Q1：藏密瑜伽的效果，大约多久才会出现？

A1：效果雖然因人而異，但大致說來只要持续一個禮拜，就能感受到臀部變緊實、腰圈變細、肌力提升的效果。
    而要實際感受到拙火覺醒，能量在體內循環、產生小周天現象的回春效果，大部分的人則需要花3個月到1年的時間。

Q2：西藏體操什麼時候做比較好?

A2：一天中的任何時候做都沒關係．但最好的时時段是在早上。
    普通瑜珈、太極拳、冥想等也是一樣，比起夜晚，早上的雜念較少一比較能夠集中。
    如果無論如何

就像突然运动会导致肌肉痛一样，突然开始进行藏密瑜伽，可能也会让身体发生变化，出现不适症状。这正是代谢力提高的证据，请用正确的护理方法度过这段时期吧。

提高不必要的能量及老废物质的排除

在開始實施藏密瑜伽後，身體會出現變化，可能會全身肌肉痠痛，或是雖然疲勞但卻心情舒暢，夜晚能夠好好入睡。過沒多久後，會出現短暫的身體狀況不佳的情形。這叫做[淨化]，也就是为了要重生年轻身体所出现的好转反应。

    淨化時出現的症狀有  體臭和汗臭味變強、尿液的顏色變深、關節變得僵硬、全身倦怠無力、出現流鼻水或略微發燒等輕微的感冒症狀...

回春瑜伽六式（点击可查看）：

第一仪式  第二仪式  第三仪式  第四仪式  第五仪式

第六仪式：让身心都获得充实

效果：

    「Rechaka+Puraka]的動作在西藏體操中雖然是最困難的，必须经过一段时间

 的训练才能做到。

     一旦熟練，身心都充滿能量，可以期待驚人的回春效果。

步骤：

    [Rechaka+Puraka]部分：
    1 左膝着地，右脚向外侧打开，双手向下合掌。

    2 手心向前，将双手抬到肩膀的高度。

    3 从嘴巴吐气，一边将双手于胸前合掌。吐气完后屏息5秒钟。