我国膳食分为4个类型，广东人膳食平均一天6-7克食盐，最清淡；第二是上海型，上海人一天8-9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14-15克食盐，这样就多了，应该砍掉1/3或一半；食盐吃得最多的是东北人，一天18-19克食盐，这就太多了，要减掉一半以上。调查表明，东北人高血压、脑卒中的发病率高，广东人发病率就低。其中原因当然很多，但吃食盐多少是一大因素。
其实，我们每个人每天食用的食盐不应该超过6克。人如果食盐过多，可能导致高血压。这里说的食盐量还得算上调味品、佐料、半成品等的含盐量，把它们全部加起来，总量不能超过6克。如果
爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药。
具体的意思就是，要想快乐，我们每个人都要心里充满爱心和阳光，只有这样，你看到的世界才是充满爱和阳光的。心情好主要是通过“快乐因子”内啡肽起作用，内啡肽分泌多了，抵抗力升高，人就更健康，皮肤自然就会越来越好，这爱心就变成美容霜了。
维生素是人体不可或缺的重要营养，读书也是一样，每天给自己安排至少30分钟的读书时间，它会提高你的智商、情商和自信，充实你的生活。
很多研究已证实，尽管音乐不能代替止痛药，但是它可以转移你的注意力，从而缓解疼痛，还可以提高止痛药的效果。更重要的是，音乐可以抚慰心灵，缓解精神上的痛苦。
而运动之所以被公认为最好的“安眠药”，主要在于白天运动不仅能够促进大脑分泌出内啡肽样物质，而且运动对大脑的兴奋抑制过程有明显的调整作用，能使大脑活动更符合生物钟的节律。美国睡眠协会调查显示，经常参加运动的人不但入睡快、睡得深、睡眠时间长，而且白天也很少疲劳。但在睡前一小时不要运动。
一， 每天喝一袋牛奶；
二，
明天250克—400克碳水化合物，相当于5—8两主食；
三，明天三份高蛋白食品(一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐）
四，是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
五，500克新鲜蔬菜和水果。
人生在世，不如意十之八九。这就要求我们学会自我调节、自我解压、自己解放自己。
要心里平衡，我推荐大家去看三座山，看过三座山，心里就平衡了，什么气也没有了。现在您说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气都没有了。
第一座山，井冈山。井冈山给人的教育太深刻了，中国革命了不起的伟大，了不起的困难。前前后后牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们相比，我们活着就是极大是幸福了。真到井冈山一看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。
第二座山，普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。
第三做山，八宝山。每次我参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本就不值得计较。
诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何用浮名
不健康的生活方式和观念是罪魁祸首。这反映了我国多年来在物质文明日渐丰富的同时，精神教育的某些缺失。所以我主张人一定要有信念、有信仰，心中有个我，举头三尺有神明，日三省吾身，心态摆正了，行为处事才能合体适度。其次，性健康也是很重要的一个问题。当下，性和吃饭一样重要；但比性生理本身更重要的是性伦理和性科学。第三就是人贵有自知之明。人生的不平等感往往源于心灵的不平衡，自我需求与自我满足达不到平衡和谐，于是人生的定位往往出现错位与越位。一个人要正确评估自己，不要总是攀比，因为不是每个人都能当鲜花，有些人注定了就是绿叶，我只有1.65米，如果非要跟姚明比，岂不气死?人生在世，自我定位一定要准确，心要安静，要实事求是，世界的差异是客观的，我们改变不了世界，但是可以完善自身。
对老年人来说,要想'60岁以前没有病,80岁以前不衰老',有四点要注意:
定时起居作息:---生活应有规律,按时起床,学习和就寝,要按照自然生物钟的规律作息和活动,这样有利于健康及预防高血压并发症的发生.
适应自然变化---人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关,人体应适应这些变化.如衣着方面,应根据不同季节及时增减衣物;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,有条件可以种些花草树木,既修身养性,友美化环境.
注意清洁卫生---良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素.中国有句老话,黎明即起,洒扫庭院.又说要勤于沐浴.这就是教育人们要养成良好的卫生习惯.
戒除不良习惯---高血压病人应戒烟,避免酗酒及暴饮暴食等.
最后恭祝广大中老年朋友新春快乐,全家和睦.
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