪)，也就保证了低胆固醇含量甚至没有。
素食的另一重要优势在于其蛋白质的种类及含量。许多研究结果显示用植物蛋白取代动物蛋白，可以降低人体血液中胆固醇的含量----儘管摄入的脂肪种类和总量是相同的。这些研究结果证明了低脂的素食饮食方式远比其他饮食方式的益处更明显。
五、素食可以降低血压
追溯到十九世纪二十年代初期，一些临床研究提供了惊人的结果----素食者的血压比非素食者低。实际上，还有一些研究在素食膳食中加入肉类，结果发现人体血压显着的急速增高。另外，食物中钠离子的高含量也是引起血压增高的主要原因。多年的临床经验也发现当一些高血压患者开始吃素后，绝大部分血压会降低，甚至可以不再服降压药物。
六、素食可以控制糖尿病
糖尿病的最新研究显示，高碳水化合物(仅存于蔬食中)且低脂的食物，是控制血糖浓度在饮食方面的最佳处方。因为大多数糖尿病患者常伴随心脏、眼睛等部位血管变窄、弯曲，进而并发心脏病、眼睛视网膜病变等，所以食物盡可能低脂肪、低胆固醇，是此类病人膳食中最需要注意的，而素食当然是最理想不过的。更重要的是，蔬食能够提供糖尿病患者胰脏产生胰岛素的重要化合物。
七、素食可以防癌
一些对素食者的调查结果显示，素食者因癌症而死的死亡率只有常人的50%至75%。乳癌的发生率，乡村远少于城市，因为乡村妇女的饮食结构主要以蔬食为主。当乡村妇女改采西方肉食为主的饮食习惯以后，乳癌的发生率飙升。此外，素食者结肠癌的发生率也相对比肉食者低很多，因为肉食与结肠癌有密切的关联性。
为什么素食能防癌？首先，相对于肉食，素食---低脂、高纤。但其他因素也很重要。例如：素食者的菜篮子里一般富含β胡萝卜素的食物，这解释了为什么他们更容易倖免于肺癌。有些研究发现即便是乳制品中的天然糖份，也会导致子宮癌的发生。然而至今仍有一些素食所以能抗癌的原因无法解释。举例来说，研究人员并不非常确定，为什么素食者比肉食者体内含更多的某些白血球---人体抗癌的第一线勇士，它们能识别并杀死癌细胞。④
八、素食可以预防难产
偏于吃动物性食物的人，血液通常呈酸性，而酸性血液的身体，最容易受到伤害的部份就是骨骼和牙齿。人体内全部钙量的百分之八十六点六是存在于骨骼和牙齿内。在理想的碱性（微碱性）血液的人体内，这部分钙质不过是构成骨骼和牙齿的要素，并不作他用。但是肉类食物摄入过多的人，其体内的血液变成了酸性。如果不能及时从食物中补充钙等矿物质的话，则在机体内环境的自然调节下，骨骼和牙齿内的钙质就会溶到血液中去，以中和血液的酸性。这就是说，平常骨骼和牙齿内所含的钙质，是在血液本身不能以通常的方法中和，而不得不变为酸性时，才被派遣到血液中去的‘预备军’。经常保持血液呈正常微碱性的人，是不用这支‘预备军’的，但是只顾吃肉，而摄入蔬菜不足，不能补充新的钙等矿物质，血液里没有足够的和酸性物质作战的军队，就必须从骨骼和牙齿内把钙抽调出来作战了。这样一来，骨骼和牙齿内的钙就会减少，从而使骨密度降低。长此以往，就会造成骨骼和牙齿发育不良，出现虫牙、黑牙、缺牙，骨骼偏细，胸廓长得狭长。一个女性在生长过程中如果出现这种情形，则会导致骨盘狭小，容易发生难产。近来年轻的孕妇常有分娩困难的情况出现，多有是因生活富裕，肉食摄入太多所致。在以素食为主的印度民间有个传说：若是吃了牛肉或是吃了其他动物的肉，则必得报应，使女人死产或难产。这话听来似是迷信，但以今天素食的科学来分析，多吃了动物性食物会使骨盘狭小而难产，这种传说也不为无因。或许是他们过去有因吃了过多的动物性食物导致难产或死产，由此经验得来的教训也未可知。⑤
九、素食者的品位
素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返璞归真的文化理念。吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。素食所表现的那种天然纯净、优雅健康的色彩，与女性温顺平和的天性也似乎格外吻合。我们赞成吃素，并不和荤腥对立，而是以含有丰富营养素和微量原素的素食为主，也可辅之以乳制品、蛋、鱼等。“素食主义”代表一种绿色健康的生活方式，自然要受到越来越多的都市女性的追捧，
参考文献：
1.①②③⑥《中经BP社》日期：2005-10-21
09:06
2.④《深层素食主义》傅可思著，王瑞香译。台北关怀生命协会出版。
3.⑤《素食与科学》
