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我们应该都还记得过去的油灯。一盏油灯，里面有一根灯芯，但通常灯芯较短，不会到达底部。这时如果灯里的油渐渐燃烧消耗掉，灯芯快要够不到油的时候，灯光会变暗，奄奄一息。这时候我们有两种办法让油灯重新亮起来：一是向油灯里加油；二是向油灯里加水，水比油重，沉于底部，将下面的油上托，使灯芯能够到。
这两种方法的段时期内的结果是一样的，都会使油灯亮起来。但长久之后的结果就不一样了。加油则火光源源不竭，加水则突然有一天灯“忽”的一下灭掉了。
我们中医用药也是如此，同一个病，你用了温热的药能好，用了寒凉的药也能好。段时期内的效果一样，长期结局就不同了。温热多辛散通达，如果配合养生调护，使先天一气自虚无中来，则可添油续命；寒凉多沉重粘腻，沉积于经脉，久之轻则中风，重则丧命。
我们的奇经八脉相当于湖泊，十二正经相当于河流。如果有一天因为我们后天损耗，十二正经经气虚弱，人开始生病。这时我们如果长期大量应用补阴的寒凉药物，这些沉重粘腻的东西会逐渐沉积于湖泊，将湖泊的水溢到河流。河流的水暂时多了，也就是说十二正经的经气暂时充足了，我们会觉得疾
“时间”这两个字是我们大家都熟悉的，不用说啦。不过，当我们感慨时间过得很快的时候，除了常说“时间过得真快啊”，更会用“时光飞逝”，“光阴荏苒，日月如梭”等来比喻。“时光”、“光阴”作为“时间”的同义词也常常被用到。
中国的文字一向都大有深意，这时间与时光、光阴的意义可是值得好好研究。本书有专门的一章《时间的实质》，对时间做深入一些的探讨，这里只是把问题提出来。时间，从实质上说是用来标注日月星辰出现的情况的，或者说，日月星辰的有序运动给了我们时间的概念。
当日月星辰有序出现的时候，就把它们的光线“洒”向了地球。我们最熟悉的是阳光和月光，再往下就是星光，人们会根据不同的认知和感受对这些光给予不同的描述。日月星光都是可见光，还有许多人的眼睛看不见的光，如伽马射线、X射线、紫外线、红外线和射频电波等。在天体洒向地球的光线中，我们看不见的光可比看得见的光多得多，不可见光占绝大多数，可见光只占少部分，这是题外话。
时间的实质是日月星辰在地球上空出现的情况，而日月星辰在地球上空出现的时候始终在把它们大量的看得见的光和看不见的光洒向地球。所以，这“时间”当然随时与“光”联系在一
现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要的是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么后天能否改变先天之不足呢？
由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先虚弱的身体逐渐健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏精气的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；通俗地说就是修复了人体的“漏油”故障。故而产生了“大补气血”的效果。
人体就像一架精密复杂的“发动机”，而精气就是供给发动机的“燃油”。如果一台发动机存在着漏油故障，又不加以养护，还经常超负荷工作，就算加入再多的燃油，最终还是导致机器供油不足，致使机器运转无力。相反，如果发动机密封性很好，没有发生漏油现象，加上使用合理，作息正常，机器就会强劲有力，平稳运行。
下面介绍的就是这种“大补气血锻炼法”：
1 仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同
若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；
欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》；
想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》；
振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》；
若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；
促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》；
为降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。
纷繁喧闹的都市，生活着我们这样一群为俗缠身的人。每天随日出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。
我们能在心中为自己留下一片空明地带吗？我们，能在寂静无人时心无牵挂地面对自己吗？
音乐，可以让我们做到。
一曲洞箫声起，鸣咽缠绵；几处古筝弦响，芳华绝世。万籁俱寂，只余乐音，让我们为之沉醉，为之起舞，为之焕然一新。音乐仿佛迎合了我们身体内某种磁场的共振，直接进入我们的内心，触碰着我们喜怒哀乐的细小纤维。
音乐和人体的神秘响应，来自于两者之间节奏的
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
国内外众多医学专家对人体的脚部进行了多年的研究后得出结论，脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。本文介绍的脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多，场地不限。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性，具体方法如下：
一、敲击脚底每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复体力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲１００次左右，不可用力过度。
二、双脚晃动全身血液循环不佳就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只
在当今激烈的高考升学竞争中，对于一个欲参加考试的考生来说，其精神或头脑疲劳相当严重而普遍，由于日夜不停的准备功课，休息时间又很少，常常会出现头痛、头昏、眩晕、恶心等症状。由于脑部过度疲劳，以致记忆力和集中力迟钝，使学习效果不佳，学习不能顺利进展。或有的考生，在考试当中，由于精神过度紧张，自身又不会调节脑部过度疲劳状态，以致“晕场”，失去机会，铸成终生之憾。
此处介绍的升学考试自我点穴按摩法，可以振奋您的精神，恢复您的集中力，使您的头脑更加清晰、灵活，提高学习效率，是考试必胜之良法。
１、读书疲劳，集中力迟钝的恢复法：长时间的读书学习，以致脑部疲劳，集中力记忆力迟钝，学习效果随之降低，此时勿需太勉强，应立即终止学习，全身活动２分钟后，用凉水洗前额及面部５遍，再作如下方法：
（１）闭目，端坐，两手自然放于大腿上，精神及全身完全放松，无思无想，脑部空空，均匀呼吸，静坐１～２分钟。然后再作深呼吸５次。
（２）闭目，两手掌互擦至热，随之把两手掌放于面颊部，以洗脸状反复上下推擦整个面颊，双目及前额都要推擦到，务使前额及面部温热舒适。重复操作５遍。&nb
趣闻透天机
明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁“的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山（今属湖南）时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。”
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”《清太医院选方》中载有一名为“毓麟固本膏”的贴脐方，传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
“脐”是什么？
脐，俗称肚脐眼。以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织；但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血
书名: 中国唾液养生
作者: 李戎编著
丛书: 东方自然养生法系列
页码: 318
出版机构: 四川人民出版社
书籍格式: PDF
出版时间: 2000
书籍大小: 7.29MB
【全文目录】
第一篇 养生粹言
第二篇 中国古代唾液养生的学说理论
第三篇 中国历代唾液养生法汇粹
第四篇 唾液保健现代知识
第一章 人年四十须养生
第二章 唾液养生概说
第三章 神奇的人身大宝
第四章 东方自然养生法
第一章 各种养生方法自成体系
第二章 珍惜甘美、养人的唾液
第三章 唾液的来源、蓄养和化生
第四章 唾液的功用
第一节 健身美容延年益寿
第二节 育阴增液养血行气
第三节 滋营脏腑温养百脉
第四节 祛邪蠲疾治病疗伤
第五节 配合他法增强效果
一、咽津与导引术配合应用，增强导引术的效果
二、咽津与调气术（气功）配合应用，增强调气术的效果
三、咽津与存想（意念）术配合应用，增强存想术的效果
1.存想五脏
2.存想“胃神承之”
3.存想唾入丹田
4.存想咽津配合小周天功
内家拳旧闻
关于一些人物争议性的传闻，大家听听就好
毕竟是野史，相关的关系人不必太当真了
中华武术每一个派别都是先辈思想精华的凝聚
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