我的朋友们，在如今这个网络、通讯、交通都如此便捷的世代，没有你做不到的事情。除非你不想做。所以也没有他或者她做不到的事情，除非他不想做。（或者他/她不敢做，但不能保证他/她不去想，不构成事实，暂且不提罢）

说这些废话，是因为这段日子里我的反思。

注意我的前提是：如果你还爱着他。

那么你要做的事情是（朋友们还可以再补充的）

1、不要很愤怒，即使很愤怒，至少也要装作不是很愤怒。记住冲动是魔鬼。冲动会让你失去理智。冲动会让你的脸变得扭曲。不信你可以照照镜子。那样的表情和面孔，会让他更加厌恶，更快地远离你。

2、不要怒斥他，不要指责他。他做了你不愿看到的事情。请相信，他一定有自己的理由。他在做那些事情的时候，也许他在忐忑，他会侥幸地想凭他的聪明，你永远不会知道。当然他也早为自己找好了理由，以防备哪天你的发现。请相信我，这些理由中一定有你所有的不是。你指责的结果是，他会把在肚子里盘旋了无数遍的关于你的不是很熟练地倒出来。而你还没有罗列好太多的词语。呵呵，所以你有可能会在辩论中占下风的。

3、不要离开他。不要以为这个时候你选择离开是给他反思的机会。不会的。他之所以那么做，有他的足够的理由。即使理由不是很足，他也觉得很足了。你走了，他会在这个间隙，继续那场风花雪月的故事。并且因为你的离开，让他有足够的时间去倾诉，这个时候，他的知己的支持会把他拉走得更快。他们会在一起讨伐你这个傻子。或者他的知己正在窃喜，她会给他足够的安慰，来对比你的狭隘和泼捍。善解人意的女人永远比一个泼妇吸引人。

4、不要那么清晰地盘问细节。他被吸引，一定是人家有吸引人之处。而这些吸引人之处应该正是你的欠缺，所以别傻傻地逼问细节。这样你会很狼狈。因为你的欠缺。或者因为这些正是你不可更改的事实，比如相貌。盘问的越多，你的底气可能会越来越不足。而且关于别人美好的回忆，你知道得越多，你会越酸楚，或者越恶心。记住，知道有这么回事就行了。

5、不要为自己辩解。要坐下来，关闭通讯工具，找个安静的地方，认真地谈一谈（不要有第三个人在场）。问问他对你哪些表现不满意。诚恳地承认自己的不足。别辩解。那个时候所有的解释都没有太大作用。比如你为他生了孩子。你照顾孩子太忙碌。没有用的。那也是他的孩子，他当然知道是你十月怀胎创造的生命。这些都不用说。你的忙碌，他也知道的，你更不要说。因为很多时候，他要的不仅仅是一个保姆。

6、不要声嘶力竭，不要痛苦流涕。如果你真的还爱他，你会揪心地痛。不要亲口对他说你根本不在乎他。你要坐下来，作得不要太远。要保证亲人间的那个空间距离。这些心理学上都有论证，都有结论。要让他看到你的悲伤，看到你的心痛，看到你的眼泪。但是不要声嘶力竭，不要眼泪鼻涕一把流。照照镜子，或者想象一下，你会发现那样的造型很可笑的，所以即使他不在乎你，你也要在最后的时刻保留着那份优雅。别自毁形象。

7、不要像藤条一样成为他的负担。民歌里的藤缠树之类的只是歌，不要拿来当证据。一般情况下，男人和女人一样，也是希望自己能过得轻松些。当然责任感很强的男人会付出更多些。我说的是一般情况下。女人一定要有自己的工作，不要太依附男人。缠得紧了，他会窒息。家庭是两个人的，共同负担，也是女人的责任。退一步说，假如他不再爱你，假如他决意要离开你，至少你还不会饿死。你还可以在分不到房子的情况下，有付房租的钱。

8、不要衣衫不整。因为愤怒，因为痛心，你会因为流泪红了眼圈。这就够了。不要不再梳理头发，不要不再熨烫起褶子的衣服。你要继续保持你的端庄。如果你一直是很端庄的话。你要继续保持你的娴雅，如果你一直是很娴雅的话。你要改变一下邋遢的造型，如果你曾经不注意修正的话。别以为在自己家里，就可以穿个破背心或者小破棉袄在他面前晃悠。（我的可爱的邻居常常如此。）别以“这样舒适”为借口掩饰你内心的随意和懈怠。千万不要。请相信科学，心理学上说：男人自古就是触觉和视觉动物。他喜欢看美女，他喜欢触摸美女。没有什么可指责的。人性的本真就是这样。很正常。只要他是不够老的，只要他是健康的，只要他是正常的。咱家的男性亲人也是这样。所以即便在家，也要优雅点。睡衣要买他喜欢的，或者要他买，或者参考他的意见。薪水足够的话，多买几件。而且最好在出差的时候精心地买，在回家的时候出其不意地穿给他看。

9、不要指责他的家人。人家生养了个儿子，转给你，出现问题，或许是遗传（这点最好别提），或许是你继续教育不够，“没有教不好的学生，只有不会教的老师”（全国知名学校江苏洋思教育理念）。检讨自己的教学理念和教学方法。别指责他的父母。如果你傻到痛斥他的父母的程度。你完了。不管儿子怎么样，对于父母来说，他总是可爱的。他们的儿子有魅力，父母会悄悄地自豪。虽然聪明的明事理的父母会不表现得那么明显。事实上，他们的血浓于咱们因为那张结婚纸所缔造的脆弱的关系。他们一旦结盟，我的姐妹，咱们更没戏了。所以你不要在他的父母面前指责他，更不要指责他的父母。但是你要让他们知道，你在家庭中的贡献。你不想让出这个家庭中属于自己的位置。当然你要说清楚，如果他们觉得你毛病太多，你会主动退出去。把该说的话说出来。不该说的咽下去。即使很想出口气。取得他的家庭的支持。你会发现，你的地位会更稳固。如果你给他们生养了后代的话。他们一般不会扫你出门，给他们的孙辈找个后娘。他们因为心疼孩子还附带留下你。

10、不要让你的家人参与进去。一些傻女人会动用自己的家人去“出气”。出什么气啊。父母养大咱们已经不容易。别让他们后半生还夜不能眠地为你操心。太不孝顺了。自己处理。找个自己相信的人，倾诉一下，倾诉本身便是治疗。但是这个倾诉对象得是聪明的。别指望你这个倾诉对象出什么注意。当然他/她的意见还是可以参考的。

以上10条，是我用了10天时间思考，并用于实践的心得体会。希望对你有帮助。职业毛病使然。

当然您还可以再续上些。

提高警惕保卫家庭。在如今这个时代，这点技能是生存的一门必修课，别以为可以选修。相信我。

1.想好开头说什么。一些求医者见到医生后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，给医生一个好感觉。

      2.把心理医生看作是一个特别亲密的朋友。心理问题大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，且医生会对你的隐私绝对保密。因此，面对心理医生，要尽可能敞开心扉。

      3.“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些求医者存在种种顾虑，话说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题。这都不利于达到医治心病的目的。对医生的提问最好是有问必答，使医生的分析、判断更准确。

      4.不必过分地关注自我的表现与形象。医生并不太关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与医生的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”为最好。

      5.防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕医生不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节。其实这是不必要的。医生更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等医生提问再说。

      6.不要期望由心理医生给你“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题。不少咨询者希望医生给一个明确的答复。而心理医生的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲一些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的“大主意”还得由你自己拿。

      7.不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。如果与医生面谈不便，还可以电话交流。

      心理问题不要等成了“心病”时才去求医。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得已，人们似乎还不愿与心理医生打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理医生了。

      最重要的准备，就是必须准备好承受治疗和改变过程中的痛苦。在任何一种治疗过程中，患者都必须承受一些焦虑和痛苦，都必须面对、接受、承受自己的内心冲突，这是无论任何心理疗法都无法避免的。它相当于外科手术中，不可避免的疼痛和失血。这些痛苦在治疗的一定阶段，甚至会超过心理疾病本身给患者造成的痛苦。伴随痛苦和改变的心理治疗，才是真正的心理治疗。没有勇气承受治疗痛苦的患者，是无法从真正的心理治疗中获益的。

      在上述的准备比较充分之后，就可以请医生进行治疗了。治疗中的配合包括多方面，最重要的就是在治疗中尽可能做到真实，真实地表达和表现自己。其实，通常医生对患者几乎没有过多的要求，只要能按时与医生接触，一切就都可以听其自然了。

      过去初恋的男女，深信双方的爱是命中注定，是缘份，是“千里有缘来相爱”。这种种心理暗示，使他们决心矢志无悔，终生不渝。而今天，青年男女乃至少男少女们的初恋，大多都半途而废。究其原因，主要在于当今男女的初恋大多数来自生理上的早熟，因而肉体的欲望与精神上的爱不能同时燃烧。当精神成长与理性觉醒之后，肉体的欲望则可能受到抑制而平缓了。

    尽管如此，初恋的感受仍旧令人回味无穷。为什么？也许正因为它是“未完成的”，“没有结果的”，这就是所谓“契可尼效应”。心理学家契可尼通过实验证明，一般人对完成了的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的事情却往往记忆犹新。初恋的未完成情景，大多深深地印入脑际。例如，你考试时有99题都完成了，做对了，但有一道只做了一半。从考场出来与别人对答案，做对了的那 99题一对而过，而未做完的那一题令你琢磨良久，今后永远不会忘记了。据说，记忆力还有一种奇特的功能，即它能把悲痛的经历转化为甜美的回忆，这叫做“记忆的乐观主义”。例如，一位经历过上世纪六十年代文革风浪的知识分子，翻开旧相册，浏览上山下乡的照片，那种被迫离家接受劳动改造的痛苦可能已经从记忆中消失了,留在脑海中的却尽是欢声笑语和大自然的风光。初恋的“潜效果”亦如此。人们在下意识地淡化过去恋情的同时，却将早已分手的恋人理想化。的确，初恋就像春雪般柔和、短暂，但是太阳一照它就融化了。可是春雪却让人恋恋不舍，记忆犹新；初恋又象蓝天上的白云，纯洁美丽，但一阵微风就会将它吹散。然而，蓝天白云毕竟给人留下美好的记忆。这，就是为什么初恋的感受让人如此刻骨铭心。如果人们以这样的心理学知识去解读初恋，就不会总是为没有结果的初恋而懊悔和伤感了。