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  搓麻将、上网看电视当心落下颈椎病

#保健推荐#)


  张阿姨已经退休好几年了,最近脖子酸痛,查出竟然也有颈椎病。张阿姨疑惑:自己既不是办公室文员,更不用每天伏案工作,颈椎怎么也会出问题?想来想去想不通。经过医生分析,原来张阿姨的不良生活习惯使颈椎病有了可趁之机。

  张阿姨有两个爱好:一是晚上躺在沙发上,把沙发扶手当枕头,靠着看电视、读报,甚至睡觉;二是一有空,就和结识多年的“麻将搭子”一起搓麻将。这两个不良生活习惯是导致近些年来颈椎病明显增多的重要因素。

  王拥军教授分析,搓麻将已经成为形成颈椎病的新因素,尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。

  此外,看电脑时间过长、长时期泡在网吧里,也是形成颈椎病最危险的病因。而长期高枕等于夜间屈颈低头,还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压等。

  “自驾一族”也要当心


  李先生从事销售工作,每天都要跑东跑西,为了出行方便,他成为“自驾一族”。不过,最近他发现自己颈椎出现问题,原来他在高速行车中经常突然刹车,导致“挥鞭”损伤,造成颈椎

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  清晨喝盐水是否有益健康,各自有各自的看法,有人甚至将自己的亲身经历作现身说法,针对这个问题,北京协和医院临床营养科副主任于康有如下几点看法。


  1、晨起饮用淡盐水没有必要。

  晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。研究和实践表明,白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油,或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。相反,可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。

  2、晨起饮用淡盐水有一定风险。


  不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人,血压增高的结果可能还不至于造成血压出界,但对高血压患者,则可能是雪上加霜,导致病情波动。另外,对所有人而言,晨起是一天中血粘稠度最高的时候,血压也达到

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  许多手戴戒指的朋友,都习惯长期佩戴,似乎都把戒指与自己融为一体。然而健康专家提醒,保护手指的健康,戒指最好平常不要总戴着。


  据相关人士调查,有许多人数年、甚至于数十年戴着戒指,从来没有摘取下来过,这种习惯不好。因为随着年龄增大,人的指关节会退化,并且渐渐变形变大,这时戒指就可能会摘不下来。时间久了,手指会因血液不流通而引起肿胀,诱发手指疾病。

  有的老年人为了防止戒指滑落,还用红线缠着戒指使它戴得紧一些,这种做法更不可取。因为老年人在关节衰老的过程中,骨膜会变厚,软骨会增生,一夜之间手指突然肿起来的现象并许多见,一旦发生了水肿,则手指又将会因戒指而受伤。

  所以,老年人假如发现摘戴有困难,则不应再戴戒指。此外,生活中发生的一些意外事故也可以使戒指成为伤害手指的凶手。


  还有这件真实的事,因一起小事故该病人的手指受了伤,引起那根手指上戴着的一枚戒指无法取下来,而原本并不严重的伤势却又因为戒指无法取下,影响了血液流通而严重起来,手指险些不保。因而,路主任建议,除非必要的场合,平时最好不要佩戴戒指,要戴也应选择型号宽松

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  冬季要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!排毒就是要排清体内的有害物质,现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。


  毒素影响了什么:

  残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮痘痘、湿疹;

  残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛;

  残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲惫、神经紧张。

  残留在呼吸系统,使得常常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

  残留在肠胃道, 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泄;

  大肠排毒:

  食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,加之随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。

  1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

  2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中富含纤维素,相对于熟的蔬菜而言更易被吸收,可以增进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。


  肺脏排毒:

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,天天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之

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  广州市中医院近日推出一款据称能防流感的中药香囊受到街坊的热捧。但也有不少人提出质疑:现在动不动以“防甲流”为噱头的东西太多了,一个小小香囊,装入十来味研好的中药末,放在屋里或车内,或者直接带在身上就能防流感?这种说法到底有无依据?


  香囊防流感有人追捧有人怀疑

  “我打算多买几个放在车上或屋里,正规医院做的应该不会骗人吧?”张女士告诉记者,其实一早就听说外地有防流感的香囊买,但在广州似乎不多见,网上虽然有买,但不太信得过。近日听说广州市中医医院正式推出自制的“十香散”香囊,张女士特意去“帮衬”,至于防流感的效果,她说“也不能全信”,但冲着它味道不错,也不贵,试一试无妨。

  记者了解到,自从甲流疫情升级以来,湖南、山西等地确实较早流行以中药香囊来防流感的做法,一些商家因此嗅到商机,也在网上大力推广。由于香囊价格便宜,不少人都像张女士一样抱着试一试的态度买来用。但也有人提出质疑:现在动不动以“防甲流”为噱头的东西太多了,一个小小香袋,装入十来味研好的中药末,放在屋里或车内,或者直接带在身上真能防流感?这种说法到底有何依据?

  专家:香囊有助

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  熟睡时皮肤细胞格外活跃,皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养,清除表皮的多余物质,保证肌肤细胞的再生。


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  所以,睡眠好会让你神采奕奕,肌肤紧致,眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招,晨起必定容光焕发。

  1、晚餐时,不要吃得太饱,这样会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分,最好不要喝酒,这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

  2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容,这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确,很容易造成眼睛红肿。因此,应该用棉球蘸取眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20分钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

  3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋,然后将其压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜,这有利于眼部

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  在这样一个充满激烈竞争的现代社会,人们的大脑普遍都存在着疲累而且缺乏生气,甚至许多年轻人头脑记忆力还开始衰退,这样是一个不太好的现象,为了让我们都保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。


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  长期饱食现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

  睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。  长期吸烟德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神

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  步行运动是最简单而且最经济实惠而有效果的运动方式,由于都市人工作繁忙因此很多时候都无法抽更多的时间进行运动,运动减少导致身体健康出现很多的问题,于是步行运动成为了近年来许多白领的一种新兴的运动方式。


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  世界卫生组织早在1992年就明确指出,世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行,又不需花钱的健身运动,所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。

  步行带来的益处

  强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定,以5000米/小时(84米/分钟)的速度步行,脉搏可增至100次/分钟,若6000米/小时(100米/分钟),则脉搏可增至110次/分钟。

  镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定,当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐溜达15分钟,即可缓解

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  在寒冷的冬季,人们纷纷添衣御寒,但常常忽视一点,因为天气寒冷,户外活动大幅减少,大部分时间呆在室内,容易压抑各种情绪,长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”,影响正常的工作和休息。冬季是抑郁症的多发季节,这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。


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  冬天来了,气温下降了。在寒冷的冬季,人们纷纷添衣御寒,但常常忽视一点,因为天气寒冷,户外活动大幅减少,大部分时间呆在室内,容易压抑各种情绪,长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”,影响正常的工作和休息。

  冬季是抑郁症的多发季节,这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。另外,冬季的低温、干燥天气,对一些疾病的患者(如冠心病、高血压、哮喘)还有不利影响,患有这些疾病的人,在阴冷的

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  痛经是指妇女在行经期间或行经前后,小腹及腰部疼痛,甚至剧痛难忍,且随月经周期性发作的一种疾病,分为原发性及继发性两种。


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  原发性者多见于青年妇女,常随月经初潮发病;继发性者多有生殖器官的器质性病变,如盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫肿瘤等。

   为了防治“痛经”,患有此症的女性们,不妨每晚临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,这对痛经尤其是原发性痛经,可起到一定的缓解甚至短期消除痛经作用。

  还有,据有关专家介绍,如果经期疼痛剧烈,也可口服速效救心丸10-15粒,待疼痛缓解后,再每次含服4-6粒,每日2次,对气滞血淤引起的痛经效果更佳。因为速效救心丸优选活血化淤、芳香开窍之中药川芎、冰片等制成,可解除月经不调而引起的痉挛性疼痛。

   值得注意的是,痛经的自疗对原发性痛

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