添加到我的博客
加载中…加载中…加载中…加载中…加载中…
标签：
转载 |
【会员】：我长期要做办公室工作，腰背是感到疲倦酸痛，请问我需要做那种类型的器械练习，能够强化相应的肌肉群，从而缓解我腰背酸痛的状况呢？此外，如果工作一天很累，是否适合去做健身运动呢?
【梅景私教总监黄学春回答】：对长伏案工作的人来说，腰酸背痛是常见的问题。其主要原因是长时间的坐姿使肌肉维持长时间的收缩，血液得不到良好的循
【会员】：我长期要做办公室工作，腰背是感到疲倦酸痛，请问我需要做那种类型的器械练习，能够强化相应的肌肉群，从而缓解我腰背酸痛的状况呢？此外，如果工作一天很累，是否适合去做健身运动呢?
【梅景私教总监黄学春回答】：对长伏案工作的人来说，腰酸背痛是常见的问题。其主要原因是长时间的坐姿使肌肉维持长时间的收缩，血液得不到良好的循
【会员】：我是一名24岁的女生，身高160.体重54公斤，梨形身材。我准备通过健身减肥，但又怕练出大肌肉块而减不掉赘肉。我主要是想减下半身，能否帮我设计个下半身健身减肥计划？
【梅景私教总监黄学春回答】：通过健身来减肥是正确的，至于你担心练出大肌肉块也是可以理解的。但实际上是不大可能的。1是在阻力健身锻炼中，我们使用的重量较轻而重复
【会员】：减肥之后我的身材虽然苗条了，但是臀部也变平坦了。为了使身材性感一点，我想把臀部练的园翘一些，我应该如何锻炼呢？
【梅景私教总监黄学春回答】：深蹲练习是锻炼臀大肌的有效方法。锻炼时，你可以增加一些负荷，如两手个握一哑铃或者肩杠杠铃进行深蹲。如果选用杠铃，一定要有帮手在场，除非杠铃不是太重
在深蹲练习中，
更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分女性会出现诸多不适症状，通过有规则的运动，可以增进健康，改善身体状态，使生活更加积极、阳光、自信。
更年期女性五类症状
月经不调：周期延长或缩短，月经量增多或减少，甚至闭经。
植物性神经失调：有时头晕目眩，头痛耳鸣，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火，失眠，有时喜怒无常。
心血管问题：心悸、血压增高，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。
新陈代谢障碍：身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部、髋部、颈部、乳房及上下肢等部位。
骨关节问题：骨质疏松、腰酸背痛、关节疼痛。
更年期女性运动功效
1、
