处处皆为师！
一分恭敬得一分利益！
每个与你相识的人，
不论所谓的善恶，
都是你生命中的礼物，
你是一宁心理的礼物！
礼物即缘，
缘分可贵，
但无善恶。
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标签：杂谈 |
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睡眠时间多少为宜？
除了婴儿小孩之外，常常将脑力用在别的地方，如烦恼重的人、常操心的人、脾气坏的人，睡眠时间就会很多，因为白天要处理这些事情。真正一个开智慧的祖师大德，他的睡眠时间绝不超过三、四小时，睡眠时间真的很少很少。
因此，如果我们在意识清醒时，时时刻刻都尽量保持平静轻松。以默养气，神采奕奕，放下万缘，做个“糊涂”的人——即不要敏感，对得失不关心。这可以弥补您当前睡眠不好的情况！
可见，睡眠时间多少为宜，没有定论。
神经衰弱的产生及治疗
长期处于紧张、恐惧、思虑过度的状态，神经就容易衰弱。
一般地，强迫症、部分社交恐惧症、焦虑症都经常处于紧张、恐惧、思虑过度状态，因此会有神经衰弱倾向，当发展到症状与神经衰弱完全一致时，生理上的原因也加入进来，与心理上的排斥一起，使症状源源不断，这使得痊愈更需要一个过程！
神经衰弱常见的表现形式是：
头昏、脑胀、眼花、耳鸣、心跳、胆怯、失眠、恶梦、烦躁、惊悸、易怒、易悲、多忧、多虑、情绪纷乱、遇事善忘、上重下轻、肌肉消瘦、少食不够营养、多食不能消化、工作不耐疲劳、生活不感兴趣。
你可看看有多少是适合你，并据此推算你当前的严重程度。
关于神经衰弱的治疗办法，下面两段话是最好的几乎是唯一的方向，也较能反映一宁心理治疗神经衰弱的方法。
世间各种病症皆有医治之方，或用内科药剂，或用外科手术，或用物理疗法，多数可获痊愈；惟癌症是人类的大患，中西医家皆无善法可以根治；其次就是神经衰弱症，虽不似癌症那样厉害，但也使一般医家感到苦闷。从事于脑力劳动之人患此症者，今日较为普遍。神经是生命的枢纽，本体虽也是物质构成，等到它已经衰弱了，仅用药物去培补却不容易见效，只有纯粹的静功堪为神经衰弱最好的疗法，能够直接使它恢复健康。
神经衰弱症，目前尚无良药可医，含磷质的药品虽号称补脑，亦嫌名实不符；其它一切兴奋剂或镇静剂只能收暂时的效用，药性过了，仍旧是衰弱，或更加严重。
使脑神经绝对安静，排除一切思想，这是下手工夫最要紧的原则，也是神经衰弱最有效的良方。
感叹迈克尔杰克逊之死
——成名并非好事，无生活智慧是悲哀
大约了解迈克尔杰克逊活的很不容易：
音乐才华——>成名——>诬陷或确有其事——>为了尊严和生存等等，必须打赢这场关系——>欠下巨额律师费——>如果不还，债主会杀人——>必须在体力不支的情况下举办演唱会！——因心脏出问题而离开人世了——>他的利益关系复杂，其躯体先后被公立和私立机构解剖，以查明真实的死因，被人谋杀？
总体感觉他的生活太刺激了，心脏都因此受不了。
即使没有被谋杀，他人的诬陷或者他对五欲六尘的贪执也是一种无形的强有力的杀害！老子的话突然萦绕耳边：
“我恒有三宝，持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。夫慈，故能勇；俭，故能广；不敢为天下先，故能为成器长。今舍其慈，且勇；舍其俭，且广；舍其后，且先；则必死矣！”
嗨，真不知他的心理医生是否给了他有建设性的心灵处方。很遗憾他没有成功应对五欲六尘的智慧，英年早逝了。
祝愿他在下一生活得更安详快乐！
也祝愿我自己和所有朋友拥有三宝：慈悲、节俭、……！
引申：
何为生活智慧：
有一种心理状态，能让我们活的安详快乐、福寿康乐样样足！我不知该怎么称呼它，勉强称之为生活智慧。
这种智慧的显著特点是：【安详宁静，心不随境转】+【知因达果，知道各种现象之间的因果联系，因而能识进退】
要快乐
要快乐！
您可能会马上反应：我知道，我也想快乐，但是我很痛苦，痛苦不扫除，我怎么能快乐起来呢？问题不解决，我做其它事就没心思。
但是，
正因为您痛苦，才要勉强快乐。
须知您的痛苦是关注出来的，持续不断地关注痛苦，以致连快乐的因素都看不见了，其实本来：快乐因素和痛苦因素同样多。
一个物体，远看很小，近看很大，其实这都是错觉，它本来不大不小。我们以为我们是世界上最痛苦的人，这其实是一种错觉。
该是结束这种错觉的时候了——要快乐。
只要睁开眼睛，就能看到蓝天、白云、玫瑰、清澈的小河、金黄的麦田和孩子亮闪闪的眼睛。只要竖起耳朵，就能听见松柏私语、惊涛拍岸。虽然每一件事物都是无常的，每一件事物都是短暂的，然而，生活中仍然存在着很多美好的事物，亲近并欣赏这些美好的事物，就能够使我们振作并治疗我们。如果我们能够与它们相接触，我们就会得到它们的治疗。
快乐的方法就是用心活在当下，发掘并接触无数美好的因素，接触多了，你自然就快乐了！
有的人很渴望开心快乐，微笑地与人交往，但他们却不亲近那些美好的因素，还为不开心而难过，这怎么可能呢？要密切接触美好的因素才行。
社交不好的人，常抱怨别人厌弃自己，为此感到压抑、有束缚，一个重要的原因就是自己心中没有快乐，让人看起来心事重重、死沉沉的，一味地只依赖、希望别人主动找自己说话，这是不可能的。解决办法还是奉行上面的黑体字。
道理虽浅，话儿也平常，但不等于不重要，要奉行！
注：楷体字部分主要来自一行禅师的创作。
强迫症痊愈指南
本指南由一宁心理咨询根据咨询实践而作，代表一宁心理治疗强迫症的基本方法和思想，供您参阅，不求得到每个人的认同，有用为上，本指南不断更新完善中，欢迎反馈。
目录：
什么是强迫症
常见表现形式
认识强迫症
一、强迫症形成的大致轮廓
二、与强迫症密切相关的内在品质
三、一个常见的疑问
四、强迫症与社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱的关系
五、强迫症会遗传吗？
六、治疗强迫症到底需不需要吃药
七、强迫症好了还会复发吗
八、我的症状是最严重的吗？
强迫症的治疗
强迫思维与正常思维有本质上的不同吗？
——如体悟是相同的，莫须有的，就不用被压得喘不过气了！
先看看其它例子。
炒菜时，如果你怀疑（担心）盐是否放足，会怎么做呢？很自然地，尝一口，也就是检查下！怀疑（担心）盐是否放足与你所讲的“强迫思维”——怀疑担心一些事情——在本质上有何不同呢？尝一口与检查下资料何不同呢？
再如：“怀疑自己的手机铃声在响，一检查发现并没响，原来不过是我们的幻觉”，这个幻觉引起了徒劳的检查行为。这是非常普遍的例子，我和我身边的朋友经常遇到，有一次在公交车上，我旁边的那位女士也有这样的行为。如果你多多留意，你以后也会发现很多这样的例子。
我的一位同学经常要因工出差，常常要接公司的指派电话，他和他的几位同事为频繁的幻觉现象烦透了，因为事实总是证明是徒劳的检查，但不检查确认又不行，因为没接电话，公司要责备的。但当他们经常换个手机铃声，或者豁出去：“老子就是没听到！”幻觉引起的徒劳检查现象就没有了。
这种事件如你的强迫思维在本质上有什么区别呢？
再看看整个社会，在我印象中，最近20年左右，全世界接二连三的突如其来的恐怖事件，特别是美国“911”，让全世界有了防恐意识，在类似奥运会这样重大的聚会时，政府的戒备程序相当繁琐，比如，8月份买去北京的火车票要身份证，普通人去美国需经过的令人紧张的签证程序——美国人要盘问旅行者，以确保是个安全人！这些可称之为整个社会的强迫思维或行为吧!
深入观察可见：正常思维与所谓的强迫思维，两者在行为模式一模一样，本质上没区别。只是对象不同，担心和检查的程度不同；然而，你却认为“尝一口”等生活中普遍发生的行为是正常的，“检查资料”是异常的。我将在其它邮件里论述：当现象（症状）被贴上了异常的标签后，症状会加重，以致看起来与真的疾病一模一样！像个需要根除的烦人的幽灵。
您再看：抽烟对身体的危害比更大，还令许多被动吸烟的不抽烟人讨厌。你忍不住一次又一次地想抽，这活像强迫思维吧？为何你就不认为它是异常呢？你不认为它是异常，它就不会顽固地骚扰你。所以有人总结说；不是强迫症来找我们，而是我们认为它是异常的，并拼命排斥，结果成了是我们自己紧紧抓住不放！
深入观察 炒菜时尝一口、铃声幻觉、社会防恐等例子可发现：
所谓的强迫思维的根源
只要我们太在乎什么，相关的变动就会激起我们内心的波澜！如果你太在乎生活中的成败，那么每一个事关成败的细节都会激起你内心的波澜——思维狂奔，让你无法做好当下的工作。如果这时你将“内心的波澜”（这与左右你的怀疑和担心实在没有本质上的不同）贴上“强迫思维”的标签，它就会成为“强迫思维”持续影响你。我将在其它邮件里详述这其中的微妙的心理规律。
可见根源是你太在乎。
对得失太在乎的人的个性特点为：
【………………………………未免伤害关注者感情，省略J ……………………………………】
天热了人要出汗，太在乎了思维会狂奔（强迫思维），累了就想睡，饿了就想吃，不如意了人就不开心……水涨船高！
“出汗、思维会狂奔（强迫思维）、想睡、想吃、不开心……船高”本身不是问题，针对它没有任何解决办法，只有诚心诚意完完全全地接纳！“天热、太在乎、累、饿、不如意……水涨”才是问题。
快开空调、无私、休息、吃饭、想办法如意……放水吧！。。
总之，1、不应有正常思维与强迫思维的区分。
2、根源是你太在乎。
3、两个推论：一、强迫思维对你影响越严重，表明你对自我得失越在乎！
二、不在乎是根本的解脱之道。如何不在乎，留给大家思考~~~~！
莫只想解决问题，要改变人生态度
莫说“只要这个事情解决了，其它事情我可以不在乎”。如果您不能把这件事看淡，那么您也不能把别的事看淡，一生都如此。
偶尔看到几年前的一段日记：
“反思下自己多年的心路历程，追求一个接一个、日新月异，当一个愿望满足了，还没有感受到拥有的喜悦，下一个追求又开始了。因此一直处于焦虑状态之中，被压得喘不过气来！”
感触很深，我当初豁然回首，才惊叹追求是永远满足不了的。并发誓要“知足常乐”！
为何现在没有那么强烈的一个接一个的让人焦虑的追求呢？
因为我学会了止，深知无明和执着很深的人，在任何环境下任何人生阶段都会产生相应的执着与追求。
要学着“怎样都觉得好过”，随遇而安，享受过程，唯有这样，心理疾病才能远离！
如果没有智慧，莫事也弄成有事
刚刚打了电话，本来报喜，结果却把亲人惊吓了一下，失去片刻安详，真是莫事也弄成有事。
智慧缺乏者，往往执着自己某个好恶和陈旧的观念，一旦发现可能有不相符的迹象，便会惊动一番，惊动之际，无暇弄清事情真相，结果更急。
沉默是金，还是少说为妙。只简单问好，好事坏事都不说。
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转载：安祥可堪报不报之恩
一个拥有安祥的人，每一秒钟都散发着他生命的光辉，构成他生命的磁场，进入他生命磁场
心浮气躁的人感觉到一阵清凉；
忿恨不平的人感觉到无比温馨；
烦恼痛苦的人感觉到非常舒畅；
心灰意冷的人感觉到极大鼓舞。
在你有生之年的活动半径中，到处散播出灿烂的心光，到处散播出安祥、和谐的灵气
如果我们每个人都能够散播安祥，我们的社会就是个祥和的社会。我们人人散播安祥，我们
我们要报亲恩、报国恩、报天地恩、报众生恩，就必须保持内心的安祥。当我们内心固定了
